Hvordan man bliver en olympisk

At blive en olympisk kan være en utrolig og givende oplevelse. Hvis du vil bevise din atleticisme på internationalt plan, skal du vælge en sport og træne stringent. Med vedholdenhed og den rigtige tankegang vil du være på vej til at nå dit mål.

Trin

Del 1 af 3:
Indstiller
  1. Billedet med titlen bliver et olympisk trin 1
1. Vurder din fysiske kondition. Det er nemt at se på Olymperne på tv og tænke, "Jeg kunne gøre det!" Nå, hvis du læser dette med en taske med chips i dit skød og en sodavand på din side, vil du måske tænke igen. Dette er seriøse ting. Folk dedikerer år efter deres liv for at nå OL. Er du villig til at gøre det samme?
  • Når det er sagt, kræver forskellige olympiske sport forskellige typer fitness, fleksibilitet og dygtighed. Svømmere, fodboldspillere og sharpshooters har meget forskellige træningsregimer.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 2
    2. Vælg din sport. Så her er sagen: Du vil nok vælge en sport, du har lavet i et stykke tid. Hele denne 10.000 time, 10 års praksis er ikke 100% sandt, men det er ikke langt væk. Den typiske olympiske spiller sporten for hvor som helst fra 8 til 19 år, før de når OL.
  • De fleste olympier startede unge, spiller sport i folkeskolen. Hvis du er over 30 år og ikke har konkurrencedygtig sportsoplevelse, overveje bueskydning, skydning eller curling.
  • Det er meget lettere at gøre det til OL i mindre populære sportsgrene. Færre end 1 ud af 30.000 U.S. Konkurrencedygtige basketball eller tennisspillere gør det til OL, sammenlignet med ca. 1 ud af 100 judo konkurrenter. Når det er sagt, kan du ikke få et valg: det er næsten umuligt at komme til OL i en sport, du ikke er forelsket i.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 3
    3. Forbered dig på langsigtet træning. Fremtidige olympiere dedikerer tusindvis af timer til sporten. Her er et groft eksempel på en typisk træningsplan:
  • Når først introduceres til sporten som Preteens: 250 timers træning om året, over 6 måneder.
  • Efter at have lavet junior landshold som teenagere: 600 timer om året over 9½ måneder.
  • Efter at have lavet OL-teamet i sene teenagere eller tyverne: 1100 timer om året over 11 måneder.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 4
    4. Få en træner. De fleste olympere siger, at coaching er den vigtigste faktor for succes, og anbefale det selv før du konkurrerer på lokalt niveau. En træner hjælper dig med at træne effektivt og uden skade, lærer dig nye taktik og strategier i din sport, og leder dig gennem konkurrencevirksomheden.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 5
    5. Hold dit job. Økonomi kan være en alvorlig begrænsning for elite atleter Jo længere du kommer i en sport, jo mere du vil bruge på coaching, udstyr og rejse. Det er så almindeligt for forældrene til Olympiske Hopefuls at gå i stykker, at den amerikanske regering ser på et program for at hjælpe dem. Du kan muligvis få et college stipendium eller atletisk sponsorering på et tidspunkt, men mange olympiske sportsgrene har ikke store muligheder på disse områder.
  • Hvis du kan, få et job, der understøtter din træning, f.eks. At arbejde på et motionscenter eller en pool. At gøre nogle coaching selv er en fantastisk måde at blive nedsænket i din sport.
  • Fleksible timer er en anden stor fordel, da du har brug for lidt alvorlig tid, når du konkurrerer på nationalt eller internationalt plan.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 6
    6. Har drømmen. Du ved, hvordan de siger, hvis du vil være en skuespiller, kan du ikke have en plan b? Hvordan hvis du vil være alt, der tager arbejde, skal du have det og intet andet? At være en olympisk er en af ​​disse ting. Du skal have det så slemt, du spiser, sove og ånde det. Du skal drømme om det om natten. Dette er ikke en søndag eftermiddag hobby.
  • Du kan ikke komme der uden et hold. Familie, kolleger atleter, trænere, og alle de støttende mennesker i dit liv vil hjælpe dig med at blive motiveret og gøre din drøm mulig.
    • Del 2 af 3:
    Blive seriøs
    1. Billedet med titlen bliver et olympisk trin 7
    1. Træn hårdt men smart. Under træningssæsonen træner elite atleter ofte seks dage om ugen, men det betyder ikke konstant træning. I vægtløftning kan f.eks. En træningsdag kun involvere to timers løft og otte timers genopretning og aktiv hvile. Din krop har brug for genopretningstid for at blive stærkere og sundere, og skubber for hårdt er en vej til hospitalet, ikke OL.
    • Cross Training er en anden værdifuld del af uddannelsen. Afhængigt af din sport, vil du dedikere forskellige mængder tid til fleksibilitet, styrke og udholdenhedstræning.
    • Den nøjagtige træningsplan afhænger af din sport, som er en del af, hvorfor en træner er så værdifuld.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 8
    2. Konkurrere. Det er alt godt og godt at have en træner, for at praktisere hver dag og være super seriøs om det, men så skal du sætte dine færdigheder op til testen. I mange sportsgrene er det den eneste måde at klatre op ad stigen og til sidst blive bemærket (masser af olympiske sport har ikke "tryouts"). Så start lokalt, gå regionalt og til sidst ramte statsborgere!
  • Jo mere du gør noget, jo lettere bliver det. Forestil dig at have OL`en være din første konkurrence! Få masser af konkurrencer under dit bælte, selv små, vil forberede dig mentalt.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 9
    3. Overvåg dit liv 24/7. Du træner ikke et par timer om dagen - du træner 24/7. Alt du gør, bestemmer dine fremskridt, ydeevne og succes. Dette tager omhu, udholdenhed, tålmodighed, mental stabilitet og disciplin. Her er hvorfor:
  • Din kost. Alt du spiser påvirker dig. Læg op på carbs på det forkerte tidspunkt, og din træning kunne kollidere og brænde. For meget koffein, og du sover ikke. For meget eller for lidt af alt, der holder dig i at udføre på 110%, er uden grænser.
  • Søvn. De fleste olympiske håbs får 8 til 10 timers søvn hver nat, og tager ofte en 30 til 90 minutters lur i løbet af dagen. Din krop har brug for nedetid til reparation og genopladning efter intens træning.
  • Dine livsstil vaner. Hvis du downing en 40 af PBR mellem Bong Hits, er det ikke for dig. Lad os bare forlade det på det.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 10
    4. Få finansiering. Hvis du har konkurreret om et stykke tid, er det muligt, at du bliver bemærket. Cremen af ​​afgrøden bliver normalt mindst nogle penge for deres tid, enten fra sponsorer eller fra din sports bestyrelse. Forvent ikke at tjene store penge, men hold et øre ud for muligheder.
  • På grund af det, se på at være en del af din sports NGB, der er det nationale bestyrelse for hvad det er, du laver. Jo mere du gør dig selv kendt, jo bedre.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 11
    5. Sætte mål. Beton, opnåelige, kortsigtede og langsigtede mål. Du har brug for ting at arbejde hen imod det er ikke "være awesome" eller "træning hver dag." Der er optegnelser, der fortjener at bryde. Der er konkurrence, der kan kvantificeres. Så sæt mål for denne uge. Indstil mål for denne måned. Og sætte mål for dette år. Det vil tilpasse din indsats som ingen andre.
  • Det store ved dette er, at du sandsynligvis vil beskæftige sig med en masse tal. Uanset om det går hurtigere, hårdere, eller gør mere, er der et nummer i forbindelse med det. Så hold øje med dig selv og hvad du er i stand til. Hvis du ved, hvor du startede, ved du, hvor du er gået - og hvor du kan gå.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 12
    6. Evaluere dig selv ærligt. Millioner af atleter er gode nok til at konkurrere på et eller andet niveau. At vide, om du er lavet af olympiske kvalitet ting, du skal se på dig selv realistisk. Hvordan sammenligner du? Hvor længe vil det tage dig at begynde at sammenligne? Er tiden investering værd? Hvad har dine fremskridt været som? Hvad der er muligt? Hvad er træner skal sige om det?
