Sådan finder du ud af, hvorfor nogen er sur på dig (med billeder)

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogen er sur på dig? Har du problemer med at finde ud af hvorfor? Vil du gerne opdage årsagen bag det uden at gøre ham endnu mere vred? Denne trin-for-trin guide vil hjælpe dig med at løse disse kommunikationsproblemer og bevæge sig forbi interpersonel konflikt!

Trin

Del 1 af 4:

Afspejler din adfærd

1. Reflektere over din seneste adfærd omkring personen. Episoder af vrede har udløsere, der spiller en stor rolle i antændelse af disse følelsesmæssige kæde reaktioner. Kendskab til denne udløsende begivenhed kan eksistere i din egen hukommelse. Hvis du opdager kilden til problemet via refleksion, kan du springe over resten af denne vejledning og fokusere på undskyldning i stedet.

Har du undladt at returnere et vigtigt opkald?
Glem et jubilæum?

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 2

2. Tænk på de sidste par samtaler, du havde. Sagde du noget, der fik ham til at reagere negativt?

Har du lavet en vittighed, der ikke var godt modtaget?

Kritisere sine handlinger?

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 3

3. Undersøg dine adfærdsmønstre. Han må ikke være vred på grund af en ting. Mange gange kan en enkelt begivenhed være det halm, der bryder, at kamelens ryg, og folk har forskellige niveauer af modstandsdygtighed eller tolerance for stressende begivenheder, før de rammer et brudpunkt. Spørg dig selv, om han har udtrykt misbilligelse med dine adfærdsmønstre før.

Venter du konsekvent sent til sociale engagementer?

Tal over ham?

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 4

4. Vær ærlig over for dig selv. Det kan være svært at objektivt vurdere din adfærd i forhold til personen, men det er en nødvendig procedure, hvis du håber at opdage kilden til den interpersonelle konflikt.

Udforsk dine følelser. Hvis du reflekterer på en bestemt udveksling eller måde at tilfalde, som du har med personen, og det tørrer op stærke følelser, kan det være tegn på noget væsentligt og hjælpe dig med at afdække årsagen bag sin frustration.

Analyser dine tanker. Mange af os engagerer sig i irrationel tænkning, når vi bliver involveret i en anden person. Nærhed til situationen får os til at miste noget af den objektivitet, der følger med et udvendigt udsigtspunkt. Pinpoint irrationelle tanker for at følge sporene til din overbevisning om personen, hvilket kan få dig til at handle en bestemt måde mod ham.

Vær opmærksom på din adfærd. Vær opmærksom på, hvad du laver i øjeblikke, hvor du interagerer med personen. Automatiske og tankeløse handlinger kan være kilden til en stor interpersonel konflikt. Øve mindfulness meditation for at opnå større bevidsthed og opmærksomhedskontrol over dig selv.

Del 2 af 4:

Leder efter spor i dine interaktioner

1. Se på klassiske tegn på vrede. Adfærdsmæssige udtryk for vrede kan variere fra det verbale til det fysiske og videre, til forsætlig aggression. Ved broaching visse emner kan personen udvise tegn på vrede, der kan klare dig ind i kilden til følelsen.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 6

2. Kig efter verbale udtryk for vrede. Nogle eksempler kan råbe, argumenterer, forbandede og sarkasme. At være opmærksom på, når disse skærme af følelser vises op, hjælper dig med at bestemme sin udløsende begivenhed.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 7

3. Vær opmærksom på fysiske udtryk for vrede. Disse kan vise sig som hævede næver, kaste eller bryde genstande og rammer eller sparker ting i miljøet. Følg sporet bagud fra disse eksplosive øjeblikke til, hvad der syntes at udløse højden i følelser.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 8

4. Hold øje med aggression. Aggression er kontrasteret med andre former for vrede udtryk ved sin fokuserede hensigt. I stedet for uoverviklet vrede er aggression et tegn på, at nogen specifikt ønsker at skade dig. Ligesom de andre former for udtryk kan det give spor til udløstrende begivenhed.

Pas på, når aggression viser sig, da det kan resultere i følelsesmæssigt eller fysisk skadelig adfærd.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 9

5. Lyt nøje på indholdet. Vrede kan vise sig ikke kun i vej Ting er udtrykt, men i udtrykkene selv. Når folk er vrede, viser de midlertidigt attributter af narcissistisk personlighedsforstyrrelse, såsom ret, overblæst tillid, manipulation og mangel på empati. Genkende disse symptomer for, hvad de er, og gør dit bedste for at spore deres følelsesmæssige afstamning.

Del 3 af 4:

Ved hjælp af den mindful tilgang

1. Etablere respekt. Hvis det bliver nødvendigt at engagere nogen over problemet, fortæl ham, at du forstår, at han føler sig vred og vil løse problemet sammen. Dette vil lade ham vide, at du respekterer sine følelser, og at du kommer i fred.

Forklar at du vil vide, hvorfor han er sur, så du kan hjælpe, og at du er ked af dit bidrag til, hvordan han føler. Du behøver ikke at være enig med indholdet af det, han siger for at sætte pris på vanskeligheden ved hans følelsesmæssige tilstand.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 11

2. Vær opmærksom på dine reaktioner. Prøv ikke at hæve din stemme, bruge sarkasme eller beskylde ham for at være irrationel. Disse handlinger vil kun eskalere situationen.

Derudover være opmærksom på din nonverbal kropskommunikation. Frowning, ryster hovedet, og rullende dine øjne vil sætte ham på defensiv og skabe yderligere spænding.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 12

3. Ramme diskussionen i form af dit erfaring. I stedet for at beskylde ham for at være vred på dig, siger du, at du er bekymret for, at du har gjort noget for at gøre ham sur, men du er ikke sikker på, hvad du gjorde.

Brug "jeg" udsagn snarere end "du" Erklæringer. Dette vil hjælpe med at undgå skylden.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 13

4. Øvelse effektiv lytning. Prøv at genoprette, hvad de siger i dit hoved for at sikre, at du forstår hans stilling. Hvis han er åben for den, skal du gå et skridt videre og bede ham om at bekræfte, at du har det rigtigt. Dette vil involvere ham i processen og vise ham, at du sætter på tidspunktet for at virkelig forstå den betydning, han forsøger at formidle.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig trin 14

5. Model God adfærd. Psykologisk forskning viser, at mens mange mennesker reagerer negativt på at blive fortalt, hvad de skal gøre eller få direkte rådgivning, er de åbne for at vedtage adfærd fra andre, der opfattes som effektive og resultere i positive resultater.

Eksempel: Hvis personen siger noget uhøfligt, tag et par dybe vejrtrækninger, før du svarer. Dette vil aktivere dit parasympatiske nervesystem og roe dig ned, så du kan reagere med et mere jævnt temperament. Han vil bemærke dette skifte i holdning og vil måske prøve det selv!.

Del 4 af 4:

Ved hjælp af den assertive tilgang

1. Overvej dine behov såvel som hans. Find en balance mellem passivitet og aggression. Hævde dine følelser og behov, mens de forbliver åbne og følsomme over for, hvad han siger og føler mig også. Dette vil hjælpe dig med at undgå ting som frustration og vrede ved ikke at have dine egne behov opfyldt.

Du vil gerne opdage årsagen bag sin vrede, men du vil beskytte dig selv i processen.

Billedet med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig Trin 16

2. Være upfront. Nogle foretrækker at undgå direkte konfrontation og vælge at tale med en ven eller et familiemedlem, men hvis personen finder ud af, at du gik bag ryggen, kunne det få ham til at gøre ham endnu mere vred. Den indirekte tilgang betragtes bedst som en backupplan. At være på forhånd er normalt den bedste mulighed.

At være selvsikker på denne måde vil dyrke et ærligt forhold, og du vil få respekten for den anden person.

Billede med titlen Find ud af hvorfor nogen er sur på dig trin 17

3. Brug fakta, ikke domme. Dette vil bidrage til at etablere fælles grund, da du peger på ting, som du begge kan opleve som sandt, snarere end personlige følelser, der kan virke sandt for en person, men ikke den anden.

Eksempel: "Du lader mig ikke afslutte min sætning" imod "Stop med at være så uhøfligt og skære mig af"

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig Trin 18

4. Angiv venligst din position. Dette vil give uenigheden et solidt fundament, som han kan reagere og dele sine følelser på, hvad du har lagt derude. Han er måske ikke enig i, hvordan du har indrammet problemet, men det vil lade ham vide, hvor du står og skaber betingelserne for mere dybtgående dialog.

Billede med titlen Find ud af, hvorfor nogen er sur på dig Trin 19

5. Se og handle delen. Vigtige ikke-verbale overvejelser som kropsholdning, øjenkontakt, og en stabil stemme tone vil vise den anden person, som du er modtagelig, men også fast i dine overbevisninger og selvrespekt. Dette vil skabe lige vilje, så personens vrede temperament ikke tilsidesætter dit behov for at skære ud af plads til dig selv også.

Tips

Hvis personen er for vred efter en rolig diskussion, skal du prøve at skrive en e-mail eller håndskrift et brev. Dette vil give dig mere kontrol over, hvordan du kommer ud

Er du sikker på, at personen er vred på du? Nogle gange tror folk, at de er kilden til vrede, når de faktisk er uskyldige tilhængere.

Hvis ovennævnte metoder ikke virker, så prøv at spørge en fælles ven eller et familiemedlem med hvem du er på gode vilkår. Understrege, at du vil komme til en fredelig opløsning med personen.