Sådan maves dans

Høflighed af stjerner som Shakira, mavedans er blevet en international fornemmelse. Og hvorfor ikke? Mavedans er stor motion, og det er en kunst, som nogen kan øve og med tiden og tålmodighed, perfekt. Hvis du vil vide, hvordan du dør DANCE alene, skal du bare følge disse trin.

Trin

Metode 1 af 3:
Komme i position
  1. BILLEDE TITLED BELLY DANCE TRIN 1
1. Strække. Bliver opvarmet, før du begynder at danse, vil holde dig fra at spænde en muskel eller blive skadet. Bare bøj ned for at røre dine tæer, rul din nakke og skuldre og strække dine håndled for at føle sig godt og løs. Hvis du kan gøre en backbend, skal du gøre en til at hjælpe med at strække dine mavemuskler.
  • Når du gør dig klar til Belly Dance, skal du sætte dit hår op og bære en skjorte, der udsætter din mave.
  • Øv dig danser foran et spejl, så du kan overvåge dine bevægelser.
  • BILLEDE TITLED BELLY DANCE TRIN 2
    2. Tænd for den rigtige musik. Enhver musik med en stærk gentagen base vil hjælpe dig med at få dig i den rigtige sindstilstand. Prøv at bruge nogle musik af mellemøstlige oprindelse og få en forståelse af rytmerne. Der er mange stykker arabisk musik, der er sammensat specifikt til mavedans og indeholder musikalske signaler, som vil hjælpe dig med at forstå, hvornår man skal lave jordiske bevægelser og hvornår man skal gøre flydende, yndefulde bevægelser. At kunne danse til mellemøstlige musik vil hjælpe dig med at få påskønnelse for mavedans.
  • BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 3
    3. Kom i en startposition. Begynd i en position, så din overkrop er lige. Ark ikke din ryg eller hunch. Tuck i din røv, så den også justerer med din ryg. Bøj dine knæ lidt og aldrig, altid låse dem. Dine fødder skal være parallelle og om en fod fra hinanden. Din hage skal hæves lidt, og dine skuldre skal bøjes forsigtigt tilbage.
  • BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 4
    4. Løft dine arme og bøj din mave lidt. Brug dine mave muskler til at "trække" eller lede din hoftebevægelse - den nederste ryg skal ikke have en stor bue. Nogle skoler insisterer på maven trækker fra starten for at træne din mave. Løft dine arme i luften, så de er lidt over parallelle med jorden og løft dine håndled lidt.
    • Metode 2 af 3:
    Mastering the teknik
    1. BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 5
    1. Master siden til sidebevægelse og bagsiden og fremoveret. For siden til sidebevægelse skal du bare slippe din venstre hofte for at hæve din højre hofte, og slip derefter din højre hofte for at hæve din venstre side. Start langsomt, indtil du perfekter denne bevægelse, og derefter hurtigere, indtil du skinner dine hofter. Til frem og tilbage bevægelse skal du bare flytte dine hofter frem og tilbage, ved hjælp af centrum af bækkenet for at få bevægelsen til at se yndefuldt ud.
    • Hold din arm løftet i en halvfems graders vinkel og flyt fingrene for at tilføje balance og nåde til dine bevægelser.
    • For at flytte side til side, skal du først løfte din højre fod og løft din hæl, indtil kun dine tæer rører ved jorden. Brug denne bevægelse til at pop op din højre hofte til to tæller, og lad det falde lavere end normalt for to tæller. Gentag denne bevægelse med dit venstre ben og hofte og skift derefter, indtil du kan shimmy hurtigt.
    • Brug dine knæ til at hjælpe med at generere momentum og bevægelse, ikke dine hofter.
    • At mestre hoftebevægelsen, prøv at mentalt opdele din torso lodret ned i midten. Dette vil hjælpe dig med at lære at flytte den ene side af din hofte op og ned uden at påvirke bevægelsen af ​​den anden hofte.
  • BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 6
    2. Lav små cirkulære bevægelser med den ene side af dine hofter ad gangen. Prøv at tegne `små cirkler i luften med din ene side. Når du får fat i det, prøv 8, buer og hvirvler. Glem ikke din anden side. Den ene side vil altid være lettere eller stærkere, afhængigt af om du er tilbage eller højrehåndet. Hold dine arme løftet, et lille smil på dit ansigt, og dine fingre bevæger sig som du behersker disse teknikker.
  • BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 7
    3. Kombiner dine bevægelser. Du behøver ikke at male dans ved hjælp af samme bevægelse hele tiden. Når du behersker et par teknikker, kan du skifte ting op. Gør venstre hoftecirkel, den højre hoftecirkel, to højre hoftecirkler efterfulgt af to venstre, eller flytter dine hofter frem og tilbage og derefter overgang til at flytte dem fra side til side. Husk at fortsætte med at bruge din mave for at trække dine hofter i forskellige retninger.
    • Metode 3 af 3:
    Mastering mave ripple
    1. BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 8
    1. Øvelse gør maven krusninger, der forårsager frem og tilbage bevægelser. Der er tre hovedmuskler, som du vil bruge: (1) en halvmåneformet muskel lige over pubicområdet - (2) området mellem den 1. muskel og under navlen- (3) lige over navlen til dine ribben (den ene det gør ondt, når du griner for hårdt).
  • BILLEDE TITLED BELLY DANCE Step 9
    2. Prøv at isolere eller knytte hver muskel individuelt. Isolere den første muskelgruppe, så den anden, og derefter den tredje. Når du kan isolere og knytte disse muskler, vil du være på vej til at lave mavekruppen. Arbejde med at knytte og frigive dem individuelt og derefter kombinere bevægelserne.

