Hvordan man balancerer teenage liv

Selvom mange ser denne udviklingsperiode som helt ubekymret, har teenage liv mange af stressorerne for voksenlivet. Hvis du er en teenager, kan du kæmpe for at holde dine karakterer op og overveje gymnasier, mens du styrer et deltidsjob og et blomstrende socialt liv. Alle disse bevægelige stykker kan nemt få dig til at føle sig som en inkompetent cirkusklovn, der falder flere bolde, end du jonglere. Lær at afbalancere din teenage liv ved effektivt at håndtere stress, styre skole og andre ansvarsområder og fokusere på positive relationer.

Trin

Metode 1 af 3:
Coping med stress
  1. Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 1
1
Få en hobby. At have noget at gøre, at du nyder kan forbedre balancen i dit liv som en teenager. Du kan være en del af ekstracurricular aktiviteter, men disse ansvarsområder kan ikke nødvendigvis klassificere som "sjove."Du må ikke selv have valgt dem selv - en forælder kan blive påvirket dig til at deltage. Find en aktivitet, som du kan lide at engagere sig regelmæssigt.
  • Hobbyer giver dig en chance for at forfølge og udvikle nye færdigheder, slappe af og møde mennesker. Prøv at deltage i en interessant klub eller organisation på din skole eller i samfundet, der ikke er relateret til akademikere. Deltag i et svømmehold på den lokale YMCA. Frivillig på et dyrelæger. Lær at spille et musikinstrument.
  • En hobby bør være en aktivitet, som du nyder at gøre for dig selv - ikke fordi din mor eller far siger det. Vælg en aktivitet, som du kan deltage i regelmæssigt. Men husk på, at der ikke er pres. Hvis du har lyst til at gøre det, skal du gøre det. Hvis ikke, gør noget andet. Ikke se det som en forpligtelse som skolesport eller klubber.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 2
    2. Bliv fysisk aktivt. Fast dyrke motion er et vigtigt element til at lede et sundt liv. Når du træner, producerer din krop kemikalier kaldet endorfiner, der løfter dit humør. Udover et humørforøgelse kan fysisk aktivitet også hjælpe dig med at styre din vægt, bekæmpe stress og endda forbedre akademisk præstation.
  • Opt i 30-60 minutters motion på de fleste dage i ugen med aktiviteter som løb, vandreture, roing eller danse.
  • Husk at du får størst gavn af fysisk aktivitet, når du Spis en afbalanceret kost. Sørg for at spise masser af frugter og grøntsager, fuldkorn og magert proteiner.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 3
    3
    Tidsskrift. Som en teenager kan det være en udfordring at formulere dine følelser undertiden. At skrive dine tanker og følelser i en journal tilbyder et stikkontakt, der hjælper dig med at styre stress og problemløsning.
  • Find en dejlig notesbog og pen. Tag stikket ud af teknologien i en time og sæt dig ned for at skrive. Du kan simpelthen skitsere begivenhederne på din dag, skabe historier eller digte eller liste nogle ting, du er taknemmelig for.
  • Du kan også udnytte denne gang til at reflektere over stressorer. Minde dig selv om, at de stressende tidligere begivenheder kun var midlertidige. Behandl dine oplevelser som læringsmuligheder for at hjælpe dig med at komme igennem nogen aktuelle situationer. Din journal kan hjælpe dig med at reflektere og strategisere.
  • Plus, du er kun en teenager en gang, og når du er en voksen, der ønsker at slentre ned Memory Lane, vil du være glad for at have sådanne mementoer og påmindelser.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 4
    4
    Lære mindfulness. Teenagere har travle liv. Du kan ofte føle, at dagene flyver forbi, og du har meget lidt forbindelse til de enkelte øjeblikke. Du kan genoprette forbindelse til nutiden ved at praktisere mindfulness. Denne aktivitet hjælper dig med at bremse og fokusere på her og nu. Du kan også gøre det næsten hvor som helst også.
  • Prøv fuldt fokusering, når du spiser middag hver dag. Se ikke tv eller anden underholdning. Fix en plade af mad og spis det langsomt. Bemærk de forskellige smagsstoffer, teksturer og lugter.
  • En anden tilgang er at bare sidde i stilhed og fokusere på dine fem sanser. Vær opmærksom på seværdighederne, lyde, rører eller lugter omkring dig.
  • 5. Øv afslapningsteknikker. Øver sig meditation og BreatingWork kan hjælpe dig slap af og hold dig i det nuværende øjeblik. Det hjælper med at bremse racer tanker og angst om din nuværende situation eller fremtiden. Regelmæssig meditation kan også have en positiv effekt på kroppen.
  • For eksempel hvis du oplever angst med en racerhjerte og hurtig vejrtrækning, kan afslapningsteknikker hjælpe med at bringe disse symptomer tilbage til et mere normalt niveau.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 5
    6
    Få tilstrækkelig hvile. Manglende evne til at få nok lukketøj kan undergrave din akademiske præstation og gøre dig irritabel. Det er vigtigt for dig at få nok søvn til at udvikle din krop og øge brainpower. Teenagere skal få omkring 8 til 10 timers søvn hver nat.
  • Hvis du finder at komme til at sove udfordrende, kan det hjælpe med at skabe en nighttime rutine. En time eller så før seng, vind ned ved at slukke for din telefon, tv og computer. Tag et varmt bad, lyt til beroligende musik, eller lav lidt lys læsning.
    • Metode 2 af 3:
    Juggling skole og ansvar
