Sådan faldt tillid (med billeder)

Mange mennesker vil omringe sig med folk, der har selvtillid. Men hvad hvis du ikke er en af disse mennesker? Hvad mere er, selvom du har den tillid til tider, andre gange, du bare ikke føler det i dig. Det er helt naturligt - de fleste mennesker, på et eller andet tidspunkt, kæmper med dette spørgsmål. At overbevise alle, at du er sikker, sikker og føler sig godt om livet, start med trin 1 nedenfor.

Trin

Del 1 af 3:

Ved hjælp af kropssprog

Stå op lige. Træk dine skulderblade ned og tilbage så vidt muligt for at tvinge din torso op og din nakke tilbage. Dette giver dig en holdning, der siger, "Se ud i verden!" Når du slump over, giver du ud af det indtryk, som verden har besejret dig, og du ville bare meget være i seng.

Øv dig at komme ud af en stol uden at rocke fremad, især hvis du arbejder på et skrivebord fra 9-5. I starten vil det være lidt svært at have god kropsholdning - hvis du ikke er vant til det, har du sandsynligvis ikke udviklet kernestyrken. Men med praksis gør vane og til sidst, vil det være automatisk.
Iført en kropsbryder kan også bidrage til at forbedre din kropsholdning. Du kan finde disse i butikker og online.

2. Vælg din hage og se lige foran dig. Når du ikke føler dig sikker, har du tendens til at tænke nedad om alt - og se nedad også. For at projicere, at du er `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `` `. Dette giver det indtryk, at du føler dig værdig til at dømme verden og ikke sidder fast i dit eget hoved.

Prøv at kigge ned i et stykke tid. Hvordan har du det? Så prøv at kigge op og undersøge dine omgivelser. Skifter din indre følelse lidt? Nogle gange tager vores sind signaler fra vores kroppe - når du ser ned, føler du naturligvis lidt mere dæmpet og trist. Når du ser op, bliver dit humør bedre, og du føler dig mere sikker (udover at se det også).

Smil. At fungere som om du er klar til verden, smil. Det viser andre, du er tilgængelig og glad for at se dem. Andre vil være mere tilbøjelige til at modtage dig venligt, hvilket skaber en cyklus af positivitet. Som en ekstra bonus kan smilende gøre dig lykkeligere, selv når du ikke har lyst til at smile.

Du vil give andre en ægte smil. Ikke en af de falske, nemt detekterbare, du gips på dit ansigt, når nogen pisker ud et kamera, når du bare ikke føler det. For at komme omkring dette, øvelse. Stå foran dit spejl med dit hoved ned. Smil og `` så `løft dit hoved op. Uanset om du kan lide det smil eller ej, er det dit naturlige smil. Ikke noget ændret version, der er mere kamerligt venligt.

Gør god øjenkontakt. Intet siger "Jeg frygter din vurdering" Mere end nogen, der ikke er villig til at se dig i øjet. Nogle mennesker finder endda det fornærmende, som om du ikke er opmærksom på dem. For at vise de mennesker, du snakker med, at du er `` `` `lytter, og at du er en aktiv, værdifuld del af samtalen, gør øjenkontakt med dem. Tag pauser væk, når gester er i spotlight eller når du tænker efter behov, men så vender du altid tilbage for at se på dem i øjet.

At øve dette (det kan være ret svært), mestre kunsten af den stirrende konkurrence med fremmede. Mens du smiler og blinker, selvfølgelig. Prøv at holde øje med dem indtil de Kig væk først. Hvornår er sidste gang du så på nogen og var ikke den første til at se væk?

5. Hold din krop afslappet. En person, der er nervøs og ikke føler sig selvsikker vil være fidgety og spændt. En person, der er sikker og klar til den næste udfordring, vil blive afslappet, løs og ro. Gå gennem din krop, begyndende med dit hoved og slap af hver del. Tænk på, hvilke dele af din krop er de tænsste - mange mennesker holder spændinger i ryggen, røv, kæbe og skuldre.

Hvis du nogensinde finder dig selv med dine ben, krydsede hænderne sammen, og skuldrene rejste - eller endda stående, pacing og tygge på dine fingernegle - gør en bevidst indsats for at løsne op. Du kan opleve, at en løs kropsposition løsner din angst også.

Billede med titlen Falsk tilliden Trin 6

6. Tag en power pose. Forskning har vist, at de, der optager magten op - det vil sige ud og gøre sig "større" - rapportere, der føler sig mere selvsikker. For at tænke dig, at konfidensforhøjelse, sæt dine hænder på dine hofter, udvider din holdning og vis den verden, der er den, der er.

Forestil dig at tale med din chef, og du har dine fødder op på skrivebordet, mens hans hænder er gemt mellem hans ben. Ret nemt at fortælle, hvem der føler sig selvsikker! Så spredt ud, om det er i en stol på dit kontor med din chef, står i en bar med dine venner eller giver en tale til dine klassekammerater.

