3 måder at håndtere at blive plukket på

Mange mennesker er plukket på hver dag. Fysisk udseende og social status er ofte grunde til, at folk vælges på. Uanset årsagen, drilleri kan være ubehageligt, og ingen fortjener at blive behandlet dårligt. Når retfærdighed bliver et mønster - som det ofte gør det - kan det udvikle sig til et alvorligt mobningsproblem, hvilket senere kan forårsage fysisk og følelsesmæssig skade. Det er vigtigt at løse sådanne problemer så hurtigt som muligt.

Trin

Metode 1 af 3:

Overfor situationen

1. Forbliv rolig. Teasing kan få dig til at føle mange ubehagelige følelser som vrede eller angst. Prøv ikke at reagere fra et sted af frygt eller frustration. Græd, kæmper tilbage eller fornærmende den anden person er ofte den reaktion, som en mobning vil have fra dig.Fjern dig selv fra situationen, hvis det overhovedet er muligt. Dette vil ofte afværge situationen straks.

Hvis du bliver vred, tag en dyb indånding og tæller til 10. Prøv at slappe af hele din krop så meget som muligt.
Hvis du opdager, at du skal sige noget, skal du bruge et kort ord, der ikke eskalerer situationen. Prøv at sige: "Uanset" og fortsæt.
Refocus din opmærksomhed på noget positivt. Hvis du føler dig ked af det, skal du kigge efter noget eller en person, der får dig til at føle dig sikker og glad.

Billedet med titlen forhindre at være offer for mobning trin 8

2. Gentag ikke tilbage. Så meget som du måske vil have kamp tilbage, er det vigtigt, at du holder roen. At starte en fysisk kamp kan få dig i alvorlige problemer. Fornærmende en mobning kan ofte yderligere provokere dem og gøre situationen værre.

Ikke stoop til deres niveau. Navn-kald, chikanering, plukning på eller startende rygter om dine mobber sætter dig i samme båd som dem. Fungerer mere modent end dem giver dig overhånden, især hvis du er i skole, hvor voksne altid ser.

Gør det klart, at du er den større person ved at sige noget som: "Jeg vil ikke selv reagere på det."

Husk, at ingen fortjener at blive behandlet dårligt. Selvom du afholder dig fra gengældelse, bør du modigt konfrontere situationer, der gør dig ubehagelig.

Billede med titlen forhindre at være offer for mobning trin 6

3. Stå op for dig selv. Udtryk, at du ikke kan lide, hvad der er blevet sagt eller gjort. Tal i en fast og sikker stemme og derefter gå væk. Viser at du har tillid - selvom du ikke gør det - vil lade andre vide, at du ikke tolererer uhensigtsmæssig adfærd.

Øvelse reagerer på mobben. Nå ud til en betroet ven, et familiemedlem, et fyldt dyr eller står foran spejlet. Handle situationen så realistisk som muligt.

Øvelse siger korte og neutrale sætninger, som du har det godt med at bruge. Sætninger som "stop det," "Det er ikke sjovt," eller "jeg har haft det," er effektive.

Billedet med titlen forhindre at være offer for mobning trin 7

4. Ignorere drilleringen. At ignorere en gennemsnitlig vittighed eller drilleri kan være en vellykket strategi, især hvis situationen ikke er alvorlig - dog ikke at blive plukket på at blive et mønster, da det kan blive ret skadeligt over tid.

Foregive, at du ikke hører de gennemsnitlige kommentarer ved at holde et lige ansigt. Dette kan være udfordrende først, så det kan tage en øvelse. Mobber vil ofte blive kede sig, når de ikke kan få en reaktion ud af dig.

Se til en klassekammerat eller lærer og sig noget for at vise, at du ikke er opmærksom på mobbe. Prøv at sige, "Hey, Great Shirt," eller "Hvordan går det?"

Vises distraheret af din mobiltelefon. Hvis du kan, se på din telefon og sige: "Åh, jeg savnede et opkald," eller "Jeg så det ikke før."

Billede med titlen konfrontere et mobbning trin 1

5. Genkende mobning. Nogle gange kan det være svært at genkende mobning, indtil det er udviklet eller eskaleret. Du kan føle dig isoleret, være bange eller ivrig efter at gå i skole (du kan begynde at foregive at være syg, så du ikke behøver at gå), føler sig hjælpeløs, har svært ved at sove, lægge mærke til en ændring i dine spisemønstre (spise mere eller mindre end normalt), eller dine karakterer kan gå ned. Bekendtgør dig med de forskellige typer mobning, så du kan adressere det så hurtigt som muligt.

Fysisk mobning omfatter rammer, sparker, tripping, hår trækker klemning, skubbe, stjæle eller beskadige dine ting. Denne type mobning bruger fysisk kraft til at forårsage skade.

Verbal mobning omfatter fornærmelser, navnopkald, driller, intimidering, verbalt misbrug eller homofobisk, racistisk, sexistiske eller lykkelige kommentarer. Dette kan begynde som "uskadelig" driller eller poking sjov i første og eskalere.

Social mobning eller skjult mobning er ofte svært at få øje på. Du må muligvis ikke indse, at dette foregår, da det kan opstå bag din ryg. Dette omfatter at sprede rygter, fortæller andre mennesker ikke at være venner med dig, der ligger om dig, beskadiger dit ry, spiller gennemsnitlige vittigheder, efterligning, hvilket giver dig den tavse behandling osv.

Cyber mobning kan ske til enhver tid og kan være offentlige eller private. Det kan gøres direkte til dig eller bag din ryg. Cyber mobning bruger teknologi - såsom sociale medier, tekstning, email, websteder osv. - at målrette mod personen. Det kan omfatte at sprede rygter, efterligne dig online, sprede gennemsnitlige eller skadelige videoer eller billeder, undtagen dig, sende misbrugte eller sårbare beskeder og intimidering.

Metode 2 af 3:

Søger Support

1. Fortæl nogen, hvis drillerne bliver et mønster. Du har sikkert hørt folk sige, "Ingen kan lide tattle-fortællinger," Men du skal passe på dit eget velfærd. Hvis mobber bliver voldelige, skal du begynde at chikanere dig konstant, eller chikanere dig online, fortælle nogen. Uanset om det er en lærer, forælder eller vejledende rådgiver, er det vigtigt, at nogen er informeret. Selvom du tror at få andre involverede kan gøre situationen værre, kan voksne ofte hjælpe dig med at bestemme en effektiv handlingsplan.

Hvis drejningen sker i skole, skal du tale med en betroet lærer eller vejledende rådgiver. Skole embedsmænd bør have uddannelse i, hvordan man håndterer mobning. Tænk på, hvad der kan reducere samspillet med bully og hjælpe dig med at føle sig sikrere. Dette kan omfatte omlejring af siddepladser eller tilvejebringelse af mere voksenovervågning.
Tal med en forælder eller et familiemedlem, der kan give dig nogle råd. Dine forældre bør være opmærksomme på situationen, især hvis du er i fare. Bemærk at få dine forældre til at tale med en bullens forældre, men det anbefales ofte ikke.
En nær ven kan være den første person, du er tilbøjelig til at vende sig til, når du vælges på. Tillid til venner bør være villige til at hjælpe dig med at klare. De kan ledsage dig for at se en vejledende rådgiver eller forblive på din side, når du står over for chikane.
Fortæller en person, som du bliver plukket på, kan være udfordrende. Lad dem vide, hvordan du føler dig ved at begynde med, "Dette er svært for mig at tale om, men jeg ønskede at fortælle dig, hvad der foregår."

Billedet med titlen Vær sassy endnu ikke på en mobning måde med comebacks trin 5

2. Opbygge selvtillid. Bullies vælger på folk, der har lav social stående eller viser lavt selvværd. Dette betyder ikke, at du bør ændre, hvem du er! I stedet arbejde på at føle sig godt tilpas i din hud.

Bliv involveret i aktiviteter, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Overvej at deltage i en skole klub, eller tag en ekstra klasse, der hjælper dig med at øve en færdighed, som du nyder.

Motion som en måde at pleje et positivt udsigter og forbedre dit selvbillede. Du kan nyde en hold sport, yoga eller selvforsvar klasser.

Positive bekræftelser er vigtige for at bygge sikkerhed og selvværd. Hold en journal og skriv positive ting om dig selv dagligt, ikke kun når du føler dig dårlig.

Billedet med titlen forhindre at være offer for mobning trin 16

3. Lær af andre mennesker. Der er flere websteder, der er rettet mod mellem- og gymnasieelever, der står over for mobning. Gennemse historierne og råd på websteder, der giver et sikkert rum til at diskutere sådanne emner.

Metode 3 af 3:

Hjælpe andre

1. Fortæl din historie. Deling af din historie kan være nyttig for andre, der står over for lignende udfordringer.

Skriv en blog eller nyhedsbrev, der forklarer din oplevelse. Del hvad du laver for at konfrontere problemet og foretage positive ændringer.
Tal med dine jævnaldrende. Hvis du kender nogen, der bliver plukket på, skal du finde tid til at dele coping strategier og øve måder at reagere på drilleri.
For eksempel kan du sige: "Hey, jeg bemærkede, at Jamie var irriterende dig. Jeg hader det, når han gør det for mig."

Billedet med titlen konfronterer et mobbning trin 3

2. Vær ikke en bystander. Ikke tilskynde mobning adfærd. I stedet hjælper personen ud af situationen.

Griner på gennemsnitlige vittigheder eller ser i stilhed tyder på, at du ikke er imod adfærd. I stedet lad bøllen vide, at du ikke er underholdt og / eller gå væk.

Hvis du er en del af samtalen, så prøv at sige: "Hey, det er ikke sejt."

Hvis du ser, at nogen er i fysisk eller følelsesmæssig fare, skal du søge hjælp fra en autoritetsfigur med det samme.

Billedet med titlen Vær sassy endnu ikke på en mobning måde med comebacks Trin 13

3. Befriend folk, som du tror, bliver plukket på. Nå ud til andre, der går igennem det samme problem. Udvikling af et venskab kan hjælpe dig med at undgå at konfrontere bullies alene.

Planlægger at sidde sammen til frokost eller gå hjem sammen. Du kan udvikle et godt venskab, og du vil være i stand til at støtte hinanden, når de står over for mobber.

Tag det op ved at sige: "Vil du få frokost i dag?"Eller," Lad os hænge ud på vej hjem."

Advarsler

Overreacting eller underreaktion til retfærdighed kan forværre problemet. Gøre en bevidst indsats for at konfrontere eller ignorere problemer på strategiske måder.

Tage mobning seriøst. Hvis du er i fysisk eller følelsesmæssig fare, skal du søge hjælp straks.

Del på sociale netværk :

Hvordan man skal håndtere at blive plukket på

Trin

Advarsler