10 måder at være forståelse

Empati, eller evnen til at forstå, hvad en anden person går igennem, kan være en hård færdighed til at mestre. How do you say det rigtige uden at komme ud af den forkerte måde? Ikke bekymre dig. Vi har skitseret masser af tips, som du kan anvende på dine samtaler, sammen med andre tricks, der vil hjælpe dig med at blive mere empatisk i dit daglige liv.

Trin

Metode 1 af 10:

Se forbi første indtryk.

1. Du begynder kun at forstå andre, når du bruger kvalitetstid sammen. Dette er ikke at sige, at første indtryk ikke er vigtige. Men oftere end ikke, folk gør deres mening helt om nogen uden nok information til at gøre det. Første gang du møder en person, kan de være frazzled eller bekymrede, giver af et helt andet indtryk, end de normalt ville.

Metode 2 af 10:

Sæt dig selv i en andens position.

1. Ændre dit perspektiv, før du skynder sig til dommen. Foregive, at du går igennem en dag i en anden persons liv, hvad enten det er en ven, elskede en, bekendtskab eller en anden helt. Tænk på alle aspekter af deres daglige liv, og hvad deres tidsplan er virkelig som. En rolle-vending kan give et meget værdifuldt perspektiv, og hjælpe dig med at forstå en anden person bedre.

For eksempel, hvis dit barn eller studerende handler respektløst, gå dig selv gennem deres daglige skema. De kan blive stresset på grund af deres kursusbelastning, eller har problemer med at komme i seng på en konsekvent tid hver nat.
Hvis din ven virker lidt lukket, tænk på hendes daglige rutine. Hun kunne have haft en hård dag på arbejde, eller måske have en vanskelig tid hjemme.

Metode 3 af 10:

Brug inklusive sprog.

1. Sig "vi" og "os" i stedet for "jeg" og "mig."Dette virker måske ikke ud som en enorm forandring, men dette lille ordforrådskifte kan virkelig gøre en forskel. Når du naturligvis omfatter andre på dit sprog, kan du have en nemmere tid til at tune ind i, hvordan andre mennesker tænker og føler.

For eksempel, når du tackler et projekt på arbejde eller skole, kan du måske sige: "Lad os finde ud af, hvordan vi skal afslutte dette" i stedet for "Her er hvad jeg skal gøre."

Metode 4 af 10:

Stil spørgsmål.

1. Tænkbare spørgsmål viser, at du gerne vil forstå en anden persons liv bedre. I stedet for at hoppe ind i din egen historie eller erklæring, tag masser af tid til at lytte og fordøje, hvad den anden person siger.

For eksempel, i stedet for at hoppe ind i en historie om, hvordan din dag går, spørg den anden person, hvordan deres dag går i stedet.
Du kan spørge meningsfulde, empatiske spørgsmål til næsten alle, selvom du ikke er tæt på dem. Spørgsmål eller udsagn som "Long Day, Huh" eller "ser ud som om du har en hård dag" er en fantastisk måde at få en samtale i gang.

Metode 5 af 10:

Gøre en mental empati øvelse.

1. Hold faner på dine venner og kære. Tænk på deres humør i løbet af de sidste par dage, og hvis de har syntes lidt mindre chipper end normalt. Så gå dig selv gennem deres daglige liv, og prøv at bestemme noget, der kan få dem til at føle sig ængstelige, triste, vrede eller andre følelser. Spørg dig selv, om du tilføjer til negativiteten på nogen måde, og hvis der er noget, du kan gøre for at hjælpe.

For eksempel, hvis din forælder eller værge synes lidt trist, kan du tilbyde at hjælpe rundt i hjemmet, eller låne dem et lytende øre.
Gør denne øvelse, når du vil. Det er en fantastisk måde at øve på at tænke på med en empatisk tankegang!

Metode 6 af 10:

Læse bøger.

1. Eksperter er enige om, at læsning bøger kan forbedre din empati. Tænk på det: Når du læser en bog, skal du være fikiktion eller nonfiction, du indtaster faktisk en anden persons verden. Dette giver dig en god chance for virkelig at forstå og mesh med den karakters følelser og oplevelser.

En heldig mand af Jamel Brinkley, Hvor de døde sidder at tale af Brandon Tobson, og De store troende af Rebecca Makkah alle udforske erfaringer fra forskellige vandreture, og er gode titler til at tjekke ud.
Nonfiction Books Like Gør af Asian America: en historie af Erika Lee og Heartland: En memoir for at arbejde hårdt og blive brudt i det rigeste land på jorden af Sarah Smarsh er andre gode muligheder.

Metode 7 af 10:

Lyt til andres oplevelser.

1. Dokumentarer og podcasts er gode måder at udvide dine egne horisonter. Avis- og magasinartikler er også gode måder at se og forstå, hvad andre enkeltpersoner og samfund går igennem.

New York Times kører en "OP-DOCS" -kanal, som har masser af dokumentarer, der diskuterer race.
Dokumentarer som "Hale," "Næsten solopgang" og "fattige børn" detaljer en masse forskellige livshistorier og oplevelser.
Podcasts som "Code Switch", "Alle mine relationer" og "1619 podcast" Udforsk også forskellige oplevelser og vandreture i livet.

Metode 8 af 10:

Tal med nye mennesker.

1. Slå en samtale med en kollega eller fremmed. Hvis de virker interesseret, chat med dem om deres daglige liv, og hvad deres daglige rutine er som. Ærlige samtaler er gode måder at lære og forstå mere om, hvad der foregår omkring dig.

Du kan måske tale med en kollega, du ikke krydser stier med meget ofte, eller sig hej til en nabo, der bor ned ad gaden.

Metode 9 af 10:

Følg nye mennesker på sociale medier.

1. Kig efter folk, der kommer fra en anden baggrund end dig. De kan være en anden race eller etnicitet, eller øve en anden religion. At have et mangfoldigt nyhedsfeed kan virkelig udvide dit WorldView, og hjælpe dig med at udvide dine horisonter.

Hvis du praktiserer jødedommen, kan du følge muslimske eller hinduistiske personer på sociale medier.
Hvis du er kaukasiske, kan du følge flere mennesker af farve.

Metode 10 af 10:

Hjælp ud i dit fællesskab.

1. Frivilligt arbejde er en hånd på vej til at være mere forstående. Se efter muligheder, hvor du kan gøre en forskel, som at organisere et politisk rally, og tilslutte et udvalg i din kirke eller hus for tilbedelse eller hjælpe med en fællesskabshave. At arbejde som fællesskab vil hjælpe dig med at fokusere på, hvad der bringer alle sammen, ikke hvad der sætter dig fra hinanden som enkeltpersoner.

Du behøver ikke at tackle et stort projekt for at være aktivt i dit fællesskab. For eksempel, hvis du bare gik igennem et tab, kan du deltage i en supportgruppe, hvor du kan mødes og forbinde med andre ligesindede mennesker i dit fællesskab.

Del på sociale netværk :

Hvordan man skal forstå

Trin