Hvordan man skal håndtere en passiv aggressiv mand: 15 trin

Det kan være meget svært at løse og løse og arbejde gennem uenigheder, når det mødes med passiv aggressivitet fra din mand. Mens det er nemt at genkende en persons vrede, når han eller hun eksploderer, kan passiv aggressiv adfærd være sværere at få øje på, og det kan være svært at forstå, når personen nægter handlingerne. Mens du måske har lyst til at have ingen magt til at ændre ting, forblive rolig og husk at du lige så meget magt i forholdet som din mand gør.

Trin

Del 1 af 3:

Udforske passiv aggressiv adfærd

1. Identificer passiv aggressiv adfærd. Det er vigtigt at identificere og forstå passiv aggressiv adfærd og ikke hoppe til konklusioner om din mands adfærd. Den største betegnelse for passiv aggressiv adfærd er en mismatch mellem en persons handlinger og adfærd, især omkring vrede, og passiv aggressivitet kan betragtes som en skjult måde at vise vrede på. At forstå adfærd kan være nyttig til at identificere, hvad der ligger til grund for din mands ord eller handlinger, og hvordan du kan reagere på, hvad der ligger til grund for den passive aggression, og ikke bare reagere på adfærd.

Passiv aggressivitet er anderledes end lejlighedsvis defensiveness eller lateness. En passiv aggressiv adfærd er målrettet og bliver ofte et mønster.
Det er nemt at blive suget ind i denne type interaktion, og følg derefter skylden eller i fejl, når dette kan være en taktik for manipulation.

Billedet Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 2

2. Kig efter fornægtelse. Nogen der er passiv aggressiv nægter at tage ansvar for hans adfærd. Din mand kan lyve eller bebrejde dig til nederdel, der erkender, at han sårede dig (eller en anden). Metoder som rationalisering, hvilket gør undskyldninger, og minimeres kan være måder at nægte sin adfærd på eller virkningen hans handlinger gør.

Din mand kan "glemme" for at afhente rensningen, eller sige, at du ikke minde ham om at få børnene efter skolen.

Han kan lade som om, at han ikke gjorde noget, når der er tydeligt bevis for, at han gjorde det.

Billede med titlen Deall med en passiv aggressiv mand Trin 3

3. Se ham spille offeret. På en eller anden måde, uanset hvad han finder en måde at gøre alt for din skyld og ikke hans. Han kan bebrejde dig for sin vrede og få ham til at eksplodere eller slå dig. Han finder måder at undgå ansvar og skyld på at skade andre mennesker.

Finder din mand måder at vride sandheden for at undslippe skyld? Finder du ham konstant blammende dig for ting, der går galt, selvom du ikke havde noget at gøre med dem?

Billedet med titlen Deal med en passiv aggressiv mand Trin 4

4. Forstå tilbageholdenhed. I stedet for at artikulere sine ønsker og behov, kan han gå ud midt i et argument, stoppe med at tale med dig eller forsøge at sætte en stopper for en diskussion ved at sige: "Hvorfor skulle jeg endda forstyrre at reagere? Du er altid rigtig."Han kan også tilbageholde ting som penge, sex eller andre ting som en måde at holde magt på.

Hvis din mand giver ting væk, der er dine eller smider væk ting, der er vigtige for dig, er det også en form for tilbageholdelse.

Forsøger din mand at udøve magt over dig ved at tilbageholde følelser? Hvad med at tilbageholde ting?

BILLEDE Titled Deal med en passiv aggressiv mand trin 5

5. Genkende kronisk latens.At være kronisk sent kan være en måde at udtrykke passiv aggressivitet på. Det er en måde at sige: "Dette er ikke vigtigt for mig" eller "hvad jeg laver, er vigtigere end hvad du har planlagt."

Finder du dig selv, venter ofte på, at din mand kommer ud af computeren eller sluk for tv`et, når du har noget planlagt? Gør han undskyldninger for at blive fanget på arbejde eller bebrejde trafik, oftere end ikke?

Billedet Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 6

6. Hold øje med inkompetence. Gør opgaver eller pligter halvhjertet kan være en form for passiv aggressivitet. Han kan udsætte opgaver, og derefter anvende minimal indsats, så du skal gøre det over for ham efterfølgende.At gøre opgaver på denne måde kan være hans måde at sige: "Jeg er ligeglad med dette (eller dig), og jeg gør det klart ved ikke at gøre et godt stykke arbejde."

Finder din mand ofte ikke opgaver, find måder at sætte dem af, eller gøre undskyldninger for, hvorfor de blev gjort dårligt?

Del 2 af 3:

Reagerer på passiv aggressiv adfærd

1. Bemærk advarselsskilte. Din mand kan begynde at være subtilt passiv aggressiv uden ham selv at bemærke det. Tricket er at afhente adfærd før tingene spiral ude af kontrol. Du kan bemærke, at han glider i hans ansvar nogensinde så lidt, udprastere mere end normalt, eller finde undskyldninger for ting.

Når du bemærker disse tegn, kan du frakoble fra konflikten, før mere åbenlyst passiv aggression kommer frem.

Billedet Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 8

2. Undgå at eskalere konflikten. Mens din første reaktion kan være at negne ham eller eksplodere på ham for hans adfærd, modstå trangen til at gøre det. Du kan blive til en forælder rolle, som ikke vil gå godt for dig eller din mand. Det er usandsynligt, at du vil forældre din mand, og det er usandsynligt, at han vil blive placeret i barnrollen i dit ægteskab.