    • Tips

    Start med bare fødder eller sneakers. Ingen hæle.
  • Armbevægelser ser bedre ud, når fingrene forlænges yndefuldt. Swirly bevægelser ser især godt ud.
  • Vær ikke selvbevidst. Har lidt tillid og masser af sjov. Feel Sexy!
  • Dit hoved skal forblive niveau, mens du bevæger dig.
  • Hvis der ikke er tilgængelige, køb dig selv et spejl i fuld længde til at øve med, et frynset sjal til omkring dine hofter og et par mavedans videoer. Anbefalede: "Veena og Neena`s Sensual Art of Bellydance" serie, "Dolpha`s Goddess Workout Video", eller Amira`s "BELLYDANCE 101" DVD.
  • Bare din midter, så du kan se bevægelserne.
  • Brug musik, som du er bekendt med, for at starte, især noget, du allerede danser til (som måske Shakira). Faktisk, hvis du virkelig er interesseret i Shakira-stilen, bare se en af ​​Shakiras videoer og prøv at følge med. Selvom hun danser hurtigt, skal du bare tage hvert skridt langsomt, så du kan lære. Prøv at bruge YouTube, så du kan stoppe og starte videoen efter behov.
  • Brug ankler og beangles til at tilføje jingles, der forringer nybegynderbevægelser.
  • Prøv hurtige hofte `flicks`, som om du swatter en flyve væk med dine hofter.
  • Flyt med flade fødder, og hold dine fødder hoftebredde fra hinanden for balance.
  • Tilmeld dig en lokal klasse. Vær opmærksom på, at der er forskellige stilarter af mavedans, fra traditionel egyptisk til moderne tribal.Din instruktør kan fortælle dig, hvad han / hun er undervisning.
  • Dette ser godt ud i hipsters!
  • Tag lokale klasser, hvis du kan. Det er en helt anderledes (og bedre) oplevelse end videoer eller artikler.
  • Prøv at få et hip tørklæde med jingles eller mønter. Den ekstra lyd hjælper virkelig den overordnede følelse. Nogle tilbehør, Likechain Bælter, Kom med små klokker. Disse vil gøre, hvis Coin Hip tørklæder ikke er tilgængelige.

    • Advarsler

    Altid varme op før maven dancing og køle ned bagefter.
  • Tag det langsomt, flyt ikke dine hofter for hurtigt.
  • Vær altid forsigtig med ikke at belaste dig selv.
  • Lås ikke dine knæ.
  • Ikke gå på din hæl.
  • Danselærere varierer i deres undervisningsteknikker, og hvad de underviser - hvis muligt kigger rundt, før de beslutter, hvem der skal gå til for lektioner.
  • De vil normalt annoncere deres klasser i sådanne butikker, hvis de støtter dette. Det kan være en smerte, hvis alt du vil gøre, er at lære dansen, og gå videre, da læren ikke fysisk forbedrer dansens udseende eller hjælp med teknikker osv.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende