Sådan står over for udfordringer (med billeder)

Alle står over for udfordringer i deres liv. Selv folk, der virker som alt kommer så let til dem. Så hvordan klare alle? Hvordan holder du dig fra bare at give op og flytte til Antigua? Vi hjælper dig med at ændre dine udsigter med et par coping færdigheder og strategier, og vi vil gå igennem de trin, du skal tage for at tackle den udfordring som en champ.

Trin

Del 1 af 2:

Tackle problemet

1. Acceptere, at denne udfordring sker. Mange mennesker vil afvise udfordringer, der kommer foran dem. De vil overbevise sig om, at problemet er mindre end det virkelig er, eller at det ikke eksisterer i første omgang. Du skal genkende, når du begynder at tænke på denne måde, fordi det er sandt, hvad de siger: Det første skridt i at overvinde et problem er at indrømme, at du har en.

Dette er ikke en sjov del af ligningen. Accepterer, at denne udfordring er ægte, og at du bliver nødt til at håndtere det, kan det være meget skræmmende. Hvis du er bange for, hvad denne udfordring kan betyde for dig, skal du bare huske: Hidtil i livet har du mødt hver udfordring, der er kommet før dig og gjorde det okay. Der er ingen grund til at tro, at dette er noget andet.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER TRIN 2

2. Handle. Det er vigtigt, med enhver udfordring, som du ender med at begynde at begynde at gøre noget om problemet, så snart du muligvis kan. Hvert øjeblik af manglende handling bliver en handling i sig selv. Ved at gøre ingenting gør du stadig noget. Og at noget sandsynligvis ikke hjælper situationen. Problemer normalt multipliceres, når de overlades til sig selv, som kaniner. Jo hurtigere du starter med udfordringen, jo lettere vil det være at overvinde.

3. Evaluere fakta. Så du er klar til at begynde at tackle denne udfordring? Store! Det bedste sted at starte er ved at evaluere fakta. Hvad ved du virkelig om, hvad der foregår? Er du sikker på, at du forstår situationen? Ikke bare beskæftige sig med, hvad du mener, problemet er - det virkelige problem kan være noget, du ikke engang forstod, var et problem. Tag dig tid til at sikre, at du forstår situationen så fuld som muligt.

Dette betyder normalt, at du bliver nødt til at tale med folk, selv om hvem der vil afhænge af din situation. Har du problemer med skolen? Tal med din lærer. Problemer på arbejde? Tal med din chef eller en kollega. Problemer i dit forhold? Tal med din partner. Problemer med dit helbred? Tal med din læge. Du får ideen.

Det kan hjælpe med at lave en liste. En udfordring er sjældent en enkelt opgave eller et problem, men er i stedet bestående af mange forskellige dele. Lav en liste, der taler om, hvad de mindre, underudfordringer er, og hvad du skal gøre for at bekæmpe dem.

4. Tage hensyn til, hvad du har. Nu hvor du ved, hvad du har at gøre med, vil du gerne tænke på, hvilke værktøjer og ressourcer du har til rådighed for at hjælpe dig med at vende mod denne udfordring. Hvilke ressourcer er vigtigst vil afhænge af dit problem, men der er mange ting, du kan overveje. Tænk på dine styrker, de mennesker, der kan hjælpe dig, og eventuelle fysiske ressourcer, du måske har (som penge). Du bør også tænke på områder, hvor du er svag. Dette vil lade dig planlægge fremad, så du kan kompensere eller i det mindste være forberedt på områder, hvor noget kan gå galt. Vær realistisk om både de gode og dårlige ting, du har at tilbyde denne situation: Fantastisk optimisme er ikke din ven her.

