Hvordan man er mindre trængende med din ægtefælle

De fleste ægtepar vil være enige om, at ægteskab ikke er let. Faktisk kan det være en af ​​de mest udfordrende opgaver, en person kan tage på. Dette gælder især, når en ægtefælle er trængende, mens den anden er mere sikker. At være for clingy kan virke som en god ting, medmindre du er modtageren og er ubehagelige med din ægtefælles adfærd. Heldigvis kan en trængende ægtefælle kunne ændre deres måder ved at forstå, hvorfor de er trængende, indse, hvordan deres adfærd kan sabotere forholdet og tage skridt til at blive mindre trængende.

Trin

Metode 1 af 3:
Tager skridt til at blive mindre trængende
  1. Billedet med titlen Build Self Worth Trin 3
1. Bygge selvværd. Måske det vigtigste skridt i at blive mindre trængende med din ægtefælle bliver mere sikker på dig selv. I udøvelse af disse øvelser kan du indse, at selvom du elsker din ægtefælle, behøver du ikke bruge hvert vågne øjeblik med dem, og at det er naturligt at ønske at gøre tingene på egen hånd.
  • Arbejde med selvkærlighed for at øge din selvtillid. Identificer de kvaliteter, du kan lide om dig selv, og at du er stolt af.For eksempel er du måske en fantastisk kok.Du kan understrege disse kvaliteter ved at gå ud og yde støtte til andre i dit fællesskab.I dette eksempel kan du tage eller undervise madlavningskurser.
  • Fortæl dig selv hver dag, at du er det værd, du er smart, du er attraktiv, og du er i stand. Hvis du har problemer med at gøre det selv, skal du søge hjælp fra en terapeut.
  • Andre måder at opbygge selvværd omfatter at udfordre dig selv oftere og lære nye ting. Når du overvinder en vanskelig hindring eller udvikler en ny færdighed, opbygger du selvværd, hvilket igen øger dit selvværd.
  • Billede med titlen overbevise dig selv om dig
    2. Forfølge dine egne interesser eller hobbyer. Udvikling af dit eget liv uden for din ægtefælle er en anden måde at få din uafhængighed på. Et kendetegn for et sundt forhold er, at begge partnere er i stand til at have både separate og gensidige interesser. På grund af din clinginess, deltager du sandsynligvis allerede på mange af dine ægtefælles aktiviteter. Så nu skal du overveje, hvad du kan lide at gøre og dyrke nogle hobbyer af din egen.
  • Vær ikke bange for at genopfinde dig selv ved at identificere interesser, du har overvejet, men har holdt sig tilbage fra på grund af frygt eller selvtillid.
  • Du kan også gerne gå tilbage til skolen, deltage i en klub eller gruppe, eller find yderligere måder at møde venner, så du har andre til at tilbringe tid sammen med foruden din ægtefælle.
  • Billede med titlen Build Trust i et forhold trin 2
    3. Tillad din ægtefælle at bruge tid alene. Sandheden er, alle har brug for lidt alene tid. Dette betyder ikke, at de ikke nødvendigvis ønsker at bruge tid sammen med dig - de vil bare bruge lidt tid med sig selv. Giv din ægtefælle det rum og tillid, de har brug for at være lykkelige, og dit forhold vil sandsynligvis være til gavn for som følge heraf.
  • Det kan være svært at give din ægtefælle et værelse til at trække vejret, men minde dig selv om, at det kan spare dit forhold. Denne klamrede adfærd er ikke god for dig, eller for din ægtefælle. Modstå trangen til at holde faner på din ægtefælle til enhver tid og lade dem have tid alene eller med venner og familie vil vise din partner, som du stoler på dem, hvilket kan forbedre ægteskabet generelt.
  • Billede med titlen elsker din kæreste trin 1
    4. Match din partners niveau af kærlighed. Når du tænker på det, udsender de fleste mængden af ​​kærlighed, de er komfortable med at modtage. Hvis din partner ikke er meget kærlig, men du konstant giver kram og kys og kræver det til gengæld, kan du begynde at gøre dem ubehagelige. I stedet spejler deres niveau af kærlighed og opmærksomhed.
  • For eksempel, hvis du skriver din partner hele dagen, men kun modtage en eller to fra dem, skal du begynde at sende det samme beløb. Snarere end at smække dem med kærlighed, når de går gennem døren, tillader dem at gøre det første skridt. At holde tilbage lidt kan udgøre en udfordring, men det vil sandsynligvis være det værd i sidste ende.
  • Billedet med titlen Genkend advarselssignerne for selvmord Trin 29
    5. Søg professionel terapi. Clinginess i relationer er ofte et kendetegn for kodependency, en usund og ensidig relationel dynamik. Hvis du ikke kan overvinde din nål, kan det hjælpe med at se en mental sundhedsterapeut.
  • En terapeut kan arbejde sammen med dig for at undersøge dine relationelle mønstre, finde oprindelsen til clingy adfærd, og lære sundere forhold færdigheder. Du kan finde en terapeut ved at spørge din familielæge om en henvisning eller ved at søge rådgivere, der opleves i forholdsproblemer online
    • Metode 2 af 3:
    Arbejder for at stoppe neediness
    1. Billedet med titlen Fortæl nogen på arbejde, at de lugter dårligt trin 5
    1. Bliv ærlig over for dig selv. Dem, der er klamrede, føler sig ofte usikre, jaloux og ensomme. Når det kommer ned til det, kan disse følelser gøre den trængende person til at føle sig simpelthen forfærdelig og i sidste ende, ulykkelig med forholdet. Når de er ulykkelige, har de tendens til at projicere dette på deres partner. Dette kan få den mere sikre partner til at forlade, fordi de er trætte af, hvordan deres ægtefælle behandler dem på.
    • Spørg din ægtefælle, hvis de tror, ​​at du har tendens til at udstille disse adfærd mod dem. For eksempel kan du sige, "tror du, jeg handler jaloux eller usikker på vores forhold? Hvis ja, hvordan får du dig til at føle, og hvorfor tror du, jeg opfanger den måde, jeg gør?"
    • Åbning af kommunikationslinjerne med din ægtefælle hjælper dem med at forstå, at du tror, ​​at du kan have et problem og værdsætte deres mening om det. Du kan også arbejde sammen til Brainstorm Solutions.
  • Billede med titlen behandler din kæreste trin 1
    2. Find måder at stoppe "kvælende" din partner. I nye relationer er det almindeligt, at de involverede at ønske at være omkring hinanden hele tiden. Efter et stykke tid er det dog naturligt for den første gnist at begynde at falme, og de i forholdet begynder at blive mere uafhængige.
  • Hvis en ægtefælle begynder den normale tendens, mens den anden fortsætter med at ønske at bruge masser af tid sammen, kan den anden begynde at føle sig "kvalt."
  • Du kan overvinde denne dynamik ved at bruge mere tid fra hinanden. Du kan måske sige til din partner, "Jeg tror, ​​jeg har været kvælende dig, og jeg er ked af det. Jeg indså ikke. Jeg tror, ​​det vil være sundt, hvis vi begynder at bruge mere tid sammen med venner eller familie for at give hinanden noget plads."
  • Hvis du er adskilt fra din partner, skræmmer dig, skal du udfylde din sociale kalender. Planlæg samlinger med venner. Forfølge din uddannelse eller komplette mål, der er blevet efterladt ufærdige. Tag en ny hobby eller dygtighed op.
  • Billede med titlen Build Trust i et forhold trin 13
    3. Vis din ægtefælle, som du stoler på dem. Når trængende ægtefæller konstant tjekker ind med deres ægtefæller, forbyder dem at gå overalt uden dem, eller berat dem med spørgsmål, når de kommer hjem, jo ​​mere sikker ægtefælle tror måske, at den klamrede ægtefælle ikke stoler på dem.
  • Overvinde de tillidsproblemer, der er forbundet med trængsomhed ved at bruge sprog, der demonstrerer tro på din partner og forholdet. Når din partner går ud med venner, siger "Pas på, søde. Hav det godt." snarere end at bere dem om at kalde dig hver time på timen.
  • At stole på din partner for at være væk fra dig og stadig opretholde værdierne i dit forhold er vigtigt. Undgå tekstning eller ringe dem nonstop, når du er fra hinanden. Kontroller ikke deres opkaldslogger eller e-mails.
    • Metode 3 af 3:
    Forstå hvorfor du er trængende
    1. Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 10
    1. Se på din barndom. Når folk vokser op, føler sig ubesvaret, ser de ofte efter kærlighed og accept, de ikke fik under deres barndom, fra deres ægtefæller. Hvis kærlighed ikke er opfyldt, tror de ofte, at den anden person ikke er ligeglad med dem. Selvom det er noget så lille som ikke at svare på telefonen med det samme, bliver den trængende person ofte paranoid om forholdet og bliver endnu mere clingey.
    • Hvis du har søskende eller andre kære, der oplevede den samme type barndom, gjorde du, se på, hvordan de opfører sig i relationer. Hvis de også er klamrede med deres ægtefæller eller betydelige andre, er du sandsynligvis den måde, du er, fordi dine følelsesmæssige og fysiske behov ikke blev opfyldt som barn.
  • Billedet med titlen Byg selvværdigt Trin 7
    2. Bestemme dit selvværd. Trængende mennesker har tendens til at have lavt selvværd, ligesom sikre mennesker er typisk meget selvsikker. Ofte er de, der er klamrede med deres ægtefæller, fordi de forsøger at validere sig selv. Når de ikke modtager den kærlighed og kærlighed, de søger, føler de sig ofte endnu værre om sig selv og bliver endnu mere clingey.
  • Det er normalt at føle sig godt, når din ægtefælle viser kærlighed eller fortæller dig, at de elsker dig. Men hvis du bliver knust eller tænker dårligt om dig selv, når de giver dig mindre end hvad du vil, kunne det være fordi du ikke har nok selvværd.
  • Billedet Titled Deal med konflikt Trin 7
    3. Se på dine tidligere relationer. Et fælles træk blandt dem, der er klamrede i ægteskaber, er, at de har haft svigtede relationer i fortiden. Måske blev de snydt på eller blev behandlet dårligt. Som følge heraf bliver de desperate for den kærlighed og kærlighed, de ikke modtog i de andre relationer.
  • Hvis en person ikke har høj selvværd eller ikke havde en kærlig barndom og er trængende med betydelige andre, kunne deres klæbning være grunden til, at deres relationer mislykkedes. Derefter viser de i det næste forhold den samme type adfærd, og kan også mislykkes i det pågældende forhold. Indtil problemet er løst, kan personen fortsætte med at opleve de samme typer situationer.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende