3 måder at udvikle social bevidsthed

Hvis du søger bedre at forbinde med andre, og del mere meningsfulde, ægte interaktioner, måske vil du øge din sociale bevidsthed. At være socialt opmærksomme betyder at være opmærksom på, hvad andre føler sig igennem, hvad de siger, og hvordan de handler. Det betyder også at være opmærksom på verden omkring dig og andre, og hvordan vores miljøer påvirker os. Øget social bevidsthed betyder at forbedre dine evner til at forbinde med andre - verbalt, ikke-verbalt og i samfundet.

Trin

Metode 1 af 3:

Udvikling af empati

1. Sæt dig selv i en andens sko. Empati Hjælper dig med at forstå en andens perspektiv. At være empatisk er afgørende for autentiske relationer, ægte kommunikation og problemløsning. Fordi vi er sociale skabninger, finder vi hele tiden i situationer, hvor vi kunne være mere empatiske (eller empatiske - ordene betyder det samme). Overvej disse situationer:

Tænk på at være i kø ved købmanden. Kassereren tager for evigt, fordi han er ny til sit job. Mens du måske er frustreret, kan du også forstå, at når nogen lærer noget, går de ikke så hurtigt. Du kan se dig selv som kassereren, som sandsynligvis er meget stresset ud, at folk er frustreret og mumlende. Fordi du bruger empati, kan du beslutte at være tålmodig og forståelse.
Forestil dig, at din ven lige har fundet ud af, at forældrene bliver skilt. Måske er dine forældre stadig gift, og du har ingen erfaring med dette. Men du kan overveje, hvordan det ville mærke at høre denne nyhed, og reagere, hvordan du forestiller dig, at du vil have nogen til at reagere på dig, hvis du var i din vens sko. Du kan måske sige, "Jeg er så ked af at høre dette. Hvordan har du det?"

Billedet med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 2

2. Identificer dine egne følelser. Du kan ikke forstå, hvad andre mennesker føler, før du lærer og mærker dine egne følelser. Det er ikke altid nemt at finde ud af, hvad du føler dig selv. Her er nogle grundlæggende måder at hjælpe med at identificere dine følelser på:

Tal med nogen. Deling af følelser højt med andre hjælper dig med at få feedback, og hjælper dig også med at sortere igennem dem, når du snakker.

Skriv i en journal. Skriv ned, hvad der går gennem dit sind og hjælpe med at behandle og nævne dine følelser.<

Tænk på dine tanker. For eksempel, hvis du tænker, "Jeg har så meget at gøre! Huset er et rod, og virksomheden kommer!"Du kan måske føle sig stresset ud.

Bær en liste over følelser med dig. Hvis du er ny til at identificere dine følelser, kan du derefter medføre en liste over forskellige følelser, hjælpe dig med at identificere, hvad du føler.

Billedet med titlen Udvikle Social Awareness Trin 3

3. Vær en aktiv lytter. Aktiv lytning Hjælper dig med at udvikle empati, fordi du fuldt ud lytter til den person, der taler (med dine øjne og kropssprog såvel som dine ører). Du vil også ekko tilbage til personen, hvad du hører dem til at sige.

Være fokuseret på den person, der taler. Sæt din telefon ned eller andre distraktioner og peg din krop i retning af højttaleren. Få øjenkontakt med personen.

Billedet med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 4

4. Parafrase højttalerens udsagn. Paraphrasering bruger dine egne ord til at beskrive, hvad du lige har hørt den anden person sige. Dette hjælper ofte begge om at få større forståelse.

For eksempel, hvis din kollega siger, "Jeg vil aldrig få dette projekt udført! Det er aldrig-slutter!"Du kunne sige," Wow, du lyder virkelig overvældet!"

Hvis du er off-base i din omskrivning eller reflekterende tilbage, vil højttaleren generelt fortælle dig med simpel uenighed. For eksempel, "Nej, jeg tror jeg har kontrol over projektet. Det virker bare, at det aldrig vil blive gjort!"

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 5

5. Reflektere tilbage. Lad personen vide, hvordan det, de deler med dig, får dig til at føle. Dette hjælper dig med at bevæge sig mod yderligere forståelse for, hvordan personen føler.

Du kan sige: "Jeg er så frustreret efter at have hørt denne historie om din chef."Den anden person vil sandsynligvis enten være enig med din erklæring (" Ja! Hun kører mig skør!") Eller pege på dig mere mod, hvordan de virkelig føler sig (" Jeg er så vred efter vores sidste møde "). Uanset hvad, forstår du yderligere, hvad denne person oplever og føler, og dermed bygger empati.

