Sådan håndteres bevægende relateret ensomhed

Flytning er en vanskelig ting at gøre, uanset om du bevæger dig et par blokke væk, eller en halv verden væk. Flytning til et helt nyt område uden venner, familie eller støtte system er særligt svært og kan hurtigt føre tilensomhed. Heldigvis, hvis du arbejder hårdt på at bygge samfund, blive involveret, og i sidste ende gøre brug af dine følelser af ensomhed, kan du slå din isolation og bosætte sig i dit nye hjem.

Trin

Metode 1 af 3:
Building Community
  1. Billedet Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 1
1. Få kendskab til dine naboer. Når du ankommer til dit nye hjem, skal du gøre en indsats for at lære dine naboer at kende. Du kan føle sig mærkelig, eller akavet, men selvom du ikke bliver livslang venner, vil du drage fordel af at være på venlige vilkår. Et simpelt smil og bølge vil være nok for de fleste mennesker.
  • Stop ved dine umiddelbare naboer hjem for at sige en hurtig hej og introducere dig selv eller din familie. Du kan stille spørgsmål om nabolaget (f.eks. Papirkurvoptagelsesdage), og kan besvare et par spørgsmål om dig selv og din familie.
  • Hvis du har det godt, kan du være vært for en lille fest for dine naboer for at lære dem at kende, og giver dem en chance for at møde dig og lære en smule kendskab til dig i en afslappet, afslappet indstilling.
  • Opbygning af en gruppe venner starter ofte med en person. Derfra kan de introducere dig til deres sociale cirkel og hjælpe dig med at forbinde gennem fælles interesser. Dine naboer er et godt sted at begynde at opbygge det netværk.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED AT FLYRELSE Relateret ensomhed Trin 2
    2. Find et religiøst samfund. Hvis du er religiøs, er det en glimrende måde at møde ligemindede mennesker på. Vælg en kirke eller møde for at deltage, eller vælg flere og besøg en ny hver uge. Se, hvor du passer ind og føler dig komfortabel.
  • Mens nogle religioner har strenge regler om hvilken kirke du kan deltage, gør de fleste ikke. Kig rundt, besøg forskellige kirker og mødes med forskellige clergymen for at finde den rigtige pasform til dig.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED AT FLERNE RELATERET ENELINESS STEP 3
    3. Deltag i en social gruppe eller klub. Grupper kører gamuten, fra unge republikanere til bogklubber. Evaluere dine interesser og søge efter en lokal gruppe mennesker, der nyder lignende hobbyer eller interesser.
  • Sociale grupper har ofte kapitler over hele verden. Hvis du allerede er medlem af nogen form for gruppe, mødes gruppens leder for at se, om der er en filial i dit nye samfund eller en lignende organisation, du kan deltage.
  • Nogle apps er beregnet til dette præcise formål. Meetup, Igon, Weave og Majikal er blot nogle få, der tilbyder grupper, arrangementer og lokale forretningsmuligheder. Et ord med forsigtighed, dog: når som helst du møder fremmede, være forsigtige med at videregive kontaktoplysninger, og altid mødes på et offentligt sted.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED FLYGT RELATERET ENELINESS STEP 4
    4. Brug lokale opslagstavler. Mange byer har opslagstavler og Facebook-grupper designet til at holde folk i kontakt med hinanden. Søg for at se, om din by har en beskedkort eller Facebook-gruppe, og deltage i samtalen.
  • Nogle byer har Facebook-grupper specielt til at sælge eller købe varer, ligesom Craigslist. Selv om dette måske ikke virker som den ideelle måde at få venner til, sælge eller søge efter visse ting, kan du forbinde dig til mennesker i lignende livsstilssituationer, som f.eks. Folk med små børn eller mennesker, der elsker at have.
  • Der er også websites designet til at hjælpe folk med at mødes med hinanden. Se om der er tilgængelige i dit nye fællesskab.
  • Besøg din byens hjemmeside for at få oplysninger om opslagstavler. Mange byer vil have disse grupper indsendt direkte til byens hjemmeside.
  • BILLEDE TITLED ANVENDT MED AT FLERNE Relateret ensomhed Trin 5
    5. Gør venner på arbejde eller skole. Hvis du arbejder eller går i skole, har du et indbygget netværk af mennesker. Mens ikke hver person, du arbejder eller går i skole med, vil være en øjeblikkelig forbindelse, gør dig kendt og fortrolig med kontoret eller skolen.
  • Hvis dine kolleger tager fat på middag efter arbejde, eller har en drink, tag sammen. Dette vil give dig mulighed for at socialisere uden pres på at få arbejde udført, og vil give et lavt nøgle middel til at kende dine kolleger.
  • Gøre brug af efterskoleprogrammer eller ekstracurricular grupper for at imødekomme flere mennesker i en indstilling, de er kendte eller komfortable med. Hvis du ikke er i øjeblikket i skole, kan du endda overveje at tage et kursus på et fællesskabskollegium eller tiltræde en intramural sportsgruppe for at møde mennesker med lignende interesser.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED FLYGT Relateret ensomhed Trin 6
    6. Bede om hjælp. Hvis du har brug for hjælp, spørg efter det. Hvis du har brug for hjælp til at flytte, skal du finde en flytende service. Hvis du renser dit nye hjem er drastisk uden for din komfortzone, skal du finde en rengøringsservice og udnytte deres færdigheder. Du kan møde nogle vidunderlige mennesker ved blot at invitere dem til at udføre en tjeneste for dig.
  • Mens dette måske ikke er en fantastisk måde at få venner, er det en fantastisk måde at få en ide om, hvilke typer mennesker og aktiviteter du har i din nye by. Du kan spørge de mennesker, du har ansat, hvad de kan lide at gøre for sjov, hvor de kan lide at spise osv.
  • Altid behandle folk, der hjælper dig med venlighed. Hvis de leverer en tjeneste, tilbyder du et tip. Hvis de hjælper gratis (f.eks. En nabo, der hjælper dig med at bevæge sig ind), giv bagværk eller et gavekort i bytte.
    • Metode 2 af 3:
    Blive involveret
    1. Billedet Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 7
    1. Frivillig din tid. Frivillige til at gå hunde på det lokale kæledyrslok, tilbyde at hjælpe med legetøjsdonationer på din lokale grundskole, eller endda tilbyde din tid til din lokale Boy Scouts troupe. I frivilligt arbejde giver du tilbage til dit samfund, mens du møder nye mennesker og gør bekendtskaber.
    • Når frivilligt arbejde på et nyt sted, start en frivilligt position ad gangen. Selvom du er en frivillig veteran, anbringer forskellige byer og organisationer forskellige forventninger til deres arbejdstagere.
    • Frivillig efter dine interesser. Dette vil hjælpe dig med at finde folk, der nyder lignende ting, hvilket vil øge sandsynligheden for at lave varige forbindelser.
    • Hvis du frivilligt havde med andre organisationer hjem, kan organisationen have et kapitel i din nye by. Dit forrige kapitel kan sende en e-mail eller foretage et opkald for at lave introduktioner. Habitat for menneskeheden og de særlige OL er to nonprofits, der har filialer eller kontorer i mange byer.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED AT FLYRELSE Relateret ensomhed Trin 8
    2. Bliv involveret i lokale bestyrelser og valg. For virkelig at integrere dig selv i dit nye samfund, skal du vide, hvad der foregår i din by. Besøg dine byskontorer for at finde ud af, hvilke nye love eller ordinancer der foreslås, hvilke typer tjenester din by har at tilbyde, og for at opdage, om din by har tryk på behov, kan du hjælpe med.
  • Selvom mange brædder vil kræve en valgproces, har byrekontorer ofte frivillige muligheder og hjælper gerne med at hjælpe folk med at blive involveret.
  • Når du besøger dit bykontor, tilbyde din hjælp. Du kan lede en park oprydning hver lørdag morgen, eller tilbyde en gratis yogaklasse under kontoret frokost. Kontoret har muligvis ikke nogen tilgængelige frivillige positioner, men enten, du gør dig selv kendt i dit nye hjem.
  • Billedet Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 9
    3. Besøg lokale virksomheder. Selvom du måske er fristet til at forkæle dine forsøgte-og-sande franchise steder for mad og fornødenheder, gå uden for boksen og prøv nye spisesteder og brug lokale mursten-og mørtelbutikker til dine daglige fornødenheder. Du vil sandsynligvis betale en højere pris, men du vil møde flere lokalbefolkningen på denne måde og kan tale med ejerne og arbejdere om din nye by.
  • Kaffebutikker er ofte gode steder at besøge, når du arbejder for at bygge samfund. Slående op en samtale med en fremmed over kaffe kan give en masse indsigt i dit hjem. Biblioteker er også et godt sted at møde nye mennesker, samt finde fællesskabshændelser og få anbefalinger fra lokalbefolkningen om ting, de elsker omkring byen.
  • Hvis du finder et sted, du elsker, vis det! Besøg regelmæssigt, og lad dit ansigt blive kendt for arbejderne. Du kan opbygge forbindelser med arbejderne, eller du kan finde dig selv at komme sammen med andre faste.
  • Billedet Titled Deal With Flyt relateret ensomhed Trin 10
    4. Drage fordel af lokale udflugter. Mange byer organiserer naturvandringer, fællesskabskoncerter og endda blokfester. Udnyt disse tilbud, som tiden tillader det, og fordybe dig i dit nye hjem.
  • Hvis din by ikke har nogen begivenheder som denne organiserede, tilbyder du at hjælpe! Hvis du har erfaring med at organisere parter eller planlægge fællesskabshændelser, tilbyde dine tjenester. Du kan ikke blive betalt, men du kan helt sikkert få dit navn i dit nye samfund, og du vil komme i kontakt med mange nye ansigter.
  • Billedet Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 11
    5. Brug lokale faciliteter, som biblioteket eller YMCA. Din by har sandsynligvis grundlæggende tjenester som et bibliotek, en park, et samfundscenter osv. Drage fordel af disse tilbud! Tjek bøger ud fra biblioteket, gå en tur i parken og tilmelde sig en fællesskabsklasse. Disse er alle gode måder at møde nye mennesker og få venner, og de koster alle lidt for ingenting - en god mulighed for en person, der netop har afholdt bekostning af at flytte.
  • De fleste biblioteker har klasser og grupper, der møder i løbet af ugen. Deltag i en bogklub, eller mødes med en "mamma og mig" gruppe for at give dig selv mere struktur til din uge, og møde folk i dit område.
  • Fællesskabscentrene har typisk klasser, der kan tilbydes i gymnastiksal og samfundskollegier, men i en brøkdel af prisen. Drage fordel af disse besparelser, og lær noget nyt.
    • Metode 3 af 3:
    Gøre brug af din ensomhed
    1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED FLYGT RELATERET ENELINESS TRIN 12
    1. Få bosat i. Flytning til et nyt sted og uden venner eller familie kan betyde, at du har en masse fritid på dine hænder. Brug denne gang til at bosætte sig i dit nye hjem. Udpak, dekorere og rense, hvilket gør dit hjem et sted, du virkelig elsker og føler dig godt tilpas i.
    • Dit hjem skal være dit sted at trække sig tilbage til. Dette gælder især, hvis du ikke har nogen følelse af fællesskab eller støtte, hvor du bor. Tag dig tid til at udfylde dit hjem med de ting, du elsker, og giv dig selv tilladelse til at fjerne alt, hvad du ikke gør.
    • En del af at blive bosat i, får alt ændret til din nye adresse. Få din driverlicens ændret, få dit nye bibliotekskort, udfyld ændring af adresseformularer med posttjenesten, og registrer alle køretøjer med DMV.
    • Når du føler dig ensom, skal du minde om, at denne følelse er midlertidig over tid, vil du bevæge dig fremad, møde folk og finde forbindelser.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED FLYGT RELATERET ENELINESS TRIN 13
    2. Fyld din tid klogt. Flytning uden fællesskab kan betyde at have en masse fritid. Dette kan være en vidunderlig fordel eller en stor vanskelighed. Hvis du finder dig selv med en masse ekstra tid på dine hænder, så prøv at undgå at fylde din tid med tv og spise komfort mad, tage den tid til i stedet at komme ud og prøve noget nyt, at udøve og udforske udendørs, at studere til skole, eller for at få et ben op på ethvert husarbejde, der skal gøres.
  • Selvom der ikke er noget galt med at se tv, kan intet andet resultere i lavere selvværd eller et hurtigt tab af fritid. Hvis du skal se tv, så prøv at gøre noget produktivt under den inaktive tid, såsom rengøring, madlavning eller ved hjælp af en ny færdighed som strikning.
  • Billedet Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 14
    3. Dyrke en ny færdighed. Hvis du finder det svært at få nye venner, trods at have forsøgt at blive involveret i dit samfund, tage tid til at dyrke en ny færdighed. Du kan arbejde på din dygtighed i hjemmet, eller en tage en klasse - enten måde, at åbne dig selv op til nye oplevelser gør det langt mere sandsynligt, at du vil finde folk, der deler dine interesser.
  • At lære en ny færdighed kan være dyrt, eller helt fri, afhængigt af hvor du går. Du kan deltage i en lokal klasse, eller du kan bruge online tutorials gratis (eller til en reduceret pris). Vælg den mulighed, der bedst passer til dine økonomiske behov og tidsbegrænsninger.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED FLYGT RELATERET ENELINESS TRIN 15
    4. Sig "ja" til invitationer. Hvis en nabo inviterer dig til en fest, så prøv at finde tid til at gå. Hvis du modtager en mailet invitation til at besøge et åbent hus til en ny virksomhed, stop med og giv det et overblik. Dette kan endda siges om ting, du normalt ikke deltager i, som en feriepageant i en lokal kirke eller et spil på Community Center. Hver af disse har potentialet til at forbinde dig med folk, der i sidste ende kan blive venner.
  • Prøv at træde ud af din komfort zone og starte en samtale med folkene omkring dig. I et spil kan du måske tale med folkene i sæderne på begge sider af dig, eller ved en forretningsåbning, kan du tage et par minutter at tale med den nye virksomhedsejer. Benyt lejligheden til at sige en hurtig hej, når det er muligt.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED AT FLERNE RELATERET ENELINESS TRIN 16
    5. Tag dig tid til dig selv. Forkæl dig selv i løbet af denne tid. Sug dine fødder i slutningen af ​​en lang arbejdsdag, få en massage, eller tag lidt tid til at meditere. Mens det kan virke som en prøve at være ensom, kan det give dig gavn for en tid til at reflektere og sænke.
  • Sæt lidt tid til at evaluere dine prioriteter. Hvad er det, som du søger i et fællesskab? Hvilke typer kvaliteter søger du i en ven? En partner? Bestem præcis, hvordan du vil have dit liv til at se, og begynde at arbejde mod det mål.
  • Hvis du har haft nogen selvpleje praksis, før du flyttede, skal du holde op med dem nu. Det kan betyde at udøve, meditation eller noget andet, der hjælper med at holde dig jordet og fokuseret på nutiden.
  • BILLEDE Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 17
    6. Tal med en terapeut. Vær ikke bange for at søge hjælp fra en mental sundhed professionel. Ensomhed kan føre til depression og andre mentale sundhedsproblemer, så lær at genkende forskellen mellem at være trist, at du ikke har et støttesystem i det umiddelbare område og føler sig håbløs og ude af stand til at bryde fri fra din sorg.
  • Selvom en terapeut eller rådgiver ikke vil være i stand til at helbrede din ensomhed, kan de have nogle værktøjer til at minimere virkningerne af ensomhed. De kan også hjælpe dig med perifere bekymringer, som f.eks. Lavt selvværd, der kan gøre det svært at nå ud til andre og opbygge et netværk af venner.
  • Billedet Titled Deal med Flyttet Relateret Ensomhed Trin 18
    7. Hold kontakten. Selvom du ikke vil stole helt på din familie og venner fra dit gamle hjem, har du stadig brug for støtte fra dine kære. Sæt til side et par minutter hver uge for at checke ind med et hurtigt opkald eller en tekst.
  • Skype og FaceTime er gode måder at holde kontakten med venner og familie. Oprette en månedlig dato med dine kære. Selvom du måske ikke er i stand til at se og tale med dem personligt, er videochats den næstbedste ting.

    • Tips

  • Øv dig at slå op Konversationer med fremmede, du støder på. Du kan øve i check-out-linjen i købmanden, eller som du gennemsøger hjemmelavet sæbe på din lokale landmands marked.
  • Gøre brug af rejseguider skrevet til din nye by eller by, da de normalt indeholder oplysninger om kulturelle aktiviteter, festivaler, seværdigheder for at se og steder at undgå.
  • Hvis du har børn, lav playdes og kende dig selv med forældrene til dine børns nye venner - både af hensyn til dit barns sikkerhed, og for at integrere dig selv i dit nye hjem.
  • Gem en is (i tilfælde af nødsituation) Telefonnummer på din mobiltelefon.

    • Advarsler

    Undgå at gå tilbage til dit gamle hjem hver weekend, eller når det er muligt. Selvom dette kan helbrede dig af ensomhed et øjeblik, vil det sandsynligvis resultere i, at du føler dig endnu mere fremmedgjort fra dit nye sted, og vil få dig til at savne dit gamle hjem.
  • Vent ikke på, at folk kommer til dig. De kan føle sig lige så genert eller usikker på, når du føler. Tag initiativ!
  • Hvis det er muligt, skal du bære et kort over din nye by og holde din mobiltelefon praktisk i tilfælde af nødsituationer. Kortet kan hjælpe, hvis du bliver vendt om og har ingen service.
  • Få kendskab til dit kvarter. Stil spørgsmål om dit nye hjem og det omkringliggende område. Ikke vove sig til ukendte steder alene og sårbare og sæt dig selv i fare.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende