Sådan handler du, når din betydelige anden finder ud af dig selv skade

Selvskade er et seriøst problem, der kan tage form af en eller flere måder at forårsage skade på dig selv, som f.eks. At lave overfladeskraber på din hud, skære dybt ind i din hud, brænde dig selv med cigaretter, bide dig selv, eller nogen måde, at du gør ondt på dig selv. Det kan tage en vejafgift på dit personlige, sociale og professionelle liv, såvel som dine relationer. Hvis din betydelige anden finder ud af dig selv skade, kan du bekymre dig om, hvordan de vil reagere. Du kan heller ikke være sikker på, hvordan dit forhold kan gå videre, når din betydelige andre finder ud af. Prøv at tale med din vigtige andre og arbejde gennem problemet sammen. Hvis du kæmper for at opretholde dit forhold til din partner på grund af dine selvskade vaner, kan du nå ud til andre for hjælp.

Trin

Metode 1 af 3:
Taler til din betydelige andre
  1. Billedet med titlen gør nogen til at blive forelsket i dig trin 8
1. Find et roligt, privat sted at tale. Du bør prøve at tale med din betydelige anden om dine selvskade vaner ansigt til ansigt, helst i et roligt, privat sted. Dette kan være hjemme hos dit hjem eller det hjem, du deler sammen i et neutralt sted, såsom køkkenet eller stuen. Du kan også tale med din vigtige andre på et sted, som du begge gerne vil gå sammen, såsom en park i nærheden af ​​dit hjem eller et roligt sted udendørs. Vælg et sted, hvor både dig og din partner vil føle sig godt tilpas og sikker.
  • Du kan sige til din betydelige anden, "Kan vi tale om min selvskade? Lad os gå til et privat sted og tale."
  • BILLEDE TITLET TALK Nogen ud af selvmordstrin 15
    2. Forklar hvorfor dig selv skade. Start samtalen ved at fortælle din betydelige anden, hvorfor du selvskader, så godt du kan. Du ved måske ikke præcis hvorfor eller forstå grundårsagen til din adfærd. Tænk på, hvordan selvskader får dig til at føle og eventuelle mulige udløsere til din adfærd. Brug "I" udsagn, når du forklarer hvorfor du selvskader for din partner og forsøger at være så ærlig som du kan.
  • Mennesker selvskader af en række grunde, som f.eks. Trauma som fysisk eller seksuelt misbrug eller død af en elsket. Sociale spørgsmål som mobning og psykologiske problemer som en spiseforstyrrelse kan også føre til selvskade. Du må eller måske ikke identificere med disse grunde som en person, der selvskader.
  • For eksempel kan du fortælle din betydelige anden, "jeg selv skade, fordi det får mig til at glemme mit traume" eller "det kan virke underligt for dig, men selvskade får mig til at føle sig bedre, selvom det kun er et øjeblik."
  • Billede med titlen ved, hvornår man skal få mental sundhed rådgivning trin 9
    3. Besvar eventuelle spørgsmål, som din betydelige anden kan have. Din betydelige andre vil sandsynligvis have spørgsmål om din tendens til selvskade. Prøv at besvare deres spørgsmål så godt du kan. At være ærlig med din partner vil hjælpe dem bedre med at forstå, hvor din adfærd kommer fra. Det vil også give dem mulighed for at føle, at du både kan tale om problemet sammen.
  • De kan have spørgsmål som: "Hvorfor gør du selvskader? Hvor længe har du gjort det? Hvordan hjælper det? Hvordan kan jeg hjælpe? Hvorfor stopper du ikke bare?"
  • Brug "I" udsagn og vær så ærlig som muligt, når du svarer på dine betydelige andres spørgsmål. Samtalen kan være svært for jer begge, så tag din tid og vær tålmodig med hinanden.
  • Hvis din betydelige anden beder dig om et spørgsmål, som du ikke kan svare, er det okay at svare, "Jeg ved ikke." Ingen har alle svarene, så prøv ikke at tvinge dig selv til at give en. Det er også ok, hvis du ikke har det godt at besvare alle deres spørgsmål
  • BILLEDE TITLET TALK Nogen ud af selvmordstrin 5
    4. Reagere roligt, hvis din partner bliver vred eller frygtelig. Din betydelige anden kan være forstyrret, når de finder ud af dig selv skade. De kan reagere med vrede eller frygt, selv efter at du besvarer deres spørgsmål om, hvorfor du selvskader. Vær rolig og tålmodig med din partner. Forsikre dem om, at du er opmærksom på problemet, og at du sætter pris på deres bekymring. Fortæl dem, at du er ærlig med dem om din tendens til selvskade, fordi du vil have deres støtte og forståelse.
  • For eksempel kan du sige til din partner, "Jeg ved, at denne nyhed kan forstyrre dig eller gøre dig vred, men jeg har brug for dig til at forsøge at forstå, hvor jeg kommer fra" eller "Vær venlig at trække ikke væk fra mig, jeg har brug for din støtte mere end nogensinde."
  • BILLEDE TITLET SHOW EMPATHY TRIN 5
    5. Bliv åben og ærlig med din betydelige anden bevæger sig fremad. I slutningen af ​​samtalen bør du og din partner føle sig mere tillidsfuld og ærlig med hinanden. Gøre et løfte til hinanden for at forblive åbne og holde kommunikationen mellem jer begge. Du kan ende med at have mange flere af disse samtaler fremad, især hvis du fortsætter med at skade. Prøv at arbejde som et hold på problemet.
  • For eksempel kan du fortælle din betydelige anden, "fremad, lad os lover at være ærlig og åben med hinanden. Jeg vil have, at vi kan tale om min tendens til selvskade, og hvordan hvis påvirker vores forhold."
    • Metode 2 af 3:
    Arbejder gennem problemet med din betydelige anden
    1. Billedet med titlen ved, om en fyr ikke gør det
    1. Lad din betydelige anden vide, hvordan du laver dag til dag. En anden måde du kan handle, når din partner finder ud af dig selvskade, er at tjekke ind med dem på en daglig basis. Prøv at have en meningsfuld samtale med din partner mindst en gang om dagen og lad dem vide, hvordan du laver. Hvis du har en dårlig dag, vær ærlig over dette og lad din betydelige anden vide. Hvis du har en god dag, skal du fortælle din partner og fejre dette sammen.
    • For eksempel kan du fortælle din betydelige anden, "Jeg havde en dårlig dag i dag, og jeg har brug for noget støtte" eller "Jeg har det godt i dag, og jeg sætter pris på din støtte."
  • Billedet med titlen reagere på en uhøflig person trin 9
    2. Prøv ikke at skjule din selvskade fra dem. Selvom du kan kæmpe med din tendens til selvskader på en daglig basis, så prøv ikke at holde din vane fra din betydelige anden. Ofte føler du en følelse af skam, når du selvskader. Men gemmer det fra din partner vil kun gøre dit forhold vanskeligere og skubbe din partner væk. At være ærlig over dig selv skade og tale om det vil vise din partner, at du ikke holder nogen hemmeligheder fra dem.
  • For eksempel kan du sige til din betydelige anden, "Jeg har selv skadet i dag, fordi jeg ikke følte mig godt" eller "Jeg selv skadede i dag, fordi jeg følte mig udløst."
  • Vær ikke overrasket, hvis de beder dig om at trække din ærme eller pantben for at se, om du har gjort mere selvskade. Husk at de bryr sig om dig, så det er normalt for dem at være bekymrede for din sikkerhed.
  • Billede med titlen Gem et forhold trin 14
    3. Acceptere opmuntring og støtte fra din betydelige anden. En del af arbejdet gennem problemet med din partner accepterer deres opmuntring og støtte. Din partner kan foreslå, at du snakker med en mental sundhedspersonale eller din læge, hvis din tendens til selvskade bliver værre eller bliver hyppigere. De kan også opfordre dig til at opbygge dit selvværd og tillid, så du kan stoppe selvskader. Prøv at være åben for deres forslag og ikke blive defensiv eller vred på dem.
  • For eksempel kan du sige til din betydelige anden, "tak for altid opmuntrende og støtte mig. Jeg sætter pris på dig "eller" Jeg sætter pris på din støtte og opmuntring. Tak fordi du lytter og er der for mig."
  • Hvis din partner tyder på, at du holder op med at skade, og du ikke er klar, fortæl dem, at du har brug for mere tid. Vær ærlig om, hvor du er på, og lad dem vide at lægge pres på dig for at stoppe, vil ikke hjælpe situationen.
  • Du kan sige, "Jeg har brug for mere tid. Vær venlig at respektere min beslutning "eller" lægge pres på mig, vil ikke gøre det bedre. Vær venlig at respektere mit valg."
  • Hvis du ønsker at stoppe selvskader, men tror ikke, du kan, være ærlig med din partner om det. Du kunne sige, "Jeg vil virkelig ændre denne del af mig selv, men jeg ved ikke, hvordan man stopper." Vær klar til at acceptere professionel hjælp efter at du snakker med din partner om at have hjælp.
    • Metode 3 af 3:
    Nå ud til andre
    1. Billede med titlen Hjælp nogen afslutte en pornografi afhængighed trin 8
    1. Deltag i en supportgruppe for dem, der selvskader. Hvis du leder efter støtte fra en anden end din betydelige anden, skal du overveje at deltage i en selvskadsupportgruppe. Du kan deltage i en personsupportgruppe i dit område, der fokuserer på dem, der selvskader. Eller du kan deltage i en online supportgruppe, som du chatter med dagligt.
    • At tale med andre i en supportgruppe kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og forbinde dig med andre, der kan relatere til, hvad du oplever. De kan også være i stand til at give dig råd om, hvordan man opretholder et romantisk forhold, når du selvskader.
    • Du kan søge efter supportgrupper online. Du kan også slå op supportgrupper i dit område online, gennem en mental sundhedsklinik eller gennem din primære læge.
  • Billedet med titlen reagerer, når din ægtefælle har bleer trin 10
    2. Tal med en rådgiver eller en terapeut. Du kan også nå ud til en mental sundhedspersonale for vejledning, som en rådgiver eller en terapeut. At tale med en rådgiver eller en terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser om din betydelige anden og din tendens til selvskade.
  • Du kan søge efter en rådgiver eller en terapeut i dit område online. Kig efter en rådgiver eller en terapeut, der har arbejdet med dem, der selvskader før eller har erfaring med at arbejde med dem, der selvskader.
  • Billedet med titlen reagerer, når din ægtefælle har bøjer trin 4
    3. Tal til din læge. Din primære læge kan også være en god ressource for at vende sig til for at diskutere din tendens til selvskade, og hvordan det vil påvirke dit forhold. Din læge kan også henvise dig til andre mentale sundhedspersonale eller en supportgruppe, der kan hjælpe dig med at klare dit problem.
  • Din læge kan også kunne foreslå forskellige adfærd eller justeringer af din livsstil, som du kan forsøge at hjælpe med at reducere dit ønske om selvskade.
  • Billedet med titlen Få et job som en banktæller Trin 16
    4. Søg om nødvendigt øjeblikkelig hjælp til dit problem, hvis det er nødvendigt. Hvis du føler dig deprimeret, ængstelig eller selvmord som følge af din tendens til selvskade, skal du ikke være bange for at finde øjeblikkelig hjælp. Søg efter lokale ressourcer i nærheden af ​​dig, såsom en selvskade hotline, en tur i behandlingsanlæg eller et nødopkald til din terapeut.
  • Du kan finde ressourcer specielt til folk, der selvskader ved at se på Twloh.com.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende