Sådan håndteres dine betydelige andres PMS: 12 trin

Præmenstruelt syndrom eller PMS, kan være en udfordrende tid i et forhold. Nogle kvinder kan opleve symptomer på PMS fra midten af deres menstruationscyklus, indtil de menstruerer i slutningen af måneden, og nogle mennesker kan have intense PMS symptomer tættere på, når de er menstruerende. Når du forsøger at håndtere dine betydelige andres PMS, bør du fokusere på at støtte dem fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, så du kan være en god partner for dem og opretholde et sundt forhold til dem.

Trin

Del 1 af 3:

Støtte din partner fysisk

1. Overtage deres husarbejde og ansvar. Mange mennesker, der oplever PMS, vil have fysiske symptomer som abdominalkramper, kvalme, træthed og forstoppelse. Du kan hjælpe din partner med at håndtere disse symptomer ved at overtage nogle af deres opgaver og ansvar hjemme. Deres PMS kan gøre det vanskeligere at gøre værftet, løfte tunge genstande eller rengøre huset hver dag. Du kan støtte dem ved at overtage disse opgaver og give dem tid til at hvile, da de beskæftiger sig med deres PMS.

Du kan diskutere overtagelse af nogle af din partners husgader for at give dem et par timers nedetid i løbet af dagene før deres periode. Diskutere dette og acceptere et arrangement, hvor du overtager nogle af de pligter og ansvar i hjemmet, kan vise dem, at du forsøger at støtte dem og overveje deres tilstand, når de springer.

Billede med titlen Vær en god kæreste trin 6Bullet1

2. Tilbyde at lave mad på måltider. Hvis din partner normalt er den ene madlavning måltider og forbereder måltider til dig og / eller din familie, pitch ind og tilbyder at overtage fødevareopgaverne, mens de er pmsing. De vil sandsynligvis sætte pris på muligheden for ikke at skulle lave mad til husstanden, mens de er pmsing.

Du kan oprette en måltidsplan og få nok dagligvarer til at fodre familien, mens din partner venter på deres periode. Dette vil give dem en pause og lade dem slappe af, mens de beskæftiger sig med deres PMS.

3. Forbered mad og drikkevarer, der hjælper med kramper. For at hjælpe din partner med at håndtere deres PMS-kramper, kan du forberede fødevarer, der har vist sig at lette kramper og mavesmerter. Laks, selleri og friske urter som dill og persille kan alle hjælpe med at reducere inflammation. Mørk chokolade (mindst 70 procent kakao) kan hjælpe din partner med at slappe af og de-stress.

Du bør undgå at forberede mad, der indeholder mejeri, da de kan irritere din partners mave og forårsage kramper. Stick til fødevarer lavt i forarbejdet sukker, da sukkerholdige fødevarer kan udløse kramper.

Sørg for, at din partner drikker masser af vand og forberede urtemet til at hjælpe med at lindre deres kramper. Grøn te og rosehip har begge vist sig at hjælpe med at lette mavesmerter. Undgå at forberede kaffe eller mad højt i koffein til din partner, da de kan føre til højere niveauer af stress og angst. Din partner bør også undgå alkohol, når de er PMSing, da det kan føre til mavesæt og kramper.

4. Forkæle dem. PMS kan være en ubehagelig oplevelse for mennesker, da deres kroppe ofte er ømme, oppustet og overskrides med hormoner. Du kan gøre deres PMS mindre ubehageligt ved at forkæle dem med et bad eller en massage. Giv dem lidt opmærksomhed og få dem til at føle sig attraktive og afslappede med nogle TLC.

Du kunne planlægge en date nat, hvor du laver middag derhjemme og giver dem en fodmassage, mens de ser deres yndlings show. Eller du kunne give dem nogle alene tid til at læse alene eller tage et bad.

Du kan også gerne skære ned på sociale arrangementer eller undgå at planlægge masser af socialisering, mens din partner er pmsing, da de måske ikke har lyst til at gå ud. Overvej deres behov og check med dem, før du laver fælles planer med et andet par eller med venner, som du ikke vil presse dem i at gå ud, hvis de ikke er i humør.

Billede med titlen Tag af tøj på en sexet måde trin 26

5. Være afstemt til deres seksuelle behov. Selvom hver persons krop er anderledes, kan mange mennesker faktisk have en højere libido under PMS på grund af stigningen i hormoner i deres kroppe. De kan ofte også opleve mere intens sex, når de er pmsing. Som en god partner, bør du være villig til at reagere på deres seksuelle behov og tilpasses deres libido under PMS.

Du vil måske have en samtale med din partner om deres seksuelle behov under PMS. Måske er din partner slet ikke interesseret i sex og foretrækker at blive fysisk støttet på andre måder, eller måske har din partner en højere libido under PMS og vil gerne have mere opmærksomhed i soveværelset. At have denne tale med din partner vil vise dem, at du støtter dem og er villige til at reagere på deres behov, da de beskæftiger sig med PMS.

Del 2 af 3:

Tilbyder mental og følelsesmæssig støtte

1. Hold styr på deres cyklus sammen. Du og din partner skal arbejde sammen for at være opmærksom på, hvornår deres PMS forekommer, da dette vil give dig mulighed for at adressere deres PM`er sammen. Selvom mange mennesker har PMS symptomer omkring midten af deres menstruationscyklus, kan dette variere fra person til person. Marker deres cyklus på en kalender, som du begge har adgang til, så du har en visuel reference af deres cyklus. Du kan derefter bruge kalenderen til at bemærke, når de kan opleve PMS.

Du kan så forsøge at imødekomme deres behov omkring tiden i måneden, når du ved, at de er pmsing. Du kan undgå at planlægge familiebegivenheder eller sociale få sammenkomster, og prøv at inkludere mere dem tid. Du kan også acceptere at give dem tid på egen hånd i de dage, de er PMSing, hvis det er det, de har brug for.

Billedet med titlen gør en kvinde føler sig bedre, mens hun

2. Gør ikke PMS vittigheder eller kommentarer. Måske en af de mest nyttige ting, du kan gøre for dem, og for dig, gør ikke lyset af deres PMS. Det betyder at undgå vittigheder om "den tid i måneden" eller kommentarer om "hvor svært de er, når de bløder."Disse kommentarer er respektløse for din partner og vil kun irritere dem yderligere.

Husk på, at selvom du måske aldrig ved, hvordan det føles at have PMS, betyder det ikke, at du ikke kan uddanne dig selv. Snarere end at gøre kommentarer eller vittigheder om din partners PMS, blive uddannet og være proaktiv om at støtte dem. De vil sætte pris på din overvejelse, og du vil have en nemmere tid at håndtere deres PMS.

Billedet med titlen har et sundt forhold trin 19

3. Vær en aktiv lytter. Fokusere på at reagere på deres behov ved at være en aktiv lytter til dem. Det betyder at give dem din fulde opmærksomhed, når de taler til dig og opretholder øjenkontakt med dem. Vis åbent kropssprog, placere din krop mod dem. Nik, når de taler og undgår at afbryde dem.

Du bør også fokusere på at have proaktive samtaler med dem, hvor du lader dem tale og udtrykke sig uden afbrydelse. Du kan så reagere ved at anerkende deres følelser og tilbyde at hjælpe dem på nogen måde. Undgå at sætte dom på deres følelser eller tilbyde dine egne tage på deres følelser. Dette kan bare ende med at irritere dem yderligere.

Billede med titlen Lav et langdistansforhold Arbejdstrin 16

4. Undgå konflikt og omfavn kompromis. Nogle mennesker kan opleve træthed, irritabilitet og humørsvingninger inden deres periode. De kan også opleve følelser af vrede og høj følelse, når de er pmsing. Du bør være hensynsfuld af dette og undgå at komme ind i konflikter eller argumenter med din partner, når de er pmsing.

I stedet fokuserer du på, hvordan du kan nå et kompromis, når du har uenigheder med din partner og forsøger at blive rolig og afslappet under et argument. Undgå at kæmpe med dem over små ting eller ting, som du kan løse på egen hånd. Medmindre du begge beskæftiger dig med et stort problem, kan det være bedst at undgå kampe eller argumenter og komme til et kompromis sammen.

Del 3 af 3:

Forståelse af PMS

1. Vær opmærksom på de mere almindelige PMS symptomer. Selvom folk normalt oplever deres mest intense symptomer under PMS, kan de også opleve fysiske og følelsesmæssige symptomer i hele deres menstruationscyklus. Du bør uddanne dig selv på de mere almindelige PMS symptomer, så du ved, hvad du skal passe på og bedre kan reagere på din partners behov.

Din partner kan opleve fysiske symptomer, før de begynder at pms, såsom oppustethed, acne, bryst ømhed, mavesmerter og lav energi. De kan have følelsesmæssige symptomer som angst, depression eller generel irritabilitet.
Under PMS kan de have fysiske symptomer som kramper, kvalme, diarré, forstoppelse eller træthed. De kan have følelsesmæssige symptomer som humørsvingninger, lav energi og irritabilitet.

Billedet med titlen har et sundt forhold trin 3

2. Diskuter din partners særlige PMS symptomer med dem. Hver persons krop er unik, så din partner kan have meget specifikke PMS-symptomer baseret på deres krop. Du bør bede din partner om deres symptomer og diskutere dem med din partner, så du er opmærksom på deres oplevelse. At få detaljerne på din partners PMS kan også hjælpe dig med at støtte dem på de måder, de har brug for.

Billedet med titlen Beslut om en partner type trin 9

3. Hold øje med sværhedsgraden af deres symptomer. Sommetider. PMS symptomer kan blive intense og alvorlige. Nogle mennesker kan også opleve vrede under PMS, som kunne påvirke dem omkring dem negativt. Hvis du føler, at din partners symptomer er ude af kontrol og negativt påvirker dig selv eller andre omkring dem, vil du måske foreslå, at de søger professionel hjælp.

En terapeut kan hjælpe dem med at klare sig bedre med eventuelle følelsesmæssige eller mentale symptomer, de kan opleve. En læge kan muligvis foreskrive medicin eller behandlinger for deres fysiske PMS symptomer.

Del på sociale netværk :

Sådan håndteres dine betydelige andre `s pms

Trin