3 måder at blive mere åndelig

Ønsker at blive mere åndelig er et ædle mål. Det kan dog betyde forskellige ting for forskellige mennesker, så du må muligvis udforske nogle for at finde ud af, hvad det betyder for dig. Du kunne prøve at udvide din selvbevidsthed eller bruge andre tanker til at hjælpe dig med at få åndelig indsigt. Du kan også prøve åndelig praksis, såsom meditation, yoga og stilhed, som mange mennesker finder disse hjælpsomme.

Trin

Metode 1 af 3:

Udforske din personlige trivsel og selvbevidsthed

1. Grave dybt at finde ud af dit formål og dine værdier. Brug tid på spørgsmål, der får dig til at tænke på dit liv og dets betydning. Som du gør, vil du blive tvunget til at anerkende visse aspekter af dig selv og personlighed, hvilket hjælper dig med at få mere selvbevidsthed, en åndelig kvalitet.

For eksempel bruge tid til at skrive eller tænke på spørgsmål som "Hvorfor er jeg her?"- "Hvad kan jeg bidrage med?"- "Hvad gør mig glad?"- og "Hvorfor er livet meningsfuldt for mig?" Svarene på disse spørgsmål vil være anderledes for hver person. For eksempel kan du måske finde ud af at bruge tid sammen med dine venner og familie, hvad der gør livet meningsfuldt for dig.

Billedet med titlen bliver mere åndelige trin 2

2. Bekræft dine følelser i stedet for at forsøge at drukne dem ud. Når du føler noget, skal du tage et øjeblik til at finde ud af, hvad du føler i stedet for at forsøge at skubbe det ned eller dumme dig selv. Prøv at finde en etiket til din følelse og udtrykke det på en eller anden måde, selvom det kun er for dig selv. For eksempel, hvis du har haft en dårlig dag, kan du bare bare drukne det ud med is. Mens en lille is aldrig skader nogen, skal du først finde ud af, hvad du føler, og hvorfor, som vil hjælpe dig med at håndtere følelserne. For eksempel, måske er du ked af det og frustreret, fordi din chef ikke anerkendte dit bidrag og også ikke ville give dig din ønskede tid.

Udtryk kan betyde at sige det højt til en anden person, men det kan også betyde at gøre ting som at skrige ind i en pude, når du er vred eller har et godt råb, fordi du er ked af det.

Forståelse og anerkendelse af dine følelser er en stor del af at være mere selvbevidst, hvilket igen er en del af at være åndelig.

Billedet med titlen bliver mere åndeligt trin 3

3. Skriv om livshændelser og dine følelsesmæssige reaktioner. Når du har en hård dag, skal du bruge lidt tid fri-skrivning i en journal om det. Du behøver ikke at skrive om noget specifikt, men brug lidt tid på dine tanker og følelser om, hvad der skete. Døm ikke, hvad du skriver - bare lad det komme ud og bekymre dig om, hvad det betyder senere.

At skrive om, hvad der foregår i dit liv, kan hjælpe dig med at blive mere selvbevidst. Det hjælper dig med at sortere gennem dine følelser om begivenheder, selvom du ikke forstår det i øjeblikket. For eksempel, hvis du skriver om at gå hjem for at besøge familie, kan du indse, at du føler dig vred, fordi de ikke genstarter ved at komme og besøge dig.

Metode 2 af 3:

Få åndelig indsigt

1. Læs bøger eller artikler om åndelighed for at øge din viden. Uanset din trostradition, hvad enten det er forbundet med en religion eller ej, skal du kunne finde bøger til at guide dig. Tag lidt tid hver dag for at læse fra disse bøger, da de vil tilbyde dig vejledning på din rejse for at være mere åndelig.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, bede om forslag fra ligesindede venner eller din yndlingsbibliotekar.
Hvis du ønsker at udforske forskellige religioner, så prøv at læse dele eller alle de centrale religiøse bøger i de store religioner, såsom den hebraiske bibel, det nye testamente og Koranen.

Billedet med titlen bliver mere åndelige trin 5

2. Deltager for forelæsninger, workshops og klasser relateret til dine åndelige interesser. Tjek dine lokale kollegier og universiteter for gratis fællesskabsforelæsninger. Du kan også tjekke kirker, templer og moskeer for at besøge forelæsere, der præsenterer på åndelige interesser. Biblioteker kan også have lejlighedsvis klasse eller værksted.

Du kan også deltage i religiøse tjenester på en lokal kirke, moske eller tempel.

Du kan også se på lokale åndelige tilbagetrækningscentre for betalte tilbagetrækninger og workshops.

Går at høre andre taler kan åbne dit sind til nye ideer om åndelighed.

Du kan også finde disse online.

Billedet med titlen bliver mere åndelige trin 6

3. Mødes med venner, der har lignende åndelige mål for at lede hinanden. Spørg rundt blandt dine venner for at se, om nogen gerne vil have en diskussionsgruppe. Du kunne oprette et ugentligt eller endda et månedligt møde, hvor du møder og snakker om et problem eller en bestemt bog eller hvad din gruppe finder interessant. Prøv at vælge et emne på forhånd, så folk kan komme forberedt.

Denne type gruppe kan hjælpe med at holde dig forpligtet til din rejse!

Hvis ingen af dine venner er interesserede, prøv at forbinde med folk på sociale medier. Du kan finde folk i dit område, der ønsker at mødes, som du kan finde gennem websteder som meetup, men du kan også bare diskutere emner online!

Billedet med titlen bliver mere åndeligt trin 7

4. Rejse for at udvide dit sind og finde dig selv. Rejser er en fantastisk måde at lære mere om den menneskelige oplevelse, som absolut er en åndelig kvalitet. Det er også en fantastisk måde at forynge dig selv og reflektere over dit sted i verden.

Uanset om du går til en helt ny destination eller en prøvet-og-ægte gammel favorit, kan rejser at hoppe på start din åndelige rejse, da det tager dig væk fra dine normale stressorer og giver tid til refleksion og afslapning.

Metode 3 af 3:

Forsøger åndelig praksis

1. Øv stillhed ved at tage stikket ud af elektronik. I dagens travle verden opfordres du til at gå, gå, gå hele tiden. Når din elektronik er tændt, lytter din hjerne altid til den næste email, den næste SMS-besked eller den næste meddelelse. At slukke dem giver dig en chance for at træde ud af rotten race i et stykke tid og fokusere på dit eget åndelige velvære.

Prøv at tage stikket ud i en time hver dag eller afsætte en dag hver uge, hvor du slukker for elektronikken.

Billedet med titlen bliver mere åndelige trin 9

2. Arbejde på dybe vejrtrækningsteknikker. Inkorporere dybe vejrtrækningsteknikker i din daglige rutine. Prøv en, når du vågner op eller når du føler dig stresset hele dagen. Deep vejrtrækningsteknikker hjælper dig med at rydde dit sind, centrere dig selv og de-stress. Plus, du kan øve dem næsten enhver tid i løbet af dagen, da det kun tager et øjeblik eller så at løbe gennem en.

For en simpel teknik skal du lukke øjnene og trække vejret ind, mens du tæller til 4 i dit hoved. Hold vejret til 4 tæller og træk derefter ind på tællingen på 4. Vent 4 tæller, før du trækker ind igen og gentag processen.

Billedet med titlen bliver mere åndelige trin 10

3. Inkorporere meditation ind i dit daglige liv. Meditere, når du først vågner op, kan hjælpe dig med at starte din dag med mindre stress, som du vil føle dig mere centreret, afslappet og åndelig. Du kan også tage meditation pauser hele dagen for at vende tilbage til den klare sindstilstand.

Prøv først en simpel meditation. Sid dig ned et sted, du er komfortabel og luk øjnene eller sænk øjnene til gulvet. Check ind med dig selv, mens du tager et par dybe vejrtrækninger. Føler nogen smerter og smerter, du har i din krop og anerkender eventuelle følelser, du måske føler.

Nu fokuserer du på, hvad din krop kan føle. Tænk på vægten af din krop i stolen eller på gulvet, den kølige eller varme luft omkring dig, følelsen af tæppet eller tøjet på din hud, og alt andet, du kan føle.

Prøv at holde øje med at være opmærksom på bare at være opmærksom, ikke drev ud i tanker. Når man kommer op, skal du bare anerkende og forsigtigt skubbe det til side for at gå tilbage til følelserne i din krop.

Du kan også prøve bøn som en del af din religiøse tradition, hvis du har en.

Billedet med titlen bliver mere åndeligt trin 11

4. Tag en yogaklasse. Kig efter klasser i dit område. Tjek lokale Yoga Studios, dine parker og REC afdeling, og dit lokale fitnesscenter for klasser. Nogle gange vil selv biblioteker tilbyde disse klasser. Hvis du ikke har tid eller energi til at gå til en speciel klasse, skal du prøve at udforske yoga derhjemme gennem videoer eller online tutorials.

Yoga kan hjælpe dig med at ødelægge, fokusere dit sind og føle sig mere centreret i dit liv.

Du kan også prøve andre typer klasser, der får din krop til at flytte og fokusere på centrering af sindet, som f.eks. Tai Chi.

Billedet med titlen bliver mere åndeligt trin 12

5. Tilbring tid udenfor i et naturligt miljø. Mens du sandsynligvis ikke vil være i stand til at gå på en vandretur i bjergene hver dag, bruger du bare lidt tid udenfor i ethvert naturligt miljø, du kan finde, kan være gavnligt. Det kan tegne dig tilbage til din krop og hjælpe dig med at finde dit center.

Find ethvert sted, hvor du kan oprette forbindelse til naturen, fra din baggård til en lille nabolag park eller en kontors gårdhave.

Når du er udenfor, tag i miljøet. Fokus på solens varme eller den kølige brise mod din hud. Tag i den lyse grønne af træerne eller den lysbrune vintergræs.

Billedet med titlen bliver mere åndeligt trin 13

6. Anerkende og udtrykke taknemmelighed på daglig basis. At udtrykke taknemmelighed hjælper dig med at være tilfreds med det, du har i dit liv i stedet for altid at have mere. Øvelse af daglig taknemmelighed er en åndelig praksis på tværs af mange trostraditioner.

Prøv at anerkende noget, du er taknemmelig for rigtigt, når du står op, og når du går i seng.

Lad folk i dit liv vide, hvornår du er taknemmelig for dem og de ting, de gør. Det er nyttigt at sige din taknemmelighed højt til tider!

Skriv 3-5 ting, du er taknemmelig for hver dag i en journal.