3 enkle måder at komme ud som ikke-bange

Hvis du er nonbinary, kan du være klar til at dele disse oplysninger med nogle mennesker i dit liv. Den kommende proces er anderledes for alle, så tag lidt tid til at tænke på, hvad du vil dele. Hvis du føler dig bange eller nervøs, skal du huske at du kan vælge, hvem du fortæller, hvordan du fortæller dem, og når du deler din identitet med dem. Det vigtigste er din komfort, så først og fremmest sørg for at du gør, hvad der føles rigtigt for dig.

Trin

Metode 1 af 3:

Valg af en proces, der føles behagelig for dig

1. Prøv at skrive ned, hvad du vil have folk at vide, før du starter samtalen. Det er helt normalt at føle sig nervøs, før de kommer ud. Du kan hjælpe med at berolige dine nerver og føle sig forberedt ved at gøre en generel oversigt over, hvad du vil sige, som du så kan bringe med dig under samtalen. Så hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, skal du henvise til dine noter for at holde diskussionen fokuseret på dig og din identitet.

Mange mennesker er ikke bekendt med, hvad det betyder at være ikke-bange. Prøv at tænke på nogle spørgsmål, som de måtte spørge. Jot ned nogle svar, så du er klar til at give oplysninger.
For eksempel vil du måske skrive ned, hvad der ikke er nonbinary betyder for dig. Det kan måske betyde at identificere som kønsvæske eller kønsneutral, for eksempel. Husk, det er anderledes for alle.
Du kan også skrive ned, om du tror, at du kommer ud som nonbinary, kan påvirke dit liv. Det er noget, som andre måske vil vide. De kan også spørge, om dette vil påvirke dit forhold til dem.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 2

2. Tænk på at komme ud til en ven eller yngre familiemedlem først. Yngre mennesker er mere tilbøjelige til at være åbent om seksualitet og kønsidentitet og har tendens til at være mere progressive end ældre generationer. Hvis du er nervøs for, hvordan nogle mennesker måske reagerer, kan det være lettere at have den første samtale med en person, som du føler dig virkelig behagelig med. Spørg en yngre person, som du stoler på, om de har tid til at tale om noget vigtigt for dig.

Det kan også være nyttigt at tale med en person, der har erfaring, der kommer ud som LGBTQ+. De kan have nogle gode råd til dig.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 3

3. Vælg hvem du vil fortælle, og husk at du ikke behøver at komme ud til alle på en gang. Hvem du kommer ud til, er dit valg, så tag lidt tid til at tænke på, hvordan du vil nærme sig situationen. Vil du have alle at vide? Er du mere komfortabel med ideen om at have en-til-en-samtaler? Hvis du ikke er sikker, skal du tænke på folk i dit liv, der er støttende, forståelse og åbent, og prøv at starte der.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 4

4. Vælg et behageligt sted og en bekvem tid. Vælg et sted, hvor du vil føle dig godt tilpas med at have en vigtig samtale. Dette kan være din stue eller en vens hus. Prøv at vælge et sted, hvor du ikke vil blive afbrudt, på et tidspunkt hvor du tror, at den anden person vil være i stand til at afsætte deres fulde opmærksomhed på din samtale.

Hvis du er bekymret for en negativ reaktion, kan du føle dig mere behagelig på et offentligt sted. Tænk på at gå til en stille kaffebar for at få din tale.

Bed den anden person om at vælge en tid, der er godt for dem. Du vil sørge for, at de har tid til at tale, og at de er i stand til at give dig deres fulde opmærksomhed. Dette kan være en hurtig samtale, eller du kan ende med at tale i et stykke tid. Hverken måde er fint.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 5

5. Sørg for at du føler dig sikker, før du kommer ud. Hvis du er bekymret for, at nogen vil have en voldsom reaktion på dine nyheder, er det måske ikke en god tid at komme ud. Det er absolut okay at vente. For eksempel, hvis du er afhængig af dine forældre for penge eller et sted at leve, tænk på, om du risikerer din sikkerhed ved at komme ud.

Tænk på at vente, indtil du kan støtte dig selv, før du kommer ud, hvis du tror, at dine forældre kan reagere negativt.

Hvis du vælger at komme ud under disse omstændigheder, har du en back-up plan på plads. For eksempel spørg en ven, hvis du kan blive hos dem i et stykke tid, hvis det er nødvendigt. Du kan også spare nogle penge, hvis det ville få dig til at føle dig mere sikker.

Du kan også tænke på at skrive et brev, hvis du er bekymret for en negativ reaktion. Det vil give andre tid til at behandle dine nyheder.

Metode 2 af 3:

Har en konstruktiv samtale

1. Gør din meddelelse klar og ligetil. Må ikke slå rundt om busken eller forsøge at have dit publikum gætte hvad du forsøger at sige. Bare angiv hvad du vil fortælle dem med det samme.

Du kan måske sige, "Hey, Jane, jeg ønskede at lade dig vide, at jeg er nonbinary. Det betyder, at jeg simpelthen ikke identificerer som mand eller kvinde."
Måske vil du også sige noget som, "Jeg stoler på dig med disse oplysninger, men det ville være fantastisk, hvis du ikke taler om det med andre. Dette er min historie at dele, okay?"
Du kan vælge at dele mere om din oplevelse eller følelser, eller bare forlade det på det. Hvad du deler er helt op til dig.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 7

2. Vær klar til at besvare spørgsmål. Nogle mennesker kan ikke forstå, hvilke ikke-binde midler. Det er okay. Bare prøv at være tålmodig med dem. Hvis de stiller spørgsmål, er det nok fordi de forsøger at forstå, hvad du fortæller dem. Prøv at være tålmodig og svar, når du har det godt behageligt.

For eksempel kan folk spørge dig, hvordan du ved, eller hvilke ikke-bange midler. Du kan fortælle dem, hvad det betyder for dig. Det er okay at holde dit svar kort eller for at forklare detaljeret, afhængigt af hvor behagelig du føler i det øjeblik. Husk, at du sandsynligvis vil have andre chancer for at tale med dem om dette også.

De kan også spørge, hvad Pronouns du foretrækker at blive henvist af. Vær ærlig, og lad dem vide, hvordan du vil have dem til at henvise til dig.

Ekspert Tip

Inge Hansen, PSYD

Klinisk psykologdr. Inge Hansen, PSYD, er direktør for trivsel på Stanford University og Weiland Health Initiative. Dr. Hansen har faglige interesser i social retfærdighed og køn og seksuel mangfoldighed. Hun tjente sin psyd fra California School of Professional Psychology med specialuddannelse inden for køn og seksuel identitet. Hun er medforfatter af det etiske salg: Vedligeholdelse af din integritet i kompromisets alder.

Inge Hansen, PSYD
Klinisk psykolog

Nogle mennesker må ikke fuldt ud forstå, hvilke ikke-binde midler. Nogle mennesker tror fejlagtigt, at en nonbinary kønsidentitet ikke er en sand kønsidentitet i sig selv, at det kun er et skridt på vejen til et nyt binært køn, eller at ikke-binlige identiteter er yderst sjældne. Faktisk synes ikke-binlige identiteter at være den hurtigst voksende identitet under den bredere transparaply. Til tider kan en person skifte fra en binær til en nonbinary identitet eller omvendt, men det er mere en afspejling af køns evne til at være flydende og mindre om, hvad det betyder at være ikke-bange.

Billedet titlen kommer ud som nonbinary trin 8

3. Tilbyde ressourcer, de kan få adgang til, hvis de er interesserede. Inden du starter samtalen, samles nogle ressourcer på, hvad det betyder at være ikke-bange. Der er meget derude! På den måde behøver du ikke at besvare spørgsmål, som du ikke vil. Du kan simpelthen lede den anden person til disse ressourcer.

Pege dem mod bestemte websteder, der har været nyttige for dig. Du kan også give dem pjecer eller uddelinger fra et LGBTQ + Community Center. En anden ide er at give dem en bog om, hvad det betyder at identificere som ikke-binære.

Nogle virkelig hjælpsomme ressourcer er Trevor-projektet og Pflag. Hvis du er i skole, kan du også spørge dine vejledere til forslag, hvis du har det godt at tale med dem om din identitet.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 9

4. Tillad folk tid til at behandle, hvad du har sagt. Det er fantastisk, hvis du straks mødes med støtte og venlige ord. Men hvis det ikke sker med det samme, skal du ikke give op. Nogle mennesker har brug for tid til at behandle vigtige oplysninger. Husk, det tog sandsynligvis lidt tid for dig at føle sig godt tilpas med din identitet også.

Du kunne sige, "du synes lidt overvældet. Vil du snakke om dette igen senere?"

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 10

5. Prøv at have en ven med dig under samtalen. Hvis du er ivrig efter at komme ud til et familiemedlem, kan det hjælpe dig med at føle dig godt tilpas med at have en ven med dig. Dette kan være særligt værdifuldt, hvis du er bekymret for en negativ eller potentielt usikker reaktion.

Hvis du allerede er kommet ud til en ven eller yngre familiemedlem, spørg, om de kunne være med dig, mens du kommer ud til andre.

Du kan sige, "Det ville måske mig føle mig lidt mindre bange, hvis du kunne være der, når jeg snakker med min far. Vil du have noget imod at sidde ind på samtalen?"

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 11

6. Overvej at sætte en frist på samtalen. Måske er du bekymret for, at nogen vil stille dig et ton af spørgsmål. Eller måske vil du bare ikke have en rigtig lang række samtale. Det er fint! Du kan lave dit punkt, og derefter afslutte samtalen, når du er klar.

Prøv at sige, "Jeg forstår, at du har flere spørgsmål. Men det er virkelig følelsesmæssigt for mig, og jeg skal gøres for nu. okay?" Alternativt kan du sige, "Jeg snakker i 10 minutter, men så skal jeg virkelig gøres. Tak."

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 12

7. Gå væk, hvis samtalen ikke er sund. Hvis personen råber, siger uhøflige ting, eller er ellers aggressiv, behøver du ikke holde fast i det. Sig, "Jeg er ikke fortrolig med, hvordan det går. Lad mig vide, om du gerne vil snakke mere, når du er rolig."

Du kan også fortælle den person, du er åben for at tale igen, når de roligt ned. Men hvis du ikke er fortrolig med det, det er okay også!

Metode 3 af 3:

Pas på dig selv

1. Giv dig tid til at behandle dine følelser. Kommer ud og vælger at leve åbent kan være befriende, men det er også en virkelig følelsesmæssig proces. Vær tålmodig med dig selv og ved, at hvad du føler, er okay. Under den kommende proces er det normalt at føle:

Stolt
Usikker
Modig
Skræmt
Nervøs
Lettet

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 14

2. Sørg for, at du har folk, der vil støtte dig. Før du kommer ud, er det en god ide at sikre, at du har nogen, som du ved, vil støtte dig. Dette kunne være en ven eller et familiemedlem, som du ved, du kan regne med. Hvis du nogensinde føler dig ængstelig eller lige nede, kan du bede dem om hjælp.

Vær ikke bange for at sige noget som: "Jeg føler mig virkelig følelsesmæssig i dag. Vil du tage en tur med mig? Jeg tror, at en frisk luft og virksomhed ville få mig til at føle mig bedre."

Hvis du føler dig ensom eller bange, er der også støtte linjer, som Trevor-projektet, som du kan ringe. Nogle gange kan en støttende lytter være lige hvad du har brug for.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 15

3. Søg ud LGBTQ + Community i din by. Se online for LGBTQ + organisationer i nærheden af dig. I løbet af den kommende proces (og efter) kan det være godt at være omkring mennesker, der kan forstå, hvad du har at gøre med.

Du kan også søge efter online supportgrupper og sociale grupper.

Spørg en LGBTQ + ven, hvordan de lærte at kende andre medlemmer af samfundet.

Hvis du er i skole, kan du tjekke med rådgiveren for at se, om de har nogle forslag.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 17

4. Øv selvpleje. Husk at være venlig for dig selv. Dette er en givende proces, men ikke altid en nem en. Du kan måske opdage at holde en tidsskrift er nyttigt for dig, eller endda meditere. Det vigtige er at tage tid for dig selv og gøre ting, der får dig til at føle dig godt. Dette kunne være:

Ser et sjovt show.

Tager din hund til en tur.

Tilbringe tid sammen med venner.

Læser en god bog.

Billedet titlen kommer ud som ikke-bange trin 16

5. Nyd levende åbent. Mens det kan tage lidt tid at blive fortrolig med dette, er der masser af fordele at leve åbent. Under og efter den kommende proces kan du se frem til:

Udvikling af mere ægte relationer.

Bliver en rollemodel.

Bliver en del af et pulserende samfund.

Lever med mere selvtillid.