Sådan hylder du en ven

Det kan være svært at se en ven, der beskæftiger sig med smertefulde ting. Dette kunne være alt fra en familiemedlems død eller elskede en sygdom, en breakup eller endog en svigtende klasse i skolen. Mens du ikke altid kan opmuntre din ven op, er der nogle ting, du kan gøre for at sikre, at hun ved, at du er der for hende og for at hjælpe med at distrahere hende fra hendes smerte.

Trin

Metode 1 af 4:
At være der for din ven
  1. Billedet med titlen Cheer up en ven Trin 1
1. Lyt til din ven. Lytning er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for en person, der gør ondt. Aktiv lytning viser, at du bryr dig om din ven, og han eller hun bliver hørt. Ofte er intensivt lytning mere værdifuld end nogen anden gestus.
  • Når du virkelig lytter, skal du sørge for, at der ikke er andre distraktioner. Det betyder ikke, at du ikke tjekker din telefon, prøv ikke at tale med andre mennesker.
  • Prøv at gøre øjenkontakt med hende, mens hun taler. Du behøver ikke at stirre, men øjenkontakt viser, at du betaler opmærksomhed, og at du er forlovet. Det er også en god måde at undgå at blive distraheret.
  • Lad hende vide, at du kan være den person, hun kan ringe til enhver tid på dagen eller natten. Nogle gange vil venner læne sig på dig, andre gange vil du læne på dem. At være en ven betyder at være tilgængelig, selv når det er ubelejligt.
  • Billede med titlen juble op en ven Trin 2
    2. Spørg Open-ended spørgsmål. I stedet for at hoppe ind med dine følelser, opfattelser og oplevelser, still spørgsmål om din vens oplevelse. Når din ven snakker om hendes opbrud, spørger for eksempel hende om, hvad hun føler, og hvad hun har brug for fra dig.
  • I stedet for at spørge, "Er du ked af det?", overveje at spørge "Hvilke følelser føler du dig?" og "Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe dig?".
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 3
    3. Tilbring tid med din ven. Når folk er triste, er det nemt at ønske at kravle ind i en hule og vil være alene. Men mennesker fungerer bedre, når sociale behov er opfyldt. For meget isolation kan forårsage mental og fysisk sammenbrud. Tænk på fornøjelige oplevelser, som du kan have sammen. At være der fysisk for din ven og engagerende i sjove aktiviteter vil hjælpe med at bringe jubel til din ven.
  • Tilbyde at komme over og hænge ud, se en film eller få mad sammen. Enhver måde, som du kan bruge kvalitetstid sammen, er gavnlig.
  • Billede med titlen juble op en ven Trin 4
    4. Giv fysisk komfort. Røring er et sprog hele sin egen, og det kan bruges til at formidle ideen om, at du er der for din ven, at din ven er sikker med dig. Det er godt at tjekke ind med din ven, før du tilbyder fysisk komfort, fordi hun måske ikke sætter pris på berøring.
  • Et kram kan være virkelig vigtig og helbredelse. Hvis din ven er ked af det, især hvis hun føler sig meget følelsesmæssig, kan en knus eller endda et strejf på hendes arm sende signalet, at du er her for hende, og at hun er sikker.
  • Hvis din ven er ubehagelig med berøring, skal du bringe din hund over eller opmuntre din ven til at kose med sin kat. Dyr kan være meget trøstende, og mange mennesker føler sig trygge petting en hund eller kat.
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 5
    5. Lær at empati, ikke sympatisere. Sympati handler om at være ked af at nogen, snarere end at føle smerte hos din ven. Du vil gerne føle, hvad din ven føler sig og lad hende vide, at du engagerer sig i deres smerte med hende.
  • For eksempel: Sig din ven Mary for nylig mistede sin mand. Sympati ville sige "Dårlig Mary. Jeg føler mig så ked af dig for at miste din mand." Empati, på den anden side ville sige "Åh Mary, jeg føler din smerte om at miste din mand, og hvor meget du elskede ham."
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 6
    6. Gøre livet lettere for hende. Når en ven oplever noget, der gør ondt i hende dybt, kan det være svært at gøre selv de mest grundlæggende aktiviteter. Lad hende vide, at du er her for at hjælpe ved at tage på nogle af disse opgaver og gøre livet lettere for hende.
  • Du kan tilbyde at lave mad måltider, eller hjælpe med at rense huset. Husarbejde, især har en tendens til at falde ved vejen, når nogen er ked af det.
  • Du kan tilbyde at shoppe, eller køre hende til en lægeudnævnelse.
  • Tænk på måder at hjælpe det vil være mest nyttigt for din ven og bringe hende nogle jubel.
  • Spørg altid din ven, hvordan du kan hjælpe i stedet for at antage, at noget vil få hende til at føle sig bedre. Gør ikke antagelser, når du er der for at hjælpe.
  • Billede med titlen juble op en ven trin 7
    7. Send hendes gaver. Hvem ikke jubler op selv lidt, når den får en gave? Dette kan hjælpe din ven, husker, at folk stadig bryr sig om. Du kan ikke altid være fysisk til stede for dig ven, men du kan sørge for, at hun ikke har lyst til at hun lider alene.
  • Bag hendes yndlings cookies og mail dem til din ven med en note, der fortæller dem, hvor meget du bryr dig om hende.
  • Hent noget, der minder dig om hende og sender det med et kort.
  • Send hendes små ting til Gør hende grin: Et sjovt kort, en sjov historie om noget du så, billeder af de to af jer gør dumme ting fra for længe siden. Hold det lys og tænk på, hvad der vil Gør din ven Smile.
    • Metode 2 af 4:
    Distrahere din ven
    1. Billede med titlen Cheer up en ven Trin 8
    1. Gå en tur. Nogle gange kan en ændring af landskabet hjælpe med at distrahere din ven fra hvad det er, der er foruroligende. Tag en tur rundt om dit område og hold øje med kølige eller usædvanlige eller sjove seværdigheder.
    • Vær tilstede. I stedet for at tale om, hvad problemet er, se på himlenes farve, eller diskutere, hvad den underlige lugt kan være. Se dyrene og engagere sig med miljøet.
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 9
    2. Har en filmnat. Film og tv-shows kan være en fantastisk måde at hjælpe din ven med at holde øje med hendes problemer, i hvert fald i et stykke tid.
  • Undgå forstyrrende film. For eksempel: Hvis hendes far for nylig er døde af kræft, skal du undgå film, hvor en forælder dør, eller hvor nogen har kræft. Ligeledes, hvis din ven for nylig er blevet dumpet, har film om relationer tendens til at være den forkerte vej at gå. Hold det lyst og behageligt.
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 10
    3
    Være fjollet sammen. Silliness er en fantastisk måde at distrahere af smerte og opmuntre smil og latter. Trods alt, "latter er den bedste medicin" Som det ældgamle ordsprog siger. Latter har også sundhedsmæssige fordele og forbedrer nogle kropsfunktioner.
  • Tag en tur tilbage i tiden til barndommen. Lav sne engle eller et tæppe fort, kun tale med hinanden i uhyrlige stemmer, eller erstatte at gå med springe eller hoppe.
  • Gør nogle dumme kunst, såsom tegning af dumme selvportrætter eller skrive dumme digte.
  • Billede med titlen juble op en ven trin 11
    4. Gør noget nyt sammen. At gøre noget nyt og usædvanligt er en stor distraktion og kan øge lykken. Det betyder, at du skal tænke på den nye ting i stedet for at fokusere på, hvad det er, hun er ked af det.
  • Prøv en ny træningsklasse på gymnastiksalen, lav håndværk sammen, plante en have eller maling.
  • Ikke foråret en ny ting på din ven uden at tjekke med hende først. Dette kunne overvælde og forstyrre hende, hvilket er det modsatte af, hvad du vil have.
  • Billede med titlen juble op en ven Trin 12
    5. Hjælpe en anden sammen. Hjælpe andre mennesker sænker stress, øger medfølelse og øger kapaciteten til modstandsdygtighed. Nogen der går igennem en vanskelig tid har brug for alle disse ting.
  • Frivillig for noget. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at fremme samfund, gøre godt i en andens liv og deltage i noget vigtigt. Frivillig på et suppe køkken, eller frivilligt at gå hunde på dyrets husly. Være en læsning kompis for børn eller tilbyde tid på et plejehjem.
  • Hjælpe med at juble op en anden ven. Nogle gange arbejder sammen for at hjælpe en anden i deres problemer kan hjælpe med at juble nogen op, fordi det hjælper med at tage fokus væk fra ens eget livsproblemer.
  • Gør noget godt for en anden. Du kan lave mad til en anden ven eller oprette et kort fra jer begge.
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 13
    6. Tage en tur. Nogle gange er en fantastisk måde at distrahere din ven fra ulykke, at tage en tur. Rejse introducerer nye seværdigheder og nye steder og holder din ven fra at vække i uanset ulykkelighed, hun har at gøre med.
  • Du kan vælge en lang ferie: Touring Europe eller Vandre John Muir Trail eller Road Tripping gennem Canada.
  • Du kan også vælge noget mindre: En weekendferie på en nærliggende strand, et par dage backpacking i bjergene eller vejtryk til den næste by for at se et band, du begge elsker.
    • Metode 3 af 4:
    Undgå almindelige fejl
    1. Billede med titlen juble op en ven trin 14
    1. Tillad din ven at være trist. Undgå at sige ting som "juble op."Dette er en af ​​de værste ting, du kan sige til en person, der er ked af det, især hvis hun kæmper med depression eller angst. Når du siger dette, fortæller du din ven ikke at være trist. Fortæller nogen til "op med humøret" lægger fokus på dig mere end din ven. Du siger, at dine følelser af ubehag ved hendes ulykke er vigtigere end hendes ulykke. Og det er noget, en ven aldrig bør gøre. Det er vigtigt at opleve følelser, selv når de er ubehagelige.
    • Fortæl ikke nogen, hvordan man føler - alle har ret til at føle og udtrykke følelser.
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 15
    2. Modstå at undgå din ven. Nogle gange kan det være svært at vide, hvad jeg skal sige, når de konfronteres med en ven, der er i smerte. Undgå ikke din ven, fordi du føler dig akavet om at tale om hendes problem. I stedet fokuserer du på, hvad du kan sige, der er støttende. Ofte behøver du ikke at sige noget andet end "jeg er så ked af det. Jeg er her for dig, hvis du har brug for noget."
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 16
    3. Hold fokus på din ven. Lad ikke hende smerte alt om dig. Dette er en fejl, som mange mennesker gør! Du tror, ​​at du er relateret til din ven og hendes problemer, men i stedet bliver du det til en dig-fest.
  • Du kan relatere til din ven, men sørg for, at det ikke bliver til dig, fortæller mange historier, hvordan du gik igennem noget lignende, og at du bare har det fint nu nu.
  • For eksempel, sig ikke: "Jeg ved, hvad det føles som at blive brudt op med. Husk, når Jordan dumpede mig foran alle? Jeg følte mig så forfærdelig med det hele tiden, men jeg kom også over det. Jeg har gjort rigtig godt om bruddet i det seneste."
  • I stedet overveje at sige noget som dette: "Jeg ved, at det virkelig gør ondt lige nu. Jeg kan love, at du vil føle dig bedre senere, men lige nu vil du føle dig virkelig ulykkelig. Jeg er her for dig i hvad du har brug for."
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 17
    4. Undgå at tilbyde løsninger, medmindre de beder om dem. Ofte vil folk ikke have dig til at tilbyde dem løsninger, især når de udlufter om en situation. Hvad mange vil have, er at føle, at de er blevet hørt, og at nogen ved, hvad de går igennem.
  • For eksempel, sig ikke: "Jeg ved, din kat lige døde. Måske skal du ramme lyet og få en ny. Der er så mange katte, der har brug for et godt hjem." Dette føles ugyldig om de følelser, din ven har om hendes døde kat.
  • I stedet kan du måske sige: "Jeg var så ked af at høre om din kat. Jeg ved, du elskede hende så meget. Lad mig vide, om der er noget, jeg kan gøre for at hjælpe."
    • Metode 4 af 4:
    Kende dine grænser
    1. Billede med titlen juble op en ven Trin 18
    1. Pas på dig selv. Hvis du føler dig overvældet af din vens følelser og problemer, skal du måske tage en pause. Det kan drænes for at være den konstante følelsesmæssige støtte til en anden. Sørg for, at du ikke er deres eneste middel til støtte. Der er forskel på at være støttende og være en vicevært til en ven. Kender forskellen, og vær forberedt på at sætte grænser.
    • Hvis din ven altid ringer og vil have dig til at gøre ting for dem, være parat til at sige nej. Det er ok at anerkende dit andet ansvar. Sige: "Jeg ved, du gør ondt og vil gerne have en ven. Jeg bryr mig om dig og vil hjælpe dig. Jeg har brug for dig til at respektere min tid, og i aften er det ikke en god tid for mig. Lad os finde tid i weekenden".
    • Lad ikke dit livslip. Hold engagerer med andre venner, går i gymnastiksalen og gør andre almindelige aktiviteter. Lad ikke din ven tage over hele din tid.
  • Billede med titlen Cheer up en ven Trin 19
    2. Ved, hvornår man skal opfordre din ven til at søge professionel hjælp. Nogle gange kan folk ikke beskæftige sig med følelser og begivenheder alene. I så fald, som en ven, skal du måske anbefale, at hun får professionel hjælp. Der er ikke noget galt med at have brug for lidt ekstra hjælp, især med ting som ægteskabsbreak-ups, dødsfald af kære og sygdom.
  • Pas på tegn på depression: vanskeligheder med at koncentrere eller huske detaljer, vanskeligheder med at træffe beslutninger, nedsat energi, søvnløshed eller overdreven sovende, trist ængstelige eller tomme tanker, fysiske smerter og problemer, der ikke går væk med behandling, tanker eller diskussion af selvmord, følelser eller værdiløshed eller hjælpeløshed.
  • Når du diskuterer ideen om at søge professionel hjælp, skal du ikke fortælle din ven, at hun er syg og skal gå i terapi. Sig noget som: "Jeg ved, at du virkelig gør ondt, og jeg synes, det kan være en god ide at tale med nogen, der virkelig kan hjælpe dig. Husk at jeg er her for dig."
  • Billede med titlen juble op en ven Trin 20
    3. Ring udenfor hjælp, hvis din ven er i fare. Hvis din ven er i en voldsom eller fornærmende situation, eller hvis hun truer med at begå selvmord, er det bedste, du kan gøre som en ven, til Ring nødtjenester. Dette er en situation, som du ikke er rustet til at håndtere, og det er bedst overladt til eksperter. At være en ven betyder prioritering af sikkerheden. Sørg for, at din ven er sikker, og at hendes liv ikke er i fare.
  • Hvis du har mistanke om misbrug, kan du ringe til den nationale voldshjælp (1-800-799-7233) eller live chat online med http: // loveisRespect.org /.
  • Hvis du mener, at din ven er selvmord, kan du ringe til den nationale selvmordsforebyggende hotline (1-800-273-talk).

    • Tips

    Du kan ikke altid juble nogen op. Nogle gange må du bare tillade din ven at være trist eller ked af det. Du skal blot sørge for, at de ved, at du er der for dem, uanset hvilken kapacitet de har brug for at være.
    Del på sociale netværk :
    Lignende