Hvordan man laver escrima

Escrima, Kali og Arnis er alle almindelige navne til kampsportsystemer, der findes i Filippinerne. De er alle våbenbaserede, men de lærer dig også at forsvare dig selv, hvis du ikke har et våben ved at bruge teknikker som headbutts, bites, pinches, øje gouges og strejker med dine hænder, fødder, knæ og albuer. At lære de grundlæggende bevægelser og strejker er simpelt nok, men det kræver masser af praksis at opbygge din færdighed. Når du har fået det grundlæggende, er der masser af avancerede teknikker, du kan prøve din hånd på at lære.

Trin

Metode 1 af 3:
Praktisere dit fodarbejde
  1. Billede med titlen do escrima trin 1
1. Tegn en firkantet boks på jorden med en x inde. Brug kridt, tape eller hold til at tegne en kasse på jorden omkring 3 ved 3 fod (0.91 ved 0.91 m) stor. I midten af ​​kassen, lav diagonale linjer fra hver af hjørnerne for at danne et X-mønster.
  • Gør linjerne tykke og let synlige.
  • Billede med titlen do escrima trin 2
    2. Stå i midten af ​​x med dine fødder lidt bredere end skulderbredden. Gå ind i boksen og stå over x med dine fødder adskilt. Tag en lille bøjning i knæene, så du kan flytte hurtigt og komfortabelt.
  • Hvis det føles mere behageligt, kan du placere 1 fod lidt foran den anden, så du kan flytte lettere.
  • BILLEDE TITLED DO ESCRIMA TRIN 3
    3. Burst frem i V til Jam en vandret strejke. Stå i midten af ​​X i boksen. Hvis en modstander angriber dig med en vandret strejke fra højre til venstre, skal du flytte til V`s venstre del og bruge dine arme til at sylte deres arme, før de opbygger momentum og stopper angrebet. Hvis en modstander sender en vandret strejke fra venstre til højre, flyt den højre del for at stoppe. Praksis flytter til venstre V, så tilbage til midten af ​​x, såvel som den rigtige V og tilbage til centrum for at forbedre dit fodarbejde.
  • Flytende offline giver dig mulighed for at møde din modstanders strejker, samtidig med at de gør det vanskeligere for dem at ramme dig.
  • Forbedring af dine fremadgående bevægelser hjælper dig også med at sende hurtigere og bedre strejker af din egen.
  • Billede med titlen do escrima trin 4
    4. Gå tilbage i den nedre V for at flytte ud af vejen for en vandret strejke. Flyt fra midten af ​​X i boksen til venstre del af den nedre V for at undgå en vandret strejke, der kommer på dig fra venstre til højre. Hvis en strejke kommer på dig fra højre til venstre, skal du flytte tilbage til den højre del af den nedre V for at undgå det. Stå midt i X og øvelse at flytte baglæns og frem fra den nedre V og tilbage til midten af ​​X for at blive bedre og hurtigere.
  • Undvige en strejke, mens du også flytter offline, kan oprette en modstrid.
  • Prøv ikke at læne sig for langt tilbage, når du brister bagud. Hold dine skuldre i tråd med dine hofter, så du er stabil og afbalanceret.
  • BILLEDE TITLET DO ESCRIMA TRIN 5
    5. Flyt din nærmeste fod først, så glid den anden på plads for at flytte sidelæns. Hvis du vil flytte til siden, skal du starte bevægelsen ved at udvide foden, der er tættest på den retning, du vil flytte. Derefter glide din anden fod på plads, så du er i en stabil holdning. Hold dig i samme retning, så du altid står overfor din modstander.
  • For eksempel, hvis du vil flytte til højre, skal du først flytte din højre fod, og derefter glide din venstre fod på plads.
  • Undgå at hoppe eller hoppe til siden, hvilket kan lade dig ubalanceret og udsat for en strejke fra en modstander.
  • BILLEDE TITLED DO ESCRIMA TRIN 6
    6. Blande dit bagben til højre eller venstre for at bevæge sig i et cirkulært mønster. Hvis du vil flytte i en cirkelformet retning omkring din modstander, skal du begynde med at blande benet modsat den retning, du vil flytte, så det er bag dit andet ben. Derefter flyt dit andet ben i den retning, du vil gå, så dine ben er igen skulderbredde fra hinanden. Flyt i retning med uret eller mod uret ved at shuffle gentagne gange i 1 retning.
  • At flytte i et cirkulært mønster er en god måde at tvinge en modstander til at tilpasse til dine bevægelser, som kan oprette slående muligheder.
  • Det er almindeligt for 2 escrima krigere at danse i en cirkel under en kamp eller konkurrence.
  • Billede med titlen do escrima trin 7
    7. Øvelse flytter jævnt for at forbedre dit fodarbejde. Træn og bore dine bevægelsesmønstre hver gang du praktiserer Escrima. Fokusere på at flytte fluid og glat til at opbygge muskelhukommelse og udvikle bedre bevægelsesmønstre. Hold din balance og undgå dobbeltstrik eller ved hjælp af hakkete bevægelser.
  • Det er bedre at flytte glat end hurtigt. Når du forbedrer, bliver du hurtigere, men det er vigtigt, at du fokuserer på fundamentet, som du lærer kunsten.
  • Boremaskiner hjælper dig med at forbedre din timing, så når du skal bruge dine kampfærdigheder, kan du reagere hurtigt. Boremaskiner har også mindre risiko for skade end sparring.
    • Metode 2 af 3:
    At lære grundlæggende strejker
    1. BILLEDE TITLED DO ESCRIMA TRIN 8
    1. Hold 1 Training Sword, så dine anden knogle linjer op med kanten. Hvis du bruger et ESCRIMA Training Sword, skal du holde det ved håndtaget med din dominerende hånd. Grip håndtaget, så kanten af ​​bladet linjer op med de anden knogler af dine fingre.
    • Lining op kanten med din anden knogle hjælper det med ansigt i den rigtige retning, når du sender strejker.
    • Brug et aluminium træning sværd med en stump kant til at øve sig sikkert. Du kan finde dem på Martial Arts Supply Stores eller ved at bestille dem online.
  • Billede med titlen do escrima trin 9
    2. Forestil dig din anden knogle linje som en knivkant, hvis du bruger en pind. Hvis du bruger en Escrima Fighting Stick, skal du tage et fast greb omkring 2-3 tommer (5.1-7.6 cm) fra bunden af ​​stokken. Forestil dig linjen dannet af de anden knogler af dine fingre som pindens forside til en reference, når du bærer stokken.
  • Escrima Fighting Sticks bruges almindeligvis til praksis og konkurrence. Du kan finde dem i butikker, der sælger escrima forsyninger eller ved at bestille dem online.
  • BILLEDE TITLED DO ESCRIMA TRIN 10
    3. Hold din tomme hånd tæt på brystet for at beskytte det. Hold din tomme hånd mod eller i nærheden af ​​brystet, så det er ude af vejen. Undgå at nå ud eller flytte din hånd væk fra brystet for at holde sig ved et uheld at ramme det med dit våben, mens du praktiserer.
  • Hvis du praktiserer med en partner, vil du holde din hånd tæt på brystet sikre, at de ikke ved et uheld rammer det også.
  • BILLEDE TITLET DO ESCRIMA TRIN 11
    4. Lav et "x" mønster som du svinger for at sende grundlæggende skråstreger. Øvelse gør opad og nedadgående skråstræning af bevægelser med dit våben. Forestil dig at lave et X-mønster, når du sender diagonale strejker. Send flere skråstreger for at gøre dine bevægelser mere glat og væske.
  • Hold dine bevægelser lys først og hent hastigheden, mens du opvarmer og få mere komfortabel.
  • Sørg for, at du holder fast på dit våben, så det ikke går ud af din hånd.
  • BILLEDE TITLET DO ESCRIMA TRIN 12
    5. Rul dit håndled fremad, når du skrikker til at udføre en redonda. En redonda betyder "runde" på spansk, og refererer til en slashing strejke i escrima, der indebærer en cirkulær rotation af dit våben. Når du sender en slashing strejke, skal du rulle dit håndled frem for at rotere dit våben, så det ender tilbage på sit oprindelige udgangspunkt.
  • En redonda giver dig mulighed for at sende flere strejker hurtigt, fordi du ikke behøver at bringe din arm tilbage for at flytte våbenet på plads. Du kan simpelthen rulle dit håndled og svinge igen.
  • Øv dig at bruge Redondas for at forbedre din slående hastighed.
  • BILLEDE TITLET DO ESCRIMA TRIN 13
    6. Drej dit håndled, hofte og skulder for at sende en Abanico-strejke. En Abanico, også kendt som en Witik, betyder "fan" og er en hurtig snapping strejke. Hold dit våben og hæv din arm foran dig, så våbenet er parallelt med jorden over din skulder. I 1 bevægelse, vrid dit håndled og snap din hofte og skulder fremad for at sende en hurtig strejke, før du returnerer dit våben til udgangspunktet.
  • Tænk på at forsøge at snappe dit våben fremad med en hurtig flip af dit håndled, tilføje din skulder og hofte til mere strøm.
  • Abanicos er nyttige, hvis du virkelig er tæt på din modstander.
  • Billede med titlen do escrima trin 14
    7. Hit med stokkens røv eller sværd for at sende en puño strejke. Puño betyder "hilt" eller "håndtere" og refererer til en strejke, der bruger enden eller rumpen af ​​dit våben. Fra din holdning skal du hæve din arm for at pege på rummet på dit våben på din modstander. I 1 SWIFT, Snapping Motion, send buket af dit våben frem som en hammer til at sende en puño strejke. Derefter vende tilbage til din startposition.
  • En puño strejke kan bruges til at målrette et nervepunkt i skulderen eller et blødt sted som en modstanders næse.
  • BILLEDE TITLET DO ESCRIMA TRIN 15
    8. Flyt fremad eller bagud i en vinkel, når du sender en strejke. Escrima bruger masser af bevægelse til at oprette strejker og counterstrikes, så når du sender en strejke, skal du sørge for at flytte. Flyt fremad eller bagud, men flyt offline, hvilket betyder at du ikke er foran din modstander, for at undgå at undgå rammer og at oprette potentielle strejker af din egen.
  • At bo foran din modstander gør det lettere for dem at ramme dig. Hvis du fortsætter med at flytte i en vinkel, er de tvunget til at fortsætte med at foretage justeringer, hvilket kan gøre det svært for dem at sende en god strejke.
    • Metode 3 af 3:
    Forbedring af din evne
    1. BILLEDE TITLET DO ESCRIMA TRIN 16
    1. Brug Daily Cardio øvelser til at forbedre din konditionering. Escrima er en hurtig og fysisk kampsport, så det er vigtigt, at du træner for at holde din krop i form og i stand til at udføre bevægelserne. Gå løb, svømning, cykling, eller gør en anden form for kardiovaskulær øvelse i mindst 30 minutter hver dag for at opbygge din konditionering og blive i kampform.
    • Hvis du bliver afviklet eller træt hurtigt, vil du ikke kunne træne så meget, så du kan ikke forbedre dine ESCRIMA-færdigheder.
  • BILLEDE TITLED DO ESCRIMA TRIN 17
    2. Arbejde med en træningspartner for at praktisere slående og blokering. Find en træningspartner og få dem til at bruge det samme våben som dig. Praksis at sende strejker på hinanden og blokere strejkerne. Start langsomt og opbygge hastighed, når du forbedrer for at blive bedre ved slående og blokering.
  • At arbejde med en partner er en vigtig del af at opbygge din færdighed.
  • Sørg for at starte langsomt for at undgå store skader, men husk, at ESCRIMA er en kampkunst, så du vil sandsynligvis afhente et par støt og blå mærker som du praktiserer.
  • Billede med titlen do escrima trin 18
    3. Praksis på et træ eller tung taske, hvis du ikke har en partner. Hvis du ikke har en partner, skal du finde et solidt træ, stak af dæk eller en tung stansning. Brug det til at øve dine bevægelser og slå det med dit våben for at få øvelsen at sende strejker.
  • Sørg for at arbejde dine bevægelser, mens du sender strejker.
  • Prøv at filme dig selv at praktisere, så du kan se efter fejl og forbedre din praksis.
  • Billede med titlen do escrima trin 19
    4. Træn med 2 sticks til arbejde på mere avancerede teknikker. Når du forbedrer dine Escrima-færdigheder, skal du prøve at tilføje i en anden pind, når du praktiserer. Arbejde på dine strejker, blokke og bevægelser med den ekstra udfordring på 2 sticks for at blive mere komfortabel.
  • Mange Escrima-konkurrencer tillader eller kræver 2 sticks at konkurrere.
  • Sørg for at du har det godt at arbejde med 1 pind, før du forsøger at bruge 2.
  • Billede med titlen do escrima trin 20
    5. Deltag i en Escrima skole for at lære af master praktiserende læger. Søg online for en kampsportskole, der lærer Escrima i dit område. Besøg skolen og tilmeld dig for at begynde at tage klasser og arbejde med Masters, der kan hjælpe dig med at forbedre din teknik og evne.
  • Den bedste måde at lave reelle forbedringer og mestre en færdighed er at arbejde med en mester.
  • Billede med titlen do escrima trin 21
    6. Konkurrere i en ESCRIMA konkurrence for at teste din færdighed. Hvis du har praktiseret Escrima i et stykke tid, og du vil teste din evne og lære, hvordan det er at komme ind i en Escrima-kamp, ​​se online for en konkurrence i dit område og tilmelde dig! Konkurrere i konkurrencer for at lære dine styrker og svagheder, så du kan forbedre som en praktiserende læge.
  • Hvis du træner på en Escrima School, kan de sætte på en konkurrence eller ved, hvor du kan konkurrere i en.

    • Tips

    Den bedste måde at forbedre din dygtighed på er ingen hemmelighed: praksis, praksis, praksis!
  • Selvom ESCRIMA fokuserer primært på kamp med våben, vil du også blive uddannet til at kæmpe uden et våben som en sidste udvej.
  • Nogle mennesker siger, at før spansken kom til Filippinerne, var der ikke et navn til denne stil af kampsport. "Escrima" er et spansk ord for "skirmish" eller "Fægtning," og "Arnis" eller "arnes" er et spansk ord for "rustning." "Kali" Siges at være et gammelt filippinsk ord for at henvise til knive.

    • Advarsler

    Undgå svingende våben for hurtigt, hvis du er ny til Escrima, så du ikke skader dig selv.
    Del på sociale netværk :
    Lignende