Lad os for eksempel sige, at du står over for en udfordring i dit ægteskab. Hvad har du, der kan hjælpe dig med at møde dette? Nå, du er god til at kommunikere, hvordan du føler. Det er vigtigt for at nå forståelse i interpersonelle problemer. Du har også dine forældre til rådighed for dig, som de har formået at forblive sammen gennem nogle ret seriøse kampe. De kan have nogle råd. Du ved også, at du ikke er god til at ændre dine vaner, så du ved, at du skal være parat til at være ekstra opmærksomhed på det.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER TRIN 5

5. Find mere information. Nu hvor du ved, hvad fakta i situationen og det, du har til rådighed for dig, kan du begynde at finde oplysninger, der kan hjælpe dig. Få mere at vide om den udfordring, du står overfor. Tal med folk, der har konfronteret samme udfordring. Jo mere du ved om de fakta, lignende situationer og andres oplevelser, jo lettere tid vil du have smarte beslutninger om at møde din egen udfordring. Det vil også hjælpe med at holde dig fra at føle sig alene.

Du kan finde en masse oplysninger ved at gå online og bruge Google til at finde websteder, der beskæftiger sig med dit specifikke problem.

For eksempel lad os sige, at du står over for en udfordring på arbejdspladsen - du er op til anmeldelse, og du er bekymret for, at din præstation har været dårlig. Nu, gå til Google og søg efter præstationsanmeldelser. Du vil lære om processen og høre, hvordan tingene er gået for andre mennesker. Du kan også lære om, hvad du kan gøre for at forbedre dine chancer for at holde dit job, hvis din anmeldelse går dårligt.

Billedbetegnelse ansigtsudfordringer trin 6

6. Kig på alle muligheder. Når vi er bekymrede, har vi en tendens til at se kun et par stier ud af en udfordring. Du kan måske se din situation som "enten jeg gør dette, eller det gør jeg". Dette er imidlertid sjældent et præcist billede af situationen og tænker på den på denne måde kan ofte være skadelig for din beslutningsproces. Udfordre dine ideer om, hvad der virkelig er nødvendigt for situationen, eller hvad dine muligheder virkelig er. Find stierne mellem dem, der er så tydeligt markeret i dit sind. Du kan opleve, at en mellemvej eller en total omvej er bedre for dig i det lange løb, selvom det ikke passer til, hvad du troede, at situationen ville være.

Hvis du har svært ved at se på en situation og finde en alternativ rute, er en af de nemmeste måder at få ideer til at tale med en person, du stoler på. Få råd. Hvis du er på egen hånd, se på dig hovedmålspunktet (den ting, du forsøger at nå). Det har et problem i vejen og holder dig i at komme derhen, højre? Se nu på den faktiske funktion af målet. Er der en anden måde at få det samme til at ske? Dette kan åbne en anden vej for dig at tage.

7. Kommunikere, kommunikere, kommunikere. Hvis den udfordring, du står overfor på nogen måde, indebærer andre mennesker, så kan en stor del af din udfordring håndteres ved at tale med andre mennesker. De fleste af vores problemer kommer op i første omgang, fordi vi undlader at kommunikere på den måde, vi burde.

Lad os for eksempel sige, at du har problemer i dit forhold. Den bedste måde at løse forholdsproblemer på er at tale med din betydelige anden. Vær ærlig over, hvordan du føler, og hvad du vil og opfordre dem til at gøre det samme. Hvis de ikke vil tale med dig, så er det godt, at spørgsmålet ikke svarer på, det gør det ikke?

Et andet eksempel ville være, hvis du har problemer i skolen. Tal med din lærer eller skolens rådgiver. Uanset hvad problemet er, skal en af dem have nogle ideer, der kan hjælpe dig. Du tror måske, at de måske er sur på dig, døm dig, eller gør tingene værre, men det er meget sandsynligt ikke rigtigt. Du er meget usandsynligt at fortælle dem noget, der ville overraske dem, og de vil have meget mere erfaring med at håndtere problemet og vil nok have nogle gode ideer til dig.

8. Kig efter en mentor. Når du står over for en udfordring, er en ting, du kan gøre for virkelig at omdanne din oplevelse af situationen, at finde en mentor. Dette kan være en person, en hjemmeside, en bog: Alt, der kan give dig råd om din specifikke situation og inspirere dig til at tage det som en champ. At have en mentor kan gøre din oplevelse mere positiv og hjælpe dig med at ændre, hvordan du oplever, hvad der sker med dig.

For eksempel, hvis du har problemer med en ven, skal du tale med din ældre søster. Hun vil nok have haft lignende problemer på et tidspunkt i hendes liv, så hun kan give dig rådgivning. Hun vil også være i stand til at støtte og trøste dig.

Online-samfund kan også fylde denne rolle, så rolig, hvis du ikke er så god til at tale med folk eller bede om hjælp ansigt til ansigt.

9. Fortsæt med at prøve, indtil du finder en løsning. Den endelige nøgle for at håndtere udfordringer i dit liv er at bare fortsætte med at prøve. Du skal være vedholdende. Uden at være vedholdende, vil du ofte finde dig selv mislykket i de ting, du prøver. Vi vil ikke anbefale at prøve den samme tilgang igen og igen, men du bør ikke give op på at finde en løsning. Hver udfordring kan være opfyldt, og enhver situation gøres bedre, så længe du holder øje med dig.

Nu er løsningen til en udfordring at acceptere det uundgåelige. Lad os sige, at din udfordring er, at du er blevet diagnosticeret med en kronisk sygdom. Nu bør du ikke holde kampene for at slippe af med sygdommen. Virkeligheden er nok, at du sidder fast med det. Løsningen i denne situation ville imidlertid være, at du skulle finde en følelse af fællesskab og identitet med andre, der deler din situation og lærer at bedre omfavne og værdsætte de gode ting, du har i dit liv.

Del 2 af 2:

Ændring af dine opfattelser

1. Erkende, at dette også skal passere. Så du har denne utrolige udfordring før dig: Nu skal du virkelig stå over for det. Hvordan handler du, hvordan klare du, når denne meget forstyrrende ting sker for dig? Det er meget vigtigt at huske, at tiden går, og tingene ændres. Altid. Den eneste konstante er, at solen vil stige hver morgen. Uanset hvad du har at gøre med, men forfærdeligt og permanent føles det, det er vigtigt at huske, at du ikke altid vil føle sig sådan. Din udfordring vil ikke være der for evigt. En ny virkelighed vil danne sig, og du vil finde en måde at fortsætte med at leve på. Bare fortsæt med at fortælle dig selv: Dette skal også passere.

For eksempel, din kæreste, du har været med siden du var ung, måske lige har forladt dig. Det vil føle sig forfærdeligt, ligesom du aldrig vil være glad igen, og du vil aldrig finde en anden, som du elsker så meget. Det kan føles, at du aldrig vil finde nogen. Men tiden vil passere, du vil være ude på en fest, og så pludselig...Din prins charmerende vil gå ind i lokalet. Han bliver sjov og charmerende, og han tror, du er bare den mest utrolige ting at nåde denne jord. Det vil ske. Du skal bare være tålmodig og give det tid.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER Step 11

2. Minde dig om de gode ting i dit liv. Når der sker dårlige ting for os, eller når vi er stresset, har vi en tendens til at glemme alle de vidunderlige ting, der findes i vores liv. Uanset hvor dårlige ting synes, er verden virkelig et vidunderligt sted. Tage hensyn til de gode ting i dit liv. Brug tid til at nyde dem og fortælle de mennesker, der elsker dig, hvor meget du elsker dem til gengæld. Ikke alene vil dette holde dig sane under denne udfordrende tid, det kan også hjælpe dig med at finde en måde at tage på din udfordring.

Folk har nogle gange svært ved at se de gode ting i deres liv. Lad ikke det ske for dig. Du har ikke en betydelig anden? Du har stadig venner og familie. Ikke meget i vejen for venner og familie? Du er i live, og du har den vidunderlige mulighed for at gå ud i verden og få venner og få oplevelser. Der er altid nogle utrolige erfaringer, der bare venter på, at du står op og tager det.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER TRIN 12

3. Vær fleksibel, altid. Ligegyldigt hvilken udfordring du står overfor, at være fleksibel vil gøre en enorm forskel i at hjælpe dig med at møde det. Se dig selv som et træ, der er faldet i en flod. Du kan forsøge at gå imod strømmen, men du vil ende med at kæmpe og du vil bange imod hver sten på vej. Hvis du i stedet går med strømmen, skiftes med hver retning, at floden ønsker at tage dig, vil du glide glat, indtil den bærer dig til et hvilested.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER TRIN 13

4. Find mening i dit liv. Når du har et mål eller finder en slags større betydning i dit liv, vil du opdage, at enhver udfordring er lettere. Dette skyldes, at det giver dig noget at arbejde hen imod, håber på eller vil simpelthen inspirere dig og gøre dig glad. Der er mange måder at gå om dette. Du kan sætte et mål, som du vil købe et hus om fem år. Nogle mennesker bliver mere religiøse og finder trøst i deres religiøse samfund. Nogle mennesker frivilligt og finder styrke i at hjælpe andre. Find noget, der virker for dig.

