3 måder at undgå konflikt

Konflikt er en normal del af relationer, men der er måder at undgå det på. Start med at bruge teknikker til at afbøde spændinger mellem dig og en anden person, som f.eks. Ikke at opdrage kontroversielle problemer, udsætte en vanskelig samtale eller bruge humor. Hvis du har brug for at tale gennem en konflikt med nogen, skal du fokusere på problemet snarere end personen og se efter løsninger sammen. Du kan også forhindre konflikt ved at blive mere opmærksom på dine følelser og følelser af andre mennesker.

Trin

Metode 1 af 3:

Defusing en spændt situation

1. Lad os gå på problemet, hvis det bringer det op, er usandsynligt at forbedre situationen. I nogle tilfælde er den bedste måde at undgå en konflikt at lade det gå og undgå at bringe det op overhovedet. Spørg dig selv, hvad fordelene ved at opdrage problemet kan være. Hvis der ikke er nogen potentielle fordele, skal du ikke bringe det op. Dette kan være svært at gøre, især hvis du har stærke følelser i sagen, men det kan være mere gavnligt at lade det gå i det lange løb.

For eksempel, hvis du og en ven eller et familiemedlem er uenig om et politisk problem, så kan det være bedst at undgå at diskutere dette emne. Hvis personen bringer det op, skal du ændre emnet. Prøv at sige noget som, "Hey, der minder mig om. Vil du se, at dokumentarfilm om Abraham Lincoln? Det ser godt ud!"

Tip: Husk på, at det ikke altid er muligt at undgå konflikt. Du skal muligvis adressere nogle problemer på hovedet. For eksempel vil du måske gerne tage fat på en situation for at forhindre et lignende problem i fremtiden eller opretholde din personlige integritet, f.eks. Hvis du er involveret i en konflikt på arbejdspladsen.

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 2

2. Udtryk din mening på en respektfuld måde, hvis det får dig til at føle dig bedre. Hvis du virkelig føler, at du skal tale dit sind til personen, er det fint. Det er dog vigtigt at gøre det på en rolig, respektfuld måde. Skriger ikke på personen eller kastet skyld. Brug "jeg" sprog til at udtrykke din bekymring og undgå at blive følelsesmæssigt.

For eksempel, hvis du er ked af din betydelige anden for ikke at konsultere dig, før du bruger en stor sum penge, skal du prøve at sige noget som: "Jeg føler mig efterladt, når du ikke spørger min mening, før du tager et stort køb. Jeg vil virkelig gerne lide det, hvis jeg kunne have et indlæg i fremtiden."

Eller hvis du er vred på en ven for at dele noget, du fortalte dem i tillid, kan du måske sige: "Jeg føler mig ondt, at du fortalte andre mennesker om min hemmelige crush på Jacob. Jeg ville ikke have nogen andre at vide om det."

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 3

3. Udskyde samtalen, hvis du har brug for mere tid til at tænke. Der er ikke noget galt med at afbryde samtalen, indtil du har haft en chance for at tænke det igennem og rolig. Giv dig selv en dag eller to til at tænke på situationen og få dine tanker og følelser sorteret ud. Hvis du stadig føler dig generet af konflikten efter nogen tid, nå ud til den anden person og bede dem om at have en samtale.

For eksempel, hvis du har en uenighed med en ven eller et familiemedlem, så prøv at sige noget som: "Jeg vil gerne diskutere dette med dig, men jeg er ikke klar endnu. Kan vi tale om det senere i aften?"

Eller hvis du er fanget i en konflikt med en kollega, kan du e-maile eller sige noget som: "Jeg har lidt mere tid til at behandle dette, men jeg kommer tilbage til dig så hurtigt som muligt!"

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 4

4. Påpege, at argumenterer ikke vil gøre situationen bedre. Hvis intensiteten begynder at bygge mellem dig og en anden, skal du tage et øjeblik til at identificere, hvad der sker og forklare, hvorfor det ikke er produktivt. Dette kan medvirke til at tage tingene ned i et hak og muliggøre en rolig diskussion mellem de to af jer.

For eksempel, hvis du kæmper med en betydelig anden, ven eller familiemedlem, så prøv at sige noget som: "Vi kan sidde her og råbe på hinanden hele dagen, men det kommer ikke til at løse vores problem. Lad os arbejde sammen for at finde en løsning i stedet."

Eller hvis du er fanget i et argument med en kollega, prøv at sige noget som: "Vi bevæger os ikke mod en løsning på vores problem. Lad os sætte sig ned og roligt diskutere dette problem i stedet."

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 5

5. Brug humor til at afbøde spændte situationer, når det er relevant. Der er tidspunkter, hvor du måske kan Lav en joke at udtrykke dig selv og undgå at komme ind i et argument. Dog ikke lave en vittighed på andres udgift eller sige noget betyder-spirited. Sørg altid for at holde dine kommentarer legende, men respektfuld.

For eksempel, hvis din bedste ven er kronisk sent, når du laver planer sammen, kan du lave en vittighed om det ved at sige noget som: "Næste gang du ikke ser, skal jeg sætte alle dine ure foran 20 minutter!"

Eller hvis en kollega ofte kritiserer dit arbejde, kan du måske joke om det ved at sige: "Hey Linda, vil du have et kig på mit forslag? Hvis du kan lide det, så tror jeg, vi får sikkert jobbet!"

Tip: Sørg for at smile, når du bruger humor til at styrke ideen om, at du joking, og at du ikke vil argumentere for det.

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 6

6. Reagere på mindre problemer, før de eskalerer. Hvis du begynder at have problemer med en kollega, en ven, familiemedlem eller et betydeligt andet, handler straks. Tal med personen og involvere en mægler, hvis det er nødvendigt for at løse problemet. Vent ikke på spørgsmålet om at rydde op på egen hånd, eller det kan blive værre.

For eksempel, hvis du og en betydelig anden eller nær ven begynder at bicker om små ting, sæt dig ned med dem og tale om det. Spørg dem om noget har generet dem, og hvis der er noget, du kan gøre for at hjælpe.

Eller hvis du og en kollega ofte kommer ind i mindre argumenter om ting, du er uenige om, spørg en Human Resources Manager at fungere som en mægler for at hjælpe de to af jer diskutere problemet.

Metode 2 af 3:

Taler med personen

1. Arrangere en tid til at tale, når du ikke vil blive afbrudt. Beslut om en tid, hvor du kan være alene, og når du vil have masser af tid til at sidde og tale om problemet. Vælg et billede Neutral for at mødes så godt, så ingen af jer vil føle sig sårbar. Placeringen kan være privat eller semi-Privat afhængigt af arten af din konflikt.

Prøv at sende personen en besked eller sige: "Jeg vil virkelig gerne snakke med dig om noget senere i dag. Kan vi planlægge at mødes i konferencelokalet kl. 3:30?"

Tip: Hvis du er bekymret for, at situationen kan eskalere ud fra tidligere interaktioner med personen, så prøv også at have en mægler til din samtale.

Billede med titlen Undgå konflikt Trin 8

2. Beskriv problemet med hensyn til hvad der skete, ikke hvad personen gjorde. Det er vigtigt at undgå at kaste skylden eller fokusere på personens handlinger, når du snakker med dem om problemet. Fokus på problemet snarere end personen, f.eks. Ved at sige, hvad problemet er, og hvad der skal ske nu for at løse problemet. Undgå at nævne karaktertræk, som du mener, måske har medført problemet.

For eksempel, hvis du har et problem med en kollega, kan du måske sige noget som: "Fordi denne frist blev savnet, skal vi gøre op for tabt tid."Sig ikke noget som," Du er inkompetent, og du savnede deadline, så nu er vi alle bagud."

Hvis problemet er mellem dig og et familiemedlem eller en ven, kan du måske sige noget som: "Garbagen blev ikke taget ud til tiden, så vi bliver nødt til at lave et dump løb."Sig ikke," Du er doven, og du husker ikke at tage ud af skraldet, selvom jeg mindede dig om, så nu er vi omgivet af skidt!"

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 9

Lyt godt efter Mens den anden person deler deres perspektiv. Når du har udtrykt problemet til personen, giv dem en chance for at tale og lytte omhyggeligt til, hvad de skal sige. Står over for dem, få øjenkontakt, og læg noget, der kan distrahere dig, som f.eks. Din telefon. Du kan også nikke dit hoved og lave neutrale udsagn for at angive, at du lytter, som "ja", "fortsæt" og "jeg ser."

Hvis personen siger noget, der er uklart for dig, bede dem om at afklare, f.eks. Ved at sige: "Hvad mente du, da du sagde, at du ikke fik instruktioner fra nogen?"

Spørg dem spørgsmål om at opmuntre dem til at fortsætte med at snakke så godt, som f.eks. "Hvad synes du ellers, kan du arbejde?"Eller" Hvordan får du dig til at føle?"

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 10

4. Foreslår at slutte sig til styrker for at finde en løsning på dit problem. Når du har udtrykt problemet og lyttet til deres side af historien, fokuserer på at finde en løsning. Bed dem om at hjælpe dig med at finde en løsning for at fremme teamwork og vise dem, at du ikke vil bo på, hvad der skete.

For eksempel, i et problem med en kollega, kan du prøve at sige noget som, "nu hvor vi ved, hvad der skal gøres, lad os finde ud af en måde at få det til at ske på! Hvad synes du kan hjælpe?"

Eller hvis du lige har identificeret, hvad der generer din betydelige anden eller ven, kan du måske sige: "Okay, så du kan ikke lide det, når jeg spørger dig om dit job, fordi det understreger dig. Vil du helst foretrække, at jeg slet ikke spørger, eller vil du bare have mig til at spørge mindre ofte?"

Billede med titlen Undgå konflikt Trin 11

5. Se på konflikter som muligheder for at lære og vokse. Hvis du ender i en konflikt med nogen, så prøv at fokusere på positive. Selvom han støder på konflikt, kan det være ubehageligt, kan det hjælpe dig med at vokse som en person og udvikle nye færdigheder. Prøv at fokusere på positive af eventuelle konflikter, du støder på, og omfavne dem.

For eksempel, hvis konflikten er med din betydelige anden eller en ven, kan det hjælpe med at bringe dig tættere sammen i sidste ende.

Eller hvis konflikten er med en kollega, kan du lære en ny strategi for at håndtere professionelle konflikter, som du arbejder for at løse problemet.

Metode 3 af 3:

Beskæftiger sig med øgede følelser

1. Vent om problemet til en betroet ven eller familiemedlem. Vælg en ven eller et familiemedlem, der ikke deler, hvad du har sagt med andre mennesker, da dette kunne gøre situationen værre. I stedet skal du vælge en person, der er troværdig, og hvem du har det godt, at du snakker med om problemet. Taler om problemet kan hjælpe dig med at føle sig bedre og identificere måder at løse det uden at eskalere situationen.

For eksempel, hvis du har et problem med en kollega, kan du måske fortælle din betydelige anden eller forælder om det.
Hvis du har at gøre med et problem med din betydelige anden, kan du snakke med en gruppe tætte venner. At bruge tid sammen med dine venner kan også forbedre din tankegang og hjælpe dig med at føle dig bedre.

Billede med titlen Undgå konflikt Trin 13

2. Vær opmærksom på, hvordan dine følelser påvirker dig fysisk. Hvis du forsøger at undgå en konflikt, er det bedste, du kan gøre, forblive rolig. For at gøre dette skal du tjekke ind med dig selv for at se, hvordan du føler. Bemærk! Hvis du føler dig ked af det, og hvor i din krop bemærker du fornemmelserne.

For eksempel kan vrede manifestere sig som tæthed i brystet, en flagrende fornemmelse i din mave eller spænding i dine skuldre.

Tip: Prøv at udføre en krops scan et par gange hele dagen for at se, om du er holde spænding i din krop. Start med at bemærke, hvordan du føler dig i tæerne og derefter flytte opad til toppen af dit hoved. Så fokuserer på at frigive det ved hjælp af massage eller dyb vejrtrækning.

Billedet med titlen Undgå konflikt Trin 14

3. Øve sig lempelse Teknikker, som du kan bruge til at berolige dig selv. At blive forstyrret vil kun gøre en potentiel konflikt værre. Det vil ikke hjælpe med at løse problemet, så det er bedst at blive roligt. Hvis du bemærker, at du føler dig stresset eller forstyrret, skal du bruge en afslapningsteknik til at roe ned, f.eks dyb vejrtrækning, yoga eller meditation.

Øv afslapningsteknikken dagligt, så du vil kunne bruge den til at slappe af, når du har brug for det.

For eksempel kan du tage 15 minutter, før du går i seng hver nat for at bruge din valgte afslapningsteknik. Jo oftere bruger du det, desto mere effektivt vil det være.

Billede med titlen Undgå konflikt Trin 15

Empathize Med andre mennesker, når du støder på en konflikt. Empati er processen med at sætte dig selv ind i en anden persons sko for at identificere, hvordan de føler. Dette kan hjælpe dig med at forstå bedre, hvorfor nogen måske siger og gør visse ting og gør det lettere for dig at forholde dig til dem. Øvelse af empati kan også hjælpe dig med at udvikle din følelsesmæssige bevidsthed generelt.

For at øve empati, prøv at spørge dig selv, hvad den anden person kan føle, før du reagerer på dem.

Du kan også kigge efter ansigtsdråber, såsom en furet pande eller tårer for at få indsigt i deres følelser.