Sådan drømmer du (med billeder)

Vågner op efter en fantastisk, levende drøm kan føle sig godt, men for nogle af os ser drømme som det ikke synes at ske meget ofte. Alle drømmer om natten, men nogle mennesker husker deres drømme mere end andre. Hvis du kan træne dig selv for at huske dem mere, vil du faktisk begynde at have mere levende, mindeværdige drømme om natten, og det er ikke svært at gøre! Vi har sammensat nogle tips nedenfor for at hjælpe dig med at komme i gang.

Trin

Metode 1 af 2:

Træne din hjerne

1. Beslutte, at du skal huske dine drømme. Nogle mennesker har bare flere problemer med at huske dem end andre mennesker. Hvis du er en af disse mennesker, kan det hjælpe med at fortælle dig selv, at du skal huske det, før du går i seng. Det kan virke dumt, men dette bevidste trin kan hjælpe signalere dit sind til at huske.

Det kan tage et par uger for denne proces at arbejde.
Faktisk drømmer du sandsynligvis i gennemsnit 5 gange om natten, hvis du får din anbefalede 8 timers søvn.

2. Spring over vækkeuret. Når det er muligt, skal du springe over vækkeuret. Hvis du vil huske din drøm, skal du vågne op efter rem søvn. Et vækkeur kan afbryde din søvncyklus på det forkerte tidspunkt. Derudover, hvis du flytter eller hører støj, kan det medføre, at din drøm forsvinde. Når du hører vækkeuret, er det højt, og du læner nok over for at slukke det med det samme. Spring over vækkeuret giver dig mulighed for at vågne mere gradvist og uden den ekstra sensoriske indgang.

3. Undgå at sove piller. Folk, der ikke sover som lydigt huske flere drømme. Det er fordi de naturligvis vågner op flere gange om natten, ofte når de kommer ud af en søvncyklus. Hvis du tager en pille for at sove godt, kan du springe over det et par nætter for at se, om det hjælper dig med at huske dine drømme.

Spørg altid din læge, før du hopper over en medicin, især hvis det er en recept.

4. Drikk store mængder vand. En anden måde at hjælpe dig med at huske dine drømme er at guzzle vand, før du går i seng, omkring 4 briller. Årsagen til dette trin kan hjælpe dig med at huske dine drømme skyldes, at din fulde blære vil afbryde din søvn flere gange i løbet af natten, ofte lige når du kommer ud af rem søvn. Da du vågner efter REM SLEEP, er du mere tilbøjelig til at huske, hvad du drømte.

5. Spring over alkoholen. Alkohol har tendens til at afskrække drømmer, fordi det har tendens til at undertrykke rem søvn. Derfor, for at øge dine drømme, bør du undgå alkohol, især om natten.

Antidepressiva kan også have samme effekt, men du bør tale med din læge om, at du ikke drømmer, hvis du vil ændre eller gå ud af dit antidepressiva. Gå ikke ud af dine antidepressiva uden at tale med din læge først.

6. Miste en lille søvn. Mens du får nok søvn, er det altid bedst, har undersøgelser vist, at tabe søvn kan hjælpe dig med at huske dine drømme. Faktisk går du igennem en rebound-proces, når du ikke har fået nok søvn, hvilket betyder, at dine drømme bliver mere intens.

7. Prøv forskellige fødevarer eller kosttilskud. Nogle mennesker har held og lykke med at fokusere på visse fødevarer for at øge deres drømme. For eksempel at tage 100 milligram vitamin B6 en time eller to før sengen kunne hjælpe med at øge intensiteten af dine drømme. En anden mulighed er at spise fødevarer rig på tryptophan, såsom kylling, sojabønner, kalkun og tun.

I stedet for tryptophan-rige fødevarer, prøv at tage et 5-HTP supplement et par timer før sengetid.

Metode 2 af 2:

Optagelse af dine drømme

1. Få en bog bare for dine drømme. Det er nemt at have en notesbog til mange formål, men når det kommer til dine drømme, er det bedst at afsætte en enkelt bog til det. For det meste er begrundelsen, at hvis du har en notesbog til drømme, vil du ikke blive fristet til at hente den op og flytte det et andet sted. Vælg noget, som du virkelig kan lide, der inspirerer din kreativitet, da det også kan inspirere dine drømme.

Optagelse af dine drømme hjælper dig med at huske flere drømme, hvilket gør det til at virke som om du drømmer mere.
Faktisk tyder nogle teorier, at din hjerne ikke opbevarer alle sine drømme til hukommelsen, simpelthen fordi så mange drømme vil få dig til at skelne mellem virkeligheden fra drømme. Andre teorier tyder på, at din hjerne gemmer hukommelsen om drømmen, men de er ikke let tilgængelige for hukommelsen.
De fleste mennesker glemmer mange af deres drømme, fordi de fortsætter med at sove. Det vil sige, du skal vågne op for at huske din drøm, så du vil sandsynligvis kun huske dine drømme i nærheden af de tidspunkter, du er vågen, som om morgenen. Du kan dog ikke engang huske dem, fordi du går videre med din dag for hurtigt.

2. Hold en notesbog praktisk. Har en notesbog lige ved siden af din seng, så den er tilgængelig, når du vågner op. Du vil have det øjeblikkeligt på hånden det øjeblik du åbner dine øjne, da drømme er flygtige.

3. Tag et øjeblik til at tænke. Når du vågner op, må du ikke flytte. Tag et øjeblik til at tænke på, hvad du drømte. Når du har et klart billede af din drøm i dit sind, skal du gå videre til næste trin.

4. Skriv din drøm, så snart du har størknet det. Det kan være fristende at løbe til badeværelset først før du skriver om din drøm, men da kan din drøm være væk. Start jotting ned de vigtigste billeder af dine drømme, så snart du åbner dine øjne, og nå til din pen og notesbog.

Medtag de vigtigste detaljer, som hvem der var i det, hvilke store ting du så, og hvad hovedaktionen var.

Hvis du vågner midt om natten efter at have en drøm, skal du skrive detaljerne i din drøm i notebook`en, før du falder i søvn.

5. Optage noget, der blev sagt. Hvis nogen sagde noget i din drøm, tag et øjeblik til at skrive det ned. Det, der blev sagt, kunne være vigtigt at fortolke din drøm, hvis du er tilbøjelig til at gøre det.

6. Inkludere detaljer. Når du får hoveddelen af drømmen ned, prøv at udfylde detaljerne. Tilføj i så mange detaljer som du kan huske, fra tidspunktet for året til de minder, det bragte op for dig.

7. Tilføj noter om følelser. Hvad du føler, når du vågner op, er en vigtig del af drømmen. Skriv ned et par noter om dine nuværende følelser sammen med detaljerne i din drøm.

8. Brug en stemmeoptager. Hvis du ikke nyder at skrive, kan du optage din drøm på din telefon eller en anden optageenhed. Bare sørg for at du har applikationen åben, så du nemt kan få adgang til den om morgenen.

Som med skriftlige Dream-tidsskrifter skal du registrere så meget information som muligt og gøre det så hurtigt som muligt. Hvis du ikke kan huske en drøm i detaljer, skal du tale om generelle indtryk, billeder og følelser, som du gør, husker. Du kan endda begynde at huske mere, når du begynder at tale om din drøm.

9. Prøv at tegne det. En anden måde at fange en drøm på er at tegne det i din journal. Fordi drømme er drevet af billeder, kan det være lettere for dig at tegne end at skrive det. Det er ligegyldigt, om du ikke er en kunstner. Du skal bare få billederne ned på papir.

Advarsler

Hvis du er en sjælden sag, kan du slet ikke drømme. Også visse lægemidler og tilstande kan påvirke dine drømme, så tal med din læge, hvis du er bekymret for.

Del på sociale netværk :