Sådan får du tillid (med billeder)

Ønsker du, at du var mere sikker? At opnå tillid er mulig. De fleste eksperter er enige om, at selvtillid er en kombination af selvværd og selvværdighed. Begynd at tro på dig selv, dine evner og dine mål. Dette vil hjælpe dig med at klare problemer og stressorer, samtidig med at du øger din tillid. Har en positiv holdning, sæt målbare mål for dig selv og hold virksomheden med andre selvsikker og støttende mennesker. Du vil være godt på vej til at udvikle din egen selvtillid.

Trin

Del 1 af 4:

Sætte målStøtte og Gå ad fri

1. Skriv dine styrker. Dette er en simpel opgave, der vil hjælpe dig med at komme ind i et selvpositivt tankegang, hvilket er vigtigt for at opretholde tilliden. Ja, du har områder, der skal forbedres, alle gør, men ofte, manglende tillid kommer fra mangel på selvværd. Notering af positive i dit liv kan hjælpe dig med at komme forbi de mindre negativer. Her er nogle ting, du kan inkludere:

Talenter eller færdigheder: Dette behøver ikke at være konkurrencedygtig. Det betyder kun, at du ser dig selv som talentfuld eller dygtig i et område, som atletik, kunst, forretning eller kreativitet.
Personlighedstræk: Bemærk noget om din personlighed, som du har stolthed i. For eksempel kan du se dig selv som hårdt arbejde, omsorgsfuld eller fantasifuld.
Resultater: Det er ting, du har opnået, at du er stolt af. Måske har du udført i en koncert, talte foran et publikum, bagt en fødselsdagskage eller løb i et løb.

2. Forstå din mangel på selvtillid. Ofte udvikler dette, når du ikke føler dig støttet eller lyttet til af mennesker i dit liv. Dette begynder ofte i tidlig barndom og stammer fra familieinteraktioner. Måske var dine forældre overdrevent kritiske, hårde eller straffe. Dette kan forhindre udvikling af selvtillid og skabe bekymrede, tøvende og frygtelige voksne, der mangler en følelse af selv.På den anden side gør forældre, der overbeskytter deres børn, også en disservice ved ikke at tillade dem at prøve, fejle, prøv igen og endelig lykkes. Den voksne version er bange for at prøve noget nyt af frygt for fiasko.

For eksempel, hvis dine forældre altid kritiserede din indsats i skolen, kan du vokse op med at tro på, at du ikke er smart, eller at du ikke kan lykkes i livet. Du kan tro på, at andre tror, at du ikke er smart eller hårdtarbejdende.

Eller hvis dine forældre aldrig lader dig gå overalt af dig selv som barn, af frygt, ville du gå tabt eller kidnappet, du kan have en vanskelig tid som en voksen, der går til ukendte steder. I virkeligheden er fejl eller går tabt, hvad der hjælper os med at lære.

3. Skriv ned, hvilken slags tillid du vil vinde. Ønsker du at opbygge tillid til at tale med folk? I offentlighedens talende? Skriv ned de områder, hvor du vil opbygge selvtillid. Dette kan gøre din plan for at få tillid klarere.

For eksempel kan du bemærke, at du vil tale med klassen under et gruppeprojekt. Eller skriv ned, at du gerne vil være mere sikker, når du spiller en gruppe sport eller gør en aktivitet.

4. Lav en simpel handlingsplan. Når du ved, hvilket område du gerne vil have tillid til, skal du specielt beslutte, hvordan du øger din selvtillid. Du vil måske skrive ned ad gangen i din handlingsplan. Start små og gradvist arbejde din vej op til mere udfordrende situationer eller interaktioner.

For eksempel skriv, at du vil starte en samtale med mindst en person i dag. Eller spørg et spørgsmål i en klasse eller gruppeindstilling. Derefter øve ved at tale med flere mennesker eller stille flere spørgsmål. Øvelse er en vigtig del af at få tillid.

Du kan planlægge at interviewe for tre nye job i det næste år eller ansøge om to nye skoler. Eller din handlingsplan kan være mindre. Måske er dit mål at gå ud med venner en gang om ugen eller tage en klasse, som du er interesseret i.

5. Indstil små og målelige mål. Sørg for, at dine mål er opdelt i detaljerede trin. På denne måde vil du kunne spore dine fremskridt. Du vil også føle dig mere sikker på disse præstationer. Sørg for, at målene er håndterbare og opnåelige.

For eksempel kan et målbart mål med flere trin være noget som dette, "Trin: Train 6 måneder, og kør derefter en halvmarathon, træne yderligere 3 måneder. Mål: Kør en fuldmarathon."

Del 2 af 4:

Få tillidStøtte og Gå ad fri

1. Få de oplysninger, du har brug for. Afhængigt af det område, du gerne vil have selvtillid, skal du kigge efter ressourcer, du måtte have brug for. Kontroller, om du vil have en formel uddannelse eller uddannelse for at opfylde dine mål. Det er trods alt svært at have selvtillid til at flyve et fly, hvis du ikke har taget en lektion eller sad i pilotens sæde. Hvis du tager et formelt kursus, kan det også give mange muligheder for praksis, hvilket er en anden fantastisk måde at få tillid til.

Overvej at finde en mentor, tage en klasse eller læse på et emne, du har brug for at lære om. Dette vil give dig de værktøjer, du har brug for til at lykkes.

2. Bliv positiv og optimistisk. At opnå tillid kræver at forblive fokuseret og have en positiv holdning. Hvis du konstant bliver kritiseret, eller hvis din indsats går ubemærket, vil det være nemt at blive afskrækket. Tag nogen negativ tvivl, du måtte have, og gøre dem til positive udsagn eller udfordringer. Opret ritualer for dig selv for at udvikle positiv selvtalende eller bekræftelser.

For eksempel, hver morgen, når du børster tænder, se på dig selv i spejlet, smil og sig: "Jeg vil give det mit bedste i dag, og jeg fortjener at have selvtillid!"

Gør ting, du virkelig nyder. Lyt til musik, besøg et kunstgalleri, spille basketball med nogle venner. Find hvad du elsker at gøre og sørg for at du ofte gør det. Dette forhindrer de negative tvivl fra at vende tilbage.

3. Opret et supportnetværk. Et negativt miljø er en selvtillidsmorder. Omgiv dig med folk, der støtter din indsats. På denne måde vil du være fri til at øve sikre færdigheder uden at blive bedømt af dem omkring dig. Lad dit supportnetværk vide, at du forsøger at få tillid.

Hvis du kæmper, tøv ikke med at spørge en ven eller en familie til hjælp eller støtte.

4. Påmind dig selv om dine styrker. At vide, at du har positive træk og kvaliteter er en god ting, men uden at understrege og fokusere på dem hver dag, vil du snart glide tilbage i vane med selvtillid og selvkritik. Hold din liste over styrker i en let adgangsplads, så du ofte kan se på det.Reciterer en mantra eller bekræftelse, der minder dig om dine positive træk og færdigheder.

For eksempel, hver gang du bruger toilettet, skal du se i spejlet og sige noget godt om dig selv. Dette vil holde dine styrker fast i dit sind og øge din selvtillid. Før du ved det, vil du være fortrolig med, hvem du er og uovertruffen af andres menigheder, hvilket er en af de vigtigste kvaliteter af en virkelig selvsikker person.

5. Tage informeret risici. Hvis du ikke har meget tillid, tager du sandsynligvis ikke mange risici. På den anden side kan alt for trygge folk tage hensynsløse risici. Find en balance og tag risici baseret på dine evner og virkeligheden af situationen. At tage informerede risici kan give din tillid til et velfortjent boost.

At tage risici betyder forskellige ting for alle. Måske vil du gå til en social funktion, du ellers ville være bange for, eller du kan tage en risiko for at konfrontere en ven, der har haft dig. Giv dig selv mulighed for at nyde nye sociale situationer eller komme ud af skadelige dem.

Del 3 af 4:

Forbliver sikker på vanskelige situationerStøtte og Gå ad fri

Håndtere afvisning. Forstå, at afvisning er en del af livet. Mens det gør ondt, kan du vælge dig selv og fortsætte med dit liv. Lær at håndtere det med Grace. For eksempel svarer civil og accepterer, at du bliver afvist. Respektere den anden persons beslutning, og du vil være sikker på og selvsikker.

Giv ikke op. Bare fordi du måske har gået glip af et forhold, jobtilbud eller forfremmelse, bør du ikke stoppe med at prøve. Lær af afvisningen og fortsæt.

Håndter mobning. Stick op for dig selv. Mobber vil fortsætte med at vælge på dig, hvis du lader dem. I stedet stå op til dem og stole på dit supportsystem. Håndtere mobning ved at være sikker og modig. Tydeligt fortælle mobben for at stoppe det.

Accepter ikke mobning som en del af dit liv. Mobning er forkert, og du har ret til at leve fri af det, selvom det tager at tale med chefen for chefen eller din skolens hovedstol for at ændre din situation.

Håndtere en jobsamtale. Tillid er kritisk, når det kommer til jobsamtaler. Arbejdsgivere søger konstant efter en person, der synes selvsikker og er i stand til. Mens det er nemt at blive overvældet og nervøs til en sådan vigtig begivenhed, er en af de bedste ting, du kan gøre, at lade som om at have tillid. Som du bliver mere komfortabel, vil du finde dig selv at slappe af i en virkelig sikker holdning.

Lyt og hæv dig selv under interviewet. Ikke bare sidde og reagere på spørgsmål. I stedet skal du prøve at engagere dig med din interviewer og gøre dine mål kendt. Dette vil få dig til at se fokuseret og sikker på.

Håndtere en offentlig tale. Der har været hele bøger skrevet om forberedelsen og levering af en effektiv tale, men som med den mest menneskelige interaktion, er et af de vigtigste elementer i succesfuld offentlig tale selvtillid. Overvej at prøve flere af følgende for at få tillid:

Være sjovt. Humor kan slappe af dig såvel som dit publikum og lindre enhver spænding. Publikum kan også være mere engageret og tillid til dig.

Udtrykke tillid. Selvom du ikke føler dig sikker, brug selvsikker gestus og toner. Vær højt, klart, og brug dine arme til at henvise til større punkter. Undgå at slouching, mumbling eller holde dine arme krydsede.

Få øjenkontakt. Dette vil engagere dit publikum og få dig til at være sikker på. Prøv at finde et par personer, der virker virkelig engageret i din tale og fokus på dem, ikke de mennesker, der kan se uinteresseret.

Del 4 af 4:

Pas på dig selvStøtte og Gå ad fri

1. Indse betydningen af selvpleje. Ofte når en person mangler tillid, koger holdningen til selvvedligeholdelse ned til "der virkelig bryr sig?"Du skal pleje. At lade dig glide på ting som hygiejne, sundhed, og tidsstyring er en sikker måde at gøre din mangel på selvtillid endnu værre, da dit ideelle selv bliver mere og mere fjernet fra din virkelighed.

Ved at tage bedre vare på dig selv, vil du bryde cyklen og give dig selv en stor konfidensforøgelse.

2. Øv god hygiejne. Sæt en blok af tid hver morgen for at holde op med daglig hygiejne. Tag et bad, vask dit ansigt, skift dit tøj, uanset hvad du behøver for at gøre dig klar til din dag. På det tidspunkt, du er klar til at træde ud af hoveddøren, skal du føle dig mere sikker end normalt.

Fortsæt rutinen hver dag for at opretholde denne tillid.

3. Pas på dit helbred. Meget simpelthen sætte, spis en sund kost, der omfatter fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeri og magert proteiner. Begræns alkohol, fedtholdig mad og overspisning. Sørg for, at du får regelmæssig motion i løbet af ugen.

Stop med at ryge, især hvis du bruger det som en krykke i sociale situationer. Få tillid ved at afslutte vanen.

4. Administrer din søvnplan. En regelmæssig søvnplan kan være svært at opretholde, især under din gymnasium og college år. Men gør det bedste du kan være i sengen på samme tid hver nat og op på samme tid hver morgen. Formålet med at være op mindst en time før du skal forlade dit hjem til arbejde eller skole.

Du bygger dit vågne liv omkring den tid, du bruger til at sove, så det første skridt til at organisere din dag er at sikre, at du er i stand til at stå op på samme tid hver morgen for at følge din tidsplan.

Del på sociale netværk :

Hvordan man får tillid

Trin