Sådan finder du ud af, om du har en vitaminmangel

Vitaminer er små molekyler, der er afgørende for sund, normal cellefunktion. Hvis du har en vitaminmangel, kan det medføre alvorlige medicinske problemer. Den gode nyhed er, at den normalt ikke er for vanskelig at finde ud af, om du har en mangel. Hold øje med nogle almindelige tegn og symptomer og se din læge, hvis du tror, ​​du har en. De vil være i stand til at identificere årsagen og anbefale behandlingsmuligheder.

Trin

Metode 1 af 2:
Almindelige tegn
  1. Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 1
1. Kig efter træthed, muskelsvaghed og knoglesmerter. D-vitamin er afgørende for sunde muskler og knogler, og mens de fleste mennesker med mangler ikke har symptomer på kort sigt, kan du bemærke dem på lang sigt. Disse kan omfatte muskelsmerter, kramper, svaghed, følelser af træthed og muskelstrækning, der kan føre til knoglefrakturer. Du kan også undertiden føle en dybere smerte i dine knogler. Disse er ofte tegn på, at du ikke får nok vitamin D.
  • Selvom det ikke er en vitamin D-mangel, kan muskelsmerter, knoglesmerter og træthed være symptomer på et andet medicinsk problem. Tal med din læge, hvis du oplever disse symptomer, bare for at være sikker.
  • Dit immunsystem kan også påvirkes af lave niveauer af D-vitamin, så forholdene som astma og kronisk bronkitis kan være forbundet med en mangel.
  • Lavt niveau af D-vitamin er også forbundet med depression, sæsonbetonet affektiv lidelse og skizofreni.
  • Billedet med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 2
    2. Pas på hukommelsestab, svært ved at tænke, og ændringer i din personlighed. Visse vitaminmangler, såsom vitamin B12, kan påvirke din kognition. Du kan have svært ved at tænke og ræsonnement og kan finde dig selv at glemme tingene mere end normalt. Du kan også opleve humørsvingninger eller ændringer i personlighed, såsom depression.
  • Du må ikke bemærke nogle af disse symptomer, men hvis dine kære bemærker dem, er de værd at se på med din læge.
  • Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 3
    3. Hold øje med bleg hud, svimmelhed eller åndenød. Disse kan være tegn på anæmi, som kan skyldes nogle vitamin- og mineralmangel, såsom jern eller vitamin B12. Det betyder, at din krop ikke har nok sunde røde blodlegemer, der bærer ilt til alle dele af din krop. Hvis du oplever symptomer som bleg eller gul hud, føler du dig svag eller svimmel, eller du oplever åndenød og åndedræt, se din læge til behandling.
  • Hvis du føler dig svag eller som du kan passere, få lægehjælp ASAP.
  • Billedet med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 4
    4. Vær opmærksom på vægttab og følelsesløshed i dine hænder og fødder. Vitamin B mangler kan påvirke dit nervesystem, også. Hvis du pludselig begynder at tabe sig, eller du bare ikke synes at have nogen appetit, kan det være en vitaminmangel, der påvirker din neurologiske funktion. Hvis du bemærker prikken eller følelsesløshed i dine ekstremiteter, såsom dine fingre, tæer, hænder og fødder, kan det være et tegn på, at en vitaminmangel påvirker dine nerver.
  • Vitamin B-koncernen består af thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folat (B9) og cobalamin (B12).
  • Disse kunne være symptomer på vitaminmangel anæmi, som kan forekomme, hvis du ikke har nok folat, B12 eller C-vitamin.
  • Billedet med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 5
    5. Kontroller for et uregelmæssigt hjerteslag. Hvis du er vitamin mangelfuld, kan det undertiden påvirke dit hjerte. Det kan gøre dit hjerteslag føle sig uregelmæssig eller som om det hopper over et slag. Hvis du har lyst til, at dit hjerteslag er unormal eller uregelmæssig, kom til en læge med det samme for at sikre, at der ikke er noget seriøst foregår.
  • Magnesium er virkelig vigtigt for dit hjertesundhed. Heart Arrhythmia, eller uregelmæssigt hjerteslag, er et symptom på en magnesiummangel, og det kan øge risikoen for mere alvorlige komplikationer, såsom slagtilfælde eller hjertesvigt.
  • En læge kan evaluere og teste dig for at finde ud af årsagen til dit uregelmæssige hjerteslag.
  • C-vitamin, B12 eller folatmangler kan føre til anæmi, hvilket kan forårsage en uregelmæssig hjerteslag.
  • Jernmangel kan også føre til hjerteproblemer.
  • Billedet med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 6
    6. Kig efter klumper af hår på din pude eller i dit brusebad. Det er normalt at miste noget hår her og der, især da du bliver ældre. Faktisk mister de fleste omkring 100 tråde af hår om dagen! Men hvis du bemærker alvorligt hårtab, som f.eks. Klumper af hår, der falder ud, kan det være et tegn på en vitamin- eller mineralmangel. Se din læge, hvis du oplever pludselige, alvorligt hårtab.
  • Hårtab kunne være et tegn på en jernmangel.
  • Billedet med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 7
    7. Bemærk, hvis du har langsomt helbredende sår eller blødende tandkød. C-vitamin er et vigtigt vitamin, der hjælper din krops celler med at blive sunde og hjælpe sår helbrede. Hvis du har en snit eller skrabe, der tager en rigtig lang tid at helbrede, eller du bemærker noget blødning i tandkød, kan det være et tegn på en vitamin C-mangel.
  • Med en moderat eller alvorlig vitamin C-mangel kan du bemærke, at din tandkød bløder mere end normalt eller holder blødning, mens du tandtråd.
  • C-vitamin er normalt en temmelig let mangel på at korrigere. Prøv at spise flere frugter og veggies højt i C-vitamin, såsom kiwi, paprika, løg, appelsiner og broccoli.
  • Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 8
    8. Se efter nem blå mærker og overdreven blødning. Hvis du finder dig selv at få masser af blå mærker, selv fra bare små bump, kan det være et tegn på en vitamin K-mangel. Derudover, at have for lidt vitamin K kan du få dig til at bløde for meget, selv fra mindre nedskæringer.
  • Du kan også have usædvanlig tung menstruationsblødning, hvis du har en vitamin K-mangel.
  • Fokus på at spise mad, der er rige på vitamin K, såsom grønne grønne grøntsager, olivenolie og korn som rug, stavet og boghvede.
  • Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 9
    9. Føler for en brændende fornemmelse i dine fødder eller tunge. Disse er klassiske symptomer på en vitamin B12-mangel. Hvis du oplever disse symptomer, kan det betyde, at dit nervesystem bliver påvirket af mangel på essentielle vitaminer. Se din læge med det samme for at rette op på manglen og forhindre potentiel langsigtet skade.
  • B12 Mangler kan også påvirke dit sind og forårsage hukommelsesproblemer eller adfærdsændringer. Se din læge for at forhindre permanent skade.
  • Hvis du følger en plantebaseret kost, kan du være i højere risiko for en B12-mangel.
  • 10. Vær opmærksom på usædvanlige cravings, ekstrem træthed og kolde ekstremiteter. Disse kan alle være tegn på, at du ikke får nok jod i din kost. Jod er vigtigt for at hjælpe dine thyroiderfunktion, og ikke nok kan føre til hypothyroidisme, hvilket vil få dig til at føle sig træt og har øget følsomhed for kulde. Du kan også have muskelsmerter, brystsmerter, bleg hud, smerte eller hævelse i dine led, skøre negle, åndenød og betændelse på tungen.
  • Andre symptomer omfatter dårlig appetit, især hos spædbørn og børn.
  • 11. Hold øje med følelsesløshed, kramper og unormale hjerterytmer. Disse kunne alle være tegn på, at du ikke har nok calcium i din krop. Langvarige calciummangler kan også føre til lavere knoglemasse og øge risikoen for osteoporose og knoglefrakturer. Du er mere tilbøjelige til at have disse symptomer, hvis du har andre alvorlige sundhedsproblemer eller er på løbende medicinske behandlinger.
  • Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 10
    12. Bemærk, hvis du har problemer med at se om natten. En mangel på vitamin A kan potentielt føre til synsforfald og beskadige din nethinden. Hvis du bemærker, at din vision ikke er så skarp, har du problemer med at se om natten, eller du bemærker eventuelle pludselige ændringer i din vision, se din læge med det samme for at forhindre potentiel langsigtet skade.
    • Metode 2 af 2:
    Vitaminmangelprøvning
    1. Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 11
    1. Spørg din læge om en komplet blodtællingstest for at kontrollere vitaminmangler. Hvis du eller din læge har mistanke om, at du har en vitaminmangel, er den bedste og mest nøjagtige måde at diagnosticere den med en blodprøve. Din læge vil tegne en blodprøve og få den analyseret i et laboratorium for at kontrollere, om du har anæmi eller andre sundhedsproblemer, der kan forårsage dine symptomer. Hvis du har nogen mangler, vil de kunne anbefale kostændringer, medicin eller kosttilskud til at hjælpe med at behandle problemet.
    • Du kan modtage andre blodprøver, såsom 25-hydroxyvitamin D, også kendt som 25 (OH) D for kort, hvilket kan kontrollere mangler som D-vitamin og andre vitaminer.
    • Din læge kan også bestille en methylmalonsyreprøve, som kan fortælle, om du har en B12-mangel.
    • Disse blodprøver skal bestilles af en læge, såsom din primære plejeudbyder (PCP).
  • Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 12
    2. Få en antistofprøve for at bestemme typen og årsagen til manglen. Hvis din blodprøve afslører, at du kan have en mangel, kan din læge udføre en antistofprøve. De vil tage en blodprøve og kontrollere antistofferne for at identificere, om din mangel skyldes anæmi eller noget andet.
  • Antistofprøvninger kan identificere en tilstand kendt som "pernicious anæmi", som er forårsaget af en B12-mangel.
  • Billede med titlen Find ud af, om du har en vitaminmangel trin 13
    3. Brug en AT-HOME vitamin test service til en bekvem mulighed. Der er en række virksomheder, der tilbyder testkits til vitaminmangler. Følg anvisningerne på kittet, tag en lille blodprøve, og mail den til deres laboratorier til testning.
  • Når dine resultater er i, vil de give dig besked, og du kan finde ud af, om du har nogen vitaminmangler.
  • Husk på, at du oplever alvorlige symptomer, skal du komme til en læge. Vent ikke på et hjemme test kit.

    • Tips

    Hvis du er en veganer, eller du følger en plantebaseret kost, skal du prøve at tilføje et B12 Supplement, der giver mindst 10 mikrogram en dag til dit regime for at sikre, at du får nok.

    Advarsler

    Hvis du har problemer med at trække vejret, svaghed, en uregelmæssig hjerteslag eller andre alvorlige symptomer, søg akut medicinsk behandling med det samme.
    Del på sociale netværk :
    Lignende