Sådan roterer du en vred person

Beroligende en vred person kræver en masse tålmodighed. Når en persons føles opvarmet, skal du høre ordene "roligt ned" måske bare gøre sager værre. At være en god lytter og tilbyde nogle gode distraktioner, kan begge hjælpe. Men når en persons vrede er eksplosiv eller uforudsigelig, gå væk i stedet for at forsøge at bruge grund. Hvis den vrede person ikke accepterer din undskyldning, er det ofte bedst at give dem noget plads og gå væk.

Trin

Del 1 af 4:
Resterende rolige
  1. Billede med titlen rolig en vred person trin 1
1. Undgå en kamp. Når en anden er på et kogepunkt, bliver det lige så vredt, at det kun kommer til at gøre sager værre. Fokus på at holde dig rolig, ellers kan situationen hurtigt spiral ind i et argument. Dette er ikke at sige, at du bør handle helt unemotional, men prøv ikke at lade dine egne følelser blive for opvarmet.
  • En måde at forblive neutral på er at give slip på dit eget ego og ikke tage ting personligt.Det kan være naturligt at reagere på en vred person ved at forsvare dig selv eller dit ry, men det er vigtigt at huske, at en person, der er meget sur, ikke kan begrundes med, indtil de har roet sig ned.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 2
    2. Prøv ikke at få defensiv. Når nogen er så sur, kan de næppe tale i en niveau tone, det er nemt at absorbere den negativitet og føle sig defensiv. Når du kommunikerer med nogen, der er vred, indse, at vrede sandsynligvis ikke handler om dig. Adskil personens følelser fra din egen, så du kan være der for personen uden at føle, at vrede er rettet mod dig.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 3
    3. Bliv i nutiden.Folk, der er vrede, vil ofte bringe situationer eller samtaler fra fortiden, især hvis de forsøger at tegne dig i deres vrede. Prøv at modvirke det ved at holde dem fokuseret på den nuværende situation og løse en løsning på det nuværende problem.Lad ikke dig blive trukket ind for at føle sig vred på tidligere begivenheder.
  • Hvis samtalen ser ud til at drive mod tidligere begivenheder, så prøv at sige noget som: "Vi kan tale om det senere.Jeg tror lige nu, vi bør fokusere på, hvad der straks forstyrrer dig og finder en løsning på dette problem.Lad os tage en ting ad gangen."
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 4
    4. Bliv rolig og stille. Hvis nogen råber eller udlufter, kan du beslutte at lade dem lufte at blæse damp, men det bedste for dig at gøre er at forblive stille eller at sige ingenting.Hvis du taler, skal du holde et stille niveau stemme.Hvis du forbliver stille, prøv at holde et neutralt ansigtsudtryk og åbent kropssprog.Du forbliver i mere kontrol, hvis du ikke reagerer på "agn" af den person, der råber.
  • Der er forskel på at lade nogen lufte og være offer for verbalt misbrug.Hvis personen berer dig, kalder du navne eller styrer ikke-relateret vrede mod dig, vil du måske gerne lave en erklæring som "Jeg forstår, at du er frustreret, og jeg vil gerne være her for dig.Men vær venlig at tage ikke din vrede ud på mig."
  • Hvis nogen er disrespecting dig, skal du adressere, hvordan du føler dig straks. Hvis du skubber dine følelser ned, vil de til sidst boble op i en vred udbrud.
    • Del 2 af 4:
    De-eskalerende andres vrede
    1. Billede med titlen rolig en vred person trin 5
    1. Undskylde, hvis du var i det forkerte. Hvis du gjorde noget for at vrede personen, måske hvad de har brug for, er en hjertelig undskyldning. Undskyldning er ikke et tegn på svaghed.Det viser, at du bryr dig om den anden persons følelser.Reflektere over situationen for at se, om du gjorde noget forkert, og hvis du gjorde det, siger du, at du er ked af det. Nogle gange er det alt, hvad en person har brug for at høre for at føle sig bedre om, hvad der skete.
    • Hvis du ikke føler, at du var i det forkerte, så undskylder du ikke bare for at berolige personen ned.
    • En effektiv undskyldning kan være, "Jeg er meget ked af, at jeg brugte de penge, du sparer for pensionering på en tidsandel i Hawaii.Jeg ved ikke, hvad jeg tænkte, og jeg kan forstå, hvorfor du er vred.Lad os arbejde sammen for at finde en løsning."
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 6
    2. Sig ikke "rolig ned."En person, der er virkelig vred, styres af deres følelser og har ikke adgang til den rationelle del af deres hjerne.Forsøger at bruge grund eller lave forslag til at "forblive rolige" eller "være rimelige" vil sandsynligvis brænde ilden og gøre personen føle sig ugyldiggjort.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 7
    3
    Brug gode lytteknikker. Når folk føler følelsesmæssige, vil de vide, at en anden forstår. Virkelig lytte til personen snakke. Se ham eller hende i øjet, nikke, når det er relevant, og still spørgsmål for at finde ud af mere. Handlingen med at tale og føle sig hørt kunne hjælpe personen rolig.
  • Selvfølgelig vil nogle gange vred folk ikke blive spurgt spørgsmål, og de kan føle sig så vrede, de tror ikke, at nogen virkelig kan forstå. Alt du kan gøre er at prøve din bedste - hvis personen ikke er i humør for et hjerte-til-hjerte, tving det ikke.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 8
    4
    Validere personens følelser. Alle bliver vred fra tid til anden. Nogle gange maskerer vrede faktisk en anden følelse, som at føle sig ondt, flov eller trist. Uanset årsagen til personens vrede, lyt til dem og reagerer ved at validere sine følelser (uden nødvendigvis at acceptere dem). Du bør også tilbageholde dommen af ​​personen, da dømmer vil sandsynligvis komme igennem i dine ord eller kropssprog som mangel på støtte.
  • Et eksempel på at validere andres følelser gør udsagn som "det skal være svært" eller "Jeg forstår, hvordan du kunne blive frustreret."
  • Erklæringer, der ikke er så hjælpsomme, omfatter "Du skal lade det gå" eller "Jeg oplevede det samme og fik over det."
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 9
    5. Vis empati.Empati kan tage form af at forstå andres perspektiv, føle sig utilfredshed i en anden persons situation og være i stand til at forholde sig til en andens følelser.Viser empati mod en person, der er vred, kan tage form af at vise, at du har lyttet til ham og ved, hvad han siger.
  • At empati med en person, der er vred, prøv at ordne kilden til deres vrede tilbage til dem.Du kan måske sige: "Så siger du, at du føler dig vred, fordi du tror, ​​at du skal påtage sig alle husstandsansvar alene."
  • Du kan være tilbøjelig til at sige, "Jeg forstår, hvordan du føler," men ved, at dette til tider kan gøre nogen mere vred.De tror måske, at ingen virkelig ved, hvordan de føler.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 10
    6. Lette situationen med humor. Du må muligvis læse situationen eller kende den vrede person ret godt for at afgøre, om denne tilgang vil fungere.Humor kan effektivt bekæmpe vrede, fordi det ændrer de kemiske processer i kroppen.At lave en vittighed eller stoppe og pege på noget sjovt i situationen og få jer begge griner, der kan diffunde situationen og kunne potentielt snappe personen ud af sin vrede.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 11
    7. Giv personen noget plads. Nogle mennesker er talkernere, og nogle mennesker foretrækker at behandle deres følelser alene. Hvis ideen om at tale det ud bare synes at gøre personen madder, giv dem lidt plads og tid i stedet.De fleste mennesker tager mindst 20 minutter for at roe sig ned fra vrede, men nogle kan have brug for endnu længere.
  • Hvis du tror, ​​at nogen har brug for lidt tid alene, så prøv at sige: "Jeg forstår, at du er vred, men jeg har ikke lyst til at hjælpe dig med at føle dig bedre, og jeg tror, ​​du har brug for et par minutter til dig selv.Jeg kommer lige her for dig, hvis eller når du er klar til at tale."
    • Del 3 af 4:
    Arbejder mod en løsning
    1. Billede med titlen rolig en vred person trin 12
    1. Se om du kan hjælpe personen til at gøre tingene bedre. Hvis vredeens kilde er relateret til et opløseligt problem, kan du måske hjælpe. Hvis personen er rolig nok til at lytte til grund, tilbyde løsninger og hjælpe med at lægge en plan, der vil rette op på situationen.
    • I nogle tilfælde kan en vred person ikke blive begrundet med på denne måde. Vurder situationen og afgøre, om du skal vente, indtil personen har roet nede nok til at lytte til positiv begrundelse.
    • Bed personen om at beskrive, hvorfor de føler sig vrede, da det kan hjælpe dem med at forstå deres følelser mere.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 13
    2. Fokus på fremtiden.Det er vigtigt at fokusere på nutiden, når du behandler følelser af vrede, men du bør forsøge at få personen til at fokusere på fremtiden, når du finder en løsning.Dette kan hjælpe personen med at tænke mere med rimelighed og fokusere på de forbedrede resultater fra løsningen i stedet for at fortsætte med at dvæle i fortidens vrede eller nutid.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 14
    3. Hjælp personen acceptere, at der måske ikke er en løsning.Ikke ethvert problem eller situation, der gør nogen vred har en løsning.Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at understrege, at personen skal arbejde gennem sine følelser og fortsætte.
    • Del 4 af 4:
    At vide, hvornår man skal forlade
    1. Billede med titlen rolig en vred person trin 15
    1. Afmonter, hvis du ikke kan blive rolig.Hvis personen skubber dine knapper eller lokker dig for at føle dig vred, skal du forlade, hvis det er muligt.Bliver vred dig selv vil sandsynligvis forårsage, at situationen forværres, så efterladt, når du føler dig vred, kan forhindre en eskalering eller kamp.
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 16
    2. Genkende misbrug.Vrede og misbrug er ikke de samme ting.Vrede er en normal menneskelig følelse, der skal behandles.Misbrug er en usund og potentielt farlig måde at interagere med en anden. Følgende er strategier, der angiver misbrug, ikke vrede:
  • Fysisk intimidering (også det fører til den faktiske vold)
  • Får dig til at føle sig skyldig
  • Kalder navne eller belittling
  • Seksuel kontrol eller tvang
  • Billede med titlen rolig en vred person trin 17
    3. Komme til sikkerhed, hvis situationen bliver voldelig. Hvis du har at gøre med en person, der har vrede managementproblemer, og du frygter for din sikkerhed, skal du straks forlade og komme til et sikkert sted. Husdyrmisbrug er en løbende cyklus, og hvis misbrug sker, når det sandsynligvis vil ske igen. Det er meget vigtigt for dig at holde dig selv og din familie fysisk og følelsesmæssigt sikker. I USA er den indenlandske misbrugs hotline 1-800-799-7233 (sikker).Her er tegnene om, at situationen kan være misbrugende:
  • Du føler dig bange for at gøre personen vred
  • Personen ydmyger dig, kritiserer dig eller sætter dig ned
  • Personen har et voldeligt og uforudsigeligt humør
  • Personen bebrejder dig for hans eller hendes misbrug
  • Personen truer med at skade dig
    • Del på sociale netværk :
    Lignende