Sådan tilføjes strøm til din baseball swing: 10 trin (med billeder)

Hver baseballspiller ville elske at være i stand til at ramme for magt, men ikke hver baseballspiller er en naturlig som Bryce Harper. Der er mange ting, der går ind i en stærk baseball swing, og ingen swing metode eller form er den rigtige pasform for alle hitters. Men der er nogle "Fløde og klar"-Gratis måder, der kan hjælpe alle spillere med at tilføje strøm. Med strategien og forberedelsen kan du udvikle både dit sind og krop til magt rammer såvel som forbedre din form uanset din foretrukne holdning eller sving.

Trin

Del 1 af 2:

Gør dig klar til slug

1. Gå til gymnastiksalen. Du vil ikke være i stand til at køre en bold over batterens øje i centerfeltet, bare læs artikler online derhjemme. Du bliver nødt til at komme ind i gymnastiksalen og arbejde på at opbygge og styrke den vigtigste nøgle til din sving - din krop. Mens en massiv bryst, brede skuldre og bulging biceps ser imponerende, kræver en kraftig sving faktisk andre muskler.

Billede med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 2

2. Styr dine ben. Mens svingningen ser ud til at blive gjort af din overkrop, er din overkrop for det meste et køretøj til at levere den kraft, som dine ben genererer. Arbejde med at forbedre nedre kropsstyrke. Kraftfulde, multi-joint bevægelser som squats, lunges og renser er en fantastisk måde at opbygge funktionel nedre kropsstyrke.

Billedet med titlen Tilføj strøm til din Baseball Swing Trin 3

3. Forsigtet ikke din kerne. ABS, obliques, og dine nedre rygmuskler er nødvendige for at stabilisere din overkrop og levere strømmen, der genereres af dine ben gennem kontakt med bolden. En svag kerne vil kompromittere den kinetiske kæde fra din underkrop til batens hoved.

Billede med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 4

4. Bygg dit greb og underarme. Mens biceps måske ser godt ud på stranden, gør de lidt for din baseball swing. Stærke håndled og et stærkt greb, på den anden side, tilføjer både stabilitet og BAT-hastighed til din sving. Ikke forsømme dem.

Billedet med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 5

5. Fokus på fleksibilitet. Der er en grund til, at atleter fra All-Star Baseball Sluggers til NFL kører ryg og modtagere tager yoga og danseklasser for at give dem en kant i deres sport. Du bør gøre det samme.

Fokus på fleksibilitet gennem øvelser som yoga, som bygger kernestyrke og stabilitet samt øger bevægelsesområdet.

Ved at gøre din krop mere fleksibel, vil du øge din reaktionstid og flagermushastighed ud over at holde din kinetiske kæde væske og kraftfuld.

Billede med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 6

6. Lær at slappe af. Mens virkningerne af at lære at slappe af er fysiske, er processen mental. Nogle atleter bruger meditation eller yoga til at slappe af, nogle gentagne beroligende sætninger eller mantraer. Sluggers og rammer træner ved, at forsøger at ramme et hjemløb med hver sving er en sikker brand måde at starte en rammer nedgang på.

Find hvad dit sind har brug for for at hjælpe dig selv med at slappe af og blive fokuseret.

Afslapning vil begge eliminere distraktioner fra dit sind og lade din krop være rolig, løs og kraftig gennem din swing, som gør det muligt for din flagermus at piske gennem strejkezonen med øget hastighed.

Del 2 af 2:

Udførelse af fundamentet

1. Overfør din vægt jævnt som du svinger. Mens du forsøger at generere strøm, skal du holde din balance gennem din swing. Smidigt overførsel af din vægt fremad, mens du genererer strøm fra dine ben, vil tillade maksimalt drejningsmoment ved indflydelse med bolden. Jo mere drejningsmoment du genererer, jo mere energi vil blive overført til bolden.

Billede med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 8

2. Hold dine hænder i. Uanset om du har at gøre med en indvendig swing eller en udenfor swing, er det vigtigt at holde hænderne tæt på din krop. Det meste af din sving er genereret i dine hænder og håndled. Hvis dine hænder forlænges, vil din BAT-hastighed langsomt, og din strøm vil falde. Palm af din dominerende (øverste) hånd bør forblive vendt opad gennem kontakt for at køre gennem bolden.

Billede med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 9

3. Styr din sving. Ikke over-swing, eller prøv at lægge ekstra magt ind i den. Det meste af kraften i en sving genereres gennem dine hofter og håndled. Tillad den magt at strømme gennem din krop smidigt. Forsøger at svinge ekstra hårdt vil skade snarere end at hjælpe dig.

Forsøger at "muskel" Gennem bolden vil normalt resultere i din krop, der spænder op, hvilket kompromitterer din naturlige kinetiske kæde og forhindrer dine håndled fra at snappe ind i din sving så hurtigt.

Lette muskler er hurtige muskler. Stramme muskler er langsomme muskler.

Billede med titlen Tilføj strøm til din baseball swing trin 10

4. Følg gennem. Korrekt at følge igennem er vigtigt af flere grunde. Ikke alene vil det hjælpe dig med at tilføje al vigtig afstande, der genererer backspin til bolden, men det vil hjælpe med at påpege eventuelle fejl i din sving. I de fleste tilfælde vil du have dine hænder til at afslutte høj, hvilket sikrer, at BAT-hovedet forbliver gennem rammerne så længe som muligt.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Hold øje med bolden hele vejen ind. Den mest magtfulde sving i verden vil ikke gøre dig en ounce godt, hvis du ikke kan ramme bolden.

BAT-hastighed er langt vigtigere end BAT-vægt. Ted Williams og snesevis af andre Hall of Fame Sluggers viste, at år siden.

Læg din sving gennem dine hofter, og lad dine hænder følge. Din nederste krop stødte på din bagagerum og arme vil generere mere strøm end dine arme og skuldre alene. Låsning af dine hofter vil låse op for din BAT-hastighed.

Ikke blive forstyrret på fiasko. Fokusere på at lære af det. Selv de bedste store liga hitters undlader at få et hit omkring 70% af tiden. Kontrollere, hvad du kan styre og ikke bekymre dig om, hvad du ikke kan.

Skubbe knappen af flagermuset til bolden, som vil holde dine hænder inde.

Mens nogle nybegynder hitters tror at svinge ned på bolden vil producere jordkugler og linjedrev denne begrundelse er for simpel. Du vil ikke kun have mere strøm, der rammer bolden, men hvis du rammer den midterste eller nederste halvdel af bolden, vil du generere backspin, som i det væsentlige er for afstand.

Guds ikke ned på bolden. Den backspin du får fra at gøre det, opvejer ikke det udgangshastighedstab, der opstår som følge heraf. Den bedste måde at få afstand er at svinge op gennem bolden. Hvis du underkaster bolden lidt på den måde, får du backspin, mens du opnår en bedre lanceringsvinkel og opretholder så meget udgangshastighed som muligt. Avanceret Analytics viser, at den mest effektive måde at ramme hjemme kørsler på er at svinge med en angrebsvinkel, der er lidt mindre end den ideelle lanceringsvinkel.

Advarsler

Brug en korrekt vægtet flagermus, som du nemt kan svinge. BAT-hastighed er langt vigtigere end BAT-vægt. Ville du slå en bold yderligere, hvis du svingede et træ? Ingen.

Brug altid en hjelm til sikkerhed. Du skal bruge en i et spil alligevel, så du kan lige så godt øve med det.

Gør dynamiske strækninger og øvelser før rammer. Du vil undgå skade og forbedre ydeevnen.

Swing ikke så hurtigt, at du mister din balance. Efter din sving skal din krop stadig være afbalanceret og klar til at køre.

Gør ikke steroider eller stoffer. Mens "Fløde" og "Klar" er den nemmeste måde at tilføje billig magt, de faldt ud af mode i 1990`erne sammen med faldskærmsbukser og platform sneakers. Lad dem ikke bringe dem tilbage.

Del på sociale netværk :