3 måder at kommunikere bedre i et forhold

Kommunikation er hårdt arbejde. Derfor er det nøglen til ethvert sundt forhold. Hvis du vil kommunikere bedre i et forhold, så skal du ikke kun vide, hvordan du skal angive dine ideer, men for at kunne virkelig Lyt til din partner. Hvis du vil vide, hvordan du kommunikerer bedre i et forhold, skal du bare følge disse trin.

Trin

Metode 1 af 3:

Gør dit tilfælde

1. Lær at sige, hvad du mener.Vi har hørt vittighederne om hensigten versus faktisk dialog - når hun siger "det her" hun betyder virkelig det - eller, "Hvad han virkelig forsøger at fortælle dig, er..."Disse vittigheder er sjove på grund af hvor ofte de er sande.Nogle gange forventer vi, at vores partner forstår vores skjulte betydninger, men ønsker eller stole på dette er ikke retfærdigt eller effektivt.I stedet læg dine tanker direkte ud.

Når du laver din sag, skal du give konkrete eksempler på, hvad du mener, så dine ord giver mere mening. Ikke bare sige, "Jeg har lyst til at have ikke gjort din del omkring huset..." I stedet siger du, "Jeg har været nødt til at lave retterne hver nat i de sidste to uger..."
Tal langsomt nok til din partner for at forstå dig. Ikke bare blurt ud alle dine vrede følelser eller han eller hun vil ikke kunne følge din logik.
Husk at der ikke er nogen pris for at tale så længe du kan. Hit alle de vigtigste punkter, du vil ramme, men ikke Bare fortsæt med at tale og tale, indtil din partner er overvældet.
Direkte at lægge dine tanker eliminerer vrede og forvirring om dine motiver. I stedet for at tilbyde alternativer til din kæreste planer om at bringe dig til en fest, fortæl ham sandheden: at du bare ikke vil møde alle disse mennesker efter en hård uge på arbejde, efterfulgt af, "Jeg er ked af at sige, at jeg bare ikke er i en feststemning i aften."

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 2

2. Brug "jeg" eller "mig" Erklæringer. Start ikke et argument ved at beskylde din partner for at lave en fejltagelse. Hvis du siger, "Du altid..." eller "Du aldrig..." Så vil din partners vagt være op, og han vil være mindre tilbøjelige til at lytte til dit perspektiv. I stedet sig, sig noget som, "Jeg har bemærket det..." eller "I det seneste har jeg har følt mig som..." At gøre diskussionen centreret omkring dine følelser vil gøre din partner til at føle sig mindre som om han bliver kastet og mere som han er en del af en produktiv diskussion.

Selv siger, "Senest har jeg følt mig lidt forsømt" lyder mere conciliativory end "Du har forsømt mig."

Selvom du i det væsentlige siger det samme gennem "jeg" udsagn, denne soft-blow levering vil gøre din partner mindre defensiv og mere tilbøjelige til at kommunikere åbent.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 3

3. Hold så rolig som du kan. Selvom du måske ikke er i stand til at være så kølig som en agurk, når du og din partner er midt i en opvarmet diskussion, er den roligere du, jo lettere vil du være i stand til at udtrykke dine følelser. Så hvis du føler dig rasende midt i en samtale, eller endda livid Før Du henter problemet, tager en pause, indtil du føler dig rolig nok til at starte en produktiv diskussion.

Tal i en langsom, jævn tone til at formulere dine ideer.

Tal ikke over din partner. Dette vil kun gøre dig mere vred.

Tag dyb vejrtrækning. Ikke blive hysterisk midt i et argument.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 4

4. Opretholde et positivt kropssprog. At have positivt kropssprog kan hjælpe med at sætte en positiv tone til diskussionen. Se din partner i øjnene og drej din krop til ham. Du kan bruge dine arme til gestus, men ikke flytte dem så vildt, at du begynder at komme ud af kontrol. Ikke krydse dine arme over brystet, eller din partner vil føle, at du allerede er lukket til det, han har at sige.

Ikke fidget med objekterne omkring dig, medmindre dette hjælper dig med at komme ud af en nervøs energi.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 5

5. Projekt dine ideer med tillid. Det betyder ikke, at du skal gå ind i diskussionen som om du går ind i et forretningsmøde. Ikke marchere ind i lokalet, ryste din partners hånd og gøre din sag. I stedet skal du projicere tillid ved at handle så behageligt som muligt med situationen. Smil fra tid til anden, tal omhyggeligt, og tøv ikke med, spørg for mange spørgsmål eller lyder usikker på, hvad du har at sige. Hvis din partner tvivler på din forpligtelse til dine følelser, vil han ikke tage dig så alvorligt.

Jo mere sikker på, at du er, desto mindre sandsynligt er du at blive bange for eller at blive frazzled. Dette vil hjælpe dig med at formulere dine ideer.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 6

6. Har en spilplan, før du begynder. Dette er et utrolig vigtigt punkt. Gå ikke bare ind i et argument, når du mindst forventer det, og begynd at fortælle din partner de femten ting, han eller hun har gjort forkert. Selvom du er ked af eller såret af en række grunde, er det vigtigt at fokusere på det vigtigste punkt, du vil lave, og at tænke på, hvilket resultat du vil opnå fra samtalen - hvis dit eneste mål er at gøre din partner føler dig dårlig om, hvad han eller hun har gjort, så skal du give det mere tanke, før du begynder.

En del af planen skal være hvornår at have diskussionen. At bringe et rationelt argument på en ubestridningstid, som f.eks. På en familie picnic eller midt i en vigtig sportsbegivenhed på tv, kan gøre hele dit punkt null og ugyldig.

Tænk på, hvilke specifikke eksempler, du vil bruge til at angive din sag. Lad os sige, at du vil have din partner til at være en bedre lytter. Kan du tænke på to eller tre gange, da han ikke lyttede, og det virkelig skadede dig? Overvæl ham ikke eller hende med negativ kritik, men brug konkrete beviser for at få den opmærksomhed, du har brug for.

Husk, hvad dit mål er - er det at vise din partner, hvorfor du er blevet såret, for at få en vigtig konflikt og finde et kompromis, der vil gøre dig både glad eller diskutere, hvordan du kan håndtere stress som et par. At holde dit mål på bagsiden af dit sind vil hjælpe med at holde dig på rette spor.

Metode 2 af 3:

Lytter til din partner

1. Sæt dig selv på din partners sted.Brug fantasiens magt til fuldt ud at forestille sig, hvad din partners perspektiv kan være i en given situation.Vær opmærksom på, at der kan være faktorer, du ikke ved om. Når han eller hun taler, kan du sætte dig selv i hans sko, hjælpe dig med at forstå, hvorfor din adfærd eller situationen ved hånden kan være frustrerende for ham. Når du er vred eller forstyrret, er det svært at se forbi din side af argumentet, men denne teknik kan faktisk hjælpe dig med at nå en beslutning hurtigere.

Empati kan normalt hjælpe dig med at løse et problem i dit forhold. Understreger, at du forsøger at forstå ved at sige, "Jeg ved, at du skal være ked af det, fordi..." eller "Jeg ved, du har haft en hård uge på arbejdspladsen..." kan hjælpe din partner med at indse, at du virkelig lytter med deres synspunkt som rammen.
At sætte dig selv på din partners sted kan hjælpe dig med at validere sine følelser og lade ham vide, at du forstår hans kampe og ære hans følelser.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 8

2. Tillad din partner frihed til at arbejde gennem interne konflikter. Selv om det er dejligt at kunne snakke ud af din frustration, undertiden arbejder din partner stadig sine tanker og følelser og har brug for lidt tid til at sortere gennem følelser under alene tid. At give ham plads og tid til at reflektere kan forhindre ham i at hoppe ind i et argument og sige noget, han beklager senere. Der er en fin linje mellem opmuntrende en samtale og skubber din partner, før han er klar til at tale og dele.

Siger det bare, "Jeg er her, når du skal tale," kan gøre din partner til at føle, at du bryr dig uden at kvæle ham.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 9

3. Giv ham eller hende din fulde opmærksomhed. Kender de tegn, som din partner ønsker at tale - og at det er seriøst. Når han eller hun vil tale, skal du slukke for tv`et, fjerne dit arbejde, skjule din telefon og gøre alt, hvad du kan for at give din partner din fulde opmærksomhed. Hvis du er multi-tasking eller distraheret, så vil han eller hun sandsynligvis blive endnu mere frustreret. Hvis du er virkelig I midten af noget, spørg, om du kan få et par minutter for at pakke det op, så du er mindre distraheret, når tiden kommer.

Opretholdelse af øjenkontakt i stedet for at kigge rundt for andre ting, der kan holde din interesse, kan også hjælpe din partner med at føle, at du virkelig lytter.

Lad ham eller hendes afslutte, men nod dit hoved eller sig, "Jeg forstår, hvordan du føler..." fra tid til anden for at forblive forbundet.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 10

4. Lad dem afslutte. Selvom de kan sige noget helt uhyrligt eller noget, som du har lyst til dig, bare har For at rette op, skal du ikke hoppe ind og afbryde dem midt i deres tanker og følelser. Lav en mental note på ethvert punkt, du føler, at du skal adressere senere, men lad din partner sige alt, hvad de behøver for at sige. Når de er færdige, vil det være din tur, og du kan dykke ind i disse punkter en efter en eller vælge at adressere dem senere, i et særskilt øjeblik.

Dette kan virke næsten umuligt, når du har lyst til, at du bare skal hoppe ind så og der og lav et modargument, men din partner vil føle sig meget bedre, når han får alt ud af brystet.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 11

5. Pas på Mellemrummet. Når du lytter til din partner, skal du vide, at du ikke behøver at acceptere eller forstå alt, hvad han må sige. Ligegyldigt hvor i synkronisering du er, hvordan lignende du er, og hvordan justeret dine mål er, vil der være tidspunkter, når du bare ikke ser øje med en situation, uanset hvor svært du begge forsøger at udtrykke dine følelser. Og det er okay. - At være opmærksom på kløften mellem din forståelse af situationen og din partner vil gøre dig mere modtagelig for det, han har at sige.

At være opmærksom på denne uoverensstemmelse vil hjælpe dig med at få mindre frustreret, når du bare ikke er det få hinanden.

Metode 3 af 3:

Opbygge et stærkt fundament

1. Opretholde intimitet. Det betyder ikke, at du burde hoppe i seng med din partner hver chance, du får til at gøre op efter kamp. Det betyder, at du skal være intim så meget som muligt, om det betyder at kramme, kærtegne hinanden og grine om ingenting eller bare bruge tid på sofaen holder hænder og ser dine yndlings tv-shows. Gør tid til intimitet mindst et par gange om ugen, uanset hvor travlt du er - det vil hjælpe dig, når tiden kommer til at tale om de vanskelige ting.

At være intime har en mere betydelig betydning end at være fysisk. Det handler om at se på en anden person og forsøge at skabe plads i dit sind for din partners ord, kropssprog eller handlinger.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 13

2. Lær at genkende, når din partner er ked af det. Sikker på, det ville være fantastisk, hvis din partner fortæller dig hver gang noget vigtigt var virkelig foruroligende ham. Men det er sjældent tilfældet. Hvis du vil opbygge et solidt fundament for kommunikation, så skal du begynde at genkende de ikke-verbale eller verbale tegn, der fortæller dig, at din partner er ked af det. Få kendskab til din partners tegn og vær fortrolig med at sige, "Hej, du ser ked af det. Er noget, der generer dig?" Han vil måske ikke altid tale, men gøre ham opmærksom på, at du ved, at han er ked af det, vil få ham til at føle sig mere værdsat.

Hver person vil demonstrere at blive generet forskelligt - fra at holde sig iøjnefaldende stille og sige, at han ikke er sulten, gør passive-aggressive kommentarer eller klager over noget mindre, når noget stort er virkelig på hans sind.

Dette betyder ikke, at du skal sige, "Hej, hvad er der galt?" Hvis din partner ikke handler 100% glad.- Måske er han eller hun bare træt efter en lang dag med arbejde. Anerkendelse af tegnene og vide, hvornår din partner er virkelig okay, er anderledes end at spørge ham om han er okay på daglig basis. Dette kunne blive irriterende.

Nogle gange kan kropssprog formidle mere end faktiske ord.

Hvis du er fanget i en misforståelse, er det vigtigt at etablere din vilje til at kommunikere. Du kan dyve i sande følelser med en proces svarende til: "Jeg forsøger at forstå, men jeg kommer ikke derhen. Gør jeg noget for at forstyrre dig?""Ingen.""Er en anden, der gør noget for at forstyrre dig?""Ingen." "Er du bare ked af det?""Ja.""Med mig?""Ingen.Ikke rigtig."Du indsnævrer det ned. Det lader til en stor indsats, men det kan være det værd i sidste ende.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 14

3. Være proaktiv. Du behøver ikke at kæmpe over hver lille ting, der generer dig, men du bør kunne optage de hårde problemer, når tiden kommer. Ikke få passiv-aggressiv og lad din vrede koge op, eller du vil finde dig selv at have en fuldblæst kamp på et inoppunune øjeblik. Lær at opdrage de store spørgsmål, så du kan trøstes, når du finder et kompromis, i stedet for at lade dig simre på eller i nærheden af kogepunktet.

Begge medlemmer af forholdet kan tilbyde løsninger, indtil du finder en, der er gensidigt acceptabel.Et sandt kompromis er en, hvor begge partnere føler, at deres tanker og følelser er adresseret, mens de overholder virkelige begrænsninger: gennemførlighed, tid, omkostninger osv.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 15

Lyse up. Find tid sammen for bare at have det sjovt. Hvis du bruger hele din tid, der arbejder og derefter kæmper om dine problemer, vil du ikke nyde dit forhold meget. Hvis du opbevarer mange point i din "Sjov Bank," og har masser af positive følelser og minder med din partner, vil du være mindre tilbøjelig til at eksplodere midt i et argument. Opbygning af et solidt fundament af gensidig kærlighed og lykke vil hjælpe dig gennem de hårde tider.

Grine sammen. Uanset om du laver corny vittigheder, ser en komedie eller bare knækker op over ingenting, vil griner virkelig hjælpe dig med at nyde dit forhold mere og forberede sig på de vanskelige tider.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 16

5. Indse, når en samtale ikke længere er produktiv. Hvis du begge råber, såre hinanden, og ikke kommer overalt, så ja, samtalen er ikke længere produktiv. Der er ikke behov for at fortsætte med at kæmpe, hvis du bare gør tingene værre. I stedet tag et ånde, fortæl din partner, at du begge skal rolige og afhente samtalen på et andet tidspunkt. Dette er en moden måde at holde din kommunikation fra at komme ud af kontrol.

Bare sige, "Jeg tror, at dette emne er virkelig vigtigt for os begge, men vi skal vende tilbage til det, når vi begge er mere rolige, og vores tanke er mere afgjort."

Gå ikke væk ved at smække døre eller råbe skadelige ting. Forlade på en positiv note, selvom du stadig føler dig vred.

Nogle gange kan du bare argumentere for intet at få en reaktion ud af hinanden. Hvis dette er tilfældet, så peg det ud. Sige, "Hvad kæmper vi endda om?" Dette kan hjælpe dig med at tage et skridt tilbage og tage lager over situationen.

Billede med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 17

6. Lær at gå på kompromis. I ethvert godt forhold bør være glad altid være vigtigere end at være rigtige. Brug ikke hele din tid på at forsøge at bevise, at du har ret eller kæmper for at få din vej, eller din romantik vil fizzle. I stedet arbejde på at finde en produktiv løsning, der kan gøre jer begge rimeligt lykkelige. Dette er meget bedre for dit forhold langsigtet og vil hjælpe dig med at kommunikere dine egentlige behov.

Nogle gange vil du bare ikke være i stand til at få din vej, når det kommer til en sort og hvid diskussion, som f.eks. At finde et nyt sted at bo. Stadig sørg for, at det er en sund balance for at give og tage.

Skiftes. En person bør ikke altid få sin vej.

At lave en fordele og ulemper kan nogle gange hjælpe dig med at nå en løsning på en mere logisk og mindre opvarmet måde.

Nogle gange, når du har et argument, er det vigtigt at overveje, hvilken person der virkelig bekymrer sig mere. Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan man løser situationen. Hvis noget er virkelig vigtigt for dig, men kun slags vigtig for din partner, lad det være kendt.

Billedet med titlen kommunikerer bedre i et forhold trin 18

7. Glem ikke at sætte pris på hinanden. Hvis du vil fortsætte en sund kommunikationsstrøm, så skal du og din partner tage sig tid til at udtrykke din påskønnelse for hinandens seneste handlinger, send hinanden søde noter, fortæl hinanden, hvad du elsker om hinanden, og til Gør tid til at gøre de ting, du elsker. En ugentlig datoaften, og så mange natlige middage som du kan klare, kan virkelig hjælpe dig med at nyde hinandens firma og vænne sig til at tale med hinanden på en positiv måde. Dette vil igen gøre det lettere for dig at få et argument, der er konstruktivt, når tiden kommer.

I ethvert sundt forhold bør du give din partner meget mere positiv end negativ feedback. Specielt, hvis du har lyst til at gøre alt rigtigt, lad han vide det!

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Del på sociale netværk :

Sådan kommunikerer du bedre i et forhold

Trin

Video.