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 6

6. Indsamle historier. At lære andres historier hjælper os med at udvikle empati for andre, fordi vi har fået et glimt af, hvordan det er at være den person. Mennesker synes at være hard-wired for at bevare og lære af historier. Mange magtfulde historier har tendens til at resonere med os længe efter at de bliver fortalt.

Lyt til andres historier. Være nysgerrig efter folk og spørg dem om deres liv. Det meste af tiden er folk villige til at dele sig selv, især hvis du engagerer sig i empatiske adfærd og aktiv lytning.

Læs mere Bøger.Bøger hjælper os med at blive mere empatisk, fordi vi ofte læser tegnets egne tanker og motivationer. For den mest empatiske bang for din buck, læs værker af litterær fiktion, hvor forholdet dynamik og karakterpsykologi ofte er mere udviklede end andre typer bøger.

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 7

7. Find fælles grund. Kig efter fælles interesser med en anden person. Dette kan være en skridt mod en dybere forståelse.

Måske er der et nyt barn på din skole, der er fra et andet land. Du ved ikke noget om hans kultur, men du er begge på tennisholdet. Du kunne bruge den fælles sport som udgangspunkt for samtale. Derfra kunne du tale om tennisspillere fra sit hjemland, så hvordan hans kultur er forskellig fra din.

Billedet med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 8

8. Del din historie. Deling af dine egne sårbarheder hjælper voksne forbindelser. Lad din vagt ned med nogen kan inspirere dem til at dele deres egne dybere følelser, hvor du er mere tilbøjelige til at skabe en forbindelse og opbygge empati.

Deling af dybere følelser skal udføres i en passende indstilling, og efter en indledende forbindelse er der foretaget. Kør ikke op til en person på gaden og annoncerer, at du vil dele, hvad det var for dig, da din mor døde. Lær at kende personen og dele dybere samtaler i roligere, private indstillinger - som at køre i en bil eller spille et spil en-til-en, ikke i en støjende arkade eller mens andre kan være aflytninger.

Tænk på en samtale som en spiral. Du starter ved den ydre løkke med mere overfladisk samtale. Når du går i din samtale og bygger empati med den anden person, bevæger du dig tættere ind i midten af spiralen, og det bliver mere hensigtsmæssigt at dele de inderste, kerneføder.

Lav en forbindelse med den anden persons historie. For eksempel kan du sige: "Når du fortalte mig om, hvordan du har lyst til, at ingen forstår dig, fik jeg, hvor du kom fra. Jeg har også lyst til meget. Nogle gange har jeg lyst til, at jeg aldrig vil møde nogen, der virkelig får mig."

Metode 2 af 3:

Pluk op på sociale signaler

1. Se kropssprog. Se folks kropssprog i forskellige situationer. Bemærk, hvor mange mennesker kommunikerer med deres kroppe gennem gestus, kropsholdning eller hovedbevægelse.

Mener, at de samme bevægelser kan betyde forskellige ting. For eksempel, tænk på nogen, der rykker deres skuldre. Dette betyder ofte "Jeg ved ikke" eller "Jeg er ligeglad."Eller overvej hvad det betyder, når nogen krydser deres arme foran dem. Nogle gange betyder det, at de ønsker at trække væk fra samtalen (tænk på det som en "selvbeskyttende" type gestus), nogle gange kan det udtrykke vrede, eller nogle gange er det fordi personen er kold!
Forestil dig, at du havde en Mute-knap og kunne slukke for lyden: Tror du, at du kunne finde ud af sammenhængen med samtalen ved at se, hvordan folk flytter?

Billedet med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 10

2. Lyt til tone. Du kan sige de samme ord, men ændre din tone, og ordene vil påtage sig forskellige betydninger. En persons tone af stemme formidler følelserne bag ordene.

For eksempel, tænk på, hvordan "jeg har det fint", lyder, når nogen siger det i en venlig tone, versus, at sige det i en vred tone af stemme.

Test din tone i stemmen ved at gentage en sætning, forestille dig, at du føler noget anderledes hver gang. Hvordan gør du "du skræmte mig!"Lyd når du foregiver at være glad, chokeret, vred eller trist?

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 11

3. Se ansigtsudtryk. Folk har meget ekspressive ansigter. Selv når vi forsøger vores bedste for at skjule vores følelser, er de ofte til stede på vores ansigter alligevel.

Se i et spejl og handle ud, hvordan du tror, du ser ud, når du keder dig, glad, irriteret eller begejstret.

Ansigtsudtryk kan ofte være meget subtile, og det kan nogle gange tage et stykke tid at skelne dem. For eksempel, når folk er virkelig lykkelige, smiler de med deres øjne. Du kan se deres øjne bliver crinkly i hjørnerne. I et mindre ægte smil ændrer øjnene ikke så meget, og ofte læberne forbliver lukket.

Overvej, hvordan de tilsvarende ansigtsudtryk ofte angiver forskellige følelser. En rynke kan indikere tristhed eller vrede, for eksempel eller en åben mund kan indikere frygt eller overraskelse. Hvis du ikke kan finde ud af, hvad personen føler fra deres ansigtsudtryk, skal du kigge efter andre ikke-verbale spor, som deres tone eller kropssprog.

Billedet med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 12

4. Undersøge fysisk afstand. Se, hvor tæt eller langt fra hinanden folk står fra hinanden. Du kan fortælle meget om et forhold ved rummet mellem to personer. Vær opmærksom på din egen fysiske afstand også.

Folk, der er i et intimt forhold, kan stå uden afstand overhovedet mellem dem, mens venner kan være tættere sammen end arbejdskollegaer.

Hvis du står for tæt på nogen, så kan du bemærke, at de fortsætter med at flytte væk, vende sig væk, læne sig tilbage eller krydse arme eller ben. Hvis du er for langt væk fra nogen, så kan du bemærke, at de læner sig ind og springer og springer deres pande eller kigger rundt og viser kun mild interesse for samtalen.

Billedet med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 13

5. Se, hvordan folk reagerer på, hvad du siger. Folks svar kan hjælpe med at holde dig opmærksom på din adfærd. Se deres ikke-verbale signaler og lyt til, hvad de siger.

For eksempel en person, der siger, "det er fantastisk!"Mens det langsomt støtter væk, vil du nok ikke have en samtale med dig lige nu.

En person, der læner sig mod dig, smiler og gør øjenkontakt, er nok virkelig interesseret i, hvad du har at sige, og du kan tage det som en cue for at fortsætte.

Metode 3 af 3:

At være en del af dit fællesskab

1. Søge efter frivillig muligheder. Forbinde i dit fællesskab. Tag dine empatiske færdigheder til næste niveau ved at forstå, hvad andre mennesker oplever som en gruppe eller kultur, for eksempel. Dette vil hjælpe dig med at være socialt opmærksom på et fællesskab, eller måske endda globalt, niveau.

Find en frivillig mulighed, der kræver, at du lytter til og har tendens til en anden persons eller gruppes behov. For eksempel kan du ønske at arbejde på et madpantry eller suppe køkken for at forstå behovene hos mennesker i fattigdom. Du kan ønske at besøge HomeBound seniorborgere, der oplever ensomhed. Du kan ønske at hjælpe nye indvandrere Lær sproget i deres nye land.
Udforsk servicemuligheder i skoler, kulturcentre, politiske organisationer, religiøse samfund eller naboskabsaktiviteter.

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 15

2. Uddanne dig selv om forskellige mennesker og deres bekymringer. Mød folk i den befolkning, du er interesseret i. Læs bøger skrevet af personer i denne gruppe, eller lyt til podcasts med en vært fra denne gruppe. Dette vil give dig indsigt i deres liv og øge din bevidsthed om problemer, de står over for.

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 16

3. Rejse til udlandet. Fordyb dig i en anden kultur. Træd ud af din komfortzone for at opleve ukendte grupper. Udsætte dig selv til forskellige kulturer og livsformer vil udvide din tænkning og udsigt over verden. Køkkener og livsstil er nedsænket i forskellige trossystemer, der er nyttige til at udvide din sociale cirkel og byggestolerance for forskellige synspunkter.

Hvis du er studerende, skal du bruge et semester eller gøre kurser i udlandet.

Tal med folk på dine rejser. Mange mennesker vil være venlige og villige til at dele deres land med dig.

For virkelig at lære om et land, venture ud af turistområder og ind i lokale kvarterer. Dette giver dig en bedre mulighed for at se det daglige liv udfoldes.

Billede med titlen Udvikle sociale bevidsthed Trin 17

4. Rejse til en ny del af byen. Hvis du ikke har råd til en tur ud af landet, skal du overveje lokale muligheder for at lære om andre kulturer. Du kan blive overrasket over de mange mennesker, der bor i nærheden af dig.

Besøg et lokalt museum afsat til en etnisk gruppe eller kultur.

Tilbring en dag i et etnisk kvarter i dit samfund (eller måske nærliggende større by). Gå rundt i nabolaget og prøv en ny mad til frokost.

Deltage i en religiøs tjeneste af en tro, der er forskellig fra din.