Sådan er det mere fleksibelt at lære kina kung fu

Hvis du er meget ny til kinesisk Kung Fu eller andre kampsport, eller bare nye til at strække og fleksibilitet, og du vil gerne være mere fleksibel, er dette artiklen for dig. Hvis du vil lære traditionel kinesisk Shaolin Kung Fu, har fleksibilitet til at starte, er ret vigtigt. Følg disse trin for at komme i gang.

Trin

  1. Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 1
1. Kung Fu er en kampsport stammer fra Kina, Kung Fu tog professorerne mange definitioner, der stoler på ekspertise og bevidsthed og forståelse for dem alle undtagen for det faktum, at ordet, hvis vi vil kalde det definitionen af ​​en stil Hans berømmelse betyder tid og indsats. Motion og en positiv indvirkning på både mænd og kvinder og for alle aldre, hvilket hjælper med at opbygge kroppens limber og bevidst og bevidst sind og ånd afbalanceret.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 2
    2. Metoder
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 3
    3. Er to dele: De første våbenmetoder - de er solide og rkouhih våben. Solid som Sword og Alzanhh, og bløddyr, såsom Nunchaku reb og kæder Triple og Nunchaku. Og anden metoder til at sparke og stanse
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 4
    4. Game Kung Fu Wushu sektioner
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 5
    5. San Shou eller Sanda: et selvforsvar og kamp. Det er grundlaget eller rygsøjlen, som bygget på spiller Kung Fu.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 6
    6. Metoder: Dette afsnit er kendt som Kung Fu`s æstetik. Det blæser blæser og betingelser i en ordnet og fitness, fleksibilitet og styrke og høj koncentrationsgruppe for at give en smuk form. Det er fordelene ved disse metoder bidrage til at øge spilleren og hans fitness og fleksibilitet i hans krop og tillade fri niveau og udvikle intelligensens kapacitet til at spare strejker og uanset forhold der er. Disse metoder omfatter sydlige og nordlige stil og Taiji og Snake og Eagle og mange andre metoder giver en smuk form i dette spil.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 7
    7. Bælter Tests: En gruppe rammer og forsvar og betingelser i ordren og systemet udførte et bestemt emne af en specialiseret komité, der hedder Udvalget for Testene. Bæltestesten som en test af spilleren og hans gennemgang af, hvad han lærte og praktiserede i dette spil for at aktivere og opretholde sit sind for ikke at glemme, hvad han lærte.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 8
    8. Grader
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 9
    9. Spillere tildelt i hvert fasebælte, hvert bælte tjener som spilleren, der passerer et bestemt stadium af spillet. For at lykkes i testen kræver, at spilleren får 65% i det mindste af den endelige karakter. Bælterens rækkefølge er som følger:
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 10
    10. Gul
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 11
    11. orange
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 12
    12. Grøn
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 13
    13. Blå
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 14
    14. Rød
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 15
    15. Brun
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 16
    16. Sort fra 1 til 5 DAN DAN
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 17
    17
  • 18. #Start langsomt. Gør strækøvelser mindst to gange hver dag vil gradvist forbedre din fleksibilitet.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 18
    19. Begå dig selv. Ved at lave et lille engagement, vil du være lettere at holde fast i dine øvelser sædvanligvis.
  • Billedet med titlen være mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 19
    20. Angiv øvelser for alle dele af din krop. Du har omkring 15 målområder, der skal strækkes til kinesisk Kung Fu træning.
  • Brug ikke mere end 20 minutter om dagen udøver. Alle har råd til 20 minutter hver dag for at praktisere stretch, og det er masser af tid til en nybegynder at dække de store muskelgrupper.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 20
    21. Belønning dig selv. Hvis du ikke nyder det som en afslappende aktivitet selv, belønner dig selv i slutningen af ​​hver træningssession. Denne motivation vil hjælpe dig med at fortsætte, og du kan endda udvikle en ny interesse med dit regime.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel for at lære Kina Kung Fu Trin 21
    22. Sætte mål. Kortsigtede mål er nemme at opnå og vil få dig til at føle, at du skrider frem lige fra starten. Hvis du har brug for hjælp til at se mål som du fremskridt, skal du bare starte med kortsigtet mål først, og derefter gøre langsigtede mål.
  • Billedet med titlen Vær mere fleksibel til at lære Kina Kung Fu Trin 22
    23. Evaluere dine fremskridt. Nogle gange kan fleksibilitetstræning være frustrerende, fordi resultaterne er svært at måle. Når du skrider frem, vil du være vigtigere for din Kina Kung Fu Training for dig.

    • Tips

    Ikke overdrive øvelser. Hvis du ikke kan udføre en bestemt øvelse uden at skade dig selv, undgå den øvelse, indtil du er mere erfaren.
  • Hold strækker sig dagligt.
  • Kontakt din læge, før du begynder nogen form for træningsregime. Dette kan være en unødvendig procedure, men du må muligvis forstå dine tærskler og kommende udfordringer, du vil støde på, at din læge vil vide.

    • Advarsler

    Undgå ekstreme øvelser. Øvelser er ikke ment at fremkalde smerte - det er meningen at styrke kroppen. Hvis du er skadet, hvile i et par dage eller indtil skaden er helt helet.
    Del på sociale netværk :
    Lignende