4 måder at passe på moden hud

Ældre hud har brug for lidt mere omsorg for at forblive blød og sund. Som du alder, kan du bemærke, at din hud bliver tørt eller kløende oftere, men at udvikle en effektiv hudpleje rutine kan hjælpe med at holde det glat og fugtigt. Ældre hud er også tilbøjelig til misfarvning, blotchiness og vækst - ikke bekymre dig, disse ting er normale og, det meste af tiden, ikke skadeligt. Det er værd at se en læge for at få hudændringer tjekket ud eller, hvis du ønsker, korrigeret med forskellige behandlinger. At ændre din kost og lave livsstilsændringer vil også holde din hud sund og glødende!

Trin

Metode 1 af 4:

Omsorg for din hud

1. Tag kortere brusere med varmt vand for at forhindre tør hud. Begræns din tid i badet eller brusebadet til ca. 5 eller 10 minutter og sørg for, at vandet ikke er for varmt, da dette kan tørre din hud ud. Luk badeværelsesdøren, før du får vask op for at holde fugt inde i rummet.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 2

2. Undgå sæber, der indeholder alkohol eller dufte. Alkohol og dufte kan tørre ud følsomme, modne hud, når den anvendes topisk. Kontroller ingredienslisten for at sikre, at din sæbe eller kropsvask ikke indeholder disse ingredienser. Vælg sæber lavet af glycerin, castillag eller shea-smør i stedet.

Selv sæber mærket til tør eller følsom hud kan indeholde ingredienser, der striber din hud af naturlige olier, så kontroller altid ingredienserne!

Tilføj naturlige dufte (som lavendel eller gardenia essentielle olier) for en god duft uden risiko for tørhed eller irritation.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 3

3. Blot din hud fugtigt efter brusebad. Blotting din hud tørre er meget mindre slibende end at gnide det tørt, hvilket kan irritere moden, følsom hud og tørre væk naturlige olier. Brug bløde håndklæder i stedet for stivelsesmæssige, der kan forårsage irritation.

Vask dine håndklæder i unscented rengøringsmiddel. Tilføjede dufte kan irritere eller tørre din hud.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 4

4. Lås i fugt tør, kløende hud med emollient lotions. Ældre hud er tilbøjelig til tørhed og kløe. Emollients tegner fugt fra de dybere niveauer af din hud og sender det til de ydre niveauer, hvilket skaber en barriere, der hjælper din hud med at bevare sit naturlige vand og olie. Påfør emollient lotion over hele din krop mindst 2 gange om dagen, helst lige efter du bruser om morgenen og lige før sengetid.

Blødgørende cremer er forskellige fra lotioner, som typisk vandes ned, så de kan pumpes. Blødgøringsmuligheder er typisk i badekar og indeholder en slags vegetabilske olier (som jojoba), butters (som kakao eller shea) eller petrolatum.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 5

5. Vask forsigtigt dit ansigt hver morgen og nat. Huden på dit ansigt er langt mere følsom end huden på din krop. Det er vigtigt at vaske det om morgenen om natten og efter sved for at holde det rent og smukt. Massage ansigtet vaske ind i hver sektion af dit ansigt i en cirkulær bevægelse i 30 sekunder til 1 minut. Skyl det derefter væk med varmt vand.

Undgå at bruge ansigtsvask, der indeholder alkohol eller dufte, fordi disse kan tørre din hud ud.

Varmt vand hjælper med at løsne snavs og snavs fra overfladen af din hud uden at tørre det ud (som koldt eller varmt vand kan gøre).

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 6

6. Undgå over-exfoliating dit ansigt for at forhindre tørhed og irritation. Du kan stadig eksfoliere (maksimalt en gang om ugen), brug bare et meget let tryk, når du anvender den exfolierende i små, cirkulære bevægelser. Hvis du ser valnød eller muslingeskaller på ingredienslisten, må du ikke bruge den exfoliant på dit ansigt, fordi disse ingredienser er alt for slibende.

Ikke exfoliate områder, hvor du har udskæringer, forbrændinger, blærer eller vækst.

Kemiske exfoliants er meget mildere til den modne, følsomme hud på dit ansigt.

Billede titlen pleje til modent hud trin 7

7. Brug ansigtscreme indeholdende hyaluronsyre til langsomme tegn på aldring. Disse tre ingredienser er gode til tør, rynke-tilbøjelig hud, fordi de hjælper det ydre lag af hud, bevarer fugtighed. Niacinamid, lanolin, glycerin, dimethicon og mineralolie er også ting at se efter på ingredienslisten.

Cremer indeholdende petrolatum gelé bør kun bruges på din krop, ikke dit ansigt. Det kan lade din hud være fedtet hele dagen, så det er bedst at anvende det før sengetid.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 8

8. Brug retinoid cremer til at behandle pletter på dit ansigt. Ældre hud kan udvikle tegn på misfarvning fra aldring og sol. Retinoider kan endda ud farve og tone i din hud ved at stimulere produktionen af nye blodkar. Retinoider øger også mængden af kollagen, din hud producerer, hjælper med at kæmpe rynker og saggy hud.

Du kan købe over-the-counter cremer, der indeholder retinoider eller får en receptpligtige cream. Tal altid med din læge for at finde den bedste behandlingsmetode for dig.

Retinoider gør din hud mere følsom over for solen, så undgå sollys, mens du bruger det.

Almindelige bivirkninger af retinoid cremer omfatter prikken, stikkende, opvarmning og rødme af huden. Hvis du oplever skalering, skrælning eller blærer, stop med at bruge cremen og kontakte din læge.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 9

Beskyt din hud fra solens eksponering med zink og titanium dioxide spf. Når du alder, kan din hud blive mere følsom over for solskin, hvilket fører til solbrændinger og tørhed. Sørg for, at din SPF beskytter mod både UVA og UVB stråler. Anvend en kvartstørrelse af SPF 30 (og op) til hver udsat sektion af din krop hver morgen eller ca. 15 minutter før solens eksponering, så lotionen kan suge i din hud.

Iført solcreme hver dag og genanvendes det som nødvendigt kan hjælpe med at forhindre fine linjer, rynker og brune pletter fra at udvikle sig over tid.

Under varme, solrige måneder, dække op med tynde, lysfarvede tøj og hatte for at forblive kølige og beskyttede.

Metode 2 af 4:

Ændre din kost

1. Spis fødevarer, der indeholder vitamin A, C, og E for at holde din hud sund. Vitaminer A, C, og E hjælper din hud med at producere og opretholde kollagen og elasticitet. Hvis du ofte lider af tør, mangler hud, kan du måske bruge dit vitaminindtag.

Gulerødder, grønne grønne, søde kartofler og avocado vil alle give dig masser af vitamin A.
Spis masser af citrusfrugter til din daglige dosis af vitamin C. Appelsiner, cantaloupe, kiwi og grapefrugt er alle gode kilder.
E-vitamin findes i grøntsager (som røde søde peberfrugter, drejegraver, sukkerroergrønne og butternut squash), hvedekimolie, solsikkeolie, saflorolie og frø, soja og nogle typer fisk (som abalone, laks og ørred).

Billede med titlen pleje til moden hud Trin 11

2. Spis 2 til 3 portioner af sunde fedtstoffer hver dag for at reducere tegn på aldring. Sunde monoumættede fedtstoffer indeholdende omega 3 og omega 6 fedtsyrer vil øge din kollagenproduktion og holde fugt låst ind i din hud. Avocado, olivenolie, nødder og nut butters er alle gode valg.

Kilder til omega 3 fedtsyrer omfatter Chia frø, hørfrø, valnødder, fedtfisk (som vilde laks eller hellefisk) og æggeblommer.

Safflower olie, solsikkeolie, majsolie, sojabønneolie, solsikkefrø, valnødder og græskarfrø er alle fulde af omega 6 fedtsyrer.

Det er vigtigt at afbalancere dit indtag af Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer, så tal med din læge for at sikre, at du får den rigtige mængde af begge næringsstoffer.

Billede med titlen pleje til moden hud Trin 12

3. Tildele 15% til 20% af dine daglige kalorier til protein til glødende hud. Protein hjælper med at beskytte din hud mod frie radikaler og opretholde balancen af væsker i din krop og efterlader din hud blødt og smidigt ud. Dyreekilder til protein omfatter kylling, rødt kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Plantbaserede kilder omfatter tofu, tempeh, seitan, bønner og bælgfrugter, broccoli, spinat og svampe.

Brug en online protein-regnemaskine til at finde dit daglige anbefalede beløb: https: // lommeregner.Net / Protein-Calculator.html

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 13

4. Begræns dit alkoholindtag. Alkohol dehydrerer dig, forårsager tør, lackluster eller blotchy hud. Og overdreven drik kan nedbryde din krop af næringsstoffer, der er nødvendige for sund hud. Hold dig til maksimalt en drink pr. Dag for kvinder og to drikkevarer til mænd.

En drink er lig med 12 fluid ounces (350 ml) øl, 5 fluid ounces (150 ml) vin og 1.5 fluid ounces (44 ml) destilleret spiritus eller spiritus.

Drikk 8 Fluid ounces (240 ml) vand pr. Drikke for at forblive hydreret.

Drikker alkohol i overskud kan også øge risikoen for hudkræft.

Metode 3 af 4:

Gøre livsstilsændringer

1. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge for din samlede hud og sundhed. Rygning fremmer virkningerne af solskader og aldring, hvilket fører til flere rynker, misfarvning af huden og andre forhold, der påvirker hele din krop.

Overvej at bruge pastiller, tyggegummi eller patches for at hjælpe med at sprænge din krop ud af nikotin.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 15

2. Få 7 til 8 timer af Kvalitets søvn Hver nat til glødende hud. Sove deprivation gør dig ikke kun grouchy, men det efterlader din hud bleg og dehydreret. Undersøgelser har vist, at dårlig søvn eller ikke nok søvn øger virkningerne af aldring, så hvile op for dit helbred og din skønhed!

Gå i seng og vågn op omkring samme tid hver nat for at holde dit biologiske ur i rytme.

Gør afslappende pre-sengs ritualer som at drikke varm te, læse en bog eller gøre afslappende vejrtrækningsøvelser for at få din krop til sove-tilstand.

Sov ikke med tv`et på støj og lys vil gøre det sværere at falde i søvn og blive i søvn.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 16

3. Motion i mindst 30 minutter hver dag for at bremse tegn på aldring. At ramme gymnastiksalen, gå en tur eller tage en træningsklasse vil forbedre elasticiteten af din hud, faldende tegn på aldring. Det øger også blodgennemstrømningen til din hud og fremmer cellulær reparation og giver dig en god post-workout glød!

Indarbejde 3 dages styrketræning i din ugentlige øvelsesregime.

Vælg og udøve, at du nyder, så du er mere tilbøjelig til at holde fast ved det.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 17

4. Brug kompressionsbeklædningsgenstande for at slippe af med åreknuder og edderkopper. Disse små blå linjer vises typisk på dine ben og er forårsaget af en opbygning af tryk i dine årer. Spørg din læge om kompressionsokker for at slippe af med dem og styre enhver smerte eller ubehag.

At skære ned på salt mad kan hjælpe med at slippe af med åreknuder ved at reducere, hvor meget vand din krop bevarer.

At tabe sig kan også hjælpe med at slippe af med åreknuder ved at forbedre din blodcirkulation og mindske trykket i dine ben.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 18

5. Undgå uld og syntetiske stoffer i dit tøj og sengetøj. Tør eller følsom hud kan irriteres af forskellige stoffer, så vælg dine tøj og sengetøjsmaterialer klogt. Undgå uld og syntetiske blandinger og hold til bomuld, silke, sengetøj og viskose.

Nylon, polyester og spandex kan også irritere følsom, moden hud.

Metode 4 af 4:

Få professionelle behandlinger

1. Mindske udseendet af rynker med kemiske peeling. Kemiske peels forynger din hud ved at øge mængden af kollagen og elastiske fibre i de indre og ydre lag af din hud.

Du kan få kemiske peeling fra en hudlæge, kosmetolog eller på et spa med licenserede æstetikere.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 20

2. Slippe af med leverpladser med laserterapi behandlinger eller cremer. Spørg din hudlæge om at behandle leversteder med laserterapi. Du skal bruge ca. 1 til 2 behandlinger for at se en forskel. Husk, at laserterapi kan være dyrt, så toner og farveaften er også en mulighed.

Laserterapi og cremer har vist sig at være effektive, men resultaterne fra laserterapi varer typisk længere.

Nogle hudbelysende cremer indeholder skadelige kemikalier (som kviksølv), så det er vigtigt at tale med din læge for at finde en creme, der ikke vil forårsage skadelige bivirkninger.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 21

3. Se en hudlæge for at fjerne hudmærker. Hudmærker er dybest set klumper af løse collagenfibre og blodkar, der kan vise sig på brystet, nakke, ryg, armhuler eller lyske. Se en hudlæge om at få dem skåret, brændt eller frosset af.

Hudmærker er ikke skadelige, men de kan være grimme eller blive irriteret af snagging på smykker eller tøj.

BILLEDE Titled Care for Ældre hud Trin 22

4. Se din læge om eventuelle væsentlige og vedholdende hudændringer. Hvis du oplever tørhed, kløe eller skovle, der ikke reagerer på topiske cremer, se en læge. Derudover bør eventuelle nye bump eller vækst kontrolleres af en professionel. Eventuelle væsentlige ændringer i din hud kan være tegn på større sundhedsproblemer som nyresygdom, jernmangel, skjoldbruskkirtelproblemer eller leverproblemer.

Gulning af huden kunne indikere leverproblemer.

Vedvarende udslæt omkring dine fødder og ben kunne være et tegn på hepatitis c.

Mørkere af hudkrue eller ar kunne være et symptom på binyrerne eller addisons sygdom.

Gule vækst kan være et tegn på høje triglycerider eller visse typer af kræft.

Tips

Gøre naturlig lotion fra kokosolie For en omkostningseffektiv hudbehandling.

Pels din hud i olivenolie eller kokosolie, før du går i seng til en hurtig og nem natten over natten fugtgivende behandling. Dette er især nyttigt for tør hud på fødderne (bare husk at bære sokker, så du ikke glider ind og ud af sengen).

Hvis du har mistanke om, at din ekstremt tørre, er flaky hud forårsaget af en vis underliggende sygdom, se din læge om at teste for ernæringsmæssige mangler og andre forhold.