Hvordan man er en cheerleader

At blive en cheerleader tager en masse arbejde, engagement og en god indstilling. Hvis du er en cheerleader, er din drøm, arbejde på at prøve for din skoles hold. Du vil få i form. Cheerleading er en sport og kræver en masse fysisk udholdenhed. Du bør også arbejde på at have den rigtige holdning. Det er en cheerleaders job at få mængden spændt på det store spil, så arbejde på at være positiv og energisk. Når tryouts kommer rundt, gør dit bedste. Forberede og øve på forhånd. Hvis du ikke laver holdet, må du ikke blive for modløs. Husk, der er altid næste år.

Trin

Metode 1 af 3:
Dyrke den rigtige personlighed
  1. Billede med titlen Gør venner på et nyt skole trin 1
1. Gør venner med holdet. Dette kan hjælpe dig med at få en følelse af kulturen i din skoles hold. Hver hold er anderledes, og ofte medlemmer vil vælge nye cheerleaders, der passer ind i gruppen. Prøv at slå en samtale med medlemmer af holdet for at få en fornemmelse for gruppen.
  • Hvis du har klasse med et medlem af Cheer-holdet, prøv at tale med hende før klokken ringer. Hvis du kan vælge dit eget sæde, prøv at sidde ved siden af ​​hende i klassen, så du kan chatte.
  • Bed om at sidde med Cheer-holdet til frokost. Mens du kan føle dig akavet, så husk at det værste, der kan ske, er, at de siger nej.
  • Billedet med titlen være et udadvendt trin 4
    2
    Hold en positiv holdning. Cheerleaders skal opbygge moral, så det er positivt afgørende. Arbejde med at udvikle en positiv mentalitet, da dette vil hjælpe dig med at bringe en entusiasme i dem omkring dig.
  • Vær sød ved dig selv. Sig ikke noget til dig selv, at du ikke ville sige til en anden. Tjek dig selv hele dagen for at sikre, at du bliver selvsikker.
  • Hvis du skruer op på en test, kan du måske tænke, "Du er så dum. Jeg kan ikke tro, du gjorde det." Stop og korrigér dig selv. I stedet, tænk, "Alle gør fejl. Jeg gør det bedre næste gang."
  • Omgiv dig med folk, der er positive. Bliv tæt på venner og familiemedlemmer, der opmuntrer til andre. Prøv at være lige så venlig og entusiastisk til gengæld.
  • Billedet med titlen være cool i skole trin 1
    3. Udvikle tillid. Tillid er smitsom. En del af en cheerleaders job er at holde holdet og mængden spændt på sejr. Du bør arbejde på at opbygge din egen tillid til at øge din chance for at komme på holdet.
  • Arbejde på din overordnede velvære. Dette vil få dig til at føle dig bedre om dig selv. For eksempel, se ikke tv hele natten. I stedet arbejde på aktiviteter, der får dig til at føle sig godt. Få dine lektier færdigt, gå ud med venner eller arbejde på en hobby.
  • Sætte mål og forfølge dem. Dette vil også hjælpe med at styrke din tillid. For eksempel siger du, at du vil afslutte en bog, du læser. Sæt ud for at læse et bestemt antal sider hver dag.
  • Billedet med titlen være cool i skole trin 20
    4
    Være energisk. Cheerleaders skal være høj energi for at få alle i stadion spændt. Arbejde med at opbygge din energi i forberedelse til tryouts.
  • Grine hele dagen. Dette kan hæve din puls, blodtryk og humør. Se et sjovt videoklip online. Se en film, du kan lide. Hænge ud med en ven, der får dig til at grine.
  • Strække hele dagen, når du føler dig træg. En god strækning kan hjælpe med at øge din energi og humør.
  • Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver nat. En regelmæssig søvnplan kan hjælpe med at forbedre din samlede energi.
    • Metode 2 af 3:
    Kom i form
    1. Billedet med titlen Få skinny Arms Trin 9
    1. Spis en sund kost. Dette vil sikre, at din krop har nok energi og styrke til at træne. Cheerleading er en meget fysisk sport, der kræver en masse udholdenhed. Derfor er en kost højt i kulhydrater, protein, frugter og grøntsager vigtig.
    • Sørg for, at hvert måltid indeholder sunde, komplekse kulhydrater. Din krop har brug for carbs for energi, så spis ting som havregryn, brun ris, fuld hvede brød og andre næringsrige carbs.
    • Få nogle frugter og grøntsager ind med hvert måltid. Har en sidesalat med frokost. Tilføj lidt frugt til din morgen korn. Snack på forskellige grøntsager eller frugter mellem måltider.
    • Gå til magert kilder til protein som fedtfattig mejeri, fjerkræ og fisk.
    • Mange mennesker tror cheerleaders ikke spiser meget. Dette er ikke tilfældet. Hvis du vil træne i forberedelsen af ​​tryouts, er der en masse sund mad nødvendigt for energi. Forsøg ikke at begrænse din kost for meget.
  • Billedet med titlen slippe af med indvendigt lår fedt trin 9
    2. Bygg din udholdenhed. Cheerleading kræver en masse udholdenhed, som du vil flytte og juble i hele hvert spil. Fokus på fysiske aktiviteter, der styrker udholdenhed.
  • Løb eller cykling kan hjælpe med at opbygge udholdenhed. Hvis du har et gym medlemskab, eller hvis der er et motionscenter på din skole, skal du prøve at ride den elliptiske maskine, en stationær cykel, en tredemølle eller trappehester.
  • Bestræbe sig på at holde din puls op i hele træningen. Skub dig selv lidt mere hver uge for at tilføje længde til din træning.
  • Husk, start langsomt. Hvis du ikke har arbejdet ud i et stykke tid, vil du måske holde fast i 15 eller 20 minutters sæt og opbygge derfra.
  • Billedet med titlen Gør en nedre rygstræk sikkert trin 17
    3
    Være fleksibel. Der vil være mange hopper, spark og forskellige kroppositionerDing din rutine. Derfor er fleksibilitet nøglen. Engagere sig i aktiviteter, der hjælper med at opbygge din fleksibilitet, hvis du vil blive en cheerleader.
  • Yoga er en fantastisk måde at bygge fleksibilitet på. Du kan tage en yogaklasse på et motionscenter, samfundscenter eller din skole. Du kan også finde yoga rutiner online.
  • Udover at hjælpe dig med at være en bedre cheerleader, vil fleksibiliteten forhindre skade under træning. Dine muskler vil være mere bøjelige samlet.
  • Billedet med titlen taber ben fedt trin 1
    4. Vægt tog. Cheerleaders skal være stærke. Du arbejder lange timer i praksis og under konkurrencer / spil. Der kan også være skål, hvor du er forpligtet til at løfte en anden spiller. Inkluderer vægt træning i dit regelmæssige fitnessregime.
  • Formålet med vægt toget 2 til 3 gange om ugen. Sørg for ikke at vægte tog to dage i træk, da dette kan forårsage belastning.
  • Du kan bruge vægte eller en vægtmaskine i gymnastiksalen. Du kan også gøre ting som push ups, sit ups og pilates, som bruger din egen krop som en vægt.
  • Hvis du laver holdet, vil du sandsynligvis nødt til at skære tilbage på vægt træning under munter sæson. Du vil gøre en masse vægt træning lige under praksis, og for meget vægt træning kan forårsage skade.
  • Billedet med titlen bemærkes trin 8
    5. Udvikle en stærk stemme. Du bliver nødt til at kunne bælte skål under spil. Derfor skal du træne din stemme ud over din krop.
  • Ånde korrekt. Din vejrtrækning påvirker, hvordan din stemme lyder. Tag ikke overfladiske vejrtrækninger. Tag store, dybe vejrtrækninger, der fylder dine lunger med så meget luft som muligt.
  • Brug energi, når du taler. Du vil lyde entusiastisk. Sørg for at du bruger dine kind muskler, mens du snakker, da dette vil påvirke, hvordan din stemme kommer ud.
  • Når du taler, trækker du musklerne i din hals på samme måde som du gør, når du gyder. Dette vil medføre, at din stemme lyder større, uden at lyde højt eller shrill.
  • Billedet med titlen slippe af med en nerveknipp i din hals hurtigt trin 1
    6. Pas på ikke at overtrain. Du skal altid tale med en læge, før du begynder et nyt træningsregime. Over træning kan forårsage belastning eller skade. Mens du skulle arbejde hårdt for at blive en cheerleader, skal du ikke gøre noget, der kan forårsage fysisk skade.
  • Pas på tegn på overtraining. Du kan føle en følelse af tyngde, igangværende ømhed i dine muskler, mangel på appetit, nedsat koncentration og træthed hele dagen. Du kan også føle et øget ønske om at springe over træning, da din krop advarer dig, du overdriver det.
