Sådan er du stolte af, hvem du er (med billeder)

Pride og selvtillid kommer fra et sundt selvværd, de positive overbevisninger, som du holder om dig selv, dine talenter og dine præstationer. Lavt selvværd kan få dig til at føle sig dårlig om dig selv. Lav selvværd kan også gøre det svært at føle sig stolt af dig selv og kan endda forårsage alvorlige psykiske problemer. For at forbedre din evne til at føle sig stolt af dig selv, kan du bruge nogle enkle strategier til at udfordre negative tanker og opbygge din tillid.

Trin

Metode 1 af 2:

Udfordrende negative tanker

1. Identificer noget, som du er taknemmelig for. At sammenligne dig med andre er en almindelig type negativ tænkning. Denne praksis kan gøre det svært at føle sig stolthed i dig selv. Hvis du bemærker, at du sammenligner dig med andre, kan det hjælpe dig med at stoppe et øjeblik og identificere noget, som du er taknemmelig for.

For eksempel, når du søger efter noget at føle sig taknemmelig for, kan du identificere dit gode helbred eller en loyal ven. Fokus på denne ting eller en person i et par minutter for at få dig til et mere positivt tankegang. Overveje hvorfor du er så taknemmelig for denne ting eller person.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 2

2. Flyt væk fra kilden til dine negative tanker. Nogle gange kan en simpel ændring af landskabet hjælpe dig med at stoppe med at tænke negative tanker. Hvis du har været fast i en negativ rut i et stykke tid, stå op og gå et andet sted.

For eksempel kan du prøve at tage en tur udenfor eller sidde i et andet rum i dit hus i et stykke tid.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 3

3. Minde dig selv om, at alle har fejl. Nogle gange kan negative tanker stamme fra en tro på, at du har fejl, og ingen andre gør. Prøv at minde dig selv om, at alle har fejl, selvom du ikke kan se dem.

For eksempel kan en kontorkammerat virke som om hun har det hele, men den person kan være at håndtere nogle alvorlige personlige problemer, som du ikke ved noget om.

Prøv ikke at slå dig selv op over dine fejl. Selvom der er ting, du måske vil ændre om dig selv, vil det ikke være nyttigt at kaste skyld i blandingen.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 4

4. Stå op for dig selv. Ingen har ret til at skade, fornærme eller skræmme dig.Hvis du bliver mobbet eller kritiseret på en måde, der forstyrrer din stolthed, så kan du måske nå ud til nogen som en lærer, rådgiver eller menneskelige ressourcer manager til at stå op for dig selv.

Husk at folk, der mobber og kritiserer andre, ofte gør det, fordi de er usikre på sig selv. At indse, at en person, der vælger på dig, kan blive lashing ud på grund af deres egen persons smerte og problemer kan hjælpe dig med at klare det lidt bedre. Kritikken er ikke så meget om dig, da det drejer sig om deres egne følelser af utilstrækkelighed.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 5

5. Lær at acceptere konstruktiv kritik. Selvom du skulle forsvare dig mod fornærmelser, er det vigtigt at være åben for konstruktiv kritik. Kritik kan være svært at høre, selv når det er konstruktivt. At lære at acceptere og reagere på konstruktiv kritik kan hjælpe dig med at forbedre dig selv, og det kan være en stor kilde til stolthed.

Prøv at undertrykke din første reaktion, når du får kritik. Tak personen. Så står over for, hvad de har sagt hoved på. Tilbring lidt tid over en eller to dage i betragtning af kritikken. Spørg dig selv, hvad du kan lære af kritikken?

Sig at du får et essay tilbage fra en professor. Du er såret for at finde ud af, at din karakter er en C-, og at instruktøren siger, at dine "ideer er svært at følge."I stedet for at blive vred, genlæse papiret med et nyt sind. Det syntes klart nok, når du skrev det. Er det stadig klart på en anden læsning? Prøv at forstå kritikken i stedet for at skubbe den væk.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 6

6. Vend negative tanker til produktive spørgsmål. Sort og hvid, værste tilfælde scenario tænkning er ikke rationel eller godt for dig. Men du kan lave negative tanker i produktive spørgsmål, der vil hjælpe dig med at vokse og lykkes. Næste gang du har en negativ tanke, skal du prøve at gøre det til et spørgsmål, der vil hjælpe dig med at arbejde hen imod et mål.

For eksempel, hvis du finder dig selv at tænke, "Jeg vil aldrig finde et nyt job," Stop og udfordre den tænkte. Det er ikke en kendsgerning, og det kommer fra en upålidelig kilde (din angst). I stedet for at acceptere denne negative tanke, vend det til et spørgsmål, som f.eks. "Hvad kan jeg gøre for at give mig den bedste chance for at få et interview?"

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 7

7. Hold dig væk fra negative mennesker. Sæt plads mellem dig selv og folk, der ofte er kritiske eller negative om dig. Hvis det er muligt, prøv at undgå disse mennesker og omgive dig selv med positive mennesker i stedet.Nogle gange er det måske ikke muligt at undgå en negativ person, som f.eks. Din chef eller et nært familiemedlem. I disse tilfælde kan du muligvis opbygge dig selv før eller efter et møde med personen.

Prøv positiv selvtalende. Før eller efter et møde med en vanskelig person kan det hjælpe dig med at se dig selv i spejlet og give dig et kompliment. For eksempel kan du sige noget som: "Du er smart, dygtig og hårdtarbejdende!"

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 8

8. Søge hjælp fra en terapeut. Hvis du opdager, at overvinde negative tanker er en konstant kamp, skal du tale med en licenseret mental sundhedspersonale. Du har måske brug for en vis vejledning til at hjælpe dig med at arbejde gennem problemer og føle sig bedre om dig selv. En terapeut kan hjælpe dig med at overvinde negativ tænkning og kan også hjælpe dig med at afgøre, om du er deprimeret eller kæmper med et andet mental sundhedsproblem.

Metode 2 af 2:

Bygge dig selv op

1. Visualisere dig selv lykkingen.Visualisering af dig selv, der lykkes på noget, kan også hjælpe med at øge din selvtillid. Prøv at tænke på en tid, hvor du følte dig selvsikker og selvsikker og genskabe det øjeblik i dit hoved. Eller forestille dig selv at lykkes på noget, du håber at opnå. Du kan gentage denne proces, når du har brug for et løft af selvtillid.

Sørg for, at du forestiller dig selv at lykkes med så meget detaljer som muligt. Hvordan ser du ud? Hvem ellers er der? Hvordan har du det? Hvad siger du?

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 10

2. Stå op lige og gå med tillid. Den måde, du bærer dig selv, kan gøre en stor forskel på, hvor sikker du føler dig. Prøv at stå op så lige som muligt og opretholde god kropsholdning, når du også går. For at opretholde god kropsholdning kan det hjælpe dig med at forestille dig, at du balancerer noget på dit hoved, mens du går.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 11

3. Klæde sig ud. Måden du føler om, hvordan du ser kan påvirke din tillid, så kjole i tøj, der får dig til at føle dig godt om dit udseende.Vælg tøj, der passer godt, fladere din krop, og er af god kvalitet.

Prøv at klæde sig i tøj, der passer til lejligheden også. For eksempel, hvis du skal til en jobsamtale, så vil en dragt eller slid-til-arbejde kjole gøre dig mere sikker end en t-shirt og jeans.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 12

4. Hold en succes journal. Fokus på de gode dele af dit liv kan hjælpe dig med at føle sig mere selvsikker og glad også. Tag et par minutter hver dag for at skrive ned noget, der gik godt for dig. For eksempel kan du skrive ned en nylig præstation og de færdigheder, du har brugt til at håndtere hårde situationer.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 13

5. Lav en liste over dine styrker og resultater. Det kan hjælpe dig med at lave en liste over alle dine præstationer, selv om du måske overvejer mindre. Folk, der mangler selvtillid, fokuserer ofte mere på fejl end resultater, så det kan være nyttigt at tvinge dig selv til at se på positive nogle gange.

Tænk på, hvorfor du også er stolt af disse præstationer. Identifikation af grundene til, at nogle ting får dig til at føle dig stolt, kan hjælpe dig med at føle dig stolt, når du har andre lignende resultater.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 14

6. Del dine præstationer nu og da. Fortæller andre om noget, som du gjorde, der fik dig til at føle sig stolt, er en sund måde at vise din stolthed på og få støtte fra andre også. Tager et øjeblik til at dele dine præstationer nu, og så får dig til at føle dig bedre om dig selv og kan hjælpe med at tænke på, hvad andre mennesker måske tænker på dig.

For eksempel kunne du sende et billede af dig selv, der har en pris, du har modtaget til dine karakterer eller fortæller dine venner på gymnastiksalen, at du forbedrede din mile tid.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 15

7. Brug håbfulde udsagn til at opbygge dig selv. Prøv at behandle dig selv med venlighed i stedet for at slå dig selv op på hele tiden. For eksempel, hvis du har en præsentation, der kommer op, har du bekymret, skal du ikke fortælle dig selv ting som "jeg går fejler."I stedet skal du fortælle dig selv noget," det vil være svært, men jeg ved, at jeg kan klare det."

Husk også, at du sandsynligvis er meget hårdere på dig selv, end du skal være. For eksempel kan du slå dig selv for at miste dit sted under en præsentation, men dine jævnaldrende vil ikke bryde sig om og måske ikke engang har bemærket.

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 16

8. Tilgiv dig selv. Husk at det er vigtigt at tilgive dig selv, når du begår en fejl. At nægte at tilgive dig selv kan forstyrre din evne til at være stolt af dig selv, så prøv at tilgive dig selv så hurtigt som muligt.

For eksempel, snarere end at bebrejde dig selv, så prøv at fortælle dig noget som, "Jeg lavede en fejl, men det er okay. Jeg er stadig en smart, dygtig person."

Billedet med titlen Vær stolt af, hvem du er trin 17

9. Opmuntre dig til at gøre det bedre. For at forblive stolt af dig selv, selvom ting ikke går på din vej, bliver du nødt til at komme i vane med at opmuntre dig selv. Hvis noget ikke går på den måde, du havde planlagt, så prøv at justere dine forventninger og opmuntre dig til at gøre det bedre næste gang.

For eksempel, hvis et skoleprojekt ikke får den karakter, du håbede på, kan du måske fortælle dig selv noget, "Mit projekt var ikke perfekt, men de andre studerende syntes stadig interesserede og stillede spørgsmål. Det betyder, at jeg mødte mit grundlæggende mål."

Vær tålmodig med dig selv. Gør ændringer kan tage tid, så bare fortsæt med at forsøge at gøre lidt bedre hver dag.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er stolt af, hvem du er

Trin