Sådan støder du på en volleyball: 8 trin (med billeder)

Bump, professionelt kendt som et pass, er den mest grundlæggende og mest vigtige færdighed i volleyball. Bumpen bruges til at ramme en bold, der ligger under hovedet, eller på din platform, da de fleste volleyballspillere ville kalde det, og bruges typisk som det første tryk for at modtage en tjener eller for at modtage et hårdt drevet hit.Hvis du skal mester volleyball, skal du mestre passere, fordi det er det mest grundlæggende stykke til denne sport.

Trin

1. Komme ind i position. Du bør burde med dine ben om skulderbredde fra hinanden og skulle læne sig fremad lidt. Dine knæ skal bøjes lidt, klar til at foråret dine ben til handling. Dine hænder skal komme sammen i sidste øjeblik, før bolden kommer til dig - når du nærmer dig bolden, kan du holde hænderne om en halv fod fra hinanden og bringe dem sammen, når bolden kommer mod dig. Ellers vil det være svært at manøvrere dig selv for at komme i den rigtige position for at ramme bolden.

2. Opret en platform med dine arme. Platformen er området mellem både dine håndled og albuer, som er "Sweet Spot" for at ramme bolden. For at oprette din platform er det vigtigste, du skal gøre, at låse dine hænder sammen korrekt, mens du holder dine arme lige foran dig, lidt under din talje, med dine skuldre buede. Lås dine hænder foran dig, med tommelfingeren sammen, side om side. Læg ikke dine fingre sammen, for dette vil få dig til at miste kontrollen over bolden.

Du kan enten gøre en knytnæve med den ene hånd og pakke den anden omkring den (kuglemetoden), eller du kan bøje en tommelfinger ned til sin håndflade og hvile den på den anden side (kopmetoden) og dermed cupping den med anden hånd.

Hvis du bruger kopmetoden, skal dine tommelfingre være parallelle med hinanden, og dine fire fingre på hver hånd vil også være parallel med hinanden.

Husk at holde dine albuer låst og dine knæ bøjet.

3. Brug dine ben. Brug dine knæ og dine arme, skub gennem bolden. Hvis du er en yngre spiller (12 og under), kan du drage fordel af at bøje dine knæ og bruge dem til at drive dine ben og få momentum til at lede bolden.

4. Hit bolden med begge arme. Placer dig selv, så du rammer bolden med begge dele. Ellers vil du ikke være i stand til at stole på bolden korrekt og kunne blive fouled. Dette kan være lidt vanskeligt, når bolden kommer på dig på en uventet vinkel, men det er altid vigtigt at placere dig selv, så din bold rammer dine arme med samme kraft, så du kan sigte og slå det korrekt.

5. Flyt til bolden, så det vil komme ned lige foran dig. Du kan bump bolden baglæns, selvfølgelig, men du vil stadig sørge for, at du kommer i kontakt med bolden lige foran dig (du skal muligvis vende sig væk fra nettet). Du bør stå over for den retning, bolden kommer med dine skuldre og forsiden af din krop for de bedste resultater.

Hvis du ikke har brug for bolden til at gå tilbage, svinge dine arme eller bringe dem over dine skuldre. hvis du DO har brug for det til at gå tilbage, forsigtigt svinge dine arme bagud, så meget som det er nødvendigt.

6. Passere bolden. Hold øje med bolden. Følg båden af bolden som det kommer ned og selv som du ramte det. Kør kontakten med bolden på omkring taljeniveau. Når bolden er lige over dine underarme, skal du rette dine ben, så dine arme bevæger sig op for at møde det. Prøv at kontakte bolden på dine underarme (over hånden, men under albuefordet.). På samme tid flytter dine arme fremad og op lidt, men Sving ikke dine arme. I modsætning til, hvad mange mennesker tror, bør størstedelen af kraften komme fra dine ben.

7. Mål bolden. Dip eller vrid din skulder for at sigte bolden. Du kan ikke rigtig sigte med dine underarme, fordi du har brug for at holde dem fladt for at give en god platform for bolden.I stedet flytte fra skuldrene, så begge arme forbliver sammen og bevæger sig som en enhed.Ideelt set kan du føre op med bolden (peg dine fødder på målet), så du bare kan slå det lige fremad. Husk at sigte bolden lidt til højre for centrum af nettet, da det er, hvor setteren skal stå.

Du skal slippe skulderen og lægge vægten på bolden, der bevæger sig mod målet. Brug din platform til at hjælpe dig med at målrette bolden.

8. Hold øje med bolden, når du støder på det. Se bolden med dine øjne, ikke hele din krop, prøv at holde din hage ned, fordi den giver dig mere kontrol af bolden. Nogle trænere vil endda få dig til at sætte kraven på din skjorte i munden for at holde din hage ned.

Når du har frigivet bolden, skal du adskille dine hænder, men stadig holde dem en halv fod eller så fra hinanden, der foregriber boldens næste bevægelse og gør dig klar til at ramme volleyballen.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Hvis du får små lilla blå mærker på din arm efter at have spillet volleyball for første gang i et stykke tid, skal du ikke være foruroliget. De vil være sår i et par dage, men vil så gå væk og hærde dine arme

Vær ikke bange for at køre eller dykke for bolden. Men hvis du løber for bolden, skal du ikke løbe med dine hænder sammen. Dette vil få dig til at køre langsommere og savne bolden.

Husk, hold dine arme lige og niveau. Hvis du vipper dine arme lidt, vil bolden gå i retningen vinkelret på vinklen af dine arme. Dette kan gøres målrettet for at ramme bolden mod en holdkammerat. Sørg for, at du har evnen til at ramme en straight Bump, så du kan bedre kontrollere, hvor bolden går, når du skal slå det i et spil.

Bliv rolig og fokus.

Hvis bolden kommer hurtigt på dig, behøver du muligvis ikke at sætte så meget strøm til din bump. (Lad bare bolden ramme dine arme og lede sin retning ved at pege på dine fødder til dit mål)

Sørg for at blive lav. Dette er vigtigt i de fleste aspekter af volleyball. At være lav vil øge kontrol og magt.

Øvelse og beslutsomhed er absolut nødvendigt, når du lærer bumpen. En god måde at øve på er at støde på en volleyball mod en mur så mange gange som du kan i træk.

Ring altid bolden ved at sige "Mine!" Dette vil vise, at du er en aggressiv spiller, og det forhindrer dig i at køre ind i en holdkammerat, der går til samme bold.

Sving aldrig dine arme. Dette får dig til at have ingen kontrol over, hvor det går. Hvis du vipper dine arme og bruger din benkraft i stedet, får du et godt pas!

Hvis du spiller med mere end tre personer, vil du måske have tocall bolden ved at sige "MINE!" For at undgå at løbe ind i hinanden

Prøv ikke til "svinge" dine arme, når du passerer en bold. Dette kan forårsage en "vild" passere. Dine arme bør ikke komme over skulderniveauet.I stedet skal du prøve at firkantet med bolden, så du kan slå det lige fremad, eller hvis det ikke er muligt, dypp din skulder til at sigte.

Brug altid kommunikation. Ring bolden ud under spil ved at sige "mine" eller "Forstået" så dine holdkammerater ved at komme tilbage fra bolden for at undgå folk, der kolliderer med hinanden. Også altid være på tæerne. Aldrig hvile på dine hæle, når du forventer bolden, fordi du ikke vil være i stand til at forår til handling så hurtigt.

Ikke kop hænderne sammen, fordi denne handling vil give bumpen til meget magt og få bolden gå ud.

Læn dig ikke til bolden eller bøj din ryg - dette udgør dårlig kontrol. Bøj dine knæ og tag et spring-skridt fremad eller tilbage. Kun mager i desperate situationer, som om du løber fuld kraft efter en bold, der blev ramt bred.

Mens du kan bruge Bump til at ramme bolden tilbage over nettet, i mere avanceret spil, bruges det normalt blot for at få bolden under kontrol og i position for sæt og spike.

Du kan få mere strøm i din bump ved at overføre din vægt fremad, når du rammer den.

Når du flytter til Bump eller passere bolden, skal du sørge for, at dine fødder er fast plantet i jorden, før du kontakter bolden.

Advarsler

Ikke krydse tommelfingeren under nogen omstændigheder, da det er muligt at bryde en knogle bumping på den måde.

Hvis du har ømt hud eller bony arme, er det sandsynligt, at dine underarme vil skade, når du har ramt bolden et par gange. Bare rolig, hvis du strømmer igennem det, vil du vænne dig til det, og det vil stoppe med at skade.

Ikke ramt bolden med dine hænder. Mange siger, at det gør ondt at spille volleyball, men det er normalt fordi de rammer bolden med deres hænder. Derudover gør hænderne ikke en god, flad platform, og du er bump, vil sandsynligvis gå errant.

Sørg for ikke at krydse dine fingre. Dette kan føre til skade, hvis bolden ved et uheld rammer dine hænder.

Løft ikke Or "bære" bolden.Bumpen skal være et hurtigt hit.Hvis bolden forbliver i kontakt med din krop for længe, kan du blive kaldt til en fejl og tabe et punkt.

Del på sociale netværk :