  • Hvis du har overtraining, skal du tale med din læge om, hvad du skal gøre anderledes. Du bør også tage et par dage ude af træning for at lade din krop komme sig.
    • Metode 3 af 3:
    Prøver ud for holdet
    1. Billede med titlen Skriv et tilskudsforslag Trin 16
    1. Gør noget forskning. Du vil vide, hvad forventningerne er for cheer-holdet. Forud for din audition, prøv at få en følelse af, hvad slags skål holdet gør.
    • Spørg andre mennesker, der har auditioneret. Hvert hold har forskellige forventninger til, hvordan man auditioner. Nogle squads kan misbillige, at du bringer i en spiritel plakat, mens andre kan opmuntre det. Du kan forventes at bære skolefarver til nogle skoler, mens andre skoler simpelthen kræver, at du har behageligt tøj, der giver dig mulighed for at bevæge sig rundt.
    • Tal med coachen eller hovedet cheerleader. Spørg ham eller hende for tips om, hvordan man har audition.
    • Gå til nogle spil. Prøv at huske nogle af skålene og bevæger sig. Sørg for at du er i stand til at holde op med holdet.
  • Billedet med titlen Forbedre Cheer Jumps Trin 3Bullet2
    2. Øvelse fører op til auditioner. En masse kvalitetspraksis kan hjælpe dig med at skinne. Du kan blive nervøs under auditioner. Du er mindre tilbøjelige til at glide op, hvis du har praktiseret til det punkt, du har en solid rutine forpligtet til hukommelsen.
  • Gør tid til at øve hver dag. Planlæg tid i din dag til dagsplan for praksis. Du kunne for eksempel praksis i en time efter aftensmad hver nat.
  • Hvis du også har venner auditionering, så spørg dem om at øve med dig. Jer kan hjælpe med at holde hinanden på sporet.
  • Billede med titlen Lav en pom pom trin 24
    3. Kom til den tilberedte audition. Sørg for, at du har alt, hvad der kræves. Du kan få brug for en tilladelsesglip, for eksempel. Spørg på forhånd hvilke materialer du har brug for, og sørg for at bringe dem med dig til auditionen. Du ønsker ikke at se underprepared.
  • Slap af og gør dit bedste, når du auditioner. Husk, at cheerleaders skal gøre spillet sjovt for alle. Hvis du har det sjovt, er du mere tilbøjelig til at se ud som cheerleader materiale.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED VÆRE HATET STEP 1
    4. Bliv ikke modløs, hvis du ikke gør holdet. Du kan altid prøve igen næste år. Mange mennesker har konfronteret afvisning på et tidspunkt i livet, så tag dette som en mulighed for at prøve hårdere næste gang. Det er ikke nødvendigvis en personlig afspejling af dig. Der var sandsynligvis mange talentfulde folk, der forsøgte det år.
  • Du kan altid blive involveret i Cheer-holdet på en anden måde. Du kan frivilligt hjælpe med at hjælpe med coaching, for eksempel eller for en position som team manager.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Har altid en positiv holdning! Vær åben for at lære nye færdigheder og have et godt forhold til cheerleaders og træneren!
  • Har tillid og gør dit bedste. Smil altid. Aldrig krydse dine arme eller det vil se ud som om du har en holdning, i stedet sætte dine hænder bag din ryg. Prøv altid og lav nye venner og vær 20 min tidligt.
  • Hvis du rydder op, lad det ikke vise, især under en konkurrence. Mange gange vil dommere ikke bemærke fejlen, medmindre du viser det på dit ansigt. Uanset hvad du gør, hold dig smilende!
  • Hvis du laver en fejl under prøven, bliv bare mængden et stort smil og lade som om det var, hvad der skulle ske. Bliv ikke vred eller ser forvirret - bare fortsæt med at gå.
  • Du behøver ikke at gøre alt! Hvis du ikke kan gøre en back bøj, skal du ikke blive frustreret. Du vil lære at gøre alle bevægelserne over tid.
  • Før du prøver ud for Cheer Squad, tænk på hvorfor, hvorfor du vil gøre cheerleading. Cheerleading handler ikke om de korte nederdele. Det handler ikke om at være populær eller få opmærksomhed. Cheerleading er en seriøs sport, der tager blod, sved og tårer, men du vil udmærke sig på det.

    • Advarsler

    Bære ingen smykker, løse tøj eller bagging tøj. Bære noget, der ikke flyver rundt, mens du tumlerer.
    Del på sociale netværk :
    Lignende