4 måder til Ballroom Dance

Ballroom Dance er en paraplyerperiode for en række dansestile, herunder Rumba, Cha Cha, Tango, Valtz, og ræv trav, for at nævne nogle få. Disse danser kommer fra forskellige æraser og dele af verden, men de er alle formelle partnerdanser med vægt på flow og elegance. Du kan starte med at praktisere Waltz, Foxtrot eller American Tango, som er nogle af de mere populære versioner af denne dansestil. At lære at ballroom dans kan virke lidt vanskelig i starten, men det er nemt at få fat i, når du praktiserer med en partner!

Trin

Metode 1 af 4:

Gør dig klar til at danse

1. Vælg en dansestil for at fokusere på. Husk, at ballroom dancing er en utrolig bred genre af dans, og det refererer ikke til en enkelt stil. Nogle populære typer Ballroom Dance omfatter Waltz, Tango, Foxtrot, Cha Cha, East Coast Swing, Mambo, Samba og Bolero. Vælg en dans som Waltz eller Foxtrot, hvis du foretrækker en glattere dansestil, eller lær noget som Cha Cha eller Rumba, hvis du gerne vil fokusere på noget mere rytmisk.

Der er mange forskellige variationer i ballroom dancing, med det mest oplagte at være den amerikanske versus internationale dansestil.
Der er også flere versioner af bestemte danser, som Waltz og Wiener, Waltz, sammen med østkysten swing og West Coast Swing.

2. Stretch og opvarm din krop, før du begynder at danse. Gør dig klar til at danse ved at flytte på plads i 1-5 minutter, hvilket hjælper med at få din puls op lidt op. Fokus på at strække dine ankler, hofter og arme, før du begynder at danse med din partner. Dette vil hjælpe dig med at føle sig strakt og klar til at starte din dansespraksis!

For eksempel kan du spinde begge dine ankler i cirkler til 10 reps, så dine fødder strækkes og klar til at gå.

Du kan også lægge på ryggen og udføre 5-8 reps af armecirkler.

3. Tilmeld dig en Ballroom Dancing Class eller Club, hvis du vil have fokuseret instruktion. Søg online for klasser eller klubber i dit område, der fokuserer på en form for ballroom danser. Deltag i disse klasser regelmæssigt, så du kan få pointers og tips om, hvordan du praktiserer og forbedrer din dansformular, som virkelig kan hjælpe dig med at blomstre som en ballroom danser!

Nogle kollegier og universiteter har ballroom danshold, der er åbne for studerende.

Metode 2 af 4:

Waltz

1. Stå 1 ft (0.30 m) fra hinanden med din højre og venstre hænder klæbet. Face din partner på dansegulvet og stå temmelig tæt sammen. Start med at holde din partners højre hånd i din venstre side. Placer din højre arm under din partners venstre skulderblad, og sørg for, at din partners venstre hånd hviler på din højre arm og skulder.

Denne dansestilling hjælper dansestrømmen mere glat.
Disse instruktioner gælder for lederen af dansen. Hvis du følger, skal du gøre de modsatte dansbevægelser af din partner.
Det kan føle sig lidt ubehageligt at danse så tæt sammen med nogen, hvilket er helt normalt! Bare prøv at fokusere din energi på selve dansen.

Billede med titlen Ballroom Dance Step 005

2. Gå videre med din venstre fod. Støtte din partner, når de træder bagud med deres højre fod. Prøv at træde langsomt, hvilket vil hjælpe dig med at opretholde en god rytme.

Billede med titlen Ballroom Dance Step 006

3. Tag et skridt til højre med din højre fod. Flyt din højre fod til højre og styrer din partner sammen, mens du går. Fortsæt med at flytte langsomt, så du kan blive i tide med din partner.

Waltz er en rolig og kontrolleret dans, så der er ikke behov for at skynde sig nogen af bevægelserne! Prøv at tage din tid og slappe af, så du kan nyde dansen.

4. Flyt din venstre fod for at møde din højre fod. Flyt din venstre fod til højre, så begge dine fødder er sammen. For at gøre dansen ser glattere, prøv at træde med din venstre fod i stedet for at glide.

På dette tidspunkt vil begge dine fødder være sammen.

5. Gå bagud med din højre fod. Når du leder dansen, skal du tage et andet skridt tilbage med din højre fod og lede din partner fremad, mens du går. Hold din blik og stilling centreret, når du skifter retninger, så Waltz fortsætter med at flyde glat.

Hvis du følger dansen, skal du gøre dit bedste for at stole på din partner og gøre et spejlbillede af deres bevægelser. Det er okay, hvis du ikke får trinene lige i starten!

6. Flyt din venstre fod i en baglæns diagonal linje for at genstarte dansen. Træd i en baglæns venstre diagonal retning med din venstre fod. På dette tidspunkt skal du nulstille dansen ved at bringe begge dine fødder sammen.

Når du har gjort dette, har du gennemført en cyklus af dansen.

7. Gentag disse dansestrin under tælling til 3. Tæl til 1, når du går fremad med din venstre fod, og tæller derefter til 2, mens du træder til højre. Fortsæt med at tælle til 3, mens du bringer dine fødder sammen. Tæl til 1, når du træder bagud, 2 som du træder diagonalt, og 3 som du bringer dine fødder sammen igen.

Metode 3 af 4:

Foxtrotten

1. Ansigt din partner med dine hænder og arme klæbet. Stå ca. 1 ft (0.30 m) væk fra din partner, før du begynder at danse. Hold din partners højre hånd med din venstre hånd. Hvile din højre hånd under din partners venstre skulderblad, og kontroller, at din partners venstre hånd hviler på din egen højre arm.

Ligesom de fleste ballroom danser, vil du være i temmelig nærhed med din partner.
Disse instruktioner gælder kun for danselederen. Hvis du følger dansen, skal du gøre dit bedste for at spejle din partners trin.

Billede med titlen Ballroom Dance Trin 012

2. Flyt din venstre fod 1 trin fremad. Start med begge dine fødder sammen på dansegulvet. Hvis du leder dansen, skal du tage et langsomt skridt fremad med din venstre fod.

Lederen og tilhængeren vil gøre trin, der er spejlbilleder af hinanden.

3. Tag et andet skridt fremad med din højre fod. Hvis du leder dansen, skal du udføre et andet skridt med din højre fod. Prøv at holde dine bevægelser langsomt og flydende, så dansen ser så yndefuldt som muligt.

Det er okay, hvis dine dansestrin og teknik er lidt ustabile i starten! Alle lærer ballroom danser i deres eget tempo.

4. Træd hurtigt til venstre med dine venstre og højre fødder. Som danseleder skal du flytte din venstre fod i en opadgående venstre diagonal linje. Husk på, at dette overgangstrin vil være hurtigere end dine oprindelige trin. Derefter skifter du hurtigt din højre fod i en venstre diagonal retning, så begge dine fødder er sammen.

Begge dine fødder vil være sammen på dette tidspunkt.

Denne bevægelse skal være så hurtig som muligt for at hjælpe dansen med at fortsætte med.

Billede med titlen Ballroom Dance Trin 015

5. Gå langsomt tilbage med dine venstre og højre fødder. Flyt din venstre fod bagud i et langsomt trin. På dette tidspunkt skal du tage et andet skridt tilbage med din højre fod.

Dette er i det væsentlige en gentagelse af starten af dansen, men i omvendt retning.

6. Trin diagonalt til venstre med venstre og højre fødder. Flyt din venstre fod baglæns og til venstre, hvis du leder dansen. Derefter skal du glide din højre fod bagud og til højre, så begge dine fødder er sammen.

Prøv at gøre disse trin hurtigere end de fremadrettede og baglæns trin.

Billede med titlen Ballroom Dance Trin 017

7. Drej med din partner og fortsæt dans. Guide din partner langsomt, fortsætter de traditionelle dansestrin, mens du går. Vend din partner, så du kan gentage Foxtrot i modsat retning på dansegulvet.

Du kan gentage dansen så meget som du vil have, indtil du føler dig mere sikker på dine dansbevægelser!

Metode 4 af 4:

Den amerikanske tango

1. Hold din partner sikkert, før du starter dansen. Lås din partners højre hånd i din venstre, og læg din højre hånd under deres venstre skulder. Prøv at holde dine knæ bøjet, når du starter dansen, som vil gøre dit tango se glattere og mere væske.

Disse instruktioner gælder for den person, der fører dansen. Hvis du følger dansen, skal du gøre det modsatte af din partner.

2. Tag et langsomt skridt fremad med din venstre og højre fod. Start med at tage et stort skridt fremad med din venstre fod, derefter følger med et langsomt rigtigt skridt. Guide din partner bagud, da du gør din vej fremad, holder dine knæ bøjet som du går.

Bemærk at et langsomt slag tæller til 2 slag af musik.

3. Gå fremad hurtigt med din venstre fod. Fremskynde dansen lidt op, bevæges hurtigere, når du går fremad med din venstre fod igen. Tag dit skridt inden for 1 slag af musikken, fortsætter med at guide din partner som du går.

4. Tag et hurtigt skridt til højre med din højre fod. Flyt din højre fod i en fremadgående diagonal retning. Bemærk, at dette trin er hurtigt, og tager kun op 1 slag af musikken.

Fortsæt med at skubbe fremad, mens du holder knæene bøjet.

Billede med titlen Ballroom Dance Trin 022

5. Træk din venstre fod for at møde din højre fod. Skub din venstre fod langsomt langs jorden, optagelse af 2 samlede beats of Music. Tag begge dine fødder sammen, så du er klar til at vende og gentage dansen igen.

Vidste du? Tango følger et stepping mønster af langsom, langsom, hurtig, hurtig, langsom. Prøv at gentage dette mønster højt, mens du går gennem tango, så du kan blive på takt.

Billede med titlen Ballroom Dance Trin 23

6. Vend din partner og fortsæt disse dansbevægelser. Drej din partner, når du starter dansen igen og styrer dem i en ny retning på dansegulvet. Du kan gentage Tango Dance så mange gange som du vil have, eller indtil du føler dig mere behagelig og sikker på trinene.