Sådan er du en god gymnast (med billeder)

Nogle gange er det svært at blive dedikeret til en sport, så du kan blive god til det. Men lad din passion køre din dedikation virkelig hjælpe dig med at forbedre dine evner. At holde dine mål i sikte er afgørende for langsigtet succes. For virkelig at udmærke sig som en gymnast, skal du være dedikeret, og denne artikel forklarer nogle af de ting, der skal tages i betragtning.

Trin

Del 1 af 5:

Tilslutning til en klasse

1. Find en god klasse eller hold. Hvis du er i gymnasiet, skal du tilmelde dig din skoles gymnastikhold. Hvis du er yngre, bliver du nødt til at deltage i klasser. Hvis du er mere avanceret, kan du muligvis være i stand til at deltage i et konkurrencedygtigt gymnastikhold.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 2

2. Være til tiden. Arranger en god tidsplan, og sørg for at forlade en god tid til at komme til din klasse.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 3

3. Arbejd hårdt. Ikke bare hvælving, gulv, stråle, barer. Også arbejde hårdt i konditionering og strækning. Men gå ikke for langt, især med strækningen.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 4

4. Spørg din træner eller instruktør for tips. Hvis du er i en gruppe som de fleste gymnaster, beder du om tips, der er vigtigst for dig. Men hvis du har en privat instruktør / coach, spørg dem hjælp til alle færdigheder, lær at håndtere kritik, fordi de fleste trænere ikke betyder at fornærme dig.

Brug tipsene. Medmindre din træner er bare en vens forælder, eller en P.E. lærer, du bør stole på deres tips. Træner på gymnastikgymnagner, er kvalificerede, og de fleste konkurrencedygtige, har været igennem de 10 niveauer af gymnastik nogle er endda elite gymnaster.

Del 2 af 5:

Målopnåelse

1. Vær positiv. Tror at du kan gøre en færdighed, at du er bange for. Prøv at være positiv i hver enkelt praksis!

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 6

2. Sæt mål for dig selv at nå. Måske er det noget som at blive bedre til dobbelt ryg, eller noget som at få dit ben højere i en scorpion. Hvad der nogensinde er, hvis du har et mål i tankerne, gør det lettere at nå det.

Billedet med titlen være et godt gymnast trin 7

3. Være dedikeret til gymnastik. Normalt træner nogle mennesker gymnastik til endda fire eller fem timer hver dag uden deres lektioner. Typiske gymnaster træner normalt i tre til fire timer, tre gange hver uge. Hvis du ønsker at være en konkurrencedygtig gymnast, vil træningstiden stige forud for en begivenhed. Du skal sørge for, at du er klar til at forpligte sig til mange træningssessioner, der kan påvirke din daglige rutine.

Del 3 af 5:

Vedtagelse af en daglig øvelsesrutine

1. Match din rutine til dit niveau af energi. Hvis du ikke har meget energi, motion 2-3 dage om ugen eller på de dage, du ikke har gymnastik. Hvis du føler dig stærkere, skal du gøre 6-7 dage om ugen.

Giv dig tid til at hvile og helbrede, når du har brug for det. Husk at hvis du er syg, skal du springe over denne rutine i omkring mindst en uge, medmindre det bare er forkølet.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 9

2. Opvarmning. Varm op med øvelser som at køre 1/2 en kilometer, eller bare et par omgange, hoppe jacks, høje knæ og stumpe kickers eller lunges. Øv dig strækning og opvarmning hjemme, før du begynder. Din træner vil normalt afhente, hvem der er den bedste til at strække sig ud på forhånd og få deres respekt. Tag del i alle træner-LED-øvelser for at vise, at du er forpligtet til gymnastik.

Billedet med titlen være et godt gymnast trin 10

3. Gøre overkrop træning. Gør forskellige slags pushups som grundlæggende pushups, næve pushups, pushups med dine albuer pegede indad, knæ pushups, når du er træt, pushups med dine ben højere, håndstand pushups og væg pushups, hvis du er en nybegynder. Du kan endda tilføje 1-5 pund håndledsvægt til dine pushups. Prøv også at plank hold.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 11

4. Gør lavere krops træning. Hopper, lysestage-hopper, lunges igen, v-hold, bue-hold, tuck ups / v ups, og / eller lysestage holding kan hjælpe. Der er mange sunde variationer.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 12

5. Gør Full Body Workouts. Prøv burpees, frø hopper, og dybest set alle øvelser, hvor du går til jorden og kommer tilbage og hopper.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 13

6. Afslut med nogle andre øvelser. Gøre krølle / sit ups, og væg sidder.

Del 4 af 5:

Forbliver motiveret

1. Sæt mål undervejs. Den eneste måde at arbejde mod at mestre alle dine færdigheder er at prøve og praksis, og prøv igen. I hver ny færdighed du lærer, skal du prøve det, så sæt mål til, hvilke færdigheder du vil forsøge på hver øvelse.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 15

2. Opret en checkliste over dine mål. Tjek det af, når du tror, du har færdigheden ned. Eksempel:

Tilbage Handspring ()

Front tuck ()

Split Jump ()

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 16

3. Være villig til at udøve hundrede procent. Hvis du prøver dit bedste og praktiserer det hele tiden, vil du være en dedikeret gymnast på ingen tid! Hvis du vil være en god gymnast, skal du forpligte sig til sporten. Nogle gange skal du indse, at du ikke altid kan hænge ud med dine venner.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 17

4. Husk at forblive fit og sund. Dette er meget vigtigt. Har altid en sund kost. Dette betyder ikke at stoppe med at spise, det betyder at spise mindre usundt junkfood. Sørg for, at du spiser en lille energi snack før en lang træning, ellers vil du finde dig selv at løbe tør for energi inden udgangen af uddannelsen.

Del 5 af 5:

At være en del af holdet

1. Støtte andre. På dine lektioner, vær venlig over for dine medgymnastikker. At være venlig for andre vil også gøre dig til en bedre gymnast og person. Argumenter ikke med dine trænere. Du bør respektere din træners position.

Billedet med titlen Vær en god gymnast Trin 19

2. Ikke over-reagere på kritik. Det er bare noget at forbedre på, lidt lille ting, som du kunne arbejde på for at forbedre dine gymnastikfærdigheder. Overreagerende vil bare få folk til at tænke negativt af dig. Tag alle kritikpunkter og brug dem til at forbedre.

Billedet med titlen være et godt gymnast Trin 20

3. Vis op til klasser til tiden. Viser op på tiden vil hjælpe din coach ved at du er pålidelig, og at du i fremtidige turneringer vil helt sikkert være der for at konkurrere. Husk også din leotard og andet udstyr. Dette vil bevise, at du er en engageret og seriøs elev.

Tips

Gør konditionering derhjemme som push ups, pull-ups, sit-ups hoppe jacks og andre strækninger og enkle øvelser.

Prøv ikke ting, at du har en hård tid på gymnastiksalen for tidligt. Arbejde mod et sæt mål, beløn dig selv og sæt en ny. På denne måde bliver dine fremskridt mere håndgribelige. Når du har nået et mål, skal du fortælle dine venner og familie - de vil være stolte af dig, uanset hvad.

På din baglæns rulle holde dine arme lige, da det vil gøre det nemmere.

Advarsler

Mens man praktiserer hjemme, prøv ikke noget, der er for farligt. For eksempel, hvis du lige har fået en ny færdighed den dag, prøv det ikke, når du kommer hjem. Du bliver træt og slidt ud. Tag en lur eller brusebad, hvis det er nødvendigt.

Reserve hjemmeudstyrs brug for lavere niveau (obligatoriske niveau) færdigheder. Højere niveauer er ikke sikre at øve hjemme.