Sådan slår du mandag morgen blues

Efter en lang, afslappende weekend kan du finde vågne på mandag morgen vanskeligt. I et rush for at være til tiden, snubler du ud af sengen for at lave kaffe, snuble i arbejdstøj og skumme gennem e-mails på din telefon fra din chef, der kræver en fil nu, da realiseringen rammer dig, at det er mandag igen. Alternativt kan du måske være hjemme med dit barn eller gå i skole, men du finder dig stadig dig selv frygtelig mandage. Mandag morgen Blues er et reelt problem, men du kan hjælpe med at tage stinget ud af mandagen ved at gøre din arbejdsplads bedre, planlægning fremad og tager sig af dig selv.

Trin

Metode 1 af 4:
Gør dit arbejde et bedre sted at være
  1. Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 1
1. Find problemet. Hvis du føler dig på mandag morgen, er det sandsynligt, fordi du ikke er en fan af dit arbejde. Måske er det selve jobet, eller måske er det de mennesker, du arbejder med. Tag dig tid til at tænke på, hvad der virkelig generer dig om dit job ved brainstorming i en periode. Skriv ned de problemer, der virkelig generer dig.
  • Selvfølgelig gælder dette princip, uanset hvilken situation du er i. Måske frygter du mandag, fordi du er studerende, og du kan ikke lide den grad, du forfølger. Måske er du en opholds-hjemme-forælder, der har brug for at lave et par ændringer for at gøre dit liv lidt bedre.
  • Du kunne skrive ting som f.eks, "Jeg føler mig ikke udfordret," "Jeg kan ikke lide det, når mine ideer ikke er hørt," eller "Jeg føler mig overvældet."
  • Billede med titlen beat mandag morgen blues trin 2
    2. Kig på din arbejdsbyrde. Hvis du frygter mandag morgen på grund af den arbejdsbyrde, du har mod dig, skal du måske tale med din chef. Måske er din arbejdsbyrde steget til et punkt, hvor du ikke kan holde dine sædvanlige standarder. Hvis din chef er rimelig, kan han eller hun kunne justere, hvad du laver, eller i det mindste justere den kvalitet, han eller hun forventer.
  • Før du går ind, forstår, hvordan din chef opererer. Måske spiller hun det af tallene, eller måske er han mere drevet af følelsesmæssige appeller. Uanset hvad der er tilfældet, ved hvad der fungerer bedst, før du går ind, og har din appel planlagt ud. Hvis din chef er mere interesseret i tal, kan du måske sammenligne antallet af sager eller e-mails, du beskæftiger dig med til et år siden for at vise stigningen. For nogen mere følelsesmæssig, tal om den effekt, det har på din familie.
  • Hvis du er studerende, skal du overveje at tabe en klasse, hvis det ikke påvirker din økonomiske støtte. Hvis du løbende understreges, vil du coursework lider. At droppe en klasse vil give dig mulighed for at fokusere mere tid på dine andre klasser.
  • Som et ophold-hjemme-forælder kan du måske planlægge mere tid til dig selv ved at vælge en engangs dagpleje. Faktisk har mange kirker og andre organisationer forældres dag ud for at give forældre en pause.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 3
    3. Kontroller, om du bliver udfordret. Hvis du gør det samme igen og igen, kan du finde, at du har slået sig ned i en rutine, hvor du keder dig ud af dit sind. For at hjælpe med at få dig over Hump, spørg din chef, hvis du kan få noget mere udfordrende arbejde. Din chef vil blive imponeret, og du finder dit job mere tilfredsstillende.
  • Prøv at spørge på denne måde: "Jeg har følt, at meget af mit arbejde er det samme i det seneste. Jeg spekulerede på, om jeg kunne prøve noget lidt anderledes end spice ting op."
  • Hvis du er studerende, overveje at tage en klasse, der er godt uden for din store, bare for at tilbyde en anden udfordring.
  • Hvis du er en opholds-hjemme-forælder, skal du måske krydre dit liv lidt ved at tage en klasse på et fællesskabskollegium eller starte en bogklub med venner.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 4
    4. Tag et kig på dine relationer. Hvis du ikke kommer sammen med specifikke medarbejdere, spørg dig selv, hvad problemet er. Forsøger at være lidt pænere for dem for at tegne deres lykkelige side. Hvis du har et stort problem medarbejder, skal du ikke være bange for at have en rolig, sit-down chat med ham eller hende om problemet. Hvis det stadig ikke virker, spørg din chef for hjælp.
  • Være så ikke-konfronterende som muligt, når du taler med medarbejdere. For eksempel vil du ikke gerne sige, "Hvorfor er du så hatefulde?" Du kan dog måske sige noget i disse linjer: "Jeg har bemærket, at jeg undertiden synes at forstyrre dig. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe situationen?" Ved at dreje det tilbage på dig selv, vil det være mindre foruroligende til den anden person, men du sætter det stadig ud der for at starte en dialog.
  • Nogle gange mandag morgen blues kan ikke have noget at gøre med, hvad der sker på mandag, men snarere, hvad foregår i weekenden for at gøre dig forstyrret. Måske er dine relationer stald eller gør dig ulykkelig, og at ulykke er vedvarende til mandag morgen. Tag dig tid til at tale med de mennesker, du bryr dig om at sikre, at du begge er okay.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 5
    5. Tag sjovet med dig. Overrask dine kolleger med en friskbagt batch af cookies. Spørg din chef, hvis du kan være vært for en chili cook-off nogle mandag til frokost. Inviter dine kolleger ud til frokost. Gør dine mandag mere fornøjelig, og du vil se frem til dem mere.
    • Metode 2 af 4:
    Være forberedt
    1. Billede titlen beat mandag morgen blues trin 6
    1. Se fremad i slutningen af ​​ugen. På fredag ​​eftermiddag ønsker du at komme ud af kontoret eller skolen, og du kan lade nogle løse ender undone. Men hvis du tager lidt tid på fredag ​​for at binde, hvad der skal gøres for ugen, vil du ikke have det hængende over dit hoved, kom mandag morgen. Forlad ikke hvad du hader i mandag. På samme måde tager du et kig på din tidsplan, så du ved, hvad der er foran i ugen.
    • For eksempel, hvis du har brug for at se økonomisk hjælp om et problem, skal du gå videre og få det gjort på fredag. Vent ikke til mandag.
    • På samme måde, hvis du har mødt med en klient, kan du ikke specielt lide at håndtere, gå videre og se ham eller hende på fredag ​​i stedet for at forlade den til den næste uge.
    • Som forælder vil du måske planlægge en sjov udflugt på mandag og afslutte nogle af husarbejdet på fredagen for at være klar til weekenden.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 7
    2. Fokusere på, hvad der er godt. Se ikke bare på, hvad du skal gøre, at du hader. Se på, hvad du nyder at gøre, og fokus på det. For eksempel, måske hader du koldtopkaldsfolk. Prøv at sætte det ud af dit sind og fokusere på, at du kommer til at designe en ny header i denne uge, hvis det er noget, du elsker at gøre.
  • Måske har du en klasse, som du bare ikke kan lide. Fokus i stedet på de klasser, du elsker, eller prøv at finde noget, du kan lide i klassen.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 8
    3. Juster din holdning. Dit problem med arbejde kan ikke være en, der kan løses med nogen udvendig indgriben. Det kan bare tage en ændring af hjertet på din ende. Hvis du ser på dit arbejde som udelukkende en opgave, der skal skubbes igennem, vil du fortsætte med at frygte mandags. Du skal tænke på arbejde som en anden del af dit liv, der har både dets op og ned, som enhver anden del.
  • Selvfølgelig elsker du at blive hjemme med dit barn, fordi du elsker dit barn. Men måske finder du, at du bare ikke kan lide det, og du sidder stadig fast i den situation i et stykke tid. Fokus på de gode dele af at bo hjemme for at hjælpe med at ændre din holdning til, f.eks. At komme til at tilbringe tid med et godt barn.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 9
    4. Har noget at se frem til. Uanset om det er en simpel middag med din familie eller en post-work-drink, skal du altid have en lille belønning i slutningen af ​​dagen om mandagen.
