Sådan styrer du dit underbevidste sind

2. Håndværk en positiv mantra. Når angst eller stress opstår, rolig dine nerver og quell negative tanker ved at gentage en personligt udformet mantra. Konsekvent brug af mantraet vil undertrykke negative tanker og handlinger, der opstår fra dit underbevidste sind. Identificer dine negative tanker og accepter, at din selvstændighed er ubegrundet. Opret en helbredende mantra ved at identificere det modsatte af dit selvdømmende krav. Håndværk to yderligere mantraer, der udtrykker den samme idé - brug dem udskifteligt. Vælg et sted i din krop for at jorden positiviteten. Stedet kunne være dit hjerte eller din mave. Placer din hånd på stedet, når du gentager mantraet. Fokusere på handlingen og svulme med tillid.

3. Praksis visualisering. Visualisering eller mentalt øvelse, opnåelsen af ​​dine mål er en vidunderlig måde at engagere sig på og træne dit underbevidste sind. Start med visualiseringsøvelser, der kun kræver, at du bruger en til to af dine sanser. Prøv at visualisere hver detalje af et fotografi eller et velkendt objekt. Som du behersker dette, arbejde for at visualisere hele scener af film eller minder. Bemærk lydene, lugte, farver, teksturer og smag. Når du erhverver evnen til at fokusere og præcist skildre detaljer, skal du begynde at visualisere dig selv at nå dine mål. Det er vigtigt, at du visualiserer dig selv som realistisk som muligt. Ikke dvæle på negativerne eller forestille dig selv manglende, men visualisere dig selv at lykkes og nå dit mål! For eksempel, hvis du visualiserer dig selv at give en tale, kan du se dig selv at genvinde fra en stamme eller en hoppet sætning i stedet for at flytte mængden til deres fødder.

2. Etablere din kropsholdning. Find et stabilt sæde. Sid i en lige støttestol med dine fødder plantet fast på jorden eller tværbenet på toppen af ​​en pude på gulvet. Rett din ryg-din rygsøjles naturlige kurve skal være til stede. Placer dine overarme parallelt med siderne af din krop. Dine albuer vil have en lille bøjning, og dine hænder vil naturligvis falde forsigtigt på dine knæ. Sænk din hage lidt og blik på gulvet. Sætter sig ind i stillingen, bliver opmærksom på din krop, før du fortsætter.

3. Fokusere på din vejrtrækning og dine forbipasserende tanker. Luk dine øjne og begynde at følge vejret. Fokus på din indånding og din udånding. Når du slapper af, vil dit sind vandre. Tanker vil strømme fra dit underbevidste sind til dit bevidste sind. Bemærk disse tanker, men døm ikke dem. Tillad disse tanker at passere. Når du indser, at dit sind er vandret, skal du vende tilbage til din vejrtrækning. I tide vil dit sind vandre igen. Fortsæt altid med at komme tilbage til vejret. Gentag denne proces, indtil din session er færdig.

2. Begynd at skrive. Sidde i en behagelig position og tage en dyb indånding til at centrere dig selv. Start timeren og begynde at skrive. Aldrig nærme strøm af bevidsthedskrivning med en dagsorden, men lad dine tanker blomstre naturligt fra den ene til en anden. Som tankerne går ind i hovedet, skal du registrere dem på papir. Undgå ikke at skrive ned de verdslige tanker eller ignorere de ulige tanker - disse kan være opstået fra dit underbevidste sind. Døm ikke tankerne eller stop for at analysere dem. Bare skriv. Fortsæt med at optage dine tanker, indtil timeren buzzes.

3. Analysere din skrivning. Når sessionen er færdig, skal du læse over dine tanker. Reflektere over dine ord. Identificer tilbagevendende tanker eller ulige sætninger. Prøv at finde et link mellem to forskellige ideer. Bemærk eventuelle potentielle underbevidste tanker. Når du fortsætter med at udføre denne øvelse, skal du læse over dit arbejde fra tidligere sessioner. Spor dine fremskridt med strøm af bevidsthedskrivning og vurdere, om dit ubevidste sind har afsløret sig selv.

2. Bestem, om din drøm var betydelig og kategorisere den. En ubetydelig drøm inkorporerer aspekter af dine fysiske omgivelser - du kan inkorporere lugt, lyde og fysiske handlinger, der opstår omkring dig i din drøm - en vigtig drøm er afledt af dit underbevidste sind - det er ikke en fælles drøm, men en ulige, forvirrende, eller Lysende Dream. Hvis din drøm var betydelig, skal du bestemme hvilken kategori af underbevidste drømme det falder under. Var det en præcistisk drøm, der afslørede detaljer om fremtidige begivenheder? Var drømmen en advarsel? Var det faktum - det bekræftede det, hvad du allerede vidste? Har drømmen inspireret dig eller opfylder en af ​​dine ønsker? Har din drøm opfyldt dit ønske eller nødt til at forene med nogen eller noget?

3. Fortolke dine væsentlige drømme. Du behøver ikke at være ekspert til at analysere dine egne drømme! Alt det kræver, er en lille indsats og forskning. Der er praktiske ressourcer online og på dit lokale bibliotek! Når du analyserer din drøm, skal du vurdere det som helhed. Hver detalje, du husker, har betydning og vil forbedre din fortolkning af din drøm, såvel som din forståelse af dit underbevidste sind. Hvis Dream Dictionary definition af et symbol er utilstrækkeligt, så prøv at vurdere drømmen inden for rammerne af dit eget liv. Prøv at bestemme for dig selv, hvis der er en grund til dette billede, person eller ting vises i dine drømme.