Sådan klare sig med en fætters død: 8 trin (med billeder)

Døden af et familiemedlem kan være ødelæggende. Men nogle mennesker vokser op sammen med deres fætre fra ungdomsårene til voksenalderen. Hvis du er særlig tæt på din fætter, kan du føle, at du har mistet en søskende eller en bedste ven. Ingen sorgperiode er let, men du kan lære at klare at miste en fætter ved at være forsigtig med dig selv og være tålmodig.

Trin

Del 1 af 2:

Sørgende tabet

1. Omfavne dine følelser. Sørge over. Mange mennesker antager fejlagtigt at ignorere deres følelser eller "sværdende det" vil hjælpe smerten, gå væk hurtigere. Dette er en fælles myte i forbindelse med sorg.

Børn og teenagere følger typisk kulør med reaktionen fra de voksne i deres liv. Hvis de voksne åbent sørger og viser sorg, kan børnene føle sig mere komfortable gør dette også. Men hvis de voksne forsøger at sluge deres følelser eller blive stærke, kan ungdommen måske tro, at sørgende er upassende eller et tegn på svaghed.

Billedet med titlen Cope med en fætters død Trin 2

2. Føler ikke underligt, hvis du reagerer anderledes end andre. Selvom du har stødt på et tab før, kan du reagere forskelligt efter din fætters død afhængigt af dit forhold til denne person og de unikke omstændigheder omkring døden. Da der ikke er nogen normal død, er der heller ikke noget almindeligt svar på døden. Fælles reaktioner på døden omfatter:

Stød. I starten kan det være svært at komme til udtryk med det faktum, at din fætter er væk. Du kan føle dig helt følelsesløs og ingen smerte overhovedet - du kan også argumentere med andre og nægte sandheden. Du kan endda blive fyldt med forventning og håb, og venter på, at din kusine skal vises og rydde op på denne misforståelse.

Vrede. Du kan føle dig ked af det og vred efter din fætters død. Du kan have vred og bitter følelser overfor dig selv, medicinske fagfolk, Gud og eller endda mod din fætter for at forlade dig.

Skyld. Du kan føle dig skyldig, at du ikke kunne forhindre, hvad der skete, eller at du overlevede.

Sorg. Dette er en af de mest almindelige reaktioner i døden. Tristhed kan omfatte følelsen af, at der er et hul i dit liv, ensomhed eller håbløshed. Du kan græde i timevis på slutningen.

Billede med titlen cope med død af en kusine trin 3

3. Ved, at sorg tager tid. Efter en død i familien skal alle hele og sørge i deres eget tempo. Nogle mennesker kan begynde at føle sig bedre om et par uger, mens for andre, kan sørgende processen tage måneder eller mere. Vær tålmodig med dig selv og forvent at du vil føle dig bedre igen i din egen tid.

Billede med titlen Cope med død af en kusine Trin 4

4. Tal med nogen. I løbet af denne sorgsperiode omgiver dig selv med familie og nære venner, der vil kunne støtte dig under denne proces. Ofte hjælper det med at tale om dine følelser snarere end at aftappe dem, da dette kan gøre helbredelse og vokse efter et tab mere vanskeligt.

Journaling kan også hjælpe dig med at frigive de pent-up følelser eller forvirrende følelser, du oplever efter din fætters død. Du kan skrive om de gode tider og glade minder de to af jer delte.

Del 2 af 2:

Bevæger sig fremad

1. Fejre din fætter. Dette kan gøres ved overholdelse af ritualer som begravelser / kremationer. At deltage i begravelsen kan give dig den meget nødvendige lukning, og hjælper dig med at indse, at du ikke er den eneste sorg.

Hvis din familie ikke følger en religion eller har mindesmærkeydelser, kan du finde andre meningsfulde måder at fejre din fæt på på.

Billede med titlen Cope med en fætters død Trin 6

2. Husk din fætters liv. Når du er kommet til udtryk med tabet af din fætter, kan du så fortsætte med at huske på tiden, du brugte sammen. Dette kan hjælpe dig med at sætte pris på den tid, du havde sammen og ærer din fætters hukommelse ved at fokusere på positive.

Du kan endda starte en tradition for at fejre denne persons fødselsdag hvert år eller frigive balloner på denne dag for at holde hans / hendes hukommelse i live.

Billede med titlen Cope med død af en kusine trin 7

3. Lev dit eget liv til fulde. Din fætter ville ikke have, at du sørger for evigt.Du skal leve livet selv. Selvom det kan virke lang vej ud for dig i øjeblikket, kommer der en dag, hvor du ikke tænker på din tabte så ofte eller med så meget smerte. Derefter kan du leve for din fætter og leve fuldt ud.

Forslag til at leve dit liv til det fulde kan være at drage fordel af den tid, du har på jorden for at sætte nye mål. Lave en "Bucket liste" af ting, du gerne vil gøre før din egen død, og begynder at tjekke varer ud.

Billede med titlen cope med død af en kusine trin 8

4. Få professionel hjælp, hvis du har brug for det. Alle reagerer på døden anderledes. Hvis din kusines død fremkalder dig at trække dig tilbage fra venner eller familie, stop med at deltage i skole eller udføre på arbejdspladsen, føles ekstremt deprimeret, eller brug stoffer eller alkohol til at klare, skal du se en mental sundhedspersonale.

En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at finde positive måder at kanalisere din sorg og klare tab på.