Hvis du føler dig selv om at reagere, skal du stoppe dig selv og tage et øjeblik. Tænk på, hvordan du føler, og hvilke tanker går gennem dit hoved. Tag et dybt åndedræt, før du siger noget.

BILLEDE Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 9

3. Være assertiv. Spil ikke hans spil. Hvis du starter på den passive aggressivitet, så vil du cykle adfærd, indtil begge er helt ulykkelig. I stedet for at sige ham i at sige: "Vi har et problem, som vi skal arbejde igennem."

Hvis han er kronisk sent, siger vi: "Vi har svært ved at komme ud af huset i tide, når vi har steder at være. Hvad synes du ville være nyttigt for at sikre, at vi får steder til tiden?"

Billede med titlen Let med en passiv aggressiv mand Trin 10

4. Stå firma. Måske plejede hans linjer til at arbejde i at skille dig eller acceptere skylden, men sætte en stopper for det. Lad ikke disse taktikker arbejde på dig længere. Hvis han siger, "Jeg er ikke sur", men klart er, få en anmodning om, at han skal være ærlig med dig og dele, hvordan han føler sig. Hvis han siger: "Jeg var kun sjov", sørg for at kommunikere, at de slags vittigheder er respektløse og ikke værdsat.

Hvis han siger, "hvorfor er du så sur?"Kommuniker klart, at hans adfærd er forstyrrende. "Når du ikke kommunikerer med mig, er det virkelig frustrerende. Jeg vil gerne vide, hvad der foregår, der føles udfordrende for dig."

Del 3 af 3:

Forbedring af ægteskabelig kommunikation

1. Angiv dine behov eller anmodninger klart. I stedet for at komme på sin sag, være flittig med dine egne behov og forventninger. Gør ikke nogen antagelser om dine forventninger. Hvis du beder ham om at gøre noget, skal du sørge for at gøre det klart, hvad der skal gøres, og når det skal udfyldes.

Få vane med at skrive ting ned, der skal gøres. Forlad ikke plads til tvetydighed. Jo klarere du er, desto mindre vil han sandsynligvis finde Wiggle Room.

Billedet Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 12

2. Må ikke bebrejde eller skamme ham. Bebrejde og shaming din mand vil ikke få dig overalt, hvor du vil være. Så hold dig af på beskyldningerne, og lad ham vide, hvordan du føler dig. Fortæl ham, hvad der generer dig, hvordan det påvirker dig (og forholdet), og hvad du gerne vil arbejde hen imod.

I stedet for at sige: "Jeg hader det virkelig, når du ikke gør de opgaver, jeg beder dig om at gøre, jeg kan ikke tro, at du er så doven" siger "det generer mig, at jeg føler, at jeg ikke kan regne med dig at gøre phores. Det sætter tingene tilbage i hjemmet og får mig til at føle sig stresset. Kan vi finde en måde at arbejde sammen og sørge for, at tingene bliver gjort i huset?"

Billedet Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 13

3. Erkende, at han sandsynligvis føles vrede eller vrede. Det er sandsynligt, at din mand føler sig vred eller vred og føles ikke, at han kan stemme sin bekymring. Det er meget lettere at gøre det til andres problem i stedet for sin egen. Han har måske til hensigt at få dig til at eksplodere i vrede, så mere skylden falder på dig end på ham. Genkende dette mønster og afgøre, om du vil engagere det eller ej.

Når begge er rolige, har en reel diskussion om dine følelser. Tal om, hvad der er og virker ikke for dig, for ham, og for jer begge som et ægtepar. Finde måder at udtrykke din egen vrede eller vrede og opmuntre ham til at gøre det samme.

Billedet med titlen Deal med en passiv aggressiv mand trin 14

4. Lyt til hinanden. Tilbring lidt kvalitetstid hver uge lytter til hinanden, empathizing og støtter hinanden. Disse er færdigheder, der måske skal opbygges, så du kan ikke være en ekspert endnu, men gøre en indsats for at gøre det. Vis din mand, at han kan være følelsesmæssigt ekspressiv omkring dig, og at du vil støtte ham. Og lad ham også tage denne rolle for dig også.

Øv dig aktiv lytning ved at gentage eller opsummere, hvad din mand siger. "Jeg hører dig, at du havde en hård dag, og ville hellere ikke tale om økonomi i aften. Er det rigtigt?"

Når din mand omfatter følelsesmæssigt indhold, empathize med følelserne. "Jeg kan se, at du er frustreret" eller "wow, det lyder virkelig stressende, jeg ville føle mig overvældet, også" er måder at kommunikere på, at du forstår følelserne.

Billedet Titled Deal med en passiv aggressiv mand Trin 15

5. Søge support. Hvis du kæmper for at dele medfølelse med din passive aggressive mand og finde, at kampe fortsætter med at eskalere, overveje at nå ud til hjælp fra en terapeut. Du kan se en ægteskab terapeut eller en individuel terapeut. Terapi kan være gavnligt i modifikation af dysfunktionel adfærd, forbedre kommunikationen og mindske følelsesmæssig undgåelse

Husk at du ikke kan ændre din mand, men du kan ændre, hvordan du reagerer på ham. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde for at reagere forskelligt, selvom din mand aldrig ændrer sig.

Del på sociale netværk :

Sådan håndteres en passiv aggressiv mand

Trin