Hvordan man laver yoga walking

2. Stomp din vrede i jorden, mens du går. Lad ud alle de pent-up vrede. Tænk mantraet "Vrede, vrede, vrede".

3. Føl din tristhed. Løse følelserne ved at gå ud af din tristhed. Føler din sorg inde.

4. Drej dine skuldre. Gør dette for at fjerne enhver spænding i dine skuldre og din hals. Find den optimale måde at flytte dine skuldre på for at opnå den bedste effekt.

5. Drej din rygsøjle. Når du går, drej din ryg til højre, og derefter til venstre, flere gange. Gør dette forsigtigt og vend hovedet med din krop.

6. Tillad en helbredende farve at trickle gennem din krop fra hoved til fods. Tænk navnet på farven som en mantra.

7. Koncentrere dig som du går tilsluttet til jorden. Føl jorden under dine fødder. Tænk mantraet "jorden" og trække vejret i et øjeblik i dine fødder.

8. Flyt en hånd og send en person til en positiv sætning. Hvad vil du sige til ham eller hende i dag? Tænk på sætningen flere gange som en mantra.

9. Forestil dig tallene 1 til 20 i dit hoved, bryst, mave, ben, fødder og i jorden (under fødderne). Gør dette hver dag, og du vil hurtigt og effektivt lindre spændinger, der har opbygget i alle større områder af din krop.

10

Visualisere En smuk sol i himlen og klæde dig selv med en gylden solstråle. Fyld dig selv med lys. Tænk ordet "Lys" som et mantra, mange gange over.

11. Stop alle tanker. I fem minutter mens du går, flyt alt stress ud af dig, indtil dit sind bliver roligt. Hvile et stykke tid. Lad alle tanker komme og gå som de takker.

12. Gå frit. Gå hvilken måde du føler, du vil have til. Nyd det. Vær opmærksom på, hvordan dit sind langsomt bliver positivt. Du er nu tilbage fra din pilgrimsrejse i lyset.

En lille fortælling om dyd af yoga walking: Der var engang en kvinde, der var konstant bekymret. Hun bekymrede sig for alt. Hun bekymrede sig for sine børn, hendes venner, om at have nok penge til at leve videre og om hendes helbred. Hun bar sig ud med hendes bekymringer og bekymringer. Hun var bange for, at hun ikke længere kunne kontrollere sin frygt og frygtede, at hun måske ikke havde nok indre styrke i det lange løb for at besejre de konstante bekymrende tanker.

I begyndelsen fandt hun det meget svært at gå hver dag på en bestemt time. Men efter ca. tre måneder var hun blevet vant til det, og at gå var blevet en integreret del af hendes liv. Hun opdagede, at hun havde fået meget indre styrke. Hendes sind var positivt, og hendes frygt blev mindsket. Hendes sundhed blev forbedret, og i årenes løb blev hun en entusiastisk hengivne af Yoga Walking.