13 måder at være mere selvsikker

Tillid er vigtig for positive sociale interaktioner, der udfører godt i skolen og fremmer din karriere. Hvis du har lyst til, at din tillid er lav, kan du vække væk fra nye muligheder eller undgå ting, som du finder svært. Med disse tips og tricks kan du arbejde mod at opbygge din tillid og øge dit selvværd for at tackle noget, som livet kaster på dig. At blive mere selvsikker tager tid, så fortsæt, selvom det bliver hårdt.

Trin

Metode 1 af 13:

Lav en liste over dine positive kvaliteter.

1. Det kan virke dumt, men sæt dig ned og skriv en liste ud. Start med 5 ting, som du kan lide om dig selv og forsøge at tilføje noget til listen hver dag. Hvis du ikke kan tænke på noget, så prøv at spørge dine kære, hvad de kan lide om dig for at komme i gang.

For eksempel kan du skrive, "Jeg er venlig, jeg elsker, jeg er lidenskabelig for kunst, jeg er kreativ, og jeg er en god ven."

Metode 2 af 13:

Lær en ny færdighed.

1. Gør noget uden for din egen komfortzone. Hvis du aldrig har prøvet at spille skak før, skal du spille et par online spil for at få fat i det. Hvis du ikke er den bedste kok, prøv at lave en skål, du aldrig har haft. Byg din tillid til mindre områder for at forbedre dit overordnede selvværd.

Prøv at udvide din komfortzone langsomt og støt over tid.

Metode 3 af 13:

Træn regelmæssigt.

1. Prøv at få 30 minutters moderat motion om dagen. Ikke alene vil det få dig til at føle dig stærkere og sundere, udøvende udgiver kemikalier i din hjerne, der får dig til at føle sig lykkeligere. Det vil øge dit overordnede humør, og det kan bryde op din dag, hvis du føler dig fast.

Træning behøver ikke at betyde at gå i gymnastiksalen og få din pumpe på. Du kunne svømme, jogge, gøre yoga, hoppe reb, eller gøre en hjemme træning rutine.

Metode 4 af 13:

Tilbring tid med folk, der sætter pris på dig

1. Negative mennesker har en tendens til at sænke din selvtillid. I stedet skal du bruge tid sammen med venner og familiemedlemmer, der inspirerer dig og skubber dig for at være dit bedste selv. Du ved, at nogen er god til at være omkring, hvis du føler dig begejstret og glad for at hænge ud med dem.

Folk, der sænker din tillid, kan gøre DISPARAGAGING ANMÆRKNINGER om dig eller fortælle dig, at dine mål er dumme. Det føles sandsynligvis at dræne for at hænge ud med dem, og du kan ubevidst undgå dem.
Hvis du vil lave en ny gruppe venner, skal du prøve at deltage i en klub for at møde folk, der er interesseret i en hobby af din.

Metode 5 af 13:

Gør noget, du nyder hver dag.

1. Gør dig glad ved at gøre noget sjovt. Det kunne være et håndværk, et kunststykke, en naturvandring, en vandretur, en jog, eller endda læser en god bog. Brug 15 minutter til at gøre noget, som du kan lide at øge dit humør og forbedre dit overordnede selvværd.

Prøv at tage en pause fra teknologi, mens du gør det også også. Det kan være rart at træde væk fra skærme i et stykke tid.

Metode 6 af 13:

Stå op lige og få øjenkontakt med folk.

1. Kropssprog er en enorm indikator for tillid. Når du interagerer med andre, skal du sørge for at holde hovedet og hagen op, stå op lige og se folk i øjnene, når du snakker med dem. Hold dine hænder ud af dine lommer og planter dine fødder i en bred holdning.

Hvis du lytter til en anden, taler du aktive lyttefærdigheder ved at nikke dit hoved og få øjenkontakt.

Metode 7 af 13:

Brug rent tøj og øve god hygiejne.

1. Når du ser godt ud, føler du dig også godt. Prøv at brusebad hver dag, børste dit hår, rense dine tænder og lægge på rent tøj. Hvis du kan lide makeup eller smykker, skal du bære det også! Prøv at præsentere dig selv på en måde, der får dig til at føle dig selvsikker.

Hvis du kløe for en ny garderobe, men ikke ønsker at bryde banken, så prøv at ramme en butiksbutik i dit område.

Metode 8 af 13:

Vær ærlig over for dig selv

1. I nogle områder af livet kan du stadig have meget at lære. At være sikker betyder ikke at overvurdere dine egne evner - i stedet, prøv at genkende, hvor du måske mangler lidt, så arbejder for at forbedre dette område.

For eksempel, hvis du lige begyndte et nyt job, ved du sikkert ikke alt om virksomheden endnu. Brug lidt tid på at lære fra dine kolleger for at gøre det bedste arbejde, du kan gøre.

Metode 9 af 13:

Lær at sige "nej."

1. Du behøver ikke at forklare dig selv til nogen. Hvis du føler dig overvældet og ikke ønsker at påtage sig et andet ansvar, sig "nej."Det vil først være svært, men når du praktiserer det, bliver det en anden natur.

Siger "nej" kan ofte føle, at vi er skuffende venner eller familiemedlemmer. Men overvældende dig selv med ansvar vil kun få dig til at føle sig værre, og det kan føre til lavere selvværd.

Metode 10 af 13:

Tilgiv dig selv for dine fejl.

1. Prøv at huske, at du kun er menneske. Alle laver fejl, og du er ikke anderledes! Prøv at tilgive dig selv for ting, du gjorde i fortiden, så du kan fortsætte. Hold dig ikke til en højere standard end alle andre.

Hvis du har problemer med at tilgive dig selv for noget, så prøv at spørge, om du ville tilgive en ven for den samme fejltagelse. Derefter skal du bruge den tilgivelse på dig selv.

Metode 11 af 13:

Udfordre dine negative tanker

1. Prøv at fange dig selv, når du tænker dårlige ting om dig selv. Hvis du bemærker en negativ tanke, spørgsmål det for at se om det rent faktisk er sandt. Når du begynder at stille spørgsmålstegn ved din negative selvtalende, kan du justere din tænkning over tid.

For eksempel, hvis du tænker noget, "mine venner sandsynligvis ikke kan lide mig," Prøv at spørge dig selv, "er det sandt? Ikke min ven inviterer mig bare til at hænge ud i sidste uge?"
Eller hvis du tænker noget, "Jeg vil aldrig bestå denne test," Spørg dig selv ", hvordan ved du det? Kan du fortælle fremtiden?"

Metode 12 af 13:

Brug positiv selvtalende

1. Gentag sætninger hver dag, indtil du begynder at tro på dem. Tag et øjeblik, før du går på arbejde eller skole for at se på dig selv i spejlet og minde dig om dine positive egenskaber. Du kan enten sige noget, som du tror på dig selv eller noget, som du gerne vil tro på dig selv. Prøv at sige ting som:

"Jeg er en intelligent person."
"Jeg er en god far."
"Jeg har opnået mange vigtige ting i mit liv."
"Folk nyder at bruge tid sammen med mig."

Metode 13 af 13:

Få hjælp fra en mental sundhed professionel.

1. Hvis du virkelig kæmper med din tillid, kan en professionel hjælpe. De vil være i stand til at finde roden til din lave tillid, så du kan udfordre dine tanker og bryde eventuelle negative tankemønstre. En mental sundhedspersonale kan også hjælpe dig med at arbejde mod andre mål, som at forbedre dine relationer eller foretage ændringer i dit liv.