Sådan håndteres en gennemsnitlig træner: 15 trin (med billeder)

At have en gennemsnitlig træner kan gøre en sport, du elsker i en aktivitet, du frygter. Hvis din træner råber hele tiden eller belittler, mocks og fornærmer dig, er der forskellige måder at håndtere situationen på. Prøv at ændre din egen holdning til det først, og hvis det ikke virker, skal du tale med din træner og få dine forældre involveret.

Trin

Del 1 af 3:

Har en positiv holdningTræt af ADS? Opgrader til Pro

1. Definer, hvad der gør din træner "betyder."Opkald en person betyder, kan være en tarmreaktion baseret på, hvordan de fik dig til at føle. Men find ud af, hvilken type adfærd der rent faktisk generer dig. Nogle kan krydse linjen, mens andre du skal bare slippe afsted.

Skal din træner bare råbe meget? Hvis du er gymnasiet eller ældre, er det ret standard. Men elementære og mellemskolere bør ikke være underlagt dette.
Ringer de dig upassende navne? Forander de din intelligens, udseende eller værd som en person? Disse er adfærd, der skal rapporteres.

Billede med titlen Deal med en gennemsnitlig træner Trin 2

2. Tag et dybt åndedræt, når din træner betyder for dig. At snappe på eller tale tilbage til din træner vil kun gøre situationen værre, så tag et dybt ånde, hver gang din træner gør eller siger noget, der forstyrrer dig. Vær tålmodig og vent et øjeblik før du reagerer.

Tillader dit eget temperament til at afkøle vil bedre forberede dig til at reagere på din træners temperament.

Du kan også prøve at tælle til ti for at hjælpe med at berolige dit sind lidt.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 3

3. Se deres arbejde fra deres perspektiv. Mens der ikke er nogen undskyldning for din træner for at forkæle eller fornærme dig, er det nyttigt at forstå, hvorfor de handler som de gør. Trænere risikerer ofte at miste deres job, hvis de ikke konsekvent kan vinde spil. Så når de råber på dig, er deres frustration sandsynligvis baseret på deres stress og presset for at være vellykket.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 4

4. Indrømme, når du tager fejl. Det er nemt at blive så indpakket i at lide en person, som du ignorerer dine egne fejl. Måske var din træner virkelig uhøfligt til dig, da du viste et par minutter for sent til at øve, men du skulle have været i tide, så indrøm din fejltagelse.

Forsøg ikke at handle nonchalant, sjovt eller sarkastisk, når du gør noget forkert. Tilbyde en ægte men hurtig undskyldning og så kom tilbage til, hvad du skal gøre.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 5

5. Ankomme tidligt og blive sent. Mens du måske ikke ønsker at tilbringe ekstra tid med din træner, vil du sætte i en ekstra indsats vil vise dem, at du er seriøs om sporten. Vis op for at øve tredive minutter tidligt for at begynde at opvarme op, så hold dig efter for at hjælpe med at hente udstyr. Din træner kan stoppe med at vælge på dig, hvis de ser dig, der arbejder hårdere end nogle af dine holdkammerater.

Del 2 af 3:

Taler til din trænerTræt af ADS? Opgrader til Pro

1. Tal med din træner, hvis du overvejer at afslutte. Trænere bør fremme din kærlighed til en sport, ikke squash det. Hvis deres adfærd er blevet så slemt, at det får dig til at tænke på at afslutte sporten helt, er det tid til at tale med din træner.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 7

2. Planlæg en tid til at tale. Chancerne er, hvis du går helt op til din træner uden advarsel og begynder at tale om alvorlige problemer, vil de heller ikke have tid eller vil ikke komme ind i det med andre spillere rundt. Spørg, om du kan planlægge en tid til at sidde og tale, enten efter skole eller efter træning.

Foreslå at møde på deres kontor, så du er i et rum i modsætning til gymnastiksalen eller feltet, hvor mange af dine negative oplevelser med din træner er sket.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 8

3. Fortæl dem specifikke ord, de brugte, som du ikke kunne lide. Har eksempler klar til at gå, når man taler om en bestemt type adfærd. For eksempel kaldte de dig dumme, da du savnede et skud under et spil. Bringe dette specifikke øjeblik i stedet for at bruge generaliseringer som "Du kalder mig altid dum."

Prøv at bruge sætninger som, "...da du ringede til mig en idiot i går, efter at jeg savnede det skud," at fastlægge det nøjagtige øjeblik skete der noget.

Billede med titlen Deal med en gennemsnitlig træner Trin 9

4. Sig, hvordan en adfærd fik dig til at føle sig. Det er muligt, at din træner ikke ved, at du tager deres ord personligt. Vær ærlig om, om du følte dig ondt, ydmyget eller bange. Fortæl dem, om en gentagen adfærd får dig til at føle dig frygt, når du tænker på at komme til at øve.

Prøv at sige noget som, "Det var så såret, da du ringede til mig værdiløs på mandag. Jeg havde problemer med at fokusere på resten af øvelsen."

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 10

5. Giv din træner en chance for at ændre sig. Din træner kan eller måske ikke justere deres adfærd, men det er vigtigt, at du giver dem mulighed for at forbedre. Tal altid med dem først, så giv dem en uge eller mere for at justere deres adfærd, før du går videre til at tale med deres overlegne.

Del 3 af 3:

Beder om hjælpTræt af ADS? Opgrader til Pro

1. Tal med dine forældre. Dine forældre bør være din bedste advokat, hvis du har lyst til at du ikke kan løse problemet selv. Fortæl dem om eventuelle adfærd, du tror, er upassende, og vær ærlig over, hvor meget dette vejer på dig. Gør det klart, at du ikke bare lukker om en hård praksis - du har faktisk brug for deres hjælp.

Prøv at sige, "Jeg har tænkt på dette i et stykke tid," at vise, at du er seriøs og ikke bare at være fickle.
Fortælle dem noget som, "Det er kommet til det punkt, hvor jeg føler mig syg, når jeg tænker på at gå til at øve."

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 12

2. Planlæg et møde med træners chef. Dine forældre kan ringe til skolen eller organisationen for at sætte dette op, og afhængigt af, hvordan hovedstolen eller koordinatoren ønsker at håndtere det, vil træneren sandsynligvis blive inviteret til mødet også. Prøv ikke at lade dine forældre gøre alle de taler under dette møde. Det er vigtigt, at du også har en stemme.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 13

3. Vær ærlig om dine følelser. Selvom det er sværere foran en større gruppe, skal du ikke holde tilbage i at tale om dine følelser under mødet. Fortæl alle om specifikke adfærd eller sprog, og hvordan de ramte dig. Nævne, hvis det er blevet dårligt nok for dig at vil stoppe.

Billedet Titled Deal med en gennemsnitlig træner Trin 14

4. Saml support fra holdkammerater. Hvis du har lyst til, at trænerens overordnede er ubekymrede om dine klager, skal du se, om du kan samle dine holdkammerater. Der er sandsynligvis andre, der føler sig skræmt, flov eller frustreret af trænerens adfærd. Spørg dem, om de ville være villige til at tale med deres forældre og også oprette møder med hovedstolen.

Billede med titlen Deal med en gennemsnitlig træner Trin 15

5. Bed dine forældre om at finde dig et nyt hold eller et program. Hvis intet forbedrer efter mange møder og klager, kan det være på tide at gå videre til et andet hold. Hvis du spiller for din skoles hold, skal du se, om der er et lokalt klubhold, du kan deltage. Undersøg omkringliggende kvarterer og byer til alle klubhold og programmer der.

Ændring af hold kan kræve flere rejse eller flere penge, så gør det klart for dine forældre, at din lykke er på spil.

Se om du kan sidde på en øvelse eller scrimmage for at få en fornemmelse for en ny trænerens stil, så du ikke ender med at tilmelde dig en træner, der ligner din gamle.

Del på sociale netværk :