  • Det er vigtigt at gøre dette på den regelmæssige. Det tager det sjovt ud af det, helt sikkert, men du træffer en beslutning, der påvirker årene i dit liv. Du skal vide, hvor du står på et givet tidspunkt i tide. Du skal udvikle evnen til at tage feedback, evaluere dine fremskridt og forstå, hvad offer skal gøres, hvis du ønsker at fortsætte.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 13
    7. Slippe af dit sociale liv. OL er ikke altid i morgen. Der vil være tidspunkter, hvor du bare træner for at blive bedre. Det er de dage, hvor det kun tager størstedelen af ​​din dag! Så er der den tid, hvor OL er seks måneder væk, og det er hele dit liv. Forbered dig mentalt for et fuldtidsjob væk fra din familie og venner.
  • Det bliver ikke nemt. Der vil være dage, når det føles, at det ikke er det værd også. Det er de dage, hvor du skal få fat i dit sind ved Corpus Callosum og kæmpe det til indsendelse. Du har ikke gjort alt dette arbejde for ingenting. Du kan gå tilbage til at drikke boks vin og se dårlige film med dine ikke-atlet venner senere.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 14
    8. Kender smerte. Du behøver ikke nødvendigvis at elske det, men du skal vide det, tolerere det og endda nogle gange bede om det. Som forfatteren og Runner Haruki Murakami skrev, er det på grund af smerte det "Vi kan få følelsen [...] at virkelig være i live." Du vil ikke kunne løfte dine arme over dit hoved nogle dage. Men følelsen vil passere, og næste gang det sker, vil det ikke føle sig så slemt.
  • Skader er ikke et grinende stof her. Vi taler spildende år i dit liv, hvis du bliver skadet. Og nogle gange, det tager lidt smerte at forhindre en masse smerter. Hvis du tager en ting væk fra dette, er det pas godt på dig selv. Aldrig såre dig selv så hårdt, du kan ikke komme tilbage fra det. Ved, hvad du kan klare, og hvad det ikke kan. Og vær forsigtig.
    • Del 3 af 3:
    Går til en medalje
    1. Billedet med titlen bliver et olympisk trin 15
    1. Deltage i nationale mesterskaber. For mange er nationale mesterskaber i deres sport nøglen til resten af ​​deres karriere. Det er der, at du kan få scouted for OL og sikre de næste par år i dit liv. Så når du har fået alle de mindre konkurrencer ud af vejen, er det på tide at gå stort eller gå hjem.
    • Ikke alle sportsgrene på samme måde, selvfølgelig. Nogle sportsgrene har olympiske forsøg og nogle har endda forsøgt-og-sande tryouts. Men at være på et landshold, mens ikke en garanteret måde at komme ind i OL, er et smukt darn godt skridt.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 16
    2. Find et land til at repræsentere. Du kan kun repræsentere et land, der accepterer dig som borger - men når du er en elite atlet, er det ikke svært at få det til at ske. Nogle hold har ekstra krav, men hvis du har en forfædre fra et fremmed land, skal du undersøge konkurrerende under den nations banner.
  • Der kan være hold, du ikke engang har hørt om, at du ikke kræver, at du får et nyt statsborgerskab. For eksempel er du.S. Borgerne kan konkurrere i navnet Guam, Marshalløerne eller American Samoa - og der er næsten ingen konkurrence for disse pletter.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 17
    3. Kvalificere sig til og dominere de olympiske forsøg. Igen, selvom ikke alle sportsgrene er de samme, må du muligvis deltage i de olympiske kvalificerende forsøg. Og der skal du være i toppen af ​​de deltagende - ikke bare gøre det godt. Når du har scoret i toppen af ​​din sport, er du officielt i! Wahoo! Kig på dig gå.
  • Okay, det er ikke nødvendigvis sandt. Tag boksning, for eksempel: Selvom du dominerer forsøgene, kan du stadig deltage i en national turnering (nye regler, du kan forestille dig konkurrenter, er ikke super glade for). Men selv i disse hjørne tilfælde har det godt i forsøgene et stort løft.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 18
    4. Vænne sig til at rejse. Mellem konkurrencer, lejre og besøger forskellige træningscentre, kan du være rejser hele tiden. Ikke alene koster dette en smuk penny, men det kan også være meget udmattende i sig selv. Det er svært på relationer, og det suger at leve ud af en kuffert, men du får se verden - selvom det meste gennem et flyvindue.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 19
    5. Overvej at flytte til et olympisk træningscenter. Mange lande har dedikerede faciliteter til træning af olympiske atleter. Disse giver adgang til topniveau trænere og udstyr, og introducerer dig til det internationale samfund i din sport. Nogle træningscentre tilbyder endda boligareal til atleter, hvilket kan være en stor økonomisk hjælp.
  • Olympiske træningscentre i USA er beliggende i Colorado Springs, Lake Placid og Chula Vista.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 20
    6. Hvile. Ingen joke. Mange olympier tager det lidt lettere som OL-tilgangen. "Lidt lettere" Her er selvfølgelig måde sværere end nogen normal person nogensinde ville drømme om, men stadig. Du vil ikke skade dig selv, brænde ud, eller på anden måde risikere dine chancer. Så elskede det. De hårde ting kommer op. Du fortjener lidt nedetid lige nu.
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 21
    7
    Visualisere succes. Visualisere hvert trin i processen og hvordan du vil have det til at spille ud. Visualiser hver tomme af din begivenhed, hver placering af din krop, hvert smil, du vil lave for kameraet. At have alt spillet ud i dit hoved, før du fortsætter, kan være utroligt beroligende. Ikke freaking ud er halvdelen af ​​kampen!
  • Hver seriøs atlet har deres egne "zoning" ritual. Din kunne være meditation, Yoga, eller endda jamming ud til din egen personlige tema sang. Uanset hvad din hjerne på det rigtige sted er, hvad du skal gøre. Du kender det, når du føler det!
  • Billedet med titlen bliver et olympisk trin 22
    8. Har et hjerte. Det er lidt osteagtig, men det skal siges. Selv de mest naturligt talentfulde mennesker fejler, når deres hjerter ikke er i det. En anstændig atlet, der ikke ønsker noget i hele verden, men at vinde, kan det være bedst en atlet, der ønsker at han var et andet sted. Så få dit hjerte til det. Det kan gøre hele forskellen.
  • Okay, hvis du leder efter noget lidt mere videnskabeligt, fik vi det: En britisk undersøgelse er kommet ud, der siger, at det ikke er medfødt talent, der er slutningen - alt-alt. "Forskelle i tidlige erfaringer, præferencer, muligheder, vaner, træning og praksis er de virkelige determinanter af excellence." Så hvis du ikke tror på ost, argumenterer med videnskaben. Selvom du ikke er født det bedste, kan du blive den bedste.

    • Prøvetræningsplan, kost og liste over sport

    Prøve olympisk træningsplan (lang hoppe)

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Prøve olympisk kostplan (Sprinter)

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Olympiske sport

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Hvis du har en fysisk eller intellektuel svækkelse, herunder beskadiget syn eller dårlig muskelkontrol, overveje de paralympiske spil. Disse er yderst konkurrencedygtige hændelser, der følger alle olympiske lege. Hver sport har sine egne regler, der bestemmer hvilke handicap der kvalificerer dig til konkurrence.
  • Når du ved, hvilke Olympics du tager imod, lær om vejret eller andre quirks af lokationen. Hvis du konkurrerer om tropiske temperaturer eller høje højder, skal du også træne under disse forhold.

    • Advarsler

    Skade er en konstant fare. Aldrig træne hårdere end du ved, du kan, selvom din træner fortæller dig det. Anabolsk tærskel, forstuvninger, trukket muskler, brudte knogler, hjerneskade, listen fortsætter.
    Del på sociale netværk :
    Lignende