Sådan håndteres passiv aggressiv adfærd: 15 trin

Passiv aggressivitet er et indirekte udtryk for vrede, hvor nogen forsøger at forstyrre eller såre dig, men ikke på en åbenbar måde. Udfordringen er, at personen nemt kan benægte, at de gør noget galt. Ofte handler folk passiv aggressivt, fordi de ikke har lært, hvordan man skal håndtere konflikt korrekt. Der er dog måder at hjælpe en person med at reflektere over deres adfærd og adressere passiv aggression gennem kommunikation.

Trin

Del 1 af 3:

Identifikation af passiv aggressiv adfærd

1. Genkende tegn på passiv aggression. Den ubehagelige karakter af passiv aggression er, at det skaber plausibel deniation i den person, der gør det. Når han konfronteres, kan han eller hun nægte at vide, hvad du taler om eller beskylder dig om overreabting. Bliv centreret i dine egne opfattelser, og lær at identificere passiv aggression.

Nogle udtryk for passiv-aggressiv adfærd omfatter sarkastiske bemærkninger og svar, der er alt for kritisk, midlertidig overholdelse (personen er mundtligt enig i anmodningen, men vælger at forsinke at handle på det), forsætlig ineffektivitet (personen overholder anmodningen, men opfylder anmodningen i en dårlig måde), hvilket tillader et problem at eskalere gennem passivitet og glæde sig over de resulterende angst, snigende og bevidste handlinger, der er truffet for at få hævn, klager over uretfærdighed og den tavse behandling. "jeg er ikke vred" og "jeg lavede bare sjov" er nogle almindelige ting, som passive aggressive mennesker siger.
Andre tegn på passiv aggression kan omfatte fjendtlighed mod krav, der er foretaget på deres tid, selvom det er undervurderet, fjendtlighed i retning af autoritetsfigurer eller dem, der er mere heldige, udsættelse for at håndtere andres anmodninger, hvilket målrettet gør et dårligt arbejde for andre mennesker, der handler kynisk, sullen eller argumentation, og klager over at blive underværget.
Passiv aggressiv adfærd defineres som indirekte modstandsdygtighed over for andres krav og en undgåelse af direkte konfrontation. Undgåelse af direkte konfrontation er, hvor vi kan finde de mest problemer.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 2

2. Sørg for, at du ikke overreagerer. Det kan måske virke som en persons forsøger at komme under din hud, men det er også muligt, at du bliver alt for mistænkelig og tager deres adfærd personligt. Undersøg dine egne usikkerheder - bruges du til folk i din fortid, hvilket giver dig en hård tid? Minder denne person om det om det? Forudsætter du, at denne person gør, hvad folkene i din fortid gjorde?

Sæt dig selv i den anden persons sko. Fra dette perspektiv mener du, at en rimelig person kan handle på samme måde under disse omstændigheder?

Husk også, at nogle mennesker kan være konstant sent eller langsomt for at fuldføre en opgave på grund af en lidelse som ADHD. Vær ikke hurtig til at antage, at deres adfærd faktisk er rettet mod dig.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 3

3. Bemærk, hvordan personen får dig til at føle. At håndtere en passiv aggressiv person kan få dig til at føle sig frustreret, vred og endda fortvivlelse. Det kan virke som om der ikke er noget, du kan sige eller gøre for at behage personen.

Du kan føle dig ondt ved at være på den modtagende ende af passive aggressiv adfærd. For eksempel, måske har personen givet dig den tavse behandling.

Du kan føle dig frustreret over, at personen ofte klager, men aldrig synes at tage skridt til at forbedre hans eller hendes situation. Vær opmærksom på dine instinkter.

At være omkring personen kan lade dig føle dig træt eller deflateret, da du har brugt så meget energi, der forsøger at håndtere den passive aggressive adfærd.

Del 2 af 3:

Reagerer på passiv aggressiv adfærd

1. HOLD A positiv Holdning til enhver tid. Kraften til positiv tænkning hjælper med at håndtere de daglige anliggender i livet. Passive aggressive mennesker vil forsøge at trække dig ind i en vortex af negativitet. De søger nogle gange et negativt svar, så de kan sætte fokus tilbage på dig uden at blive skylden for det. Lad ikke dette ske.

Opholder sig positiv betyder, at du ikke synker til deres niveau. Vær ikke passiv aggressiv ryg. Ikke nævne opkald, råbe eller blive åbenlyst vred. Hvis du forbliver positiv, vil du være i en bedre position for at holde fokus på deres egne handlinger, ikke din. Hvis du bliver vred, vil du omdirigere opmærksomheden væk fra de reelle problemer.
Model positiv adfærd. Uanset om du har at gøre med børn eller voksne, skal du adressere dine egne konflikter på en måde, der lader andre vide, hvordan man skal interagere med dig. Passiv aggression ventilationsfølelse fra bag en maske af ligegyldighed. I stedet for at gøre det, være åben, ærlig og direkte om dine følelser. Når du møder passiv aggressiv adfærd som den tavse behandling, skal du guide samtalen i en produktiv retning.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 5

2. Forblive rolig til enhver tid. Hvis du er ked af det, rolig, før du tager fat på problemet (tag en tur, vinkes musik og dans, gør krydsordet), og find ud af, hvad det er, du har brug for fra denne situation, f.eks. Hvilket rimeligt resultat du kan leve med.

Overreaktiver ikke i alligevel, især med vrede. Og beskylder ikke direkte nogen for at være passiv aggressiv, for dette åbner et vindue for dem at nægte alt og at beskylde dig om "læsning i det" eller at være for følsom / mistænkelig.

Uanset hvad der sker, må du ikke miste dit humør. Lad ikke personen se, at han eller hun fik en stigning ud af dig. Hvis du gør det, styrker det adfærd og kan øge chancerne for, at det vil opstå igen.

Modstå trangen til at handle ud enhver refleksiv vrede eller følelsesmæssigt farvet reaktion. Du vil virke meget mere i kontrol, og du vil komme på tværs af som en som du ikke bare kan skubbe rundt.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 6

3. Start en samtale om problemet. Forudsat at du er følelsesmæssigt stabil, selvrespektive og rolige, er den bedste tilgang at blot udtrykke, hvad der synes at ske (for eksempel, "Jeg kan være forkert, men det ser ud til, at du er ked af, at David ikke blev inviteret til festen. Vil du tale om det?")

Være direkte med den person og specifikke. Passive aggressive mennesker kan vride dine ord ved hjælp af tekniske forhold, hvis du taler for generelt eller vagt.Hvis du vil konfrontere en passiv aggressiv person, skal du være klar over problemet ved hånden.

En fare for konfrontation er, at udsagn bliver for globale med sætninger som "Du er altid på denne måde!" Dette vil ikke få dig overalt, så det er vigtigt at konfrontere personen om en bestemt handling. For eksempel, hvis den tavse behandling er, hvad der kommer på dine nerver, skal du forklare, at en bestemt hændelse, hvor du fik den tavse behandling, fik dig til at føle sig en bestemt måde.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 7

4. Prøv at få den person til at anerkende, at han eller hun er ked af det. Gør dette på en ikke-konfronterende måde, men fast, som f.eks, "Du synes at være temmelig ked af det lige nu" eller "Jeg har lyst til at generer dig."

Udtrykke den måde, deres adfærd gør dig til at føle, f.eks. At sige, "Når du taler i en sådan curt måde, får det mig til at føle sig ondt og afskediges." På denne måde skal de anerkende den effekt, deres adfærd har på dig. Fokusere på, hvordan du føler, og brug ikke beskyldning af sprog, der kaster dem.

