Sådan træner du din hjerne (med billeder)

Uanset om du forsøger at få din hjerne tilbage i form, eller du vil bare holde det så stærk som det er nu, er der nogle ting, du kan gøre for at udøve din hjerne.Du kan bruge forskellige strategier til at forbedre din tænkning og ordfærdigheder, spille spil, socialisere, engagere sig i livslang læring og tage sig af dig selv. Du vil sandsynligvis ikke se resultater natten over, men efter et par måneder efter at bruge disse strategier kan du bemærke en stor forskel i dine hukommelseskompetencer.

Trin

Del 1 af 5:

Forbedre din tænkning og ordfærdigheder

1. Læs så meget som muligt. Læsning er stor hjerneøvelse. Du kan læse aviser, magasiner eller bøger, men husk bare på, at jo mere udfordrende teksten er, jo mere af en træning vil din hjerne få. Ligesom enhver øvelse, start lille og arbejde dig op.

Prøv at læse bøger, der vil lære dig noget nyt, som f.eks. Bøger om historie eller et andet emne, der interesserer dig.

Billedbet med titlen Challenge et ord i Scrabble Trin 8

2. Forøg dit ordforråd. Du kan også lære nye ord fra en ord-en-dagskalender eller ordbog. Dette udøver sprogdelen af din hjerne.

Prøv at skrive et nyt ord et sted, hvor du ofte vil se det, som f.eks. På en whiteboard i dit køkken eller på en notat på dit skrivebord. Vælg et ord, der udfordrer at stave og bruge til at få mest muligt ud af denne daglige øvelse.

Billedet med titlen nyder at være homeschooled trin 14

3. Skriv noget. Skrivning kræver masser af tænkning! Du kan skrive sammensatte historier, skrive ned de ting, der er sket med dig, eller skriv artikler til om de emner, du ved om og elsker!

Billede med titlen Læs og skriv japansk hurtigt trin 6

4. Lær et nyt sprog. At lære et sprog er som et hack til din hjerne, åbner alle slags veje. Dette udøver den del af din hjerne, der gemmer sprogoplysninger, selv gør dig bedre til at tale dit eget sprog.

Sprog er en fantastisk måde at fortsætte med at lære nye ting og udfordre din hjerne på. Selvom du kun lærer et par nye ord eller sætninger på et sprog, vil dette udøve din hjerne.

Billedet med titlen Skriv en god afhandling trin 4

5. Efterproblemer løser. Overvej de forskellige muligheder for, hvordan noget i din dag kunne være gået, og udforske konsekvenserne. Dette forbedrer kreativiteten og gør dig til en bedre problemløsning.

Billedbetegnelse Program En Direkte TV Fjernbetjening Trin 1

6. Sluk fjernsynet. Television fortæller dig, hvad de skal tænke og hvordan man synes det, og i det væsentlige sætter din hjerne på autopilot. Derfor er det så afslappende! Hvis du vil holde din hjerne fra stagnerende, er den første ting, du skal gøre, slukke for tv`et. Hvis du virkelig vil se, skal du bruge din hjerne, mens du ser. Vælg at se uddannelsesprogrammer, og hvis du ser populære programmer, skal du vælge dem med komplekse plotlinjer eller tegninteraktioner. Tænk på disse, mens du ser og forsøger at analysere dem eller gætte, hvad der sker næste gang.

Du kan endda overveje at annullere dit kabel eller satellittjeneste og kun se ting online, der er uddannelsesmæssige. Du kan finde mange pædagogiske videoer online og gennem abonnementstjenester.

Billede med titlen Skriv en god økonomi essay trin 5

7. Brug din ikke-dominerende hånd. Brug din venstre hånd, hvis du har højre hånd eller din højre hånd, hvis du er venstrehåndet. Dette vil bidrage til at stimulere de dele af din hjerne, der styrer dine muskler.

Billedet med titlen Skriv et metal sang trin 4

8. Lær at spille et musikinstrument. At lære at spille et musikinstrument eller lære at synge er en fantastisk måde at udfordre din hjerne på, fordi dette vil engagere dig i en langsigtet læringserfaring. Du kan tage lektioner, brug videoer til at lære dig selv eller deltage i en gruppe som kor til at engagere sig med musik.

Prøv at lære at spille Ukulele. Dette er et nemt instrument til at lære, og der er endda klubber til folk, der spiller.

Del 2 af 5:

Spiller spil for at udøve din hjerne

1. Gør daglige krydsord og puslespil. Enkle puslespil som krydsord kan hjælpe din hjerne med at gøre noget grundlæggende arbejde. Disse er nemme at passe ind i din dag. Du kan endda finde nogle gratis online.

Billedet med titlen Sharpen dit sind med puslespil Trin 2

2. Fremskridt til mere involverede puslespil. Store, komplekse puslespil giver din hjerne en stærkere træning. Disse kan nogle gange tage flere dage til en uge for at afslutte, men de er værd at gøre. Dette betyder heller ikke bare et puslespil i traditionel forstand. Tjek japanske lommepuslespil for en seriøs hjerne teaser, som du kan gøre, mens du dræber tid.

BILLEDE Titled Win Chess Næsten hver gang Trin 8

3. Overveje at spille chess. Skak er et utroligt strategisk og taktisk spil. Få puslespil overgår skak i at træne din hjerne. Skak er nemt at lære og let at spille.

Se nærmere på en skakklub i dit område for at få flere muligheder for at spille og lære af mere erfarne spillere.

Billedet med titlen Sharpen dit sind med puslespil Trin 9

4. Spil videospil i moderation. Vidste du at spille videospil i moderation kan faktisk gøre dig klogere? Puslespil Løsning Spil som Mario, Zelda, Scribblenauts, og Myst er som en god kardio træning til din hjerne, hjælper dig med at blive en bedre, mere kreativ problemløsning, og en hurtigere tænker.

Del 3 af 5:

Socialisering mere

1. Tal med folk. Tal med folk om ting, du eller de ved om. Taler om politik, religion og andre udfordrende emner (med reelle diskussioner, ikke kun argumenter), kan være en stor grundlæggende hjerne træning.

Du kan endda overveje at deltage i en gruppe som toastmastere, da de dækker en bred vifte af interesser.

Billede med titlen Få en kæreste i gymnasiet Trin 2

2. Deltag i en interessegruppe. Deltag i en gruppe eller klub for personer med de samme interesser som dig. Dette kan være en hobbyklub, en politisk gruppe, en diskussionsgruppe eller noget som sådan. At tale med folk med lignende interesser vil få dig til at bruge din hjerne og dine evner.

Billedet med titlen Bliv fokuseret på at skrive trin 3

3. Sæt din telefon væk, når du taler med folk. Telefoner kan være en distraktion, når du har en samtale med nogen, så kom i vane med at sætte den væk, når du er socialisering. Prøv at sætte din telefon i et andet rum, eller lukke den af, når du er socialisering med venner. Dette vil tvinge dig til at fokusere på samtalen og arbejde på at forbedre dine ansigt til ansigt kommunikationsevner.

BILLEDE TITLET FÅ FIT AS TEEN UDEN KEDNING TRIN 2

4. Frivillig. At gøre frivilligt arbejde vil ikke kun forbedre dine sociale forbindelser, det vil også give dig mulighed for at opbygge nye neurologiske veje. Prøv frivilligt arbejde på din lokale madbank, dyrehytte, hospital eller plejehjem.

Del 4 af 5:

Gøre læring livslang

1. Gå tilbage til skolen. At gå tilbage til skolen er en fantastisk måde at få den hjerne, der arbejder igen, og mere uddannelse har indlysende fordele. Du behøver ikke engang at få en hel grad. Din arbejdsgiver kan være villig til at hjælpe dig med at finansiere klasser, der yderligere dine jobfærdigheder, eller du kan bare tage en enkelt klasse i et emne, der interesserer dig.

Billedet med titlen Skriv et essay på sociologi Trin 3

2. Tag gratis klasser. Hvis du bare ikke har penge eller tid, er der også en række gratis klasser tilgængelige online. Nogle er endda fra topuniversiteter, som Harvard. Prøv Coursera, Khan Academy, eller endda bare TED Talks for at få universitetets oplevelse uden prisen.

Du kan endda være berettiget til at tage et gratis kursus på et lokalt college eller universitet. Nogle kollegier og universiteter tilbyder gratis kurser for modne elever.

Billede titlen kjole som en tresserne hippie pige trin 15

3. Brug færdigheder, du allerede har opnået ofte. Med din hjerne, meget som dine muskler, er det lidt af en "brug det eller mister det" situation. Jo længere du går uden at bruge information og færdigheder, den rustier de får. Brug ofte grundlæggende færdigheder, som at lave matematik, for at holde disse færdigheder frisk og klar til brug.

Prøv at bruge færdigheder, som du ikke har brugt i et stykke tid, såsom træbearbejdning, strikning, syning eller hjemme reparationer.

BILLEDE Titled Reinvent dig selv efter en pause (piger) Trin 11

4. Pick up en ny hobby. At lære en ny færdighed er også en fantastisk måde at give din hjerne på en træning. Kreative færdigheder, især som musik, dans og billedkunst, vil udøve forskellige dele af din hjerne og alle har utrolige fordele.

Billedet med titlen Byg en stærk fastholdelsesvæg med 4x4 behandlet post trin 13

5. Byg ting. Uanset om du bygger robotter eller en ny bænk til din hallway, bruger din hjerne til at finde ud af, hvordan man laver noget (især fra bunden uden instruktioner) er en god træning. Få nogle grundlæggende bygningskompetencer og derefter få din hjerne limber med en person praktisk kreativitet.

Prøv at lave et gør-det-selv-projekt for at lære nye færdigheder og gøre noget i processen.

Del 5 af 5:

Forbliver sundt

1. Spis godt og motion. Kost og motion spiller faktisk en rolle i din hjerneets helbred også. Hvis du vil holde din hjerne i peak tilstand, skal du spise en sund kost rig på protein og omega 3 fedtsyrer for at holde din hjerne fysisk fodret. Drik vand så meget som muligt. Fysisk træning kan også holde din krop sund, reducere chancen for slagtilfælde og stigende iltmætningsniveauer.

Billedet med titlen Monter et fodboldhold Trin 12

2. Dyrke sport. Lære øvelser eller hvordan man spiller nye spil for at øge dit hånd-øje og kropskoordinering. Tai-chi og pinball er begge eksempler på dette.

Billedet med titlen Gør dig klar til skole om 20 minutter (Teen Girls) Trin 3

3. Sov godt. Forskere opdager faktisk, at søvn spiller en absolut afgørende rolle i at holde din hjerne sund. Mens du sover, renser din krop toksiner ud af din hjerne (udover at lave reparationer).Hvis du vil beskytte din hjerne, skal du sørge for at få en fuld nats søvn så regelmæssigt som muligt.

Billede med titlen Træning på arbejdspladsen Hver dag Trin 1

4. Skift din rutine. Prøv at pendle med varierede ruter, for at forhindre hjernen i at føle sig for forsømt som resultatet af en monotont dag. Du kan også ændre, hvordan du arbejder, ved at introducere en øvelseskugle eller anden faktor i, hvordan du arbejder.

Brain øvelser og ressourcer

Krydsord og puslespil for at udøve din hjerne

Støtte og Lås op alle prøver.

Online ressourcer til at udøve din hjerne

Støtte og Lås op alle prøver.

Tips

Når du træner, skal du prøve at gå bagud (omvendt retning af det sædvanlige walking mønster) for at retfærdige hjernens kugle.

Husk at udøve din krop - et sundere sindsresultater fra en sund krop. Få masser af motion.

Prøv at lave et par ting regelmæssigt, som at huske noget hver dag, eller ved hjælp af en Rubiks kube i 15 minutter om dagen.

Der er masser af programmer derude, der vil hjælpe med din hukommelse. "Brain Age" eller "Big Brain Academy" For Nintendo DS anbefales og sjovt. Disse spil blev specielt lavet til at forbedre din hukommelse, samt fremme hurtige reflekser og hurtig tænkning.

Ligesom hver anden del af din krop kræver hjernen også hvile. Det lukker aldrig rigtig ned, men fokuserer på et enkelt punkt eller meditation kan faktisk hjælpe dig med at slappe af dit sind, som kan resultere i, at din hjerne slår af din hjerne og senere bedre funktionalitet. Lytte til blød instrumental musik med lukkede øjne i 10-15 minutter om dagen hjælper normalt.

Den måde du taler afspejler den måde, du tror, så tænk før du taler. Dette vil hjælpe med at forbedre din tale.

Drik masser af vand.

Del på sociale netværk :