Hvordan man er selvsikker uden at være uhøflig

Assertiveness er en kommunikationsevner såvel som en adfærd. En selvsikker person udtrykker deres tanker og følelser på direkte og passende måder. De respekterer også andre menneskers tanker, følelser og overbevisninger.At vide, hvordan man er selvsikker uden at være uhøflig eller aggressiv, er en vigtig livskompetence.

Trin

Metode 1 af 4:
Kommunikere assertively
  1. Billede med titlen Confused woman.jpg
1. Identificer dine behov og følelser. Behandle, når du ikke har lyst til at blive behandlet med respekt. Tænk på situationer, når du følte dig steamrullet. Så overvej hvordan du vil blive behandlet i disse situationer.
  • Når du identificerer dine behov og følelser, kan du udvikle forventninger til, hvordan du vil blive behandlet i fremtiden.
  • Billede med titlen jødisk fyr siger no.jpg
    2
    Har klare grænser i tankerne. Ved, hvad du er villig til at gøre, eller hvad ville det betyde, at du går for langt. Hvis du kender dine grænser, så behøver du ikke at søge efter dine grænser midt i en stressende situation.
  • For eksempel, hvis din bror ofte spørger dig om penge, og du er ikke sikker på, hvordan du skal håndtere det, har et præcist nummer i tankerne for, hvor meget du er villig til at give. Hvis du ikke er villig til at give flere penge, ved du, at før du snakker med ham igen og være klar til at hævde dine grænser.
  • Billede titlen kvinde lytter til man.jpg
    3. Forklar, hvordan du føler, og hvad du har brug for. Når du er selvsikker, forklarer du, hvordan du føler, og hvad du har brug for, uden at være uhøflig eller aggressiv. Disse færdigheder kan hjælpe dig med at stå op for dig selv og stadig behandle andre mennesker med respekt.Formidle dine meninger, tanker og følelser på en respektfuld måde. Hvis du føler dig usikker på at forklare dine følelser, så prøv at skrive dem først eller udøve, hvad du måske siger.
  • For eksempel vil du måske have en rejse på arbejdspladsen, men du har ikke fundet en god måde at tale om det endnu. Det bedste resultat ville have mulighed for at gøre dig selv hørt og få din anmodning om en raise accepteret.
  • Billede titlen dreng og godt klædt mand talk.jpg
    4. Være ligetil. Det kan være svært at bare fortælle nogen, hvad du vil, især hvis det er dejligt, er en af ​​dine stærkere kvaliteter. Du kan føle, at det virker uhøfligt at sige, hvad du synes. I virkeligheden er det dog ikke uhøfligt overhovedet. At slå rundt om busken vil få dig til at virke passiv eller bøjelig. Projekt selvbevidsthed og styrke, så du kan få din vej uden at skulle argumentere.
  • Undlad at sørge for din position for at gøre det til at virke mere velsmagende. For eksempel, hvis du vil have din tante at stoppe med at falde ved uanmeldt, så sig noget som "Tante Ida, vær venlig at begynde at ringe, før du kommer over. Det vil give mig tid til at forberede dit besøg." Ikke sige, "Tante Ida, ville det være ok med dig, hvis du kalder mig nogle gange, før du kommer over? Men kun hvis det er praktisk for dig, har jeg ikke noget imod nogen måde."
  • Billede Titlet afslappet kvinde taler.jpg
    5. Undskyld ikke for dine meninger eller behov. Når du er selvsikker, ejer du dine følelser og behov, og du føler dig berettiget til at have dem. Undskyld ikke for at bede om at få det, du har brug for.
  • Billede titlen ung kvinde smiler.jpg
    6. Praksis assertive nonverbal kommunikation. Kommunikation sker både med ord og med kropssprog. Den måde du præsenterer din position vil påvirke den måde, den er modtaget. For at have assertiv nonverbal kommunikation, praksis nogle af disse færdigheder:
  • Opretholde øjenkontakt.
  • Stå eller sidde med god kropsholdning.
  • Tal med en passende tone og lydstyrke.
  • Hold din krop afslappet og rolig.
  • Billede titlen kvinde hjælper trist man.jpg
    7. Vis påskønnelse for den anden person. Når du kommunikerer selvsikkert, genkender du også den anden persons bidrag. Du kan stadig bede om, hvad du vil, men du bør anerkende, hvornår den anden person har gjort indrømmelser eller har formidlet deres følelser. Ellers kan du komme på tværs som uinteresseret og uhøfligt.
  • Billede titled stresset man.jpg
    8
    Administrer dit stress. Når du er stresset, er det ofte tilfældet, at du føler, at du ikke har kontrol over en situation. Dette kan påvirke den måde, du svarer i en given situation. Du kan være mere tilbøjelig til at reagere aggressivt eller passivt. Forvaltning af stress er integreret for at kommunikere assertivt.
  • Billedbet med titlen Clock på 4 o clock.jpg
    9. Vælg en passende tid til at have en samtale. Hvis du er træt eller sulten, vent, indtil du har løst disse problemer, før du påbegynder en samtale. Du kan miste din kølige hurtigere og komme på tværs som uhøfligt, hvis du ikke føler dig meget god.
  • Billede med titlen to piger taler om neurodiversity.jpg
    10. Praksis og vær tålmodig. At lære at være selvsikkert tager tid og praksis. Begynd at praktisere dine selvsikkerhedsteknikker i små situationer, som f.eks. Fortæl din ven, at du ikke vil se en bestemt film. Byg på hver oplevelse, og snart vil du også finde dig selv at være selvsikker i andre situationer.
    • Metode 2 af 4:
    Forsøger assertive teknikker
    1. Billede med titlen mand taler til ven.jpg
    1. Prøv den ødelagte rekordsteknik. I denne teknik gentager du roligt dine følelser eller har brug for hver gang nogen forsøger at argumentere eller distrahere dig. (For eksempel, "Venligst stop med at lave sexistiske vittigheder." "Jeg finder ikke sexistiske vittigheder sjovt.") Dette er en måde at holde fast i dine principper uden at respektere den anden person.
    • For eksempel kan du prøve at returnere et beskadiget emne til en butik for at få en refusion. Hvis clerk forsøger at tilbyde dig andre alternativer (fastsættelse af varen eller fortæller dig, er det ikke beskadiget), fortsæt med at gentage, at du vil have en refusion.
    • Denne teknik er selvsikker snarere end uhøflig, da det giver dig mulighed for at gøre dit punkt ved at angive klart, hvad du vil på en ikke-offensiv måde. Kropssprog og tone er vigtige her. Du vil ikke råbe eller behandle den anden person dårligt. Din enkle erklæring er strøm nok.
  • Billede titlen mand lytter til kvinde.jpg
    2. Prøv tåget teknik. Brug sætningen ", du kan være rigtig," når nogen forsøger at tegne dig i et argument. På denne måde erkender du, at den anden persons synspunkter kan have fortjeneste, men du forbliver sikker på din position. Aftale betyder ikke, at du skal nedlægge og ændre dit sind.
  • For eksempel, hvis nogen siger: "Din haircut ser dumt ud," Du kan reagere med, "Du kan være rigtig."De kan fortsætte:" Har du ikke hørt mig? Du ligner en taber."Svar ved at sige:" Du kan være rigtig, men det vil vokse tilbage."
  • Denne teknik er selvsikker snarere end uhøflig. Fordi du er enig med antagonizer, tager du vinden ud af deres argument og holder samtalen fra at eskalere. Det er svært for den anden person at argumentere med dig, når du måske er enig med dem. Derudover siger du "du" kan "være rigtig" bekræfter ikke, at mobben har ret, kun at de kunne være. Alle har ret til deres egen mening.
  • Billede titlen kvinde snakker om hendes følelser.jpg
    3. Brug I-sætninger. Dette er en fælles teknik undervist i næsten alle selvsikkerhedskursus. En I erklæring er, når du begynder en sætning med "I ..." Det er vellykket, fordi det fokuserer på, hvad du har brug for uden at sætte den anden person i et hjørne. Du tillader den anden person at tænke, føle og gøre, hvad der er bedst for dem.
  • Brug af en I erklæring er en selvsikker teknik snarere end en uhøflig, fordi du tager ansvar for dine følelser. Du bebrejder ikke den anden person. "I" Erklæringer er en god måde at åbne kommunikation, så problemet kan løses.
  • Prøve I-udsagn er: "Jeg føler mig vred, når du bruger sarkasme," "Jeg føler mig fornærmet, når du sætter dine ønsker foran min," eller "Jeg føler mig ondt, når du snakker med mig sådan."
  • Billede Titled Transgender Guy Talking.jpg
    4. Vær høflig men fast. Bliv inden for grænserne for høflighed, samtidig med at du udtrykker dig selv. Efter at have sagt, hvad du har brug for at sige, lyt til den anden side. Der er ikke behov for at hæve din stemme for at blive hørt. Der er mere strøm (og høflighed) i at være rolig og indsamlet.
  • Når det er sagt, undgå at være for smiley eller giggling efter at du sagde dit stykke. Du kan være høflig uden at underminere dig selv. Kun lette stemningen på denne måde, hvis det passer til det, du taler om.
    • Metode 3 af 4:
    ANERKENDER forskellen mellem selvsikkerhed og uhøflighed
    1. Billede med titlen scowling mand i raincloud shirt.jpg
    1. Forstå, hvad uhøflighed ser ud. Uhøflighed er et fravær af respekt for den anden person, deres følelser, deres overbevisning og deres synspunkter. Når nogen er uhøflig, er de mere tilbøjelige til at være sarkastiske, vrede, misbrugte eller mobning.
    • Uhøflighed kan også omfatte råben, offensivt sprog, der gør trusler, skræmmende gestus som peger eller endda shoving.
    • For eksempel: Raj og Josh ventede i køen hele natten for koncertbilletter. De er glade for at se linjen endelig bevæger sig. De har sparet i uger for at give disse billetter. Pludselig tvinger en gruppe af ældre gutter deres vej i kø foran Raj og Josh. "Hey, vi har været her hele natten. Du kan ikke skære foran os, "siger Raj. "Se, du lille freak, jeg flytter ikke så lukket den," råber en af ​​bullierne, da han sætter sit ansigt i Rajs ansigt og jabs fingeren i Rajs bryst for at lægge vægt på, da han snakker.
    • Som en illustration af uhøflighed viser mobben ikke respekt for Raj og Josh, for deres rettigheder og deres synspunkter. Han er fornærmende, han råber, bruger offensiv sprog og skræmmer med sit kropssprog.
  • Billede titlen kvinde snakker til ven.jpg
    2. Forstå, hvad det betyder at være selvsikker. At være selvsikker er at "udtrykke dig effektivt og stå op for dit synspunkt, samtidig med at man respekterer andres rettigheder og overbevisninger."Assertiveness involverer alle dine kommunikationsevner, hvilket betyder dine ord, dine handlinger, dit kropssprog og din stemme tone og ansigtsudtryk. Når en person kommunikerer selvsikker, er alle disse elementer i harmoni. Simpelthen sagt, selvsikkerhed er sikker på uden at være aggressiv.
  • Billede titled peeved woman.jpg
    3. Bemærk, at selvsikkerheder holder deres vrede i check. Nogle gange vil du føle dig vred, og nogle gange vil din vrede være meget berettiget. En selvsikker person vil tale op, være respektfuld, mens man taler kraftigt efter behov, mens en aggressiv person vil lash ud (med ord eller handlinger).
  • Assertive folk kritik tankerne / adfærd, ikke den enkelte. "Det var meget såret for dig at lave de racemæssige kommentarer til Mika" er forskellig fra "Du er en racistisk gris."
  • Billede titlen mand spørger kvinde et spørgsmål.jpg
    4. Genkende respekt For den anden person. Assertiveness er forankret i gensidig respekt. Uden begge parter, der respekterer hinanden, kan du ikke kommunikere selvsikker. I stedet er dialogen fyldt med aggression eller passivitet. Når du har respekt for den anden persons følelser, kan du få det, du vil have uden at træde på andres tæer.
    • Metode 4 af 4:
    Anerkendelse af din kommunikationsstil
    1. Billede titlen vred man.jpg
    1. Genkende et aggressivt svar. Kommunikationsstile læres fra vores tidligste år, så det kan være svært at fortælle, hvad selvsikkerheden ser ud.Hvis et barn observerer aggressive interaktioner, vil de højst sandsynligt vedtage den stil. Nogen kan reagere aggressivt til dig, når du får, når du vil. Den anden person er sat på defensive og føles skræmt.Et aggressivt svar kan se sådan ud:
    • En person siger: "Vores gæster vil ankomme et øjeblik. Tror du, at du kunne få mig en ren skjorte engang dette århundrede?"Den anden person reagerer med," Jeg er nødt til at afslutte at få mad klar. Hvorfor kommer du ikke af din dovne duff og får din egen rene skjorte?"Begge mennesker kommunikerer aggressivt. Hver har til formål at få det, de har brug for uden hensyntagen til den anden person.
  • Billede titlen trist mand ser down.jpg
    2. Genkende et passivt svar.Når nogen får det, de vil have ud af en situation, kan det lade dig føle sig vred, vred eller udnyttet. Hvis du svarer passivt, vil du ikke stå op for dine egne behov.Et passivt svar kan se sådan ud:
  • En person siger: "Vores gæster vil ankomme et øjeblik. Tror du, at du kunne få mig en ren skjorte engang dette århundrede?"Den anden person reagerer med," fint. Jeg gætter på, at maden bare vil være forsinket. Gyld ikke mig, hvis alle klager."Den første person er stadig aggressiv, og den anden person reagerer passivt. Man får hvad han vil, mens den anden ikke står op for hendes behov.
  • Billede med titlen Mansplainer irriterer kvinde.jpg
    3. Bestem, om du bruger ensidig selvsikkerhed. Selvom den anden person er aggressiv eller passiv, skal du reagere med selvsikkerhed. Hævder dine rettigheder og følelser ved at fortælle den anden person, hvad du ikke kan lide. Fortæl den anden person, hvad du har brug for.
  • En person kan sige: "Vores gæster vil ankomme et øjeblik. Tror du, at du kunne få mig en ren skjorte engang dette århundrede?"Den anden person kan reagere på bekræftende med:" De rene skjorter hænger i skabet. Jeg er nødt til at afslutte at få mad klar."Selvom den første persons anmodning stadig er aggressiv og sarkastisk, er den anden person i stand til at reagere selvtilfælde. Hun kunne yderligere hævde sine rettigheder og følelser ved at fortælle den første person, at hun ikke kan lide sarkasmen, og at hun ville sætte pris på det, hvis han ville se, at de begge er travlt med at blive klar til festen.
  • Billede med titlen kvinde med bindi snakker til ven.jpg
    4. Genkend Assertive Respons. I et selvsikker respons føler du både dig og den anden person respekteret og hørt.Selvom du har lært at reagere aggressivt eller passivt, kan du stadig lære at kommunikere selvsikker og respektfuldt.
  • En person siger: "Vores gæster vil ankomme et øjeblik. Har jeg nogen rene skjorter?"Den anden person reagerer med," Ja, der er flere i skabet. Jeg har brug for omkring fem minutter med maden."Begge mennesker adresserer deres behov, mens de respekterer de af de andre.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende