3 måder at være selvsikker i et forhold

At være selvsikker i dine relationer kan være svært, men det er ikke umuligt. Du kan have problemer med flere forskellige typer relationer, herunder dem med din partner, venner eller kollegaer. Ved at bestemme dine egne overbevisninger og meninger, acceptere gyldigheden af disse udtalelser og blive mere aktiv i at udtrykke disse overbevisninger og meninger, kan du blive mere selvsikker i alle typer relationer.

Trin

Metode 1 af 3:

At være selvsikker i dine romantiske forhold

1. Start små. Hvis du er bekymret for at ændre for meget alt på en gang i dit forhold, start små. Vær mere selvsikker om en lille smule ad gangen i stedet for at ændre alt natten over. Gør det på den måde kan være jarring og forårsage forvirring eller problemer med din partner.

For eksempel være mere vokal om, hvad du vil have til middag, når du går ud. Lad ikke din partner ikke vælge og gå sammen med det, de har at sige. I stedet foreslår en anden type mad, som du gerne vil have i stedet på en rolig og positiv måde.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 2

2. Tro dine meninger om forholdet er gyldige. I dine romantiske forhold kan du undgå at være selvsikker, fordi du tror, at din partner kan forlade dig. Dette bør dog ikke skabe en situation for dig, hvor du har lyst til, at dine meninger ikke betyder noget. Hver følelse, du har om dit forhold, er legitim, og din partner skal være villig til at diskutere dem med dig.

At opbygge din tro på dig selv, udvide i alle aspekter af dit liv. Når du har en mening om noget eller en følelse af en situation, skal du fortælle dig selv, at det er gyldigt. Uanset om du udtrykker det først, skal du fortælle dig selv dine tanker og følelser er gyldige hver gang de kommer op. Til sidst vil du tro, at de er gyldige, og du vil føle dig mere sikker på at udtrykke dem.

Når du har bekymringer eller vil udtrykke følelser om dit forhold, giv dig selv en pep talk, før du gør det. Fortæl dig selv, "Min mening er gyldig. Hvis min partner elsker mig, vil min mening ikke ændre det."

Hvis din partner ikke kan klare dig, at du har en mening eller følelse af dit forhold, skal dit forhold dynamiske nødt til at blive revurderet for at sætte dig og din partner på et mere lige vilkår.

Sørg for, at du ikke er passiv, aggressiv eller passiv aggressiv, når du diskuterer dine følelser med din partner. Udtryk hvad du føler på en måde, der er fast, men også positiv og ikke anklagende.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 3

3. Slip af enhver resterende skyld. Hvis du har brugt størstedelen af dit forhold til at være en person pleaser, kan du føle dig noget skyld, når du først begynder at hævde dig selv. Dette er en fælles reaktion på denne situation og kan forårsage dig en lille nød. Du skal dog skubbe igennem og vide, at der ikke er nogen grund til at føle sig skyldig i at udtrykke dig selv.

Hvis du finder det svært først, prøv at tage en dyb indånding. Visualiser dig selv vejrtrækning i fred, rolig og styrke og derefter vejrtrækning skyld, skam eller angst.

For eksempel, første gang du fortæller din partner, at du ikke kan lide en fælles aktivitet, som du plejede at gøre meget, men ikke kunne lide, som f.eks. Fiskeri, kan du føle resterende skyld. Skylden vil dog passere, og din mening om sagen er gyldig. Nu hvor du har udtrykt dig selv til din partner, kan du to begynde at gøre ting, du begge nyder, og din partner kan fiske med venner eller alene.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 4

4. Sætning dine udsagn på den rigtige måde. Når du nærmer dig din partner, skal du sørge for at formulere dine assertive kommentarer på den rigtige måde. Du vil ikke komme ud af vred eller accusatorisk - i stedet, vil du udtrykke, hvordan du føler, og hvad du synes.

For eksempel, i stedet for at fortælle din partner, "er du egoistisk og afskedigende."Sig" Jeg kunne virkelig bruge lidt hjælp omkring huset / lejligheden og med at tage sig af hundene. Jeg har forsøgt at fortælle dig i fortiden, men jeg har lyst til at du skubber mig til side."Denne sidste erklæring hævder det samme punkt som den første, men det er meget mere positivt og roligt.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 5

5. Ved, hvornår det er okay at forblive stille. Selvom det er selvsikker betyder at udtrykke dine meninger, betyder det ikke, at du aldrig lader noget gå. Forhold handler om kompromis, så der kan være tidspunkter, hvor du ikke får præcis, hvad du vil. Det betyder ikke, at du ikke er selvsikker, det betyder bare, at du tager hensyn til din partner i betragtning.

Det betyder, at du ikke behøver at være rigtig eller udtrykke din hver tanke hele tiden, især hvis situationen ikke vil skade eller hjælpe dit forhold på nogen måde.

For eksempel, hvis du og din partner varierer i mening om politik eller et sportshold, behøver du ikke at gøre din partner som eller identificere med den samme person eller hold. Enig i, at du har en forskel i mening og lad det ikke skade dit forhold ved at være vred på det eller selvsikker for det punkt, der argumenterer.

Dette er det samme, du forventer af din partner, så det er kun rimeligt at gøre det samme.

Ved at være assertive oftere, vil du lære mere om, hvad du vil og forventer af din partner. På denne måde vil du vide, hvornår du er komfortabel opholder sig stille eller kompromitterende, og når du ikke er det.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 6

6. Undgå at være for følelsesmæssig. Romantiske relationer er bundet op med dine følelser. Men når du lærer at være selvsikker, prøv at fjerne dig selv noget fra dine følelser. Du vil ikke have dem til at gøre dig mere aggressiv eller passiv end selvsikker. I stedet for at tænke på dit forhold og de situationer, du støder på med et jævnt sind.

Når du føler dig selv bliver for følelsesmæssig, tag et par dybe vejrtrækninger og tænk på at fjerne dine følelser fra situationen. Hvis dette ikke virker, skal du tage en pause fra samtalen eller vente, indtil du har reined i dine følelser, før du taler til din partner.

Dette vil holde dig i at sige ting, du ikke mener eller gør ondt i din partners følelser.

Metode 2 af 3:

Hævder dig selv i dine venskaber

1. Lær at sige nej. Du kan måske finde dig selv at sige ja til hvert forslag, som dine venner gør. Hvis du løber ind i en situation, hvor du ikke vil være, eller din ven spørger noget om dig, at du ikke er villig til at give, skal du ikke sige ja bare for at være rart. Sig nej på en positiv, rolig måde. At være selvsikker betyder ikke, at du ikke er god, det betyder bare, at du giver din gyldige, respektfulde mening i situationen.

For eksempel, hvis du ven vil se en film, som du virkelig ikke vil se, skal du roligt fortælle dem, "Nej, jeg vil ikke se denne film."Du kan endda foreslå en anden mulighed eller en anden aktivitet på plads. På denne måde vil du være i stand til at tilbringe tid sammen, men gør noget, som alle vil gøre.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 8

2. Være direkte. Når du er selvsikker med din partner, skal du sørge for at være direkte. Tal ikke om dine følelser eller side trin, hvad du faktisk føler. En del af at være assertiv er direkte og eksplicit i dine følelser og ønsker.

Undgå at være alt for hårdt, anklagende eller vag om, hvad du vil have.

For eksempel, i stedet for at sige "ville du ikke hellere gå et sted mere sjovt?", Fortæl din ven" Jeg vil gerne gå til denne pub, der har trivia."

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 9

3. Være okay med uenige. Du og dine venner kan have en meningsforskel om et bestemt emne. Dette betyder ikke, at du ikke længere kan være venner, eller at en af dine meninger er ugyldige. Det betyder bare, at du afviger om nogle ting. Dette er almindeligt i venskaber, eller ethvert forhold, fordi der ikke er nogen person, som helst som dig.

Disse forskelle er, hvad der gør dit venskab interessant og sjovt. Bare lad dem ikke komme i vejen for dit venskab.

Nærme situationen med ideen om, at det er okay at acceptere at være uenig, men at udtrykke din mening er meget gyldig. Det samme gælder for din vens mening, så længe du begge udtrykker disse meninger på en rolig, positiv og selvsikker måde.

For eksempel, hvis du finder dig selv i en bestemt situation, hvor du og din ven ikke er enig, skal du fortælle din ven, "Jeg respekterer din mening, selv om den adskiller sig fra min. Lad os bare være enige om at være uenige og fortsæt med vores dag."

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 10

4. Vurdere, hvad du forventer af andre. For at være ærlig i dine venskaber skal du vide præcis, hvad det er, du vil have, og forventer af andre. Det betyder, at du skal vurdere, hvad du har brug for i et venskab, hvad du forventer, at dine venner gør, og hvordan du vil handle i disse venskaber.

Prøv at lave en liste over de kvaliteter, du ser i den perfekte ven. Så tænk på hver enkelt og hvor meget disse ting ville betyde for dig som en del af dit venskab. Dette vil hjælpe dig med at forstå dine forventninger til dine venskaber og vide, hvordan man beder om disse ting fra dine venner.

Jo mere du forstår om, hvad du forventer fra en ven, jo mere kan du kommunikere dette til dem på en rolig, positiv måde.

Dette vil hjælpe dit venskab, når du og dine venner er på samme side.

Metode 3 af 3:

Udtrykker kontrol i dine arbejdsforhold

1. Nærme dine kolleger på en rolig, venlig måde. At være selvsikker betyder ikke, at du er aggressiv eller middelmådig. Et af de vigtigste karakteristika ved at være assertive er positiv og proaktivt om dine meninger og overbevisninger. Når du beskæftiger sig med dine kolleger, skal du altid nærme situationer med en rolig og positiv måde, når du udtrykker dine meninger.

For eksempel, hvis du er ked af en præstationsanmeldelse, skal du nærme din chef eller vejleder med et roligt og niveauhoved. Tænk på, hvad du vil adressere om anmeldelsen på forhånd og udtrykke dine bekymringer på en positiv, afslappet måde. Din chef vil være mere tilbøjelige til at tage dig alvorligt, hvis du ikke beskylder eller handler ud. Start udvekslingen med sætninger som f.eks, "Jeg vil gerne diskutere min seneste anmeldelse med dig. Jeg føler, at der er nogle uoverensstemmelser, og jeg vil gerne adressere dem."
Undgå at råbe, vise vrede eller undgå situationen. At være alt for aggressiv vil ikke få din chef til at tage dig alvorligt og undgå situationen ved at kalde ud fra arbejde vil kun reflektere negativt på dig.
Se din chef eller vejleder i øjet, når du nærmer dig ham / hende, undgå at krydse dine arme eller tage en defensiv position, ikke hæve din stemme og undgå at fidgeting, når du diskuterer situationen.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 12

2. Har tro på dine evner. En af de bedste måder at være selvsikker på er at have tro på dine meninger og idé. Hvis du ikke tror på dig selv, vil du aldrig gerne tale med dine ideer eller forslag. Prøv at udtrykke flere af dine ideer hver dag på kontoret, eller i det mindste når en ordentlig tid opstår.

I løbet af et møde, hvis du har en god ide til din chef om et fremtidigt projekt, vil du gerne starte eller en historie, du gerne vil skrive, tale op på en positiv, rolig måde. Har tro på dine ideer og kapaciteter.

Bare sørg for, at dine ideer er fuldt ud gennemtænkte og forberedt.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 13

3. Øv dig aktiv lytning. En anden del af at være selvsikker er at gøre informerede kommentarer, beslutninger og forslag. For at gøre dette skal du aktivt høre på dem omkring dig. Når en kollega udtrykker meninger eller overbevisninger, skal du ikke afbryde eller forringe de kommentarer. I stedet for at overveje din kollegaens synspunkt og tag det ind.

Det betyder virkelig at lytte til dine kolleger og forsøger at forstå, hvor din kollega kommer fra.

Når du gør det her, kan du træffe en velinformeret beslutning om, hvad dine egne meninger om en situation.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 14

4. Brug `I` udsagn. Når du lærer at være selvsikker, skal du trykke på, hvad du vil, føler og har brug for. Dette skal afspejles i dine udsagn. I stedet for at placere skylden eller være vage, skal du bruge udsagn, der begynder med `jeg` eller det har det som en hovedkomponent.

For eksempel, fortæl ikke en kollega, "Hvad hvis vi ændrede distributører eller leverandører for at spare penge på kontorartikler?"I stedet siger jeg" Jeg tror, at vi skal ændre leverandører for at spare penge på kontorartikler."

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 15

5. Være sikker. Når du udtrykker dine meninger, gør du med tillid. Dette vil få dig til at virke mere selvsikker, og som om du ved præcis, hvad du taler om. Sørg for, at du ikke er arrogant, hvor du synes fuld af dig selv.

For eksempel gå ind i dit næste møde med gode ideer, som du siger i en rolig, lige tone med en luft af tillid og et positivt eller neutralt ansigtsudtryk. Din chef og kollegaer vil være mere tilbøjelige til at tage dig alvorligt.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 16

6. Lad ikke stress komme til dig. En af hovedårsagerne til, at du måske ikke er selvsikker på arbejdspladsen, er fordi du er stresset om situationen. Du kan understrege resultaterne af en situation, hvor du har mulighed for at være selvsikker på det punkt, at du mister denne mulighed. Prøv at undgå det ved at understrege mindre om en situation.

For eksempel, hvis du arbejder på et projekt med nogle kolleger, og du har en god ide for projektet, bør du foreslå din ide på en positiv, rolig måde. Tænk ikke på det og stress dig selv ud.

Billedet med titlen Vær selvsikker i et forhold trin 17

7. Tal om misbrug. Hvis du mener, at du bliver udnyttet på arbejde, skal du tale op og hævde din mening om sagen. Ingen, men du kan gøre mening om, hvordan du bliver behandlet. Hvis du tror en kollega, vejleder eller chef behandler dig uretfærdigt, rolig og rationelt diskuterer adfærd.

Prøv at have specifikke eksempler på den uretfærdige behandling eller misbrug. Dette vil gøre din sag mere solid og jordet i virkelige eksempler.

Prøv at undgå at skrige eller handle irrationelt i lyset af disse handlinger. Dette vil kun få dig til at se dårligt ud. Altid nærmer sig situationer som selvsikker i stedet for aggressiv.

Tips

At lære at være selvsikker vil ikke ske natten over. Det vil tage praksis og tålmodighed at lære at inkorporere at være selvsikker i hver del af dit liv.

Hvis du vil spore dine fremskridt, skal du prøve at skrive dine assertive adfærd i en journal. Hver så ofte, gå tilbage og læs tidligere poster for at se dine fremskridt.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er selvsikker i et forhold

Trin

Tips