Sådan bryder du op med nogen som smertefrit som muligt: 12 trin

At bryde op kan være utroligt hårdt, men der er flere ting, du kan gøre for at gøre processen lidt mindre smertefuld for dig og din betydelige anden. Forbered dig på breakup ved at vælge et roligt, privat rum og tage lidt tid til at reflektere, før du møder op. Tænk på dine grunde til at bryde op, såvel som hvad du har lært af forholdet. Efter breakup skal du sørge for at passe godt på dig selv og give hinanden plads til at gå videre og helbrede.

Trin

Del 1 af 3:

Forberedelse til breakup

1. Oprettet en tid til at mødes med den anden person. Spørg dem om de har en aften gratis engang snart at tale, og vælg en date for at møde ansigt til ansigt. Det kan føles akavet, som om der aldrig er en god tid, men prøv at gøre det så hurtigt som muligt. Dette vil hjælpe dig med at undgå at tegne ting ud og såre den anden person endnu mere.

Vær respektfuld også om timing. Så meget som muligt, prøv at undgå helligdage, fødselsdage, jubilæer af en elsket død eller vigtige karrierehændelser.
Selvom det kan være fristende at bryde op med nogen over telefonen og undgå smerten eller ubehag ved at gøre det personligt, så prøv at undgå denne metode så meget som muligt. Møde med nogen personligt viser dem, at du respekterer og plejer dem, giver forholdet lidt lukning og kan hjælpe dig med at undgå miscommunications. Prøv at tænke på, hvordan du vil blive behandlet, hvis rollerne blev vendt tilbage.

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt Trin 2

2. Vælg et roligt, privat rum, hvor du kan tale. Hvis forholdet stadig er nyt, og du har kun gået ud i et par uger, kan du vælge et sted roligt og lavnøgle, som en kaffebar. Hvis du slutter et langsigtet forhold, vil du gerne vælge et sted mere privat, såsom dit hjem eller et neutralt rum.

Undgå højt, overfyldte rum, som f.eks. Fester eller barer.

Nogle gode neutrale rum omfatter parker og restauranter.

Vælg et åbent, offentligt sted, hvis du er bekymret for din sikkerhed. Du kan også bede en ven om at komme sammen og hænge ud i nærheden, hvis du har brug for hjælp.

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt Trin 3

3. Tag dig tid til at reflektere over dit forhold og planlægge, hvad du vil sige. Tænk på hvorfor du vil bryde op og hvordan du kan udtrykke det til den anden person. Overvej, hvad du har lært af dette forhold, enten om dig selv, dine kan lide og ikke lide, eller hvordan relationer virker.

Refleksion er den bedste måde at behandle dine følelser og forberede sig på selve breakup, snarere end at hoppe lige ind uden at give det nogen tanke og tale i cirkler.

For eksempel kan du måske bryde op, fordi din partner nemt bliver klæbrig og jaloux. Måske har du mistet gnisten og ikke føler dig tiltrukket af dem mere, eller måske er dine ideer om penge, familie eller religion uforenelig.

Del 2 af 3:

Slutter forholdet

1. Gøre breakup klart i stedet for bare ghosting personen. Selvom man undgår dem og bare at lade forholdet falde, kan det virke fristende, denne metode kan være endnu mere smertefuld og forvirrende for din partner. Tag dig tid til at sidde og fortælle den person, du vil bryde op. Det kan føle sig mere akavet eller smertefuldt i øjeblikket, men klart slutter tingene vil være meget bedre i det lange løb.

Hvis du finder dig selv ignorerer din partners opkald eller trækker væk fra dem fysisk, tænk på hvorfor du føler den måde. I stedet for at handle fjernt, kan du muligvis have en seriøs samtale om at afslutte forholdet.

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt trin 5

2. Giv konkrete og logiske grunde til, hvorfor du vil bryde op. Vær fast og klar med din betydelige anden, når du lægger ud, hvorfor forholdet ikke fungerer. Dette kan virke lidt hårdt, men hvis du gør det med medfølelse, kan logikken rent faktisk hjælpe den anden person med at håndtere breakup mere glat.

For eksempel kan du sige, "Jeg elsker at bruge tid sammen med dig, men i sidste ende vil jeg blive gift en dag. Jeg ved, du tror ikke på ægteskab, så jeg synes det er bedst, hvis vi slutter ting nu."

Hvis du ikke har en meget konkret grund, så prøv at centrere dine grunde omkring forholdet, snarere end dem som en person. For eksempel kan du sige "Vi synes at have meget forskellige mål nu" eller "Vores værdier ikke stemmer ikke overens med."

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt trin 6

3. Lad dem vide, hvad du har værdsat om forholdet. På dette tidspunkt er din betydelige anden sandsynligvis afskrækket og forstyrret. Prøv at huske og dele de positive oplevelser, du har haft. Fortæl dem noget, du er taknemmelig for om din tid sammen, som de erfaringer, du har begge har haft eller noget, du har lært om dig selv.

Du kunne sige "Jeg er så glad for at jeg mødte dig. På grund af dig har jeg lært at åbne op for andre "eller" Jeg er så taknemmelig for vores tid sammen, og jeg vil aldrig glemme det."

Hvis du ikke har været dating i meget lang tid, kan du nævne et af deres karaktertræk, som du sætter pris på. For eksempel kan du sige: "Din følelse af positivitet har vist mig, at jeg virkelig værdsætter denne kvalitet i andre."

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt trin 7

4. Udtrykke dine følelser på en rationel måde. Sørg for at du siger, hvad du har brug for at sige for at undgå at transportere det rundt som følelsesmæssig bagage. Hvis dine følelser bliver negative og tempere begynder at komme ud af hånden, skal du tage et par dybe vejrtræk og ømme det tilbage i.

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt Trin 8

5. Brug "Jeg" sprog at forklare dine følelser uden at placere skylden. Når du forsøger at forklare, hvorfor du vil bryde op, er det nemt for den anden person at føle sig angrebet eller skylden for problemerne i forholdet. Brug af "I" -sproget kan hjælpe med at reducere denne følelse ved at navngive specifikke problemer, og hvordan disse problemer har fået dig til at føle, snarere end bare at kalde den anden person ud.

For eksempel, i stedet for at sige "Du kom aldrig med mig til nogen familie middage," Prøv at ændre det til "Jeg følte mig ensom og frustreret, da jeg var nødt til at gå til familie middage alene."

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt trin 9

6. Vær forsigtig, men fast, hvis de forsøger at overbevise dig om at blive sammen. I stedet for at lade samtalen blive til et argument, der fortsætter, bare fortæl dem, "Jeg er ked af det, men det er den beslutning, jeg har brug for at gøre."Hvis de ikke respekterer din beslutning og fortsætter med at skubbe dig, så fortæl dem høfligt, at din beslutning er endelig, og derefter forlade.

Del 3 af 3:

Forblive stærk

1. Ikke føler sig skyldig i at bryde op. At bryde et forhold, når det ikke virker, er ikke noget, du bør føle dig skyldig i virkeligheden, det er en form for selvpleje. Du viser også den anden person medfølelse. Odds er, de er opmærksomme på de samme problemer, som du er, men de kan bare ikke bringe sig selv til at gøre det.

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt Trin 11

2. Kontakt ikke din ex i et par måneder efter at du bryder op. Giv din ex mindst et par måneder til at behandle breakup før du når ud. Det betyder at få dem væk fra dit sind ved at afskære kommunikation gennem sociale medier, tekstning, ringe eller ansigt til ansigt interaktioner. Tid bortset fra hinanden er nødvendigt og i det lange løb, gavnligt for både dig og din ex.

Dette kan også betyde at slette deres nummer fra din telefon, fylde og unvender dem og sletter billeder af de to af jer.

Hvis du er bekymret for tilsyneladende grusom eller kold, lad personen vide, at dette er noget, du har brug for efter breakup.

Billedet med titlen bryder op med nogen som smertefrit som muligt Trin 12

3. Pas på dig selv og lad dig helbrede. Selvom du er den, der starter opbruddet, vil det nok være smertefuldt for dig også. Husk at give dig selv tid til at sørge og justere til ændringen. Fokusere på selvplejeaktiviteter og gøre ting, som du nyder, som f.eks. At bruge tid sammen med venner og familie, være i naturen, træne, tage boblebad og læse.

Vend ikke til alkohol eller stoffer for at få dig til at føle sig bedre. I sidste ende kan disse ting faktisk gøre helbredelsesprocessen vanskeligere.

Prøveopbrudssamtaler

Breakup Conversation

Støtte og Lås op alle prøver.

Breakup Conversation 2

Støtte og Lås op alle prøver.

Del på sociale netværk :