Brug "I" udsagn. Hvornår kommunikation Med nogen, især under konflikt, prøv at bruge "I-sætninger", snarere end "You-udsagn."For eksempel, snarere end at sige:" Du er så uhøflig, "Du kunne i stedet sige:" Jeg følte mig dårlig, efter at du smækkede døren, fordi jeg følte at du ikke ønskede at lytte til mig."Den første erklæring er en dig-erklæring. Typisk indebærer du-udsagn skylden, dommen eller beskyldningen. I modsætning hertil lader I-udsagn dig udtrykke følelser uden at pege fingre.

Den person, der er passiv-aggressiv, slår rundt om busken. Må ikke slå rundt om busken tilbage på dem. Være lige, men venlig. Vær ærlig, men blid. Undgå at sukkerfrakke det heller ikke.

Del 3 af 3:

Beskyttelse af dig selv mod passiv aggressiv adfærd

1. Sætte grænser med den passive aggressive person. Selvom du ikke ønsker at provokere en vred konfrontation, behøver du heller ikke at være en passiv aggressiv persons stanspose. Passiv aggression kan være meget skadelig og en form for misbrug. Det er din ret til at sætte grænser.

En af de største fejl, folk gør, er at være alt for flink. Når du har givet ind i passiv aggressiv adfærd, mister du dine muligheder. Dette er ved sin rod en kraftkamp. Du kan forblive positiv og rolig, mens du stadig er stærk og fast om, hvor meget du er villig til at tage.
Følg igennem på de grænser, du har angivet. Gør det klart, at du ikke vil tolerere at blive mishandlet. Hvis en person er konstant sent, og det generer dig, gør det klart for den person, der næste gang hun er forsinket, møder dig for en film, vil du bare gå ind uden hende. Det er en måde at sige, at du ikke vil betale prisen for hans eller hendes adfærd.

Billedet med titlen Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 9

2. Find ud og tag roden til problemet. Den bedste måde at håndtere denne type vrede er at opdage eventuelle ændringer så hurtigt som muligt. Den bedste måde at gøre dette på er at komme til roten af vrede.

Hvis denne person er en, der ikke typisk viser vrede, så tal med nogen, der kender personen godt nok til at fortælle, hvad angreb ham eller hende, og hvilke subtile tegn på, at personen kan give, når den er vred.

Grav dybt, og vurdere ærligt, hvad der kan køre den passive aggression. Passiv aggressiv adfærd er normalt et symptom på en anden årsag.

Billedet med titlen Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 10

3. Praksis assertive kommunikation. Der er aggressiv kommunikation, der er passiv kommunikation, og der er passiv aggressiv kommunikation. Ingen af disse er lige så effektive som selvsikker kommunikation.

Assertiv kommunikation betyder at være assertiv og nonreaktiv, men respektfuld. Vis tillid, vær samarbejdet og udtrykke, at du vil løse problemet på en måde, der virker for begge mennesker.

Det er også vigtigt at lytte og ikke indsprøjte beskyldninger eller bebrejde i samtalen. Overvej den anden persons synspunkt og anerkend det. Valider deres følelser, selvom du tror, de er forkerte.

Billedet med titlen Let med passiv aggressiv adfærd Trin 11

4. Bestem, hvornår man skal undgå personen helt. Hvis en person er passiv-aggressiv over for dig regelmæssigt, er det helt rimeligt at undgå den pågældende person. Du er nødt til at sætte dit eget velvære først.

Find måder at bruge en begrænset tid med personen, og prøv at interagere med dem, når du er i en gruppe. Undgå en-til-en-interaktion.

Hvis de ikke bidrager med noget væsentligt udover negativ energi, spørg dig selv, om det er værd at holde dem rundt i dit liv overhovedet.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 12

5. Giv den person lille information, som de kan bruge imod dig. Fortæl ikke den passive aggressive person dine personlige oplysninger, følelser eller tanker.

De kan stille spørgsmål om dit liv, der virker uskyldigt eller venligt bekymret. Du kan besvare sådanne spørgsmål, men undgå at give detaljerede oplysninger. Hold det kort og vagt, men venlig.

Undgå emner, der er følsomme eller afsløre dine personlige svagheder. Passive aggressive individer har tendens til at huske sådanne ting, du har fortalt dem, nogle gange endda små ting i passerer, og vil finde måder at bruge det mod dig senere.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 13

6. Anmode om hjælp fra en mægler eller voldgiftsmand. Denne person bør være en objektiv tredjepart, om det er en HR-repræsentant, et tæt (men objektivt) familiemedlem eller endda en fælles ven. Pointen er at bruge en person, som den passive aggressive person også kan stole på.

Før du møder med mægleren, giv ham eller hende en liste over dine bekymringer. Prøv at se tingene fra andres synspunkter og forstå, hvorfor de er så vrede. Vær ikke ubehagelig og bare få alle passive aggressive om dem, der skubber dig væk, selvom du forsøger at hjælpe.

Når du konfronterer individet selv, kan du høre "Slap af det var en joke" eller "du tager alt for alvorligt." Det er derfor, at en tredjepartsintervenerer kan fungere bedre.

Billedet med titlen Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 14

7. Formulere konsekvenser, hvis de fortsætter med adfærd. Da passive aggressive individer fungerer skjult, vil de næsten altid lægge modstand, når de konfronteres med deres adfærd. Nægtelse, undskyldning og finger peger er blot nogle af de sandsynlige retter.

Uanset hvad de siger, erklærer, hvad du er villig til at gøre fremad. Vigtigt, tilbyde en eller flere stærke konsekvenser for at tvinge den passive aggressive person til at genoverveje hans eller hendes adfærd.

Evnen til at identificere og hævde konsekvensen er en af de mest kraftfulde færdigheder, vi kan bruge til "træde tilbage" en passiv aggressiv person. Effektivt formuleret, konsekvensen giver pause til det vanskelige individ og tvinger hende eller ham til at skifte fra hindring for samarbejde.

BILLEDE Titled Deal med passiv aggressiv adfærd Trin 15

8. Forstærke passende / god adfærd. På adfærdsmæssige psykologi vilkår, forstærkning er noget, du gør eller giver til en person, efter at de udfører en vis adfærd. Målet med forstærkning er at øge hastigheden af denne adfærd.

Dette kan betyde givende god adfærd, som du vil fortsætte eller straffe dårlig adfærd, du vil eliminere. Positiv forstærkning er lettere sagt end gjort, fordi dårlig opførsel er mere mærkbar end god adfærd. Vær på udkig efter god adfærd, så du kan tage enhver lejlighed til at styrke det.

For eksempel, hvis en passiv aggressiv person er åben og ærlig om deres følelser - "Jeg har lyst til, at du er menig for mig med vilje!"- Det er en god ting! Forbedre denne adfærd ved at sige "Tak for at fortælle mig, hvordan du føler. Jeg sætter stor pris på det, når du fortæller mig, hvordan du føler."

Dette vil drage positiv opmærksomhed på den gode adfærd, kommunikere deres følelser. Derfra kan du arbejde for at åbne en dialog.

Tips

Når du nag, skælder eller bliver vred, eskalerer du konflikt og giver din partner flere undskyldninger og ammunition for at nægte ansvar.

Når du går sammen med din partners taktik eller tager på hans eller hendes ansvar, aktiverer du og opfordrer mere passiv-aggressiv adfærd.

Folk, der engagerer sig i en sådan adfærd, føler ofte en følelse af stolthed i deres evne til at kontrollere deres følelser.

Du skal muligvis prøve forskellige strategier afhængigt af kontekst og dit forhold til personen. For eksempel ville du håndtere en passiv aggressiv medarbejder anderledes end du ville klare en passiv aggressiv søn eller datter.

Del på sociale netværk :