Hvordan man er selvsikker i et forhold
At være selvsikker i dine relationer kan være svært, men det er ikke umuligt. Du kan have problemer med flere forskellige typer relationer, herunder dem med din partner, venner eller kollegaer. Ved at bestemme dine egne overbevisninger og meninger, acceptere gyldigheden af disse udtalelser og blive mere aktiv i at udtrykke disse overbevisninger og meninger, kan du blive mere selvsikker i alle typer relationer.
Trin
Metode 1 af 3:
At være selvsikker i dine romantiske forhold1. Start små. Hvis du er bekymret for at ændre for meget alt på en gang i dit forhold, start små. Vær mere selvsikker om en lille smule ad gangen i stedet for at ændre alt natten over. Gør det på den måde kan være jarring og forårsage forvirring eller problemer med din partner.
- For eksempel være mere vokal om, hvad du vil have til middag, når du går ud. Lad ikke din partner ikke vælge og gå sammen med det, de har at sige. I stedet foreslår en anden type mad, som du gerne vil have i stedet på en rolig og positiv måde.
2. Tro dine meninger om forholdet er gyldige. I dine romantiske forhold kan du undgå at være selvsikker, fordi du tror, at din partner kan forlade dig. Dette bør dog ikke skabe en situation for dig, hvor du har lyst til, at dine meninger ikke betyder noget. Hver følelse, du har om dit forhold, er legitim, og din partner skal være villig til at diskutere dem med dig.
3. Slip af enhver resterende skyld. Hvis du har brugt størstedelen af dit forhold til at være en person pleaser, kan du føle dig noget skyld, når du først begynder at hævde dig selv. Dette er en fælles reaktion på denne situation og kan forårsage dig en lille nød. Du skal dog skubbe igennem og vide, at der ikke er nogen grund til at føle sig skyldig i at udtrykke dig selv.
4. Sætning dine udsagn på den rigtige måde. Når du nærmer dig din partner, skal du sørge for at formulere dine assertive kommentarer på den rigtige måde. Du vil ikke komme ud af vred eller accusatorisk - i stedet, vil du udtrykke, hvordan du føler, og hvad du synes.
5. Ved, hvornår det er okay at forblive stille. Selvom det er selvsikker betyder at udtrykke dine meninger, betyder det ikke, at du aldrig lader noget gå. Forhold handler om kompromis, så der kan være tidspunkter, hvor du ikke får præcis, hvad du vil. Det betyder ikke, at du ikke er selvsikker, det betyder bare, at du tager hensyn til din partner i betragtning.
6. Undgå at være for følelsesmæssig. Romantiske relationer er bundet op med dine følelser. Men når du lærer at være selvsikker, prøv at fjerne dig selv noget fra dine følelser. Du vil ikke have dem til at gøre dig mere aggressiv eller passiv end selvsikker. I stedet for at tænke på dit forhold og de situationer, du støder på med et jævnt sind.
Metode 2 af 3:
Hævder dig selv i dine venskaber1. Lær at sige nej. Du kan måske finde dig selv at sige ja til hvert forslag, som dine venner gør. Hvis du løber ind i en situation, hvor du ikke vil være, eller din ven spørger noget om dig, at du ikke er villig til at give, skal du ikke sige ja bare for at være rart. Sig nej på en positiv, rolig måde. At være selvsikker betyder ikke, at du ikke er god, det betyder bare, at du giver din gyldige, respektfulde mening i situationen.
- For eksempel, hvis du ven vil se en film, som du virkelig ikke vil se, skal du roligt fortælle dem, "Nej, jeg vil ikke se denne film."Du kan endda foreslå en anden mulighed eller en anden aktivitet på plads. På denne måde vil du være i stand til at tilbringe tid sammen, men gør noget, som alle vil gøre.
2. Være direkte. Når du er selvsikker med din partner, skal du sørge for at være direkte. Tal ikke om dine følelser eller side trin, hvad du faktisk føler. En del af at være assertiv er direkte og eksplicit i dine følelser og ønsker.
3. Være okay med uenige. Du og dine venner kan have en meningsforskel om et bestemt emne. Dette betyder ikke, at du ikke længere kan være venner, eller at en af dine meninger er ugyldige. Det betyder bare, at du afviger om nogle ting. Dette er almindeligt i venskaber, eller ethvert forhold, fordi der ikke er nogen person, som helst som dig.
4. Vurdere, hvad du forventer af andre. For at være ærlig i dine venskaber skal du vide præcis, hvad det er, du vil have, og forventer af andre. Det betyder, at du skal vurdere, hvad du har brug for i et venskab, hvad du forventer, at dine venner gør, og hvordan du vil handle i disse venskaber.
Metode 3 af 3:
Udtrykker kontrol i dine arbejdsforhold1. Nærme dine kolleger på en rolig, venlig måde. At være selvsikker betyder ikke, at du er aggressiv eller middelmådig. Et af de vigtigste karakteristika ved at være assertive er positiv og proaktivt om dine meninger og overbevisninger. Når du beskæftiger sig med dine kolleger, skal du altid nærme situationer med en rolig og positiv måde, når du udtrykker dine meninger.
- For eksempel, hvis du er ked af en præstationsanmeldelse, skal du nærme din chef eller vejleder med et roligt og niveauhoved. Tænk på, hvad du vil adressere om anmeldelsen på forhånd og udtrykke dine bekymringer på en positiv, afslappet måde. Din chef vil være mere tilbøjelige til at tage dig alvorligt, hvis du ikke beskylder eller handler ud. Start udvekslingen med sætninger som f.eks, "Jeg vil gerne diskutere min seneste anmeldelse med dig. Jeg føler, at der er nogle uoverensstemmelser, og jeg vil gerne adressere dem."
- Undgå at råbe, vise vrede eller undgå situationen. At være alt for aggressiv vil ikke få din chef til at tage dig alvorligt og undgå situationen ved at kalde ud fra arbejde vil kun reflektere negativt på dig.
- Se din chef eller vejleder i øjet, når du nærmer dig ham / hende, undgå at krydse dine arme eller tage en defensiv position, ikke hæve din stemme og undgå at fidgeting, når du diskuterer situationen.
2. Har tro på dine evner. En af de bedste måder at være selvsikker på er at have tro på dine meninger og idé. Hvis du ikke tror på dig selv, vil du aldrig gerne tale med dine ideer eller forslag. Prøv at udtrykke flere af dine ideer hver dag på kontoret, eller i det mindste når en ordentlig tid opstår.
3. Øv dig aktiv lytning. En anden del af at være selvsikker er at gøre informerede kommentarer, beslutninger og forslag. For at gøre dette skal du aktivt høre på dem omkring dig. Når en kollega udtrykker meninger eller overbevisninger, skal du ikke afbryde eller forringe de kommentarer. I stedet for at overveje din kollegaens synspunkt og tag det ind.
4. Brug `I` udsagn. Når du lærer at være selvsikker, skal du trykke på, hvad du vil, føler og har brug for. Dette skal afspejles i dine udsagn. I stedet for at placere skylden eller være vage, skal du bruge udsagn, der begynder med `jeg` eller det har det som en hovedkomponent.
5. Være sikker. Når du udtrykker dine meninger, gør du med tillid. Dette vil få dig til at virke mere selvsikker, og som om du ved præcis, hvad du taler om. Sørg for, at du ikke er arrogant, hvor du synes fuld af dig selv.
6. Lad ikke stress komme til dig. En af hovedårsagerne til, at du måske ikke er selvsikker på arbejdspladsen, er fordi du er stresset om situationen. Du kan understrege resultaterne af en situation, hvor du har mulighed for at være selvsikker på det punkt, at du mister denne mulighed. Prøv at undgå det ved at understrege mindre om en situation.
7. Tal om misbrug. Hvis du mener, at du bliver udnyttet på arbejde, skal du tale op og hævde din mening om sagen. Ingen, men du kan gøre mening om, hvordan du bliver behandlet. Hvis du tror en kollega, vejleder eller chef behandler dig uretfærdigt, rolig og rationelt diskuterer adfærd.
Tips
At lære at være selvsikker vil ikke ske natten over. Det vil tage praksis og tålmodighed at lære at inkorporere at være selvsikker i hver del af dit liv.
Hvis du vil spore dine fremskridt, skal du prøve at skrive dine assertive adfærd i en journal. Hver så ofte, gå tilbage og læs tidligere poster for at se dine fremskridt.
Del på sociale netværk :