    1. Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 6
    1
    Identificer dine prioriteter. Livet kan hurtigt falde ud af balance, hvis du ikke har dine prioriteter lige. Tænk på de aktiviteter og opgave, der er vigtigst (eller er den største haster) for dig og fokus på dem. På denne måde er du ikke bøjet ned og forsøger at gøre alt.
    • Du kan identificere prioriteter ved at bruge lidt tid hver søndag tænker på kravene i den kommende uge fremad. Jot ned eventuelle vigtige begivenheder eller aftaler, projekter eller tests og pligter / ansvar.
    • Så gå igennem og opret en praktisk tidsplan for hver dag, der indeholder alle dine prioriteter. Hvis du har fået de vigtigste ting ud af vejen, vil du føle dig mere tilbøjelig til at slappe af.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 7
    2
    Indstil objektive mål. Det er dejligt at have store mål, men nogle gange har de høje forventninger føre til frustration og utilfredshed. Vær realistisk om, hvad du tager på med hensyn til din akademiske kursusbelastning, ekstracurricular aktiviteter, arbejdsansvar og sociale engagementer. Gennemgå dine mål for at sikre, at de er mulige. Så tag en lille handling mod dem dagligt.
  • For eksempel vil du måske blive en bedre trompetspiller. Dette mål er awesome, men det er uklart. Siger: "Jeg vil øve i 30 minutter fem dage om ugen" tilbyder en meget mere gennemførlig måde at få målet på.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 8
    3. Bryde ned store projekter i mindre segmenter. Kæmpe projekter og opgaver kan bære væk i din sanselighed. Du kan føle dig overvældet på størrelsen af ​​arbejdet, du skal sætte ind for at fuldføre opgaven. Det hjælper med at opdele store projekter i mindre stykker. Sæt derefter deadlines for dig at fuldføre hver enkelt del, indtil hele projektet er færdigt.
  • For eksempel, hvis du har et fem-siders historiepapir, kan du starte med gør forskning. Derefter, Skitsere dit papir. Skriv et groft udkast. Gennemgå dine ressourcer, rediger og omskrive. Derefter korrekturlæse igen, før du sender det.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 9
    4. Bede om hjælp, når du har brug for det. Vær villig til at indrømme, når du er i over hovedet. Livet bliver travlt for alle, så du vil ikke blive bedømt for at indrømme at blive overvældet. Tal med en ven, forælder, lærer eller rådgiver. Disse mennesker kan muligvis tilbyde råd eller ressourcer til at hjælpe dig med at klare.
    • Metode 3 af 3:
    Håndtering af relationer
    1. Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 10
    1
    Gør venner, der er positive påvirkninger. Når du hænger sammen med folk, der støtter og værdsætter, hvem du er som en person, føles livet mere håndterbart. Plus, hængende med negative påvirkninger, tilføjer ofte flere problemer med dit liv, som et dårligt ry eller svigtende karakterer. Form relationer med positive jævnaldrende fra skoleorganisationer, sportsgrupper eller fællesskabsorganisationer.
    • Sunde venskaber involverer to personer, der bryr sig om på en anden, respekterer hinandens grænser og har gensidige mål og interesser.
    • Hold dig væk fra jævnaldrende, der mobber, manipulere, løgn, springe over klasser eller bruge stoffer og alkohol.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 11
    2. Tag dating langsomt. Når dine forældre giver dig ok til dato, kan du straks falde ned et kaninhul. Du bliver besat med din dato, hent deres vaner, og selv slip dine hobbyer til fordel for deres. Selvom det er dejligt at ønske at vise din partner, at du oprigtigt plejer dem, er det også smart at opretholde en vis balance.
  • Sænk og flyt i et tempo, du er komfortabel med. Lad din dato vide, hvad du vil og ikke accepterer. Bliv ikke fysisk intim med dem, indtil du er helt klar.
  • Hvad mere er, slip ikke dit gamle liv, når du får et nyt forhold. Hold kontakten med dine venner og fortsæt med at deltage i dine yndlingshobbyer. Det er vigtigt for sunde relationer at involvere noget plads til at forfølge separate interesser.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 12
    3. Tilbring tid sammen med familien. Venskaber og romantiske relationer overskygger ofte familiebestemmelser i teenårene, fordi du måske har lyst til, at dine jævnaldrende naturligt forstår dig bedre. Det er stadig vigtigt at have også positive familieinteraktioner. Opretholde en balance af peer tid og familie tid.
  • Sid dig ned til måltider med din familie snarere end at spise på farten. Gå dine yngre søskende til skole eller den lokale park. Find et tv-show, du kan se med en forælder til en-til-en-bondingstid. Tilbud om at blive hjemme en weekend for en familie spil nat.
  • Billede med titlen Balance Teenage Life Trin 13
    4. Planlæg tid væk for dig selv. Vær åben om dine personlige behov. Nogle gange er livet bare for meget. Ikke føler sig skyldig i at annullere planer eller sige "nej" til et nyt ansvar. Det er vigtigt at genkende, når du har brug for tid til at omgruppere og tage det.
  • Det kan hjælpe med at planlægge i nogle "mig-tid" hver uge. Dette kan være et par timers selvpleje eller en fuld eftermiddag, der er afsat til at forkæle dig selv. Lur, se film, læs eller tag en reflekterende tur i naturen for at lette dit sind.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende