Hvordan man klare sig efter et kæledyrs død

For kæledyrsejere er tabet af et kæledyr mere end blot tabet af et dyr, det er også tabet af en ven og ledsager. Det kan være svært at klare sig efter en kats død, hund, eller noget andet kæledyr, du ejede og plejet. Du vil sandsynligvis opleve stadierne af sorg og nødt til at læne sig på støtte fra familie og venner for at hjælpe dig med at gå videre. Du kan også gerne hylde din kæledyrs hukommelse som en måde at behandle dine følelser på og ære dit dyrt afgang kæledyr.

Trin

Metode 1 af 3:
Oplever stadierne af sorg
  1. Billede med titlen cope efter et kæledyrs skridt 1
1. Vær opmærksom på, at alle oplever sorg på forskellige måder. Sorg er en intens proces og sker ofte gradvist. Alle behandler sorg anderledes, og der er ingen "normal" tidsramme fra sørgende, så du kan føle dig bedre efter flere uger, måneder eller endda efter et år. Vær tålmodig og lad dig selv opleve sorg for dit kæledyr, da dette er en vigtig måde at behandle dit kæledyrs død.
  • Selvom du måske forsøger at ignorere smerten, vil det sandsynligvis kun gøre det værre. I stedet for at flaske dine følelser og følelser, kan det være mere nyttigt at tillade dig selv at gå gennem stadierne af sorg og helbrede over tid. Du kan opleve flere af stadierne af sorg eller kun få af dem, men uanset din sørgende proces er det vigtigt, at du lader det opstå og ikke holde dine følelser skjult eller undertrykke dine følelser af sorg og ensomhed.
  • Billede med titlen Cope efter et kæledyrs døds død
    2. Prøv at undgå at føle sig skyldig i dit kæledyrs død. Et af de indledende faser af sorg føles skyld og ansvar for dit kæledyrs død. Prøv at undgå at spørge "hvad Ifs" og tænker på "hvis kun". Dette vil kun få dig til at føle dig værre og gøre det vanskeligere at bevæge sig forbi din sorg.
  • Tag dig tid til at minde dig om, at du ikke er ansvarlig for dit kæledyrs død, og at dit kæledyrs død var ude af din kontrol. Hvis du tror på en højere magt, kan du bede om dit kæledyrs død og tale med den højere magt som en måde at arbejde gennem dine følelser af skyld.
  • Billede med titlen Cope efter et kæledyrs døds død
    3. Konfrontere dine følelser af fornægtelse. Et andet indledende stadium af sorg er fornægtelse, hvor du kan føle, at dit kæledyr stadig er i live. Du kan have svært ved at komme hjem for ikke at finde dit kæledyr, der venter på dig eller ikke at skulle lægge middag hver nat, som du normalt gør, for dit kæledyr. I stedet for at fortælle dig selv, kan dit kæledyr stadig være i live et sted, det er vigtigt, at du er på forhånd og ærlig over virkeligheden af ​​situationen. Afslag på dit kæledyrs død vil gøre det vanskeligere for dig at flytte forbi dit kæledyrs død og klare.
  • Billede med titlen cope efter et kæledyrs døds død
    4. Slip din vrede på sunde måder. En nøgle følelse i sørgende proces er vrede, som kan rettes til føreren af ​​den bil, der dræbte dit kæledyr, den sygdom, der dræbte det, eller dyrlægen, der "mislykkedes" for at redde dit kæledyrs liv. Selv om din vrede kan føle sig berettiget, kan det med at føre til følelser af vrede og raseri, som kun får dig til at føle sig værre i det lange løb. Vrede kan også distrahere dig fra at løse dine følelser af sorg og få dig til at holde fast på din sorg, snarere end at frigive det og begynde at helbrede.
  • At frigive din vrede på en sund måde kan betyde at læne sig på støtte fra din familie og venner, eller fokusere på selvpleje, hvor du gør aktiviteter, der får dig til at føle sig godt som vandreture udendørs, gør et kreativt projekt eller socialisering med gode venner. Tænk på aktiviteter, der kan hjælpe dig med at frigive din vrede på en måde, der føles nyttig og sund, snarere end destruktiv og smertefuld.
  • Billedet med titlen Cope efter et kæledyrs døds død
    5. Lad dig føle sig trist, men kæmp for depression. Et naturligt symptom på sorg er følelser af depression, hvilket kan lade dig føle magtesløs til at klare dine følelser. Mens det er sundt og vigtigt, at du lader dig føle dig ked af dit kæledyrs død, føler sig deprimeret, kan få dig til at føle sig slidt, ensom og isoleret.
  • Kæmp af følelser af depression ved at læne sig på venner og familie, besætte din tid med aktiviteter, du nyder, og bruger tid på at skabe en hyldest til dit kæledyr. Fokusere på at forsøge at arbejde gennem dine følelser af sorg, så de ikke udvikler sig til følelser af depression.
    • Metode 2 af 3:
    Læner sig på andre til støtte
    1. Billede med titlen cope efter et kæledyrs døde trin 6
    1. Del dine følelser og følelser med familie og venner. I stedet for at holde din sorg til dig selv, vær ikke bange for at dele dine følelser med tæt familie og venner. Hvis en ven tilbyder at stoppe med et besøg, siger "ja", selvom du ikke har lyst til at tale med nogen. Simpelthen sidder med en sympatisk ven og taler om trivielle ting kan få dig til at føle dig mindre ensom og isoleret. Nå ud til din familie og prøv at se dem oftere, da de kan tilbyde komfort og venlige tanker, der kan hjælpe dig med at huske dit kæledyr og behandle din sorg.
    • Husk, at nogle mennesker måske ikke forstår, hvor dybt dit tab er over dit kæledyr. De kan spørge, "hvad er den store deal? Det er bare et kæledyr!"Familie eller venner kan ikke være i stand til at forstå, hvordan tabet af et dyr kan sammenligne med tabet af en person, og de kan ikke være så sympatiske, som du måtte forvente. Prøv ikke at tage dette personligt, da de måske ikke har et eget kæledyr, og det kan ikke forstå din forbindelse med dit afdøde kæledyr.
  • Billedet med titlen Cope efter et PET-trin 7
    2. Nå ud til venner, der også har mistet kæledyr. Søge familie og venner, der vil være sympatiske for din sorg og forstå, hvordan det føles at miste et kæledyr. Tilbring tid sammen Taler om dine kæledyr og deler minder om dine kæledyr. Du bør finde gensidig forståelse og forbindelse med andre kæledyrsejere, der også har oplevet tab og sorg.
  • Du kan også nå ud til andre, der kan forstå dyreforløb gennem online dyreforsyningsgrupper og online opslagstavler. Støtte fra andre kæledyrsejere kan være nøglen til at hjælpe dig med at behandle din sorg.
  • Billedet med titlen Cope efter et PET-trin 8
    3. Praksis selvpleje gennem socialisering og opholder sig travlt. Selvpleje er meget vigtig, når du føler dig lav og kan hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk og mentalt. Pas på dine følelsesmæssige behov ved at socialisere med andre og gøre aktiviteter med andre, du nyder at blive travlt og ikke dvæle på din sorg. Dette kunne udforske en ny hobby som maleri, tegning eller kører ved at deltage i en klasse eller en gruppe. Eller du kunne deltage i en fitness gruppe for at sikre, at du træner regelmæssigt for at øge dit humør og bekæmpe følelser af depression.
  • Du kan også øve selvpleje alene ved at lave en soloaktivitet, du nyder, forkæler dig selv med en massage eller et langt bad og tager tid alene for at læse eller gøre noget beroligende og afslappende. Prøv ikke at bruge for meget tid alene, når du klare tabet af dit kæledyr, da dette kan føre til isolation og ensomhed. Opretholde en balance af tid sammen med andre og tid med dig selv for at sikre, at du tager sig af dine fysiske og følelsesmæssige behov i løbet af denne hårde tid.
  • Billede med titlen Cope efter et PET-trin 9
    4. Tal med en sorg terapeut, hvis det er nødvendigt. Nogle gange kan sorg være overvældende, og du kan finde, at du stadig føler sig deprimeret og forstyrret, selv efter at du snakker med familie og venner. Hvis din sorg får dig til at føle dig magtesløs og ude af stand til at fungere, vil du måske gerne spørge din læge om en henvisning til en sorgbehandling. Du kan også bede familie og venner for en henvisning til en sorg-terapeut, de måske har gået til sig selv, med positive resultater.
    • Metode 3 af 3:
    Betaler hyldest til dit kæledyr
    1. Billedet med titlen Cope efter et kæledyrs døds død 10
    1. Arranger en begravelse eller en mindeservice til dit kæledyr. Ritual for en begravelse eller en mindeservice kan være en sund måde at sørge og behandle dine følelser. Dette kunne være en lille tjeneste, der ærer dit kæledyrs liv eller en mere udførlig affære. Selvom nogle mennesker måske betragter det upassende at have en begravelse for et kæledyr, bør du gøre, hvad der føles godt for dig som kæledyrsejer og tage de nødvendige skridt til at frigive din sorg.
    Ekspert Tip
    Adam Dorsay, PSYD

    Adam Dorsay, PSYD

    Licenseret Psykolog & TEDX Speakerdr. Adam Dorsay er en licenseret psykolog i privat praksis i San Jose, CA og Co-Creator of Project Gensidighed, et internationalt program på Facebooks hovedkvarter og en konsulent med Digital Ocean`s Safety Team. Han har specialiseret sig i at hjælpe højtydende voksne med forholdsspørgsmål, stressreduktion, angst og opnå mere lykke i deres liv. I 2016 gav han en velholdt tedx tale om mænd og følelser. Dr. Dorsay har en m.EN. I rådgivning fra Santa Clara University og modtog sin doktorgrad i klinisk psykologi i 2008.
    Adam Dorsay, PSYD
    Adam Dorsay, PSYD
    Licenseret Psykolog & TEDX Højttaler

    Kæledyr er ofte vores lærere. Adam Dorsay, en licenseret psykolog, siger: "I USA ved vi ikke, hvordan vi sørger meget godt - vi taler ikke rigtig om døden, fordi det i mange sociale cirkler ikke betragtes som høflig samtale i mange sociale cirkler. Vores kæledyr lærer os direkte om døden og hvordan man sørgede. Nogle gange er vi der for døden eller begravelsen. I sidste ende lærer vores kæledyr os, hvordan man sørger og hvordan man sætter pris på livets dyrebare."

  • Billede med titlen cope efter et kæledyrs døds død
    2. Opret en fysisk påmindelse om dit kæledyr. Dette kunne plantes et træ til minde om dit kæledyr, hvilket skaber et fotoalbum af dit kæledyr, eller idriftsættelse af en fysisk gravsten til dit kæledyr. At have en fysisk arv af dit kæledyr kan hjælpe dig med at fejre dit kæledyr og fortsætte i din sorg.
  • Billede med titlen cope efter et kæledyrs døde trin 12
    3. Donér til en dyreklasse i hukommelsen til dit kæledyr. Du vil måske gerne hylde din dyrkammerat ved at donere dine penge eller tid til en dyrevelanhed i hans navn. Dette vil give dig mulighed for at give tilbage til samfundet og hjælpe andre kæledyrsejere til at tage sig af deres kæledyr. Det skaber også en hyldest til dit kæledyr, der fokuserer på omsorg for andre og støtter andre, en positiv arv, du kan føle dig stolt af.
  • Billedet med titlen Cope efter et PET-trin 13
    4. Pas på andre kæledyr i din husstand. Selvom det kan være svært at fokusere på dine andre kæledyrs behov efter et kæledyrs død, bør du forsøge at afsætte dig selv for at give god omhu til andre dyr i dit hjem. Dine andre kæledyr vil sandsynligvis også sørge for tabet af et kollega, især hvis de alle levede sammen i tæt kvartaler. Fokus på behovene hos dine andre kæledyr kan hjælpe dig med at bevæge dig fremad og klare dit tab. Det kan også være bea måde at ære dit afdøde kæledyr ved at sikre, at alle dine andre kæledyr får kærlighed og pleje.
  • Billedet med titlen Cope efter et PET-trin 14
    5. Overvej at få et nyt kæledyr. En anden måde at klare og hylde på dit kæledyr er måske at få et nyt kæledyr. I stedet for at se det nye kæledyr som erstatning for dit afdøde kæledyr, tænk på det nye kæledyr som et nyt kapitel i PET-ejerskab. Et nyt kæledyr vil give dig mulighed for at elske og passe på et dyr og at bevæge sig fremad fra et kæledyrs død.
  • Nogle kæledyrsejere kan føle, at de ikke kan få et nyt kæledyr, fordi det ville være disloyal for deres afdøde kæledyr. Det kan tage tid efter dit kæledyrs død for at overveje at få et nyt kæledyr, men et nyt kæledyr kan være en sund måde at flytte gennem dine følelser af sorg og føle sig bedre om at komme hjem til et kæledyr fyldt hus igen.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende