Sådan udtrykker du din lykke

Så noget der er sket noget, der er lige sket i dit liv. Du er virkelig begejstret, elated - glædelig selv - men du har ingen idé om, hvordan man udtrykker disse positive følelser til dig selv eller dem omkring dig. Du er ikke alene! Mange mennesker kæmper for at udtrykke deres lykke, og der er mange måder, hvorpå det kan gøres.

Trin

Metode 1 af 3:
Udtrykker lykke til dig selv
  1. Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 7
1. Tænk slags tanker. Det er normalt for mennesker at fokusere på negative aspekter af os selv. Selvkritisk adfærd er et evolutionært træk, der holder os på vej til progression. Ulempen er, at denne adfærd vejer på vores evne til at forblive positiv. For at du kan udtrykke lykke til andre, skal du være i stand til at opretholde den lykke uden at drive i negative tanker, og du skal kunne udtrykke den lykke til dig selv.
  • Hvis du føler dig glad, lad dig føle dig godt og gøre dit bedste for at fjerne negative ideer. Vær stolt af dine præstationer og lad ikke tanker som, "Jeg kunne have gjort det bedre" eller "Jeg fortjener ikke dette" Kom i din vej. Tillykke, ikke flagellate.
  • Billedet med titlen Har et stort fantasi trin 14
    2. Opret Art. På trods af den fælles trope af den "torturerede kunstner" har undersøgelser vist, at skabelsen af ​​kunst faktisk kan forbedre lykke og forlænge følelser af fornøjelse. Under kunstterapi rapporterer folk, at kunstfremstilling er en kilde til glæde, selv når de skaber kunst, der kan kommunikere en smertefuld tanke eller hukommelse. Hvis du allerede er glad og udtrykker, at lykke gennem kunst kan endda forbedre dine allerede positive følelser.
  • Maling, tegne, sculpt eller skabe noget med dine hænder. Folk i kunstterapi rapporterer ofte, at skabe noget fysisk er en glædelig oplevelse, fordi de finder glæde i efterforskning og innovation. Nogle mennesker trives med at have et håndgribeligt produkt foran dem.
  • Lav en taknemmelig journal. Hvis du ikke er meget for billedkunst, kan du skrive dine følelser være en fantastisk måde at fokusere på glade tanker. Du kunne også skrive en fiktiv historie eller digt og udtrykke disse følelser på en abstrakt måde, snarere end blot at lave en liste over, hvad du er taknemmelig for.
  • Lav musik. Billeddannelser af hjernen viser, at glædelig musik aktiverer belønningscentre i vores hjerner og udgiver dopamin - det giver os et hit af lykke, ligesom stoffer eller sex ville. At spille et musikinstrument og skabe en positiv sang kan forblive din lykke, mens du udtrykker det gennem musik.
  • Billedet med titlen Pamper dig selv under graviditet Trin 2
    3. Behandle dig selv godt. Glade mennesker har en tendens til at have afbalanceret liv - hvilket betyder, at de ved, hvornår de skal arbejde, og hvornår man skal spille. Simpelthen tager sig tid til at tage sig af dig selv på den måde, du har brug for, er en fantastisk måde at udtrykke din lykke og kærlighed til dit sind og krop. At gøre gode ting for dig selv er den handlingsmæssige ækvivalent med at fortælle dig selv positive bekræftelser i dit hoved.
  • Hvis du har længt efter et boblebad, men du har lagt det af, fordi du har været så travlt - planlægge det til senere på dagen, så du kan få tiltrængt afslapning.
  • Hvis du er den type person, der vil springe over frokost, mens du er på arbejde for at afslutte et regneark, skal du ændre det op og tage en time for at tage en tur og få en sandwich.
    • Metode 2 af 3:
    Udtrykker lykke til andre
    1. Billedet med titlen Vær det bedste af dig selv trin 5
    1. Direkte udtrykke lykke gennem sprog. Fortæller en person, du er i et godt humør, er en nem måde at kommunikere positiv på på. Prøv ikke at skryte om at være glad, selvom det kan komme ud som over-sikker eller endda irriterende.
    • Prøv også at undgå at sige "du får mig til at føle mig glad" i stedet for "Jeg føler mig glad."Selvom det er muligt, at de mennesker, du taler for, ville være glad for, at de bringer dig glæde, er det også muligt, at de kan føle sig presset til at reagere, eller de kan føle sig ansvarlige for at fortsætte din lykke.
  • Billedet med titlen Vurder dine chancer under en jobsamtale Trin 6
    2. Opfordre andre til at være det bedste, de kan være. Dette kan virke som om det ikke er et direkte udtryk for din lykke, fordi du ikke fortæller personen, hvorfor du er i godt humør. Men dette er en fælles misforståelse. Udtryk for lykke kan være abstrakte. Teknisk set udtrykker du lykke, når din adfærd er påvirket af den følelse. Så simpelthen ved at være en positiv kraft i en andens liv, skinner din lykke igennem. Eksempler på opmuntring omfatter:
  • Fortæl din ven, hvor stolt du er af deres seneste præstationer.
  • Giv dine betydelige andre ekstra komplimenter på deres sangstemme, når de vikles til deres foretrukne metal sange i bilen.
  • Opfordre din yngre søskende til at gå til det stipendium, selv når de er afskrækket.
  • Billedet med titlen være alfa kvindelige trin 16
    3. Deltage i handlinger af venlighed. Verbale udtryk for lykke er almindelige, men nogle gange taler handlinger højere end ord. Hvis du er i godt humør, hvorfor ikke gøre noget rigtigt for en anden til at dele rigdom af positiv følelse?
  • Du kunne gøre din mor et kort til at lade hende vide, hvor meget du elsker hende.
  • Du kunne dukke op på din syge vens hus med suppe og en dvd.
  • Du kan donere nogle penge til en god årsag til dit valg.
  • Du kunne give dine betydelige flere krammer end normalt.
  • Billedet med titlen være en glad person uden religion trin 9
    4. Stige over negative situationer og fungere som en positiv kraft i en andens liv. Når en person, du ved, er i dårlig humør, kan det være nemt at blive fejet op i deres negativitet. Hvis du har et godt humør, er du på et sted for magt til at overføre den positive energi til den anden person og ændre situationen.
  • Undgå sladder. Hvis nogen du ved, siger betyder ting om en anden person, prøv at styre samtalen væk fra sårbare emner og tale om en person, du elsker eller værdsætter.
  • Forlad negative miljøer. Hvis du er sammen med en person, der er cranky, fordi de er for varme, trætte eller ubehagelige, foreslår, at du begge bevæger dig til en anden placering for at hjælpe med at ændre deres humør.
  • Vær der for nogen i nød. Hvis en ven går igennem en hård tid, gør dit bedste for at lytte til deres tanker og følelser og ikke være dømmende. Forsøg ikke at tvinge dem til at være i godt humør med dig, men brug din lykke til at prøve at kanalisere det til at være et sympatisk øre. At give din tid til dem, der har brug for, er en abstrakt måde at udtrykke din lykke og udløse positiv energi til dem omkring dig.
    • Metode 3 af 3:
    Evaluering af hvorfor du kæmper for at udtrykke lykke
    1. Billedet med titlen beslutter at tage testosteron trin 1
    1. Spørg dig selv, om du er virkelig glad. Nogle vil hævde, at dette spørgsmål er umuligt at svare, fordi lykke er sådan et subjektivt udtryk. Men de fleste psykologer mener, at enkeltpersoner kan præcist selv rapportere deres følelsesmæssige tilstande - hvis nogen føler sig glad, så er de sandsynligvis.
    • Det er dog muligt, at man kunne foregive at være glad for at behage andre eller komme igennem en hård situation i livet.
    • Spørg dig selv, om du er virkelig glad, eller hvis du bare fejer lykke af en eller anden grund.
    • Hvis du finder ud af, at du ikke er så glad som du gerne vil være, kan det være grunden til, at du kæmper for at kommunikere lykke til andre.
  • Billedet med titlen Start over efter en hjerneskade Trin 11
    2. Find ud af, hvad der kommer i vejen for dit udtryk. Hver enkelt person har sine egne unikke grunde til at kæmpe med udtryk for lykke. Der er ikke en eneste, end-all-løsning til at komme igennem en følelsesmæssig vejspærring. Men lad ikke dette afskrække dig! Vi kan ofte besvare disse spørgsmål for os selv ved at tage dig tid til at tænke på vores forhold til lykke og hvordan dette kan påvirke vores adfærd.
  • Tænk på situationer i dit liv, hvor du lykkedes at udtrykke lykke. Gør nogen øjeblikke til at tænke på? Hvad gjorde du i den situation, der var bemærkelsesværdig? Hvilke dele af det øjeblik kan du reagere?
  • Tænk på forekomster, hvor du ikke kunne udtrykke dig selv. Hvad gjorde du, at du ville ændre? Hvilke tanker har du på det tidspunkt, der gjorde det svært for dig at dele dine følelser?
  • Er der nogen forekomster i din fortid, hvor din lykke blev kvalt? Husker du nogen øjeblikke, hvor du forventedes at udtrykke lykke, da du ikke var glad overhovedet?
  • Billedet med titlen Vær stolt af dit udseende Trin 12
    3. Find ud af, hvilke fremgangsmåder til udtryk føles rigtigt for dig. Udtryk af lykke ser ikke altid det samme for alle. Bare fordi din favorit tv-karakter udtrykker lykke ved at smile meget og købe hans venner frokost, det betyder ikke, at du skal. Hvert menneske er unikt, og det er også deres udtryks metoder.
  • Test nogle metoder til udtryk for at se, hvordan de føler. Køb nogen blomster, forkæl dig selv med en dyr middag, eller bare smil på en forbipasserende.
  • Hvis visse udtryk for lykke føler sig mere naturlig end andre, så gå med, hvad der føles rigtigt. Gør det, du er fortrolig med, og så i fremtiden kan du være i stand til at skubbe grænserne og prøve metoder til udtryk, som du normalt ikke ville. Må ikke skamme sig for at tage baby trin.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende