4 måder at vælge en personlig træner

En god personlig træner vil lære dig, hvordan du træner effektivt ud, hold dig ansvarlig og holder dig motiveret til at holde fast ved det, når tingene bliver hårde. Desværre kan du finde den rigtige personlige træner til dig, at du kan føle sig som en skræmmende opgave. Heldigvis, med en smule forskning, selvrefleksion og arbejde, kan du finde den perfekte træner til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Husk, at finde en god træner kun vil tage dig hidtil. Det er vigtigt, at du sætter indsatsen i og forbliver konsekvent for at blive det bedste, du kan være!

Trin

Metode 1 af 4:

Gør dine lektier

1. Bestem, hvad dine fitnessmål er, før du gør noget andet. At vide, hvad du har brug for og vil opnå, vil hjælpe dig med at indsnævre din søgning. Ønsker du at tabe sig, eller vil du bare komme i bedre form? Du kan også forsøge at opbygge dine muskler til bulk op for badedragt sæson eller håber at styrke ryggen efter en skade. Når du ved hvad du leder efter, kan du starte din søgning.

Hvis du ønsker at tabe sig, kan du søge en træner med en baggrund i ernæring for at hjælpe dig med at opbygge en vægttab plan. Hvis du genopretter sig fra en skade, har du sandsynligvis brug for en træner, der specialiserer sig i rehabilitering og fysioterapi.
Nogle fælles fitness mål omfatter forbedring af din balance og fleksibilitet, øger dit immunsystem eller endda bare at komme ud af din komfortzone.
Gøre disse mål så specifikke som muligt. Så ikke bare, "Jeg vil være i stand til at køre," men "Jeg vil gerne køre en 5k om to måneder med min familie."
Hvis du stadig ikke er sikker på, hvad du vil have dine mål at være, skal du ikke bekymre dig. En god træner kan hjælpe dig med at indstille opnåelige mål.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 2

2. Lav en liste over aktiviteter, du nyder at indsnævre på, hvad du vil gøre. Tænk på de fysiske aktiviteter, du allerede nyder og smutter dem ned. På denne måde kan du finde en træner, der specialiserer sig i disse typer af aktiviteter for at få motion sjov til dig. Hvis du elsker at svømme, kigge efter en personlig træner med adgang til en pool. Hvis du vil forbedre dit kardiovaskulære helbred, men find kører kedeligt, skal du kigge efter en træner, der elsker dans aerobic.

Overvej, hvilke sports sport du har spillet i løbet af din levetid. Måske vil du lave træning, der inkorporerer disse spil.

Denne type information er virkelig hjælpsom for undervisere. Deres job er at engagere dig og gøre arbejdet sjovt, så din liste vil komme til nytte, når det kommer tid til at begynde at træne!

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 3

3. Tjek dit budget for at se, hvad du kan bruge på en personlig træner. Det er ikke nødvendigt at kaste hele dit budget på en træner. Gå gennem dit budget og find ud af, hvor meget du med rimelighed kunne afsætte til en personlig træner. Personlige træner opkræver ofte $ 40- $ 70 en time. Du kan muligvis finde en træner til mindre, selvom. At finde ud af, hvor meget du kan bruge, vil også hjælpe dig med at sætte en tidsplan, der virker.

Du skal muligvis betale lidt mere, hvis du vil have træneren til at komme til dit hjem.

Metode 2 af 4:

Valg af træningstil

1. Stick med en-til-en træning, hvis du har specifikke fitnessmål. Der er mange fordele ved at arbejde alene med en træner. Individuel instruktion giver din træner mere tid til at fokusere på dine specifikke behov. De kan også bruge mere tid på at observere dig, sporing fremskridt og overvåge din formular. Du vil være centrum for opmærksomhed hver gang du møder. Hvis du virkelig ønsker at opnå et bestemt fitnessmål, er en-til-en-instruktion ret for dig.

Med en-en-en-træning er det endnu vigtigere, at du er socialt komfortabel med din træner. Formeld ikke noget, før du møder med træneren. Jo mere afslappet du føler dig omkring din træner, jo mere produktiv vil du være.
Du kan gøre en-til-en træning på et motionscenter, eller du kan ansætte en træner til at komme til dit hjem.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 5

2. Gå til gruppekurser, hvis du bare vil komme i bedre form og have det sjovt. Nogle personlige træner lærer flere klienter på én gang. Da der er flere mennesker, der arbejder sammen, har gruppeklasserne tendens til at være sjovere og sociale. Dette kan modvirke kedsomheden, som mange oplever, når de træner alene ud. Klassekammerater kan også hjælpe med at holde dig motiveret og holde dig ansvarlig.

Mange gruppeklasser er designet til at være mere engagerende end individuel træning. Aerobic, koreograferet dans, pilates, indendørs cykling, kickboxing, muskelkonditionering og efterårsforebyggelse er alle eksempler på gruppeklasser med en række stil og erfaring.

Billede med titlen Vælg et personligt træner Trin 6

3. Kig efter en træner, der specialiserer sig i vægttab for at kaste nogle pund. Hvis du søger at tabe sig, og det er virkelig dit eneste mål, skal du kigge efter en træner, der arbejder med klienter, der forsøger at tabe sig. Afhængigt af hvor du bor, kan du muligvis finde et vægttab klinik med interne træner. Disse træner vil udvikle den bedste træningsplan for dig baseret på dit fitnessniveau og vægttabsmål.

Tal med din læge, før du begynder at træne for at tabe sig.

Husk, kost er en stor del af enhver vellykket vægttab plan. Hvis du vil have hjælp til at udvikle en kost, der virker for dig, skal du finde en træner med en baggrund i ernæring.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 7

4. Vælg en virtuel træner til at træne i komfort i dit hjem. Arbejde med en træner personligt kan være tidskrævende. Hvis du ikke kan passe et almindeligt gymbesøg i din tidsplan, kan virtuelle træning være rigtige for dig. Du kan finde en personlig træner online, der møder dig over video, eller download en app som Flexit for at forbinde dig med en træner, når du har brug for en.

Virtuelle træner kan være slags dyrt. Hvis du leder efter en billigere mulighed, er der masser af gratis fitness-rutiner online.

Nogle professionelle træner og atleter har deres egen videoserie afsat til forskellige træningsrutiner.

Der er fitness videospil, du kan købe, der fører dig gennem træningsrutiner. Disse er en populær mulighed, hvis du vil have noget mere interaktivt

Vær opmærksom på, at eventuelle videoer, du finder online, muligvis ikke gøres af en akkrediteret træner.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 8

5. Vælg mellem generel træning og specifikke træningsprogrammer, som CrossFit. Er der programmer, du har hørt om og vil give et skud? Hvis ja, søg efter trænere, der tilbyder den type træning, du er interesseret i. Du kunne søge en Crossfit Pro eller finde en master yogi, der er vært for træningssessioner. Jo mere specialiseret en træner er, jo mere nyttigt de vil være, når det kommer til en bestemt type træning eller træningsstil.

Yoga refererer til en bred vifte af fleksibilitet og åndedrætsøvelser, du kan færdiggøre alene eller i en klasse. Det er en god mulighed, hvis du vil have noget lidt mere afslappet eller tankevækkende.

Pilates er en form for lavt indflydelse, der fokuserer på langsomme, kontrollerede bevægelser. Det er godt for muskel toning og generel fitness.

CrossFit er, hvor du gennemfører en sekvens af fuldkropsøvelser i en gruppeindstilling. Der er mange spil og interaktive elementer, som kan være meget sjovt!

Hiit, som er kort for højintensiv interval træning, handler om at skubbe din krop til at gøre meget på kort tid. Dette er en god metode til at opbygge muskler.

Metode 3 af 4:

Find Trainers

1. Bed om anbefalinger fra folk, du stoler på. Mund til mund kan være en stor kilde til information, når det kommer til at finde den rigtige træner til dig. Spørg dine venner, familie og kollegaer, hvis de kender nogen, der passer til dine søgekriterier. Ofte, at tale med folk, der allerede har erfaring med en træner, er den mest hjælpsomme måde at lave et smart valg.

Husk på, at ikke alle kan lide den samme slags træning. Hvis du og de mennesker, du snakker med at have meget forskellige behov, mål, og reagerer på forskellige former for motivation, kan deres anbefaling muligvis ikke være nyttig for dig.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 10

2. Se efter personlige træner på dit lokale fitnesscenter eller fitnesscenter. Tilslutning til et motionscenter har den fordel at give dig adgang til en række træningsudstyr. De har også fører til gode fysiske træner! Uanset om du allerede er et gym medlem, eller stadig overvejer dine muligheder, er det muligt at besøge forskellige fitnesscentre i dit område for at lære om deres træner. Bed folket med ansvar for baggrundsinfo, legitimationsoplysninger og færdigheder af hver træner.

Normalt tilbyder gymnastiksaler personlig træning som en add-on-pris. Du kan tilmelde dig personlig træning og betale et andet gebyr på toppen af det månedlige gebyr, du betaler for generel brug af udstyret og rummet.

Før du tilmelder dig, skal du prøve at finde ud af, hvordan trænerne er betalt, og om de arbejder på Kommissionens salg. Nogle gange ansætter kommercielle gyms personlige træner som salgsfolk. Selvom de er velmenende, kan disse mennesker være mere drevet til at sælge dig medlemskab og tjenester, end de skal hjælpe dig med dine fitnessmål.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 11

3. Søg online for en certificeret træner i dit område. Ideen Sundhed og Fitness Association og Ace er to store træningsorganisationer, der har søgemaskiner, du kan bruge til at finde akkrediterede træner i nærheden af dig. Brug af en af disse databaser kan give dig en stærk liste over træner til at tjekke ud. Du kan også bare gå online og skrive "Personlig træner i nærheden af mig" for at se, om der er velrenommerede træner i nærheden af dig.

Det er muligt at få trænerne til dit hjem. Dette er praktisk og kan appellere til dig. Sørg dog for, at træneren har et godt ry og er certificeret, før de læser dem i dit hjem.

Metode 4 af 4:

Valg af den rigtige træner til dig

1. Tal med hver potentiel træner for at få en fornemmelse for deres stil og personlighed. Du skal bruge meget tid med en træner, så det er vigtigt, at de to af jer stemmer overens med hinanden. Personlighed betyder, og det er ligegyldigt, hvor godt de er på deres job, hvis du ikke kan lide dem. Mødes med en potentiel træner og bare have en samtale om dine mål, deres baggrund, og hvad deres træningsfilosofi er at se, om du føler dig komfortabel omkring dem.

Lej ikke en træner, så snart du møder dem. Hvis de beder dig om at tilmelde dig noget, skal du bare lade dem vide, at du stadig vejer dine muligheder. Har afslappet samtale og stol på dine følelsesmæssige instinkter.
Crack en joke, hvis humor er vigtig for dig. Hvis de er tætte og nægter at åbne op, er de nok ikke den rigtige træner til dig.
Hvis du leder efter en seriøs træner til at holde dig i køen og forhindre dig i at komme off-track, er det en god ide at holde sig væk fra trænerne, som du virkelig elsker at grine eller chatte med. Kig efter nogen med lidt grit. Måske har du brug for at bore sergeant energi!

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 13

2. Stil spørgsmål om, hvad de gør under en træningssession. Selvom du vil være deres klient, er du den, der rent faktisk anvender træneren. Det er helt normalt at stille spørgsmål, du har, før du tager en forpligtelse. Spørg dem om, hvad deres filosofi er, hvordan de sætter klienter op for succes, og spørg dem, hvad deres gennemsnitlige træningssession ser ud. Du kan spørge:

Hvordan vurderer du, om dine kunder gør fremskridt?

Hvad ser en gennemsnitlig træning med dig ud som?

Hvad gør du for at motivere dine kunder?

Hvad er din generelle filosofi om motion?

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 14

3. Kontroller, om de er akkrediteret af nogen faglige organisationer. National Styrk og Conditioning Association (NSCA) og American College of Sports Medicine (ACSM) betragtes som de mest strenge og respekterede programmer for atletiske træner i USA. Idea, ess og National Academy Sports Medicine (NASM) er også andre gode certificeringer. Spørg træneren, hvilken slags certificeringer de skal sikre, at de er velrenommeret.

Forskellige lande har forskellige personlige træningsorganisationer, så du vil måske gerne kigge på de faglige organisationer, hvor du bor, før du starter denne bit af samtalen. De ovennævnte organisationer er alle baseret i USA.

Billede med titlen Vælg et personligt træner Trin 15

4. Diskuter dine mål for at sikre, at du begge er på samme side. Forklar hvad du vil komme ud af din personlige træner. Når du har delet dine mål, spørg, hvilken slags rutiner, de forestiller sig for at hjælpe dig med at lykkes. Find også ud af, hvordan de planlægger at spore dine fremskridt.

Trænere kan vise dig ugentlige rutiner, de vil lede dig igennem for at nå dine mål. De vil nedbryde de trænede timer og hvordan hele din tid er opdelt mellem forskellige træningsprogrammer.

Bliv realistisk om dine mål. For eksempel, hvis du fortæller en træner, som du vil miste 50 pund (23 kg) om en uge, og de siger, at det er usundt og temmelig urimeligt, vær ikke ked af det. Folk, der lover dig det umulige eller ikke påpege, at virkeligheden måske ikke er troværdige.

Spørg om eventuelle specifikke rutiner eller programmer, du er interesseret i (CrossFit, Yoga osv.).