Gør dette selv før din begivenhed. Et par minutter i badeværelset, før du laver en præsentation (om det er en tale eller bare introducerer dig selv til en fremmed) kan være nok til at få dig i kraftområdet, når du har brug for det.

7. Gå på et rask tempo. Walking hurtigt kan indikere til andre mennesker, at du er selvsikker. Walking brisk vil få dig til at stå oprejst og oprejst også.

Et rask tempo betyder, at du har en grund til bevægelse, du er dedikeret og motiveret til at få noget gjort. Et langsommere tempo betyder, at du ikke føler dig ambitiøs og har mindre grund til at bevæge sig. Den førstnævnte syder sikkert mere selvsikker!

Gør noget raskvandring eller motion, før du har brug for at være falsk tillid, kan også hjælpe, fordi det vil forbrænde overskydende cortisol. Dette vil reducere stress og gøre det lettere for dig at virke selvtillid. Prøv at tage trappen i stedet for elevatoren på vej op til kontoret, eller lav en rask tur eller jog rundt om blokken.

Del 2 af 3:

Taler trygt

1. Sænk din stemme. Når du ikke er sikker og lidt nervøs, har din stemme tendens til at blive i et højere register. Det er ikke altid let at opdage, når det sker. Gør en bevidst indsats for at holde din stemme lidt lavere, uanset om du bemærker, at du taler i høj stemme eller ej. Hvis du ved, at du føler dig ubehagelig, skal du være opmærksom på, hvordan din stemme ændres.

Sænk tonehøjden af din stemme, ud over lydstyrken, hvis det er et problem for dig. Med andre ord, tale op! Dette vil fortælle andre, at du ser din stemme som værdig til at blive hørt. Og så vil de være mere tilbøjelige til at følge med, tænker det samme.

2. Tal mere langsomt. Meget som hvordan vores stemmer rejser, når vi er nervøse, de har tendens til at fremskynde også. Så næste gang du er foran klassen, der giver en præsentation, langsomt. Langsomt vej ned. Sænk ned til det punkt, hvor du tror, du går for langsomt - odds er så gør du det lige rigtigt rigtigt. Denne teknik er også kendt som "langsomtale."Du kan øve det ved at læse højt for dig selv.

En ubekymret person ønsker, at øjeblikket går så hurtigt som muligt og kommer over det - derfor hvorfor de fremskynder i første omgang. For falsk selvtillid, sænkes, afgiver du indtryk af, at du er komfortabel basking i spotlight.

3. Brug "jeg" Erklæringer. Sikre mennesker er mere tilbøjelige til at være selvsikker og brug "jeg" Erklæringer. I stedet for "Du gør mig sur," som er ret passiv, kan en selvsikker person sige, "Jeg er vred på dig," som er meget mere direkte og skære. At skrive tillid, tale om dig selv. Ingen andre vil!

Det er rart at stille spørgsmål om dem omkring dig, helt sikkert. Alle værdsætter en god lytter. Men du skal også være en aktiv del af samtalen, ved at tale. Hvis noget kommer op, at du kan relatere til, skal du tale om dine oplevelser med det. Den person, du snakker med, bare så din yndlingsfilm? I stedet for, "Åh, hvad en god film!" du kan sige, "Jeg elsker den film! Det er min favorit. Jeg har lige set det for den umpteenth tid sidst...."

4. Tal positivt og undgå sladder. At være negativ, nagging og spredning af sladder om andre mennesker indikerer manglende tillid. I stedet arbejde på at sige positive ting om andre mennesker og undgå sladder. Folk, der føler sig godt, viser det gennem deres positive handlinger og ord.

Prøv at sætte et positivt spin på ting, når det er muligt. I stedet for, "Åh, jeg hader thailandsk mad," du kunne sige, "Jeg foretrækker italiensk," Når du diskuterer potentielle middagsplaner. I stedet for, "Hendes sko er så grimme," du ville sige, "Hun lavede et interessant mode valg, gjorde hun ikke?"

5. Ikke ramble. Har du nogensinde siddet med en ny bekendtskab eller to og lige begyndt at tale for at slippe af med den akavede følelse i din mave? Det er et smukt nøgletegn, som du føler dig nervøs og ikke føler sig for tillid. I stedet omfavne stilheden. Og den følelse? Ignorer det. Du kan være den eneste, der føler det alligevel.

Lyt mere end du snakker. Hvis du hummer spotlighten, i stedet for at tænke på, at du er den store ost, vil du nok bare komme ud som irriterende og trængende. I stedet slappe af. Tag et skridt tilbage. En person, der er sikker på, har ikke brug for spotlightet eller opmærksomheden hele tiden. Lad andre tage varmen en gang imellem.

Del 3 af 3:

Udvikling af positive vaner

1. Lad ikke dig selv overtale det. Lad os sige, at du er i en bar, og du ser en sød fyr eller pige over i hjørnet. I omkring de første tre sekunder, du forestiller dig at tale med dem og få deres nummer. Derefter er tvivl indstillet i, og du er overvundet af frygt. Det er, når du er nødt til at stoppe overtrædelsen. Efter de første tre sekunder skal du slippe det. Bare gå. Gå og gøre. Lad ikke dig blive fanget i dit hoved.

Enhver tænkning ud over det første tre sekunder vil bare forårsage mere bekymring. Og bekymring skal gøre dig absolut nul godt. Lukke den stemme op i dit hoved og gå efter det, før det fortæller dig ikke. Det har ingen anelse om, hvad det taler om!

Billedet med titlen Falsk Tillid Trin 14

2. Husk på, at alle er for bekymrede for sig selv at lægge mærke til det. Da vi bliver ældre, begynder vi at tænke på, at verden konstant peger en finger på os, klar til at påpege vores fejl på et givet tidspunkt. I virkeligheden er resten af verden for bekymret for sig selv for virkelig at betale os nogen opmærksomhed og frygter den samme ting. Den eneste person tænker på, hvordan du kommer ud, er dig.

Husk at det kan virke som om folk er fokuseret på dig nogle gange, men det er ikke virkeligheden. De er sandsynligvis meget mere fokuseret på sig selv. Det er kun din mening om dig selv, der betyder noget.

3. Grine. Latter vil fylde din hjerne (og dermed hele dit selv) med ægte lykke. Det frigiver spænding, forbedrer dit humør og gør det lettere at smile et ægte smil. Alt dette gør faking tillid ti gange lettere, hvilket gør det ti gange mere overbevisende.

Synes at være sikker kan være svært, men synes at være lykkelige og heldig og positive er lidt lettere. Så når nogen revner en vittighed, griner. Hold et smil i din baglomme, når du har brug for det. Folk som lykkelige mennesker og lykke er forbundet med tillid.

Prøv at holde en joke på dig til enhver tid, så du kan læse det, når du skal grine. Du kan også se Standup Comedians til at grine ofte og blive lykkelige.

4. Kjole og brudgom selv godt. Husk din sidste dårlige hårdag. Du har sikkert følt temmelig selvbevidst, huh? Hvad med sidste gang du klædte dig op til ninerne og gik ud på byen? Sandsynligvis ret godt. Nogle gange tager vores hjerner en cue fra ydersiden for at bestemme, hvordan vi føler på indersiden. Hvis du har brug for et skud af tillid, skal du sætte på et outfit, du ved, at du ser godt ud og rengør dig selv. Ser godt ud gør det meget, meget lettere at føle sig godt.

Desuden har folk tendens til at påtage sig ting om folk, der er klædt godt og ser godt ud. De antager, at de er mere uddannede, smartere, har flere penge og er generelt mere sympatisk. Det er den menneskelige tilstand at dømme en bog ved dens omslag. Drage fordel af det ved at spruce dig selv op.

5. Være begejstret. Mange mennesker fejler nemt entusiasme for tillid. Hvis du ikke kan mønstre tillid, er dette et godt spil at lave. Din yndlingssang kommer på radioen? Fortæl alle, hvor meget du elsker det. Nogen foreslår at gå til en film, du har lyst til at se? Sig, hvor meget du har glastet frem til det. Du kan også give ægte komplimenter til andre mennesker til at vise din entusiasme. Din energi vil være smitsom, opløftende, og få alle til at føle, at du er fuld af positivitet og tillid.

Sørg for, at din krop matcher dine ord, selvom. Forestil dig nogen, der siger, "Jeg kan ikke vente med at se den film!" I en monotone stemme, mens de ser ned med deres hænder gemt i deres lommer og deres øjne omdirigeres til siden. Du vil sandsynligvis ikke være overbevist om. Forestil dig nu en person, hvis øjne lyser op, deres hænder skyder op, og deres voice booms, "Jeg kan ikke vente med at se den film!" Meget mere overbevisende.

6. Fortæl dig selv, du kan gøre det. Det menneskelige sind er undertiden en foruroligende kraftfuld ting. Faktisk har undersøgelser vist, at forventningen i forventning kan endda sætte kræft til remission. Dette er kendt som placebo-effekten. I de oprindelige studier troede patienterne, at de tog en medicin, men de var virkelig ikke, og de blev stadig bedre. Hvis du fortæller dig selv, kan det, det er muligt, at du vil. Og hvis du fortæller dig selv, kan du ikke, det er sandsynligt, at du ikke vil.

Meget af livet er en selvopfyldende profeti. Har ikke lyst til at have en grund til at være sikker, og du vil ikke være. Tror du ikke gør det godt, og du vil nok gøre dårligt. Den rigtige holdning kan virkelig ændre alt. Og det eneste der bestemmer din holdning? Du.