Hvordan man tjener hans eller hendes tillid tilbage: 13 trin

Succesfulde relationer er ikke fri for trængsler. Hvis du har forrådt din partners tillid, kan du muligvis redde forholdet ved at tjene tillid tilbage. Vis din partner, du er forpligtet til, og ønsker at reparere forholdet. Med tid og opmærksomhed kan du gradvist genoprette tillid.

Trin

Metode 1 af 3:

Anerkender din forræderi

1. Tag ansvar for din adfærd, og indrøm det, du gjorde. Liging vil kun yderligere ødelægge tillid og skabe mere stress for dig. Hvis du er uærlig, vil du fortsætte med at bekymre dig om at blive fanget. Vær ærlig og retfærdig for at forhindre potentiel fremtidig forræderi og forsinke processen med at genvinde tillid.

At være kommende vilje vil også give dig mulighed for at forklare din adfærd på den bedst mulige måde. Din partner kan antage, at de værste og andre kan overdrive, hvad der skete, så tag kontrol over din historie.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 2

2. Sæt dig selv i deres sko for at undgå at blive defensiv. Din partner vil sandsynligvis være ked af det, og kan bruge negativt sprog. Selvom du ved, har du gjort noget forkert, kan det få dig til at blive defensiv af afbøde skylden. Det er vigtigt at huske din partner er i stor smerte, og de skal udtrykke det.Når du begynder at føle trangen til at forsvare dig selv, forestil dig, hvordan du ville føle, hvis din partner forrådte din tillid. Dette vil hjælpe dig med at genkende din partners kommunikation som et udtryk for smerte, snarere end et angreb.

Intet du gør vil nogensinde retfærdiggøre misbrug. Hvis din partner bliver fysisk aggressiv, verbalt misbrugende eller truer dig på nogen måde, bør du straks forlade situationen og søge hjælp.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 3

Lyt aktivt til din partner. Vis din partner, du bryr dig om deres tanker og følelser ved at gentage og afspejle, hvad de kommunikerer til dig. Gentag deres kommunikation ved at parafrasering. Så reflektere ved at angive de følelser, de udtrykker.

For eksempel, hvis din partner siger "Du sagde, at du ville være der, men du var ikke. Du vidste, hvor vigtigt det var for mig!" så kunne du sige "Jeg indser, at jeg ikke var der for dig, og at jeg skuffede dig."

Billedet med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 4

Validere deres følelser. Det er meget vigtigt, at din partner føler sig hørt og forstået. Din forræderi repræsenterer en tilsidesættelse af din partners velbefindende. Demonstrere dig pleje ved at beskrive, hvordan din adfærd sandsynligvis påvirker din partner. For eksempel, "Min adfærd var såret og krænket din tillid."

Prøv at undgå at bruge sætningen "Jeg ved," Når man taler om andres følelser. Selvom det ikke er meningen at fornærme, kan nogle mennesker fortolke det som nedlatende.

Metode 2 af 3:

Undskylder din partner

1. Forklar din motivation til at opføre sig som du gjorde. Hvad kørte dig til at forråde din partner? Du er ansvarlig for dine handlinger, men forståelse af følelserne, der ligger til grund for din adfærd, kan udløse din partners empati og vil hjælpe dig med at undgå lignende situationer i fremtiden. Beskriv, hvordan du følte og beskriver din adfærd. For eksempel, "Jeg følte mig usikker i vores forhold og søgte opmærksomhed fra andre."

Brug "jeg" udsagn for at undgå utilsigtet at gøre din partner til at føle, at du bebrejder dem.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 6

2. Planlægger at opføre sig anderledes i fremtiden. Det er nøglen til at hjælpe din partner med at se, hvordan du vil undgå at skade dem i fremtiden. Identificer, hvad der førte til den adfærd og måder, du kunne have undgået situationen på. For eksempel, hvis din adfærd var påvirket af en bestemt person, forpligter sig til at undgå at være alene med dem. Dette kan indebære at sikre, at du har din partner eller en anden ven, der ledsager dig til arrangementer, som personen sandsynligvis vil deltage, og forlader, hvis du finder dig selv alene med personen.

Kommunikation og løsning af dine problemer med din partner skal altid medtages i planen.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 7

3. Være oprigtig. Udtrykke ægte beklagelse og anger for at forråde din partner. Din partner er mere tilbøjelig til at stole på dig, hvis de tror, at du vil handle for at undgå fremtidige ubehagelige følelser som følge af din adfærd.

Undgå at lave løfter, du ikke kan eller ikke har til hensigt at holde. Manglende opfølgning på løfter kan gøre tidligere undskyldninger virke insincere.

Metode 3 af 3:

Bevise dig selv

1. Kommuniker klart med din partner. Dårlig kommunikation, der sandsynligvis har bidraget til forræderi- en eller begge af jer ikke var åben og ærlig. For at sikre, at dette afhjælpes, skal du identificere hindringer for effektiv kommunikation og måder at overvinde dem. Dette vil vise din partner, du er forpligtet til at undgå fremtidige forræderi.

Hvis du eller din partner er ubehagelig diskuterer følelser, accepterer at skrive breve til hinanden om følelsesmæssige emner.
Hvis du og din partner ikke kommunikerer ofte nok, skal du planlægge ugentlige datoer for at diskutere dit forhold.
Hvis du kæmper for at identificere, hvorfor du og din partner ikke kommunikerer effektivt, skal du overveje at udnytte hjælp fra en par rådgiver. En rådgiver vil kunne hjælpe dig med at identificere og løse kommunikationsproblemer.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 9

2. Spørg din partner, hvad de har brug for. Du kan være tabt om, hvordan du tjener din partners tillid igen. Spørg din partner, hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at bevæge sig mod tillid. Dette kan betyde, at kommunikere mere regelmæssigt, bruge mere tid sammen, gå til rådgivning, være tålmodig eller noget andet. Bed din partner om at guide din adfærd for at opbygge tillid.

For eksempel, "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig med at føle dig mere sikker i vores forhold, og bevise min trofasthed fra nu af?"

Billede med titlen Tjen hans eller hendes tillid tilbage Trin 10

3. Ring og / eller tekst regelmæssigt. Kontakt hele dagen vil demonstrere, at du tænker på din partner. Dette vil hjælpe med at lette bekymringer for, at du handler uden hensyntagen til ham eller hende. Din partner er mere tilbøjelige til at stole på dig, hvis de føler sig forbundet med dig.

En god måde at opretholde kontakt uden at være trængende er at tekst sjove billeder eller korte beskrivelser af sjove interaktioner, du har med andre.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 11

4. Planlæg aktiviteter at tilbringe tid sammen, uden at fokusere på forræderi. Når du har undskyldt og lavet en plan for at opføre sig anderledes, så prøv ikke at dvæle på den skadelige begivenhed (er). Refocus opmærksomhed på nutiden ved at engagere sig i sjove aktiviteter sammen. Hvis du bruger mere tid sammen med din partner, vil de bekymre sig mindre om, hvad du laver, når du er fra hinanden.

Find en hobby dig, og din partner kan nyde sammen. Dette vil øge mængden af tid, du bruger sammen og kan styrke din obligation.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 12

5. Udtrykke taknemmelighed for din partner. Vise dem, hvor meget du sætter pris på dem, og hvor vigtigt forholdet er for dig. Når din partner føles værdsat, vil de føle sig sikre i forholdet.

Prøv at efterlade noter om påskønnelse på steder, du kender din partner vil se dem.

Hvis du demonstrerer påskønnelse med gaver, pas på, at din partner ikke har lyst til at du forsøger at købe din vej ud af problemer.

Hjælp ud rundt i huset for at vise dem, du bemærker og sætter pris på, hvor meget de gør.

Billede med titlen tjene hans eller hendes tillid tilbage trin 13

6. Acceptere at det vil tage tid. Vær tålmodig med din partner, mens han eller hun lærer at stole på dig igen. Dette er ude af dine hænder, og forsøger at fremskynde processen sammen kan medføre, at din partner føler, at du ikke respekterer deres følelser.

I stedet for at fokusere på noget, har du ingen kontrol over (tid), fokus på de ting, du kan kontrollere, f.eks. At være pålidelig og konsekvent.

Vis din partner Du har lavet langsigtede ændringer - gør ikke bare tingene på kort sigt og derefter falde tilbage til gamle vaner.