Hvordan man bliver en cheerleader i mellemskolen

2. Begynd at spise A sundere diæt. Du bør have masser af protein, frugter, grøntsager og carbs i din kost. Sørg for alt, hvad du spiser, er super sundt. Spis 3 måltider om dagen og 3 snacks om dagen. Du skal træne før og efter skolen. En sund måltidsplan at følge er til morgenmad, spis en lille skål med havregryn, en banan, et lille stykke ost, en skefuld jordnøddesmør og 3 glas vand. Lige før morgenpraksis spiser en energibar eller en kornbar. Dette er din morgen snack. Til frokost, spis en dejlig sandwich, der har 5 skiver af kød, 1 skive ost, ingen mayo og salat. Spis også 10 baby gulerødder og 5 druer. Før din eftermiddag træning spiser en anden ernæringsbjælke. Spis hvad dine forældre gør til middag. Til dessert, spis vanille yoghurt med jordnøddesmør blandet i.

3. Begynd en øvelsesrutine. Du skal træne til specifikke jubelbevægelser som springer, bevægelser og tumbling og for overordnet udholdenhed, styrke og fleksibilitet. For at træne til hopper, skal du gøre mindst 30 straddle ben elevatorer på hvert ben. En straddle ben lift er, når du sidder i en straddle og løfter et ben ad gangen uden at lade det røre gulvet. Du skal også gøre 30 squat hopper, 15 humle på hver fod, 30 tå hæver, og 30 squats. Glem ikke cheerleader crunches, som er hvor du ligger på ryggen med dine arme over dit hoved og knuser op i en tå berøring på gulvet, gør 15 af disse. Også gøre 10 af hvert påkrævet spring er stor! For dine bevægelser, lær hvordan du gør bue og pil, daggers, gå eller slag, hænder på hofter, venstre l, højre l, venstre k, højre k, venstre diagonal, højre diagonal, t, brudt t, høj v, lav v , touchdown og lav touchdown. Hold disse bevægelser stive og stramme. For tumbling skal du gøre 10 cartwheels, 10 runde offs og 10 håndstanker. Sørg for at holde dine arme og ben lige og stramme og dine tæer pegede. Forestil dig at du er et bord. For udholdenhed, gør cardio 4 dage om ugen. Gør en kardio træning rutine video. For styrketræning, som skal udføres 3 dage om ugen, skal du lave en træningsvideo, der fokuserer på at styrke dine arme en dag, dine ben en dag, og din abs en anden dag. For fleksibilitet strækker sig to gange om dagen. Du skal have en god splittelse.

4

Træn din stemme. Praksis tale højt og klart. Sørg for, at du ikke synger dine ord, og de er lave, højt og klart. Øv en god stemme hver dag ved at gøre vejrtrækninger, taler højt, og sørg for, at hvert ord, du siger, ikke er for hurtigt, langsomt eller mumlet.

5. Kender kravene. Du skal være i stand til at gøre en god tå berøring, højre herkie og venstre herkie. Du har også brug for et solidt vognhjul og afrundet. Du skal have gode bevægelser, en splittelse og en stærk stemme.

6. Skinne på tryouts. Du skal skille sig ud på tryouts. Hvis du kan gøre en Herkie, Toe Touch, Split, Cartwheel og afrunde, skal du være i stand til at gøre det. Under cheerleading tryouts, kjole pænt i en skole skjorte, dans shorts, dans eller cheer sko, dit hår i en høj ponytail med en bue, dine negle malet med en klar polsk, ren makeup og en tatovering på din kind eller hånd.

7. Gør din jubel med gusto. Gør det højt, snappy og skarpt. På den første dag i tryouts vil de få dig til at udføre en jubel, en tå touch og valgfri tumbling. Sørg for at bringe dine ben op højt i tåen og din ryg lige. For tumbling skal du gøre dit cartwheel, runde off og håndstand.

8. Fejre når du er lav holdet. Slap ikke ud af din kost, udholdenhed, styrke og stretching rutiner. Du behøver ikke at gøre de andre ting, fordi du vil gøre det i praksis. Tænd ikke dit hoved med ideer om cheerleaders og tror du er bedre end de andre. Sørg for at du er en fantastisk cheerleader og tag den! Du kan bære tank tops til at øve, hvis du vil.

9. Giv ikke op, hvis du ikke laver holdet. Du kan prøve et All Star-team, hvis du vil, eller du kan fortsætte med at træne på egen hånd for det næste år. Prøv at passe cheerleading stereotype, hvis du tror, ​​at du var god nok, men ikke lignede en cheerleader eller skiller sig ud. Hvis du passer til cheerleader stereotype, men ikke var godt nok, træne endnu mere og for længere sessioner, indtil du har de bedste spring i byen!

Fungere som en cheerleader. Være peppy, boblende, udadvendt og atletisk.

Ikke sætte for meget pres på dig selv.

Har et liv uden for cheerleading.

Ikke overrain.

Kjole som en cheerleader. Brug skinny jeans, shorts, stramme skjorter, lyse og pastelfarver, topsidere, tennissko og lærredsko. Prøv ikke at bære nederdele eller kjoler hele tiden, med undtagelse af din uniform.

Du bliver populær, så start med at bære populære mærker eller sætte trends selv. De populære mærker er Aeropostale, Abercrombie, Hollister, American Eagle og Victoria`s Secret. Mærker til den populære Queen Bee, der skal sætte tendenser til skolen, er GAP, Ralph Lauren, USPA, Beverley Hills Polo Club, og ethvert mærke, du vil have, så længe det er fashionabelt og preppy eller girly!

Ikke mislykkes skole!

Bare vær dig selv.

Det er ok, hvis du ikke gør det, giv ikke op og fortsæt med at forsøge at forbedre.

Hvis du ikke laver holdet, kan du altid prøve igen næste år, hvis du vil.

Ved, at for at være en cheerleader, bliver du nødt til at blive sund, få gode karakterer og være dedikeret til holdet. Cheer er skræmmende undertiden, for eksempel, når du laver en stunt, kan du være personen i toppen (flyer), eller et af folket, der holder flyer op (et af baserne, backstop eller frontspot). Juble er svært og tager arbejde, men det vil altid være sjovt!

Sørg for at låse dine arme i spring og mærker betyder ikke noget så meget som din præphed.

Cheerleading er en farlig sport. Pas på ikke at gøre ondt for dig selv.

Hvis du ikke tidligere var populære, kan folk måske ikke tale med dig først, men i sidste ende vil andre populære holdmedlemmer behandle dig som familie.

Du kan få en følelse af overlegenhed.

Du kan blive så fanget i popularitet, du vil glemme, at du er en cheerleader.