    • Metode 3 af 4:
    Øvelse af selvpleje
    1. Billede med titlen beat mandag morgen blues trin 10
    1. Hold arbejdet på arbejdspladsen. Træk ikke arbejde hjem i weekenden, hvis det er muligt. Weekenden skal give dig en pause fra arbejde, ikke være en fortsættelse af det. Hvis du arbejder i weekenden, vil din arbejdsuge løbe ind i hinanden, vil du begynde at opleve brænde ud. Tag en pause for at give dig selv tid til at genvinde din sanselighed.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 11
    2. Lad ikke arbejde påvirke dine interaktioner med familie og venner. Hvis du bemærker, at du ved mere om dine kollegers liv, end du gør om din ægtefælles eller venners liv, kan du bruge for meget tid på arbejde. Tag et skridt tilbage, og forpligter sig til at bruge mere tid på at udvikle dine relationer uden for arbejde.
  • En måde at opnå dette mål på er at spørge, om du kan arbejde hjemmefra en dag om ugen. Du vil i det mindste skære ned på din pendlingstid, hvilket giver dig mere tid med din familie.
  • Det samme gælder for skole eller for ophold for hjemmeforældre. Du vil ikke have hele dit liv til at blive skole eller dine børn. Du har brug for dit eget liv og følelse af selv uden for de dele af dit liv, på trods af hvor vigtigt de er.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 12
    3. Forsøg ikke at holde weekenden gå. Det vil sige, gå i seng tidligt på søndag aften og sørg for at du er klar til dig selv for ugen fremad. Du ønsker ikke at starte ugen ved at føle dig træt eller døsig.
  • Billede med titlen beat mandag morgen blues trin 13
    4. Ikke grøft din søvnplan. Du ved, at det er vigtigt at have en søvnplan - det lader din krop vide, hvornår du skal være klar til seng og hvornår man skal stå op. Du kan blive fristet til at springe over skemaet i weekenderne, men det kaster kun din kropskur ud og gør dig døsig, kommer mandag morgen. Prøv at gå i seng og stå op om det samme tidspunkt i weekenderne.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 14
    5. Sætte på noget, der gør dig glad. Uanset om det er et nyt slips eller et sparkly par øreringe, skal du vælge noget at bære på mandag, der gør dig til fordel for.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 15
    6. Få din øvelse. Motion vil naturligvis øge dit humør og har den ekstra fordel at hjælpe dig med at sove bedre.
    • Metode 4 af 4:
    Ser på mere alvorlige problemer
    1. Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 16
    1. Kig på dit arbejdsmiljø. Hvis dit arbejdsmiljø gør dig konstant ked af det, fordi det er fjendtligt, eller du bare ikke kan lide dit job, skal du måske finde dig selv ny beskæftigelse, hvor du kan være lykkeligere. Måske er din arbejdsbyrde bare for meget. Start en job jagt nu, så du kan finde noget, du elsker.
    • Hvis du er utilfreds i dit uddannelsesprogram, skal du måske ændre felter, eller måske skal du prøve noget andet helt andet.
    • Hvis du virkelig er utilfreds som et ophold-hjemme-forælder, er det måske tid til at begynde at tænke på alternativer, som f.eks. At arbejde.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 17
    2. Kontroller for faldende interesse for andre dele af dit liv. Hvis du ikke kan opnå interesse i nogen del af dit liv, kan det være tegn på depression. Spørg din læge for mere information.
  • Billede med titlen Beat mandag morgen blues trin 18
    3. Se om du udviser andre tegn på depression. Andre tegn kan omfatte generel tristhed, angst, træthed, hjerne glemsomhed og irritabilitet. Se din læge, hvis du udviser disse symptomer.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Prøv at rydde lidt op før arbejdet. Sæt en belastning af vaskeri klar til at gå, når du kommer tilbage om aftenen eller fejer køkkengulvet. Rydde op lidt vil give dig en følelse af tilfredshed, hjælper med at starte din uge ud på højre fod.
    Del på sociale netværk :
    Lignende