Sådan er den bedste gymnast på dit niveau: 9 trin (med billeder)

Spekulerer på, hvordan du kan forbedre, og muligvis blive en af de bedste gymnaster i dit niveau? Sørg for at sigte på toppen, du kan helt sikkert komme tæt på denne vejledning. Med alle de tips og tricks kan du blive den bedste gymnast i dit niveau.

Trin

1. Prøv at kaste et par af dine tricks hjemme, afhængigt af hvilket niveau du er i øjeblikket på. Det er ikke som anbefalet at kaste tricks som layouts og dobbelt pikes i dit eget hjem, for eksempel noget sværere end en rygstop bør ikke udføres uden for gymnastiksalen til sikkerhedsformål.

2. Strække, strække og strække lidt mere! Du vil perfektere disse splittelser, ikke du? Og når du endelig er nede, er det ikke overstået endnu, du skal perfektere dine splittelser spark. Prøv at gå i over-splittelser ved at løfte en af dine ben op og propping det på en høj bog eller nogle stablet bøger.

Billedet med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 3

3. Gør en masse styrke konditionering. Muskel til tumbling og barer bygger ikke sig selv. For at blive stærkere skal du gøre push-ups, gymnastik crunches, løfte vægte, holde visse positioner længere. Gør hvad de lærer dig på dine klasser.

Billedet med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 4

4. Få mere at vide om gymnastik. Når du kommer til konkurrence, hvad er det godt, hvis du ikke ved, hvad dine scoringer betyder? Du bør virkelig læse på det og lære din sport at kende, det grundlæggende, tips, endda observere, hvordan top elite gymnaster fungerer. Du behøver ikke at arbejde så længe som dem, men bestemt gør nogle af de konditionerende ting, de gør.

Billedet med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 5

5. Bestemme hvad type af gymnast er du. Er du en kort, kraftfuld Shawn Johnson eller en langstillet, smuk nastia liukin? Dette kunne hjælpe med at bestemme, hvad du vil være god til i gymnastik.

Billede med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 6

6. Øv specifikke ting for specifikke begivenheder. Prøv nogle enkle saldi for beam. Hold op nogle håndstand og hold splittelser til gulv. Praksis svingende fra noget - eller måske endda bare holde dig selv op på en bar - til barer. For hvælving, øve din kraftfulde løb! Hvis du bare skriver hurtigt op til hvælvet, vil du snart indse nok, at du ikke kan kaste et trick.

Billedet med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 7

7. Vedtage en sund kost. Prøv at skære de fleste fede fødevarer og fizzy drinks fra din kost. Bare spis sundt - du behøver ikke at begynde at bekymre dig om specifikke kostændringer, indtil du er niveau 8/9 / 10 / elite.

Billedet med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 8

8. Vær rart til dine medmennesker og trænere og trænere. Det er vigtigt, at folk værdsætter dig som et æresmedlem i dit hold. Men sug ikke op til dem - både gymnaster og trænere vil bemærke, når dette sker, og de kan ikke lide det!

Billedet med titlen Vær den bedste gymnast i dit niveau trin 9

9. Ikke overarbejde dig selv, selvom du skal øve i mindst 15 - 30 minutter om dagen. Du behøver ikke at vågne op med smertestillende muskler hver eneste dag, der gør det ti gange sværere at strække sig!

Tips

Sørg for at du strækker sig dagligt, selvom for kun kvart time, ikke i timevis i en enkelt dag ugentligt!

Sammenlign ikke dig selv med nogen, der er i niveau 10, hvis du kun er i niveau 2. Dette kan forårsage stress og endda store skader.

Langsomt opbygge din vej op til toppen. Husk, Rom blev ikke bygget i en dag - med andre ord, du kan ikke magisk blive den bedste over natten.

Ikke bringe over tidligere resultater til en ny konkurrence. For eksempel, hvis du kom først eller andet sted på det sidste møde, forvent ikke at komme først eller andet igen som en given. Du skal arbejde for spotlight.

Ikke blive vred og helt sikkert ikke udfordre dommerne! De vil ikke sætte pris på det og vil ikke huske dig som en god gymnast til næste gang.

Tag hver fejl i din skridt - hver fejl gør dig bare stærkere. Forvent ikke at vinde hver gang, fordi du måske ikke.

Altid være positiv!

Hvis du taber, så slår du dig ikke op om det. Du gjorde det bedste du muligvis kunne gøre den dag, og selvom du vil gøre det bedre næste gang, skal du bare glemme, det skete, hvis det er nødvendigt.

Lad dig ikke sætte dig ned for en anden i din klasse, hvis de ikke er så gode som dig.

Hvis du er særlig bekymret for dine fremskridt, spørg din lærer om måske at prøve at skubbe dig lidt hårdere i lektioner, eller flytte op en gruppe.

Koncentrere! Hvis du ikke koncentrerer dig, vil du ikke blive bedre.

Selv når du vinder et møde, skal du stadig arbejde hårdt. Ingen er perfekt, så fortsæt med at være bedre end du var i dag.

Bliv ikke vred og tror du ikke kan. Alle har svagheder og stærke punkter selv de bedste gymnaster nogle gange kan ikke gøre det enkleste ting.

Ikke afhængig af dine trænere for at fortælle dig, hvad du skal rette. Tænk på dig selv, hvad kan jeg gøre for at gøre det bedre.

Selvom du måske er på niveau, skal man ikke opgive og stresse dig selv til at gøre Level4 Gymnastik. Gør hvad du kan gøre, mens du praktiserer og prøv dit bedste.

Ikke prale. Du er sikker på at gøre flere venner, hvis du ikke gør det.

Hvis du vinder ikke, handler ikke fast og bedre end de andre gymnaster. Vis sympati for dem, der tabte, og vær glad for dem, der vandt.

Advarsler

Må ikke overarbejde dig selv. Du vil kun gøre det sværere for dig selv og stramme dine muskler tilbage igen.

Gør ikke færdigheder hårdere end en rygstop derhjemme. Du ønsker ikke at falde og skade dig selv.

Sug ikke op til trænere eller gymnaster. De vil indse og vil ikke lide dig!

For at blive en mester er det absolut obligatorisk at have en træner og korrekt træning. Hvis du føler, at du ikke bliver uddannet, har du en snak med dine forældre og derefter træneren - men husk, at de kan være strenge og skubbe dig til tider.

Ting du skal bruge

En gymnastik træning facilitet
Leotards
Håndgreb til barer (valgfrit)
Mats

Del på sociale netværk :