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 16

5. Bed om referencer, hvis du gerne vil tale med tidligere kunder. Hvis du er nysgerrig efter, hvordan det er at arbejde med en træner, så spørg dem om referencer. Kontakt et par af deres tidligere eller nuværende klienter og spørg dem, hvad de tænker på trænerens stil. Folk, der har arbejdet direkte med en træner, kan tilbyde indsigtsfulde detaljer om trænerens personlighed, evner, spørgsmål og effektivitet.

Når du kontakter fremmede, vær høflig og taknemmelig for den hjælp, de tilbyder dig ved at give deres tid.

Du kan også søge efter online anmeldelser, hvis der er en Yelp side for gymnastiksalen, de arbejder på. Sæt ikke meget i testimonials på en træner personlige hjemmeside, selvom. De er ofte kurated for kun at vise dig de gode ting.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 17

6. Opdrage eventuelle sundhedsmæssige forhold og skader du har. Hvis du genopretter sig fra en skade, eller du har en unik sundhedstilstand, lad træneren vide. Hvis de ikke har erfaring med at arbejde med klienter med din tilstand, kan det ikke være en god pasform. Også at bringe dette op nu vil hjælpe dem med at fjerne farlige aktiviteter.

Din træner kan endda kende et par træningsprogrammer, der vil hjælpe dig med at forbedre din tilstand!

Hvis du har store skader og arbejder på at overvinde dem, vil du måske gerne finde nogen, der har erfaring med fysioterapi. Spørg om træneren har nogen erfaring med fysioterapi eller rehabilitering.

Billede med titlen Vælg et personligt træner Trin 18

7. Sammenlign dine skemaer for at finde ud af, om de har tid til dig. Uanset om du kan lide en potentiel træner eller ikke måske ikke betyder noget, hvis de ikke er tilgængelige, når du er fri. Hvis du kan lide træneren, skal du trække din tidsplan eller kalender og spørg dem, når de ville være fri til at mødes. Hvis deres tidsplan er helt pakket, skal du muligvis søge efter en person, der er fri til tider, der arbejder for dig.

Det er muligt, at du kan lide og tro på en træner nok til at ændre din egen tidsplan. Sørg for at veje dine andre ansvar og ønsker, før du går igennem med den slags justering.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 19

8. Væg dine muligheder og ikke føler presset til at betale for noget. Du behøver ikke at tilmelde dig med det samme, selvom du virkelig kan lide en træner. Trænere viser ofte en masse entusiasme i samtale og kan forsøge at overtale dig til at være deres klient. Lad ikke nogen tale dig i at træffe øjeblikkelige beslutninger. I stedet tag dig tid til at tænke på det og veje dine muligheder. På denne måde vil du føle dig mere sikker på dit endelige valg.

Hvis en træner skubber dig for at underskrive dig snart, skal du bare afvise deres tilbud høfligt. Lad dem vide, at du stadig udforsker dine muligheder.

Billedet med titlen Vælg et personligt træner Trin 20

9. Få en detaljeret forklaring på deres priser og tilmeld dig en session! Mange personlige træner har en detaljeret sammenbrud af deres prissætningsmuligheder, så spørg bare om, hvad de opkræver. På denne måde vil du ikke afslutte din første session og blive ramt med en tilfældig $ 300 regning, du ikke forventede. Hvis de er ude af dit prisklasse, spørg dem, om de tilbyder rabatter, hvis du bringer en ven eller planlægges sessioner uden for spidsbelastningstider.

Kontroller, om du tager kontanter, checks eller elektronisk betaling. Hvis du tilmelder dig en træner på et motionscenter, betaler du typisk gymnastiksalen.

Spørg om deres afbestillingsregler. Hvis du har en personlig nødsituation, skal du betale for sessionen, hvis du lader dem vide 6 timer i forvejen?

Hvis du møder din træner langt fra deres gym, vil du betale for deres rejsetid? Trænere er ofte villige til at mødes i parker og andre offentlige rum, men sørg for at vide, om dette vil være en ekstra omkostning.

Når du har fundet en træner, som du er komfortabel med, skal du betale for din første session og gøre dig klar til at begynde at bryde en sved!

Tips

Din personlige træner kan ikke gøre deres job, hvis du ikke gør din.Viser op på tiden, tag et håndklæde, tag dit vand.Mellem træningssessioner, gør dine træningerne alene som anbefalet.Forvent ikke at nå dit mål uden en masse arbejde og sved.

Når du hører udtrykket "gratis konsultation", spørg hvad det betyder. Nogle træner behandler gratis konsultationer som en gratis træning, mens andre træner behandler det som et salgsstedmøde. Andre træner behandler bare gratis konsultationer som en mulighed for at stille spørgsmål. Bare sørg for at du ikke køber noget uden at gøre din due diligence først.