5 måder at lindre øje træthed hurtigt

Øje træthed er ens i mode til øjenstamme eller trætte øjne. Det kan ske på grund af mange eksterne stimuli til øjet. Det er vigtigt at behandle fælles årsager til øjen træthed for at forhindre, at det sker hele tiden. Det kan let diagnosticeres og behandles såvel som forhindret.

Trin

Metode 1 af 5:

Forstå øje træthed

1. Lær årsagen til øjen træthed. Årsagerne til øjen træthed varierer fra person til person. Det afhænger meget af din særlige omstændighed såvel som dine daglige aktiviteter. For at lindre symptomerne kan du prøve at bestemme årsagen. Årsager til øjen træthed omfatter:

Tørre eller grove følelse øjne
Minimal mængde blinkende eller lav blinkhastighed
Medicin side effekter
På grund af et andet tidligere medicinsk problem
Kronisk sygdom

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 2

2. Genkende symptomerne. Der er mange forskellige symptomer på øjen træthed. Disse kan manifestere forskelligt i hver person afhængigt af årsagen og sværhedsgraden af trætheden. Symptomerne kan omfatte:

Aversion eller følsomhed for lys

Hovedpine

Kløende, rødt eller ømme øjne

Nakke smerter

Sløret syn

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 3

3. Søge øjeblikkelig lægehjælp. Der er visse situationer, der kan kræve, at du søger lægehjælp. Hvis du overhovedet har bekymringer om dine øjne, se din øjenlæge, så snart du kan for at løse dine bekymringer. Sørg for at søge lægehjælp, hvis du oplever:

En følelse af at have et fremmed objekt i dit øje

Et fald i din overordnede vision

Enhver lysheadedness, svaghed eller svimmelhed

Enhver øjen smerte eller andre, ikke-øjenrelaterede symptomer, der ledsager øje træthed

Billedet med titlen Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 4

4. Diagnose Eye Fatigue. Selvom du måske har mistanke om øjen træthed, kan en sand diagnose kun laves af din øjenlæge eller anden læge. Hvis du oplever symptomer på øjen træthed, især hvis de varer i længere tid, skal du lave en aftale med din øjenlæge. Han eller hun vil udføre en øjenprøve og stille dig en række spørgsmål til at finde ud af, hvordan dine øjne har følt.

Din læge vil også være i stand til at eliminere andre årsager, såsom infektion eller allergi.

Metode 2 af 5:

Hvile dine øjne

1. Slap af dine øjne. Da øjen træthed betyder, at dine øjne er trætte, en hurtig og nem måde at hjælpe med at lindre symptomerne på øjenfedting er at slappe af dine øjne. Start med at lukke dine øjne. Dette medfører, at det naturlige tårefilm i dit øje spredes jævnt over dit øje, hvilket hjælper med at smøre dem hurtigt. Dette vil også hjælpe med at hvile din vision også, hvilket vil hjælpe med enhver belastning, dine øjne føler.

Lad dine øjne lukkes i mindst fem til 10 minutter. Prøv ikke at flytte dine øjne rundt for meget under dine øjenlåg, så musklerne i dine øjne hviler også.
Hvis du har svært ved at holde dine øjne lukket, skal du prøve forsigtigt at placere dine hænder over dem, mens du slapper af dem. Dette kan hjælpe med at tvinge dig til at holde øje lukket og slappe af dem.

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 6

2. Prøv palming. Palking er en simpel teknik til at hjælpe med at slappe af dine øjne. Start med at sidde komfortabelt og lige op i en stol. Sæt dine albuer på et bord for at hjælpe med at holde dem niveau. Gnid dine palmer sammen for at varme dem, lukke øjnene og kop hver hånd over dine øjne. Forlad dine hænder der i fem til 10 minutter.

Sørg for, at du ikke trykker på dine øjne for hårdt. Du vil have det til at slappe af for dine øjne.

Hvis dine øjne stadig er trætte, skal du gentage denne øvelse i yderligere fem minutter, indtil de føler sig afslappet.

Billedet med titlen Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 7

3. Brug en kold komprimering. For at hjælpe med at slappe af dine øjne, kan du bruge en kold komprimering. Kør koldt vand over en vaskeklud og vrende det ud. Fold det i halvdelen to gange, så kluden passer pænt over dine øjne. Forlad kluden over dine øjne i fem til 10 minutter.

Du kan også bruge is, der også er pakket i en klud. Sæt aldrig kold is direkte over dine øjne. Dette kan medføre problemer med din vision og blodcirkulation.

Du vil måske gerne ligge, mens du forlader på komprimeringen.

Nogle foretrækker en varm komprimering til en kold en. Hver enkelt har gavnlige kvaliteter, der kan hjælpe med at slappe af dine øjne, så vælg hvilken du bedst kan lide.

Billedet med titlen Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 8

4. Prøv Home Remedies. Der er et par hjem retsmidler, der kan hjælpe med at slappe af trætte øjne. Prøv at dække dine øjne med brugt tepose. Disse indeholder tanniner, som kan hjælpe med at fordybe blodkar og mindske enhver puffiness forårsaget af øjenstamme. Kamille te kan hjælpe med at lindre stresset i dine øjne hurtigt.

Rosewater eller lavendelolie kan også bruges til at forbedre afslappende effekt.Brug en dråber til at påføre olie eller rosewater til øjenklemmen. Du kan også massere dem direkte på øjenlågene, inden du anvender kompressen. maske. Pas på ikke at få olien direkte i dine øjne.

Metode 3 af 5:

Behandling af tørre øjne

1. Brug smøring dråber. Tørt øje kan behandles med smøre dråber. Smøre dråber, også kendt som kunstige tårer, kan hjælpe med at lindre tørhed ved at erstatte laget af tårefilm, der hjælper med at holde øjnene vådt. Det kan også hjælpe med at sprede tårer jævnt over overfladen af dit øje. Kunstige tåredråber er tilgængelige over disken og i mange forskellige mærker, såsom klare øjne og visit. Disse over tælleren falder kan bruges fire til seks gange dagligt, eller efter behov.

Prøv mange forskellige mærker for at finde det, der fungerer bedst for dine øjne. I nogle tilfælde kan en kombination af nogle få mærker endda være nødvendige.
Kroniske tørre øjenlidere bør tale med deres læger. Hvis du altid lider af tørt øje, øjen træthed, trætte øjne eller hovedpine, kan du være en kronisk tør øjenlidende.

Billedet med titlen Alleviate Eye Træthed hurtigt Trin 10

2. Prøv medicinske dråber. Der er nogle dråber, der kræver en recept fra din øjenlæge til brug. De består af en kunstig tårer og andre lægemidler og stoffer, der smører øjnene. Prescription Tear-substitutter, såsom Restasis, administreres generelt tre til fire gange om dagen. Disse dråber lindrer symptomerne, men normalt nødt til at blive genanvendt ofte. Du kan bruge dem op til seks gange om dagen, eller lige efter behov.

Hydroxypropylmethylcellulose og carboxy methylcellulose er de to mest almindeligt anvendte lægemidler.

Hvis du er usikker på de nødvendige doser til dine dråber, skal du ringe til din læge eller tale med din apotek for at afklare doseringen.

Kontakter skal fjernes før DROPS, du administrerer eventuelle dråber og skal forblive ude mindst 30 minutter efter at du har lagt dem ind. Du kan også være i stand til at få dråber specifikt til kontaktbrugere.

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 11

3. Brug andre øjenprodukter. Der er nogle andre øjendråber, der kan være nyttige med dine tørre øjne. Nogle af disse dråber indbefatter smøremidler, såsom hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Andre dråber kan indeholde glycerin og polysorbat. Disse ingredienser er i stand til at efterligne tårer, fordi de har lignende overfladespændinger, hvilket gør det muligt for dråberne at klæbe til overfladen af dine øjne.

Når de anvendes, øger disse dråber koncentrationen af CMC eller HPMC, hvilket forårsager en gel som tåre til at danne som en smørepakke over dit øje.

Disse dråber reducerer risikoen for allergi eller følsomhed i allerede tørre øjne.

Du kan også bruge øjen salver, som kan trøste dine øjne på grund af deres smøreeffekt. Disse er særligt nyttige, hvis du ikke kan bruge kunstige tårer i længere tid.

Metode 4 af 5:

Gør øjenøvelser

1. Prøv indkvartering øvelser. Indkvartering er en form for motion, der hjælper dine øjne med at fokusere over lange afstande. Ved at fokusere på objekter på forskellige afstande, kan du give en vis lindring til øjen træthed og belastning. Ofte forekommer øje træthed, når man fokuserer på en ting, som f.eks. En skærm i lange perioder. For at udføre denne øvelse, prøv pen til øjenkonvergens. Hold en pen på armlængden. Fokus på spidsen af pennen foran dit ansigt. Peg på penen tæt på din næse på et stabilt og langsomt tempo. Gentag fem til 10 gange.

Dette hjælper dine øjne med at slappe af deres intense fokus på et sted og hjælper med at lette trætheden ved at stirre på det samme i så lang tid.

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 13

2. Brug en fokuseringsøvelse. En anden måde at hjælpe med at slappe af øje træthed på, ved at ændre øjnene på dine øjne. Start med at se på toppen af din næse. Herefter skal du ændre dine øjne og se på en langt fra objekt, som skal være omkring 20 meter væk. Når du fokuserer på det objekt i et par sekunder, skal du se tilbage på toppen af din næse. Gentag 10 gange med det objekt.

Gør mange gentagelser af dette i en række. Skift dit fokuspunkt hver gang, vælger forskellige objekter på flere forskellige afstande for at fokusere på.

Billedet med titlen Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 14

3. Gør laterale og mediale strækninger. En anden måde at hjælpe med at lette øje træthed på er at udøve specifikke muskler i dine øjne. Ser til højre arbejder din laterale rektus af dit højre øje og den mediale rektus i dit venstre øje. For at udøve disse, sidde i en afslappet position, men hold ryggen lige. Se til den mest venstre position først. Hold for fem tæller. Næste, flyt dit blik til den mest rigtige position og hold hver for fem tæller.

Gentag denne øvelse tre gange på hver side. Blinke et par gange imellem for at holde dine øjne smurt. Gentag fire gange om ugen.

Prøv at arbejde op til ti gentagelser hver dag du gør dette.

Billedet med titlen Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 15

4. Udføre eyeball massage. Nogle gange kan du forsigtigt massere dine lukkede øjne, også kaldet kompressionsmetoden, hjælpe med at reducere træthed. Luk dine øjne og hold dit indeks, midten og ring fingre. Skub forsigtigt øjet med dine sluttede fingre, drej dine fingre rundt om øjets cirkel. `` `Må ikke` `` skubbe for længe eller hårdt, mens du udøver gnidningstrykket.

Gør dette i højst 10 sekunder ad gangen.

Dette har også den ekstra fordel ved at øge tåreproduktionen, hvilket kan hjælpe, hvis du også har tørt øje.

Metode 5 af 5:

Forebyggelse af øje træthed

1. Husk at blinke. Når du fokuserer på noget for længe, kan det være svært at huske at blinke. Blinker hjælper med at holde øje med at blive tørre og friske dem ved at sprede tårefilm jævnt over overfladen. Dette vil hjælpe med at holde dem fra at blive trætte så hurtigt. Sørg for at du blinker hver gang du tænker på det. Hvis du finder dig selv at glemme at blinke ofte, skal du forlade dig selv et sted et sted, der altid er synligt, der minder dig om at blinke.

Den normale blinkende hastighed falder med 66%, når du fokuserer på en computerskærm eller skærm, så vær ekstra forsigtig, hvis du arbejder på en computer hele dagen.

Billedet med titlen Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 17

2. Tag pauser. Øjen træthed kan skyldes, at du arbejder for øjnene for hårdt for længe en periode. Når som helst dine øjne føler sig trætte, tag en pause i et par minutter og fokus på noget andet. Undgå at se på noget især. Bare kig rundt i stuen eller stå op for at gå i toilettet eller få en drink vand. Dette vil hjælpe dine øjne med at stoppe med at fokusere på det samme og give dem en pause.

Billedet med titlen Alleviate Eye Træthed hurtigt Trin 18

3. Skift din belysning. Styrken af din belysning kan være effektiv dine øjne. Hvis din belysning er for at bringe eller svage, kan det forårsage øjenfedtning. Sluk eventuelle hårde lys, hvilket kan gøre det nemmere for dine øjne at fokusere og gøre dine øjne stamme mindre for at fokusere.

Fjern også fluorescerende pærer og overdreven pærer, der forårsager uegnet lys.

Skift dine pærer til de bløde eller varme sorter, prøv at tilføje dimmerkontakter, og juster belysningen til det, der passer bedst til dine øjne.

Selv naturlig belysning kan forårsage problemer, da det forårsager en blænding på en computer eller på andre genstande. Plus det er svært at kontrollere og overvåge. Prøv at reducere blænding eller overflod af lys med gardiner eller persienner.

Billedet med titlen lindre øje træthed hurtigt trin 19

4. Juster din skærm. Hvis du arbejder på en computer hele dagen eller studerer på en ofte, kan din skærm forårsage øje træthed. Sørg for, at din skærm er den rigtige afstand fra dit ansigt. Juster også lysstyrken og kontrast på skærmen, så det er ikke for hårdt. Fortsæt med at justere indstillingerne, indtil du komfortabelt ser skærmen uanset miljø, du er i.

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 20

5. Spis mad til dine øjne. Nuværende medicinsk forskning viser, at vitaminerne spiller en rolle i øjenhygiejne. Overdreven brug af øjnene betyder, at du har brug for flere vitaminer og mineraler. Hvis du har øjen træthed, så prøv at afbalancere din kost med flere fødevarer, der vil hjælpe dine øjne. Spis mere grove korn, korn, grønne grøntsager, gulerødder, squash og andre kalebasser, kartofler, bønner og frugt. Disse fødevarer er høje i vitaminer, protein og cellulose, som hjælper med at styrke øjnene. Spis flere fødevarer med vitaminer A, B, C og E, såvel som zink, lutein, zeaxanthin og beta-carotenethese omfatter:

Foods High er C-vitamin, såsom Broccoli, Cantaloupe, Blomkål, Guava, Bell Peppers, Druer, Appelsiner, Bær, Lychees og Squash

Foods High er E-vitamin, såsom mandler, solsikkefrø, hvedekim, spinat, jordnøddesmør, collard greens, avocados, mango, hasselnødder og schweizisk chard

Flere kilder til vitamin B, såsom vilde laks, skindløst kalkun, bananer, kartofler, linser, hellefisk, tun, torsk, sojamælk og ost

Fødevarer højt i lutein og zeaxanthin, såsom grønne grøntsager.

BILLEDE Titled Alleviate Eye Trætte hurtigt trin 21

6. Drik mere vand. At holde din krop hydreret kan hjælpe med at holde dine øjne også fugtet. Drikk 10 til 15 kopper vand hver dag, hvilket kan hjælpe med at lindre tørre øjne ved at øge blodcirkulationen til dem. Det kan også hjælpe med at eliminere toksiner fra lymfevæsken i øjnene.

Øget væskeindtag kan også give din krop den fugt, det skal øge tåreproduktionen.