Finde betydning, hvis du ikke har mening, kan være vanskelig. Den bedste måde at gå om det, som med de fleste ting i livet, er at give det en chance. Når du finder den rigtige ting for dig, kender du det. Bare hold dig åben for så mange muligheder som muligt, og hold dig ikke væk fra at komme derude og prøve ting.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER TRIN 14

5. Lad dig blive udfordret. Håndtering af stress tager praksis. Du vil opdage, at du har en nemmere tid på udfordringer, hvis du står over for flere af dem. Når du holder dig beskyttet og altid tager den nemme rute i livet for at undgå udfordringerne, vil du aldrig vise dig selv, at du faktisk kan står over for en udfordring. Lad udfordringer ske. Tage risici, der har lovende belønninger. Du vil opdage, at du kan gøre mere, end du giver dig selv kredit for.

Det er lidt som at lære at cykle: Du skal stå op på cyklen, og du kan få et par skraber og blå mærker, mens du lærer at holde din balance, men hver wobble vil lære dig noget om at blive oprejst. Hvis hver gang du wobble, kommer du ud af cyklen og holde sig væk i et par år, du vil aldrig lære.

BILLEDE TITLED FACE UDFORDRINGER Step 15

6. Vær taknemmelig for de udfordringer, du har. Når du står over for udfordringer i dit liv, vær taknemmelig for dem. Hver udfordring, du står over for, vil lære dig mere om dig selv. Det bliver en del af, hvem du er...og den person er en utrolig person. Du er unik og vidunderlig, og det er dine udfordringer, der har gjort dig på den måde. Du kan kæmpe lige nu, men husk, selv mens du er bekymrende og ked af det, at denne udfordring vil gøre dig til en bedre person.

BILLEDE TITLED FACTION UDFORDRINGER Trin 16

7. Tro på dig selv. Det vigtigste, du kan gøre for at møde enhver udfordring, er at tro på dig selv. Når du tvivler på dig selv, falder du. Du vil lave dårlige beslutninger. Du vil lave gode beslutninger! Ikke tro på dig selv kan også kraftigt forvandle det, du tager væk fra denne oplevelse. Enten tror du på dig selv, og hvad du tager væk er i sidste ende godt, og du lærer af det...eller du tror ikke på dig selv, og denne oplevelse er negativ, fordi du ser det som en fejl i din side. Hvilken erfaring vil du hellere have?

Nogle gange har livet været så uhøfligt, at vi virkelig ikke vil tro på os selv. Vær venlig, lad ikke dine oplevelser mindske din vidunderlige ånd. Du er så stærk. Kig på alle de ting, du har lavet det igennem så langt! Vi ved, at du kan møde denne udfordring og gøre det med nåde. Vi tror på dig, og vi er så stolte af den person, du er. Bare fortsæt med at prøve og glem ikke at være awesome.

Tips

Indse, at du sandsynligvis ikke er årsagen til en bestemt situation. (f.eks. en død eller et jobtab)

Indse, at ikke alle negative situationer er rettet mod dig! (eller kun dig!) Nogle sker af mange grunde, og de er bare der for at bugke dig i det mindste. Ikke over tænker hvorfor eller hvordan situationerne opstod.

Advarsler

Hvis du har brug for vejledning på ovenstående trin, skal du kontakte en rådgiver eller betroet niveauhovedet / jordet ven / kollega. Sørg for at du forbedrer og går ned ad den rigtige vej.

Del på sociale netværk :

Hvordan man står over for udfordringer

Trin